ታላቁ የዩኤፍሲ ሻምፒዮን ኮኔር ማክግሪጎር በጂም ውስጥ እንዴት እንደሚሠለጥን እና የሥልጠና ሂደቱን ከስፖርት ግቦችዎ ጋር እንዴት ማላመድ እንደሚቻል ይወቁ። የኮኖር መልክ የአየርላንድ ሰዎች ዓይነተኛ ነው። ይህ ሕዝብ እንዲሁ በግትርነት እና በስግብግብነት ተለይቶ ይታወቃል። እስከዛሬ ድረስ በሁሉም የዩኤፍሲ ተዋጊዎች መካከል በጣም አደገኛ ተቃዋሚ ተደርጎ የሚወሰደው ኮኖር ነው። ሰውዬው ሃያ ሰባት ብቻ ነው ፣ እና መላው የዓለም የስፖርት ማህበረሰብ ቀድሞውኑ ስለ እሱ እያወራ ነው።
በበይነመረቡ ላይ እሱ አንድ ፈገግታ የሚሰጥዎትን ወይም ለመምታት ዝግጁ እንደመሆኑ በትኩረት የሚመለከቱትን አንድ የአየርላንዳዊ ፎቶግራፎችን ብዙ ማግኘት ይችላሉ። እዚህ እሱ በድንገት የእሱን የእንስሳት ፈገግታ ስናየው ሁሉንም ጎብ visitorsዎችን በካሪዝማቱ በመግደል ፋሽን በሆነ ምግብ ቤት ውስጥ ቁጭ ብሎ በሚያምር ልብስ ውስጥ ነው። ሁሉም ስለ አንድ ሰው ነው - ኮንሶር ማክግሪጎር። ዛሬ ስለ ዩኤፍሲ ሻምፒዮን ኮንሶር ማክግሪጎር ስልጠና ብቻ ሳይሆን ስለ ህይወቱ ጎዳናም ልንነግርዎ እንፈልጋለን።
የ Conor McGregor የሕይወት ታሪክ
ኮኖር በ 1988 ተወለደ። የዞዲያክ ምልክቱን ያጠኑ ኮከብ ቆጣሪዎች እንደሚሉት እሱ በአመፅ የተሞላ ፣ አፍራሽ አስተሳሰብ እና ተግባሮቹን ለማርካት ሁሉንም ለመውጣት ፍላጎት አለው። ስለ ዘንዶው ዓመት ፣ ከዚያ “ምድር” ከሚለው አካል ጋር ፣ ኮኖር እጅግ በጣም ጥሩ ስትራቴጂስት መሆን አለበት። በብዙ መንገዶች ፣ እነዚህ ሁሉ ትንበያዎች እውን ሆነዋል።
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እያለ ኮኖር ጠንካራ ፍላጎት ያለው እና በጣም ንቁ ልጅ ነበር። እሱ መጫወት የጀመረው የመጀመሪያው ስፖርት እግር ኳስ ነበር ፣ እሱ በጣም ተፈጥሯዊ ነው ፣ ምክንያቱም በብሪታንያ ደሴቶች ውስጥ በጣም ተወዳጅ ነው። የእሱ ቡድን ሆት እና የአማተር ደረጃን ወለደ። እሷ በቂ ዝነኛ ነበረች።
አባል ለመሆን የሚችሉት እግር ኳስ ለመጫወት እራስዎን ከሰጡ ብቻ ነው። ኮንሶር ሁሉንም ነገር ወደ ሙሉ በሙሉ ወደ ፍጽምና ለማምጣት ባለው ችሎታ ይታወቃል። በውጤቱም ታዋቂ ተዋጊ እንዲሆን የረዳው ይህ ባህርይ ነበር። ዛሬ ብዙ ሰዎች ስለ ዩኤፍሲ ሻምፒዮን ኮኔር ማክግሪጎር ሥልጠና ማወቅ ይፈልጋሉ።
ማክግሪጎር በእግር ኳስ ውስጥ ጥሩ የወደፊት ተስፋ ቢተነበይም ፣ የወደፊቱን ህይወቱን ከዚህ ስፖርት ጋር ላለማያያዝ ወሰነ። በቡድን ጨዋታ ውስጥ የእርስዎን ግለሰባዊነት ለማሳየት በጣም ከባድ እንደሆነ ኮንሶ ተገነዘበ። እርስዎን እንደ አንድ ሰው የሚገመግመው በግለሰባዊ ስፖርቶች ውስጥ ነው ፣ እና በደንብ ከተቀናጀ ቡድን “ጓዶች” አንዱ አይደለም።
የወንድ ፍላጎቱ በማርሻል አርት ስቧል እናም እሱ ጥሩ ተዋጊ መሆን እንደሚችል እራሱን ብቻ ሳይሆን ለሁሉም ሰው ለማረጋገጥ ወሰነ። ከጀማሪ ወደ ሙያተኛ አስቸጋሪ በሆነ መንገድ ማለፍ እንደሚያስፈልግ ግልፅ ነው። ብዙም ሳይቆይ ፕሮፌሽናል ተዋጊ የሆነው የቶም ኢጋንን ሥልጠና ከተመለከተ በኋላ ኮንሶ የ UFC አባል ለመሆን ወሰነ።
በ 16 ዓመቱ ማክግሪጎር ቀድሞውኑ የ SBG ውድድር ቡድን አባል ነበር። ተወካዮቹ በተቀላቀሉ የማርሻል አርት ፣ በብራዚል ጂዩ-ጂትሱ እና በግጭቶች ውስጥ ውድድሮች ውስጥ ንቁ ተሳትፎ አደረጉ። ኮንሶር SBG ሁሉም ክላሲካል ማርሻል አርት ያላቸው ሥነ ሥርዓታዊ ወግ እንደሌለው ይወድ ነበር። የ SBG ቡድን በዩናይትድ ስቴትስ ግዛት ውስጥ በዘጠናዎቹ ውስጥ የተፈጠረ ሲሆን አዳራሾቹ በፍጥነት በፕላኔቷ ግዛቶች ውስጥ ታዩ። ዛሬ ቡድኑ የ UFC ሻምፒዮን Conor McGregor ን የመጀመሪያዎቹን የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን በማስተናገዱ ኩራት ይሰማዋል።
በዚያን ጊዜም እንኳን ባለሙያዎች በሰውዬው ውስጥ አንድ የተወሰነ ርቀትን አስተውለዋል ፣ ይህም ሁሉንም ተመልካቾች በአድናቆት እንዲይዝ አድርጓል። በተመሳሳይ ጊዜ የእሱ ወታደራዊ መሣሪያ በጣም ጥሩ ነበር። ስለ ኮኖር ጠንካራ ፈቃድ አስቀድመን ተናግረናል ፣ ግን እሱ በ 16 ዓመቱ ድክመትን ከሰጠ ፣ ከዚያ በእርግጠኝነት ዛሬ ስለ እሱ ምንም አናውቅም ነበር። ሆኖም ፣ ይህ አልሆነም ፣ እና ማክግሪጎር በመደበኛነት ወደ ጂምናዚየም ጎብኝተው ሥልጠና ሰጡ።
የማክግሪጎር ድብልቅ ማርሻል አርት ሙያ የተጀመረው በቀላል ክብደት ክፍል ነው። ቀጭኑ ልጅ ከባላጋራው ምንም ዓይነት ከባድ ስሜትን ማስነሳት አይችልም። ሆኖም ፣ የመጀመሪያዎቹ ግንዛቤዎች እያታለሉ እንደ ሆኑ ወዲያውኑ ግልፅ ሆነ ፣ እናም ግቡን እስኪያሳካ ድረስ በምንም አይቆምም። በስራው መጀመሪያ ላይ የኮኖርን ውጊያዎች ስታቲስቲክስ አስቀድመው ካጠኑ ታዲያ ስለ አሥር ድሎች እና 2 ሽንፈቶችን ብቻ ያውቃሉ።
ማክግሪጎር በጣም ገራሚ ሰው መሆኑ አያጠራጥርም። ሆኖም ፣ ድብሉ የውበት ውድድር አይደለም እና ለነጭ ጥርስ ፈገግታ እዚህ ድል አይሰጥም። አንድ ተዋጊ ከፍተኛ ጥንካሬ ሊኖረው እና በጂም ውስጥ ጠንክሮ መሥራት አለበት። የዩኤፍኤፍ ሻምፒዮን ኮኔር ማክግሪጎር ሁሉም የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች አድካሚ ነበሩ ፣ ግን ይህ የስፖርት ኦሎምፒስ ከፍታ ላይ ለመድረስ ብቸኛው መንገድ ነው።
ኮንር ምርጥ ለመሆን በጣም ይፈልጋል እናም ለዚያም ነው በመጀመሪያዎቹ አስር ውጊያዎች ስምንት ድሎችን ማሸነፍ የቻለው። እሱ ምርጥ ለመሆን ፈልጎ ነበር እናም ዛሬ ይህንን ግብ ለማሳካት እንደቻለ እናያለን። ማክግሪጎር በቀለበት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በፕሬስ ኮንፈረንስ ወቅትም ንቁ ነው። ይህ በተለይ የወደፊቱ ተፎካካሪዎቻቸው በሚሳተፉበት ላይ እውነት ነው። በእነሱ ላይ የቃላት ድብደባ ከዚህ ያነሰ አውዳሚ አይደለም።
በተመሳሳይ ጊዜ ብዙውን ጊዜ በአውታረ መረቡ ላይ ኮንሶን እንደ ስኬታማ የገንዘብ መዋዕለ ንዋይ የሚያወያዩ ሰዎች አሉ። ይህ በዋነኝነት የሚመለከተው አስነዋሪ ባህሪን እና ትላልቅ ንቅሳትን ነው። በአስተያየታቸው ማክግሪጎር አንድ ሰው ብቻ ነው ፣ እሱም አሁንም በተሳካ ሁኔታ እየተሸጠ ነው ፣ ግን ነገ ምን እንደሚደርስበት አይታወቅም። ሆኖም ፣ ከዚህ በፊት በማርሻል አርት ዓለም ውስጥ ምን እንደ ሆነ ያስታውሱ። ሁሉም ታዋቂ ተዋጊዎች ለቁጣታቸው ቆመዋል።
ዛሬ ፣ ሁሉም ስፖርቶች በከፍተኛ ሁኔታ ለንግድ የተዳረጉ እና የተደባለቀ ማርሻል አርትም እንዲሁ የተለዩ አይደሉም። የ UFC ሻምፒዮን ኮኔር ማክግሪጎር የሥልጠና ፍላጎት ያልነበረበት ጊዜ ነበር ፣ እና እሱ ራሱ ከቀለበት ማዶ ላይ ነበር - በጂም ውስጥ። ስለ እሱ እንዳያስቡ ፣ ኮኖር ረጅም መንገድ መሄድ ችሏል። በሃያ ዓመቱ ሥራ አጥነት ጥቅማ ጥቅሞችን የኖረ ሲሆን ይህም 235 ዶላር ነበር። ዛሬ ፣ በቀለበት ውስጥ ለመታየት ብቻ ፣ ማክግሪጎር ግማሽ ሚሊዮን ለመክፈል ዝግጁ ነው። አዎ ፣ ምናልባትም የእሱ ባህሪ ከፍ ባለ ዋጋ እራሱን ለመሸጥ ባለው ፍላጎት የታዘዘ ነው ፣ ግን ስለ ቀለበቱ ችሎታ ምንም ጥርጥር የለውም።
ለዩኤፍሲ ሻምፒዮን Conor McGregor የሥልጠና ባህሪዎች
ዛሬ የሚብራሩት ሁሉም ልምምዶች በተቻለ መጠን በተቀላጠፈ ሁኔታ መከናወን እንዳለባቸው ኮንሶ ይመክራል። ውስብስብውን በ1-3 ክበቦች ውስጥ ያከናውኑ። ለዚያ ቀን የታቀደ የጥንካሬ ስልጠና ካለዎት ከዚያ አንድ ዑደት ይቀራል። በእንቅስቃሴዎች አፈፃፀም ወቅት ጡንቻዎች ከተጨነቁ በኋላ ዘና እንዲሉ በጥልቀት መተንፈስ ያስፈልጋል ፣ አስፈላጊውን ቦታ ወዲያውኑ መውሰድ ካልቻሉ ፣ ግብዎ ላይ እስኪደርሱ ድረስ መዘርጋቱን ይቀጥሉ።
የጉልበት መታጠፍ
በጉልበት መገጣጠሚያዎችዎ ላይ ቆመው እጆችዎን መሬት ላይ ያርፉ። የግራ እግሩ ቁርጭምጭሚት ከትክክለኛው የጉልበት መገጣጠሚያ ጀርባ መቀመጥ አለበት። በተቻለዎት መጠን ቁጭ ይበሉ እና ዳሌዎን በትንሹ ወደ ጎኖቹ ማንቀሳቀስ ይጀምሩ። እንቅስቃሴው ለአንድ ደቂቃ ይከናወናል ፣ ከዚያ በኋላ እግሮችን መለወጥ እና መድገም አለብዎት።
ጥልቅ ሳንባዎች
የቀኝ እግሩ ከፊት ነው ፣ ግራ ደግሞ በሳንባ ውስጥ ወደ ኋላ ተዘርግቷል። ከፊት እግርዎ በአንዱ ጎን እጆችዎን መሬት ላይ በማድረግ ወደ ፊት ዘንበል ማድረግ ይጀምሩ። በዚህ ሁኔታ ትክክለኛው የክርን መገጣጠሚያ ከጉልበት አጠገብ መሆን አለበት። ዳሌዎን በተቻለ መጠን ዝቅ ለማድረግ ይሞክሩ። ጡንቻዎች እንዴት እንደተዘረጉ በተመሳሳይ ጊዜ ስሜት። በእያንዳንዱ አቅጣጫ ለአንድ ደቂቃ ይንቀሳቀሱ።
ጥልቅ የጎን ሳንባዎች
በግራ ጉልበትዎ ጎንበስ እና ቀኝ እግርዎ ወደ ጎን እንዲዘረጋ በማድረግ የጎን መጎተት ቦታን ያስቡ። ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ ፣ እጆችዎን መሬት ላይ ያርፉ። ዳሌዎን በተቻለ መጠን ዝቅ ያድርጉ። በእያንዳንዱ አቅጣጫ እንቅስቃሴው ለአንድ ደቂቃ ይከናወናል።
ጥልቅ የእግር ጣቶች ይንሸራተታሉ
እግሮችዎን ጎን ለጎን እና ተረከዝዎ በትንሹ ከፍ በማድረግ ወደ ተንሸራታች ቦታ ይግቡ። ሚዛንን ለመጠበቅ ጣቶችዎን መሬት ላይ ያድርጉ።እንቅስቃሴውን በሚፈጽሙበት ጊዜ የጭን ፣ የታችኛው ጀርባ እና የቁርጭምጭሚቶች ጡንቻዎች መዘርጋት አስፈላጊ ነው። መልመጃውን ለአንድ ደቂቃ ያካሂዱ።
ወደ ኋላ ተንኳኳ
እግሮችዎን ቀጥ አድርገው ማቆየት ፣ ዳሌዎን ማንከባለል ይጀምሩ። በዚህ ምክንያት ጀርባዎን ቀጥ አድርገው በእጆችዎ የእግሮችን ጣቶች መያዝ አለብዎት። በዚህ ጊዜ የሃምባዎቹ ማራዘም አለበት። ይህንን ቦታ ለአምስት ቆጠራዎች ይያዙ። ከዚያ በኋላ ፣ መከለያዎን እና ጥልቅ ስኩተቶችን ዝቅ ማድረግ ይጀምሩ። ሰውነትዎን በተቻለ መጠን ጠል ያድርጉት። ለአምስት ቆጠራዎች እንደገና ለአፍታ ያቁሙ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። በአጠቃላይ እንቅስቃሴው አሥር ጊዜ መከናወን አለበት።
የሞተ ተንጠልጥሏል
ከላይኛው መያዣዎ ጋር አሞሌውን ይያዙ እና ተንጠልጥሉት። በዚህ ሁኔታ እግሮቹ በትንሹ ወደ ፊት እንዲሄዱ የሆድ እና የጡት ጡንቻዎችን ማጠንጠን ያስፈልጋል። የኋላ ጡንቻዎችን የመለጠጥ ስሜት በመሰማቱ በጥልቀት እና በእኩል መተንፈስ ያስፈልጋል።
የጦጣ ደረጃዎች
የ 25 ሜትር ርቀት መሸፈን አለብዎት። ወደ ተንሸራታች አቀማመጥ ይግቡ ፣ ግን ጥልቅ አይደለም። የእግርዎን ጡንቻዎች በተከታታይ ውጥረት ውስጥ ያቆዩ። የግራ እግሩን የጉልበት መገጣጠሚያ ማራዘም ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ሙሉ በሙሉ ሳይነሱ እና ሌላውን እግር በተጣመመ ሁኔታ ውስጥ ሳይይዙ ፣ በቀኝ እግሩ ወደፊት አንድ እርምጃ ይውሰዱ። በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ እጆች ወደ ታች መሆን አለባቸው።
የማፋጠን ፍጥነት
የሩጫዎቹ ርቀት 50 ሜትር ነው። አንዴ በቆመበት ቦታ ላይ ወደፊት መሄድ ይጀምሩ እና በእያንዳንዱ እርምጃ በእጆችዎ በከፍተኛ ሁኔታ መሥራት ይጀምሩ። እነዚህ ሩጫዎች ልብዎ ጠንክሮ እንዲሠራ ያደርጉታል።
ቡርፔ
ይህ በመጠኑ ቀለል ያለ የጥንታዊው እንቅስቃሴ ስሪት ነው። ለጦርነት ሲዘጋጁ በብዙ ተዋጊዎች ጥቅም ላይ ይውላል። በዚህ ምክንያት ተጋላጭ ቦታን በመያዝ የቆመ ቦታ ይያዙ እና ወደኋላ ይዝለሉ። ሰውነትዎን እንደ ፀደይ አለመዘርጋት ፣ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። እንቅስቃሴውን አምስት ድግግሞሽ ያድርጉ።
ዳክዬ ደረጃዎች
ወደ ጥልቅ ተንሸራታች ቦታ ይግቡ እና በትንሽ ደረጃዎች ወደ ፊት መሄድ ይጀምሩ። በዚህ ሁኔታ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ማቆየት ያስፈልጋል። የ 25 ሜትር ርቀት መሸፈን ያስፈልግዎታል።
የጭንቅላት መቀመጫ
ከግድግዳው ፊት ለፊት በጉልበት መገጣጠሚያዎችዎ ላይ ይቁሙ። ጭንቅላትዎን እና እጆችዎን ወደ መሬት ዝቅ በማድረግ ፣ የጉልበት መገጣጠሚያዎችዎ እንዲታጠፉ ያድርጉ። ከዚያ በእግር ጣቶችዎ መሬት ላይ እስኪያርፉ ድረስ እግሮችዎን ወደ ኋላ መዘርጋት ይጀምሩ። መላ ሰውነት ቀጥ ባለ መስመር እንዲሆን የታችኛው እግሮቹን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ። የጭንቅላት መቀመጫውን ለአንድ ደቂቃ ያህል ይያዙ እና ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።
የጥላው ድብድብ
የልብ ምትዎን ለመጨመር የተለያዩ የጡጫዎችን ጥምረት ይለማመዱ። ለአንድ ደቂቃ ያህል ይስሩ።
ተንጠልጣይ ጥግ
ከላይ ያለውን አግድም አግድም አሞሌን ይያዙ እና ቀጥ ያሉ እግሮችዎን ከፊትዎ ከፍ ያድርጉ። ይህንን ቦታ ለ 30 ሰከንዶች ይያዙ። እያንዳንዳቸው ግማሽ ደቂቃ ሁለት ስብስቦችን ያካሂዱ።
ጠመንጃ
ይህ መልመጃ ከትምህርት ቤት አካላዊ ትምህርት ለብዙዎች ሊያውቅ ይገባል። ሚዛንን ለመጠበቅ ቀላል ለማድረግ ፣ የእግሩን ውጫዊ እና ውስጣዊ ጎኖች እንዲሁም ተረከዙን በመሬት ላይ ማረፍ ያስፈልግዎታል። ከዳሌዎ ወደኋላ በሚንቀሳቀስ እንቅስቃሴ ወደ ተንሸራታች መውረድ ይጀምሩ። የሥራውን እግር የጉልበት መገጣጠሚያ ማጠፍ መጀመር የሚችሉት ከዚያ በኋላ ብቻ ነው። ጉልበቱ ከሶክስ ደረጃው ርቆ እንደማይሄድ ያረጋግጡ።
ከፍሎይድ ሜይዌዘር ጋር ከመዋጋቱ በፊት የኮኖር ማክግሪጎር ክፍት የሥልጠና ክፍለ ጊዜ
[ሚዲያ =
