ብዙዎቻችን ሁለት የአትክልት ዘይቶችን ብቻ እንጠቀማለን ፣ ግን የአመጋገብ ባለሙያዎች ቢያንስ 6 ዓይነቶችን በቤት ውስጥ እንዲይዙ ይመክራሉ። ስለ TOP 10 በጣም ጠቃሚዎች እንነጋገር። የአትክልት ዘይቶች የ polyunsaturated የሰባ አሲዶች ምንጭ ናቸው። እና ቅባቶች የተመጣጠነ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ናቸው። እነሱ የአንጎል የደም ቧንቧ አደጋን እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታን የሚያመጣውን አተሮስክለሮሲስን ይዋጋሉ። በዘይት እርዳታ ጉንፋን ማዳን ፣ የነርቭ ሥርዓትን ማጠንከር ፣ የምግብ መፈጨትን መደበኛ ማድረግ ፣ የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታን ማሻሻል እና የኮሌስትሮል መጠኖችን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ። እነዚህ ንብረቶች ለሁሉም ዘይቶች የተለመዱ ናቸው ፣ ግን እያንዳንዳቸው የራሳቸው ባህሪዎች አሏቸው።
በማብሰያው ውስጥ በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ የአትክልት ዘይቶች - TOP -10
ብዙ ዓይነት ዘይቶች አሉ። አንዳንዶቹ እንደ መድሃኒት ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን ለማብሰል ተስማሚ አይደሉም። ሌሎች በአነስተኛ መጠን ይመረታሉ ፣ ስለሆነም ከፍተኛ ዋጋ። ግን እያንዳንዳቸው ልዩ ፣ ልዩ ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች አሏቸው። የትኛውን ለመጠቀም ፣ እራስዎን ይምረጡ። ከዚህ በታች TOP-10 በጣም ጠቃሚ የአትክልት ዘይቶችን ተንትነናል።
ወይራ
ጥቅም
- ለሊኖሊክ አሲድ ምስጋና ይግባው የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል። ስለዚህ ዘይት የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ፣ አተሮስክለሮሲስን ለመከላከል እና የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ያገለግላል።
- ቫይታሚን ኢ ለሰውነት እድሳት አስተዋፅኦ ያደርጋል - ሽፍታዎችን ያስተካክላል እና የአዲሶቹን ገጽታ ይከላከላል።
- ቁስሎችን ይፈውሳል -ቁስሎች ፣ ማቃጠል ፣ ቁስሎች።
- የምግብ መፍጫ ስርዓትን ያሻሽላል ፣ መለስተኛ የመራቢያ ውጤት አለው ፣ እና ሰገራን ያሻሽላል።
- ኮሌሌቲክ ባህሪያትን ይ,ል ፣ ስለሆነም ለኮሌሊትሊሲስ ጠቃሚ ነው።
- ኦሌይክ አሲድ የስብ መጠባትን ያሻሽላል ፣ ይህም እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ለመጣል ይረዳል።
- አደገኛ ዕጢዎችን የመያዝ አደጋን ይቀንሳል ፣ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።
ያስታውሱ
- የወይራ ዘይት ቀለም ደማቅ ቢጫ ፣ አረንጓዴ ወይም ጥቁር ወርቅ ነው። እንደ የወይራ ፍሬዎች ልዩነት እና ደረጃ ይወሰናል።
- ከፍተኛ ጥራት በአነስተኛ የአሲድነት (እስከ 0.8%)። ጠቋሚው በመለያው ላይ ተጠቁሟል።
- ከ 180 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ አይሞቁ ፣ በከፍተኛ ሙቀት ይቃጠላል።
- በታሸገ መያዣ ውስጥ በቀዝቃዛ ጨለማ ቦታ ውስጥ ተከማችቷል። የውጭ ሽታዎችን በፍጥነት ይቀበላል።
- 2 የሾርባ ማንኪያ ይጠጡ። በቀን ፣ ምክንያቱም የካሎሪ ምርት - በ 100 ግራም - 900 ኪ.ሲ.
የሱፍ አበባ
ጥቅም
- በልጅ ውስጥ ፣ በአዋቂ ውስጥ የነርቭ ሥርዓትን የሚመሠርተው የሊኪቲን ምንጭ የአስተሳሰብ እንቅስቃሴን ይደግፋል። ውጥረት እና የደም ማነስ በሚከሰትበት ጊዜ ንጥረ ነገሩ ጥንካሬን ያድሳል።
- ቅባት አሲዶች በሽታ የመከላከል አቅምን ፣ የሕዋስ አወቃቀሩን እና ዝቅተኛ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይደግፋሉ። በተጨማሪም ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳውን የሊፕቲድ እና የሊፕሊድ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላሉ።
- የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ ሰውነትን የማጽዳት ሂደትን ያሻሽላል ፣ መለስተኛ የማቅለጫ ውጤት አለው።
- ቫይታሚን ኢ ሰውነትን ያለ ዕድሜ እርጅናን ይከላከላል ፣ የፀጉር እና የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል።
- የነርቭ ሥርዓትን ያረጋጋል።
ያስታውሱ
- ያልተጣራ ዘይት ሁሉንም ጠቃሚ ባህሪዎች ስለሚይዝ ጥቅሞችን ያስገኛል። በሚበስልበት ጊዜ የመፈወስ ባህሪያቱን ያጣል እና ጎጂ ይሆናል።
- ከ + 5 ° ሴ እስከ + 20 ° ሴ ድረስ በቀዝቃዛ ጨለማ ቦታ ውስጥ ተከማችቷል።
ሊንሴድ
ጥቅም
- ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ከዓሳ ዘይት ይበልጣሉ። አሲዱ የመራቢያ ስርዓትን ያበረታታል (እንቁላል እና የወንዱ ዘር በተሻለ ሁኔታ ይሠራል)።
- ለ atherosclerosis ጠቃሚ። የኮሌስትሮል መጠንን እና የደም ሥሮች ውስጥ የደም መርጋት አደጋን ይቀንሳል ፣ ስለሆነም የስትሮክ እና የልብ ድካም ለመከላከል ያገለግላል።
- የነርቭ ሴሎችን ይከላከላል ፣ የማስታወስ ችሎታን ፣ የአንጎልን እንቅስቃሴ እና ትኩረትን ያሻሽላል።
- ለካንሰር በተለይም በሴቶች ላይ የጡት ካንሰር እና በወንዶች ውስጥ ለፕሮስቴት ካንሰር የሚመከር።
- በስኳር በሽታ ውስጥ የደም ግሉኮስን ዝቅ የሚያደርግ እና የስኳር በሽታ ፖሊኔሮፓቲ እንዳይከሰት ይከላከላል።
- ለከባድ የቆዳ ሕመሞች የሚመከር -ኤክማማ እና ፓሶሎማ።
- የአንጀት እንቅስቃሴን መደበኛ ያደርጋል ፣ ሰውነትን ከመርዛማነት ያነፃል ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳውን የስብ ዘይቤን ያፋጥናል።
- መለስተኛ የማቅለጫ ውጤት አለው።
- የፀጉር እና የቆዳ ፣ የኩላሊት እና የታይሮይድ ተግባርን ሁኔታ ያሻሽላል።
ያስታውሱ
- ክፍት ጠርሙስ ለአንድ ወር ከ + 2 ° ሴ እስከ + 6 ° ሴ ባለው የሙቀት መጠን በተዘጋ ክዳን ይከማቻል።
- ቅዝቃዜን ብቻ ይተግብሩ።
- ጥቅሞቹን ለማግኘት በቀን 30 ግራም (2 የሾርባ ማንኪያ) ዘይት በቂ ነው።
- ከሁሉም የአትክልት ዘይቶች ዝቅተኛው ካሎሪ።
በቆሎ
ጥቅም
- በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል ሜታቦሊዝምን በተሻለ ሁኔታ ይቆጣጠራል ፣ ይህም የአተሮስክለሮሲስ እድገትን እና የደም መርጋት እንዳይፈጠር ይከላከላል።
- የፎስፈረስ -ፎስፌትዝ ተዋጽኦዎች ለአእምሮ ጠቃሚ ናቸው ፣ ኒኮቲኒክ አሲድ - የልብ ምሪትን ይቆጣጠራል ፣ ሊኖሌሊክ አሲድ - ለደም መርጋት ኃላፊነት አለበት።
- ጠንካራ ቅባቶችን ለማፍረስ ይረዳል።
- የአንጀት ፣ የሐሞት ፊኛ ፣ ጉበት እና የነርቭ ስርዓት ሥራን ያሻሽላል።
- ለልጆች ፣ እርጉዝ እና ለሚያጠቡ ሴቶች ጠቃሚ።
- የአመጋገብ ባለሙያዎች ለአስም ፣ ለማይግሬን እና ለቆዳ ቆዳ እንዲጠቀሙበት ይመክራሉ።
ያስታውሱ
- ለኦክሳይድ በጣም የሚቋቋም።
- የተጣራ ብቻ ተሽጧል።
- ወርቃማ (ቀዝቃዛ መጫን) እና ጨለማ (ሙቅ መጫን) አሉ።
- የሚመከረው ዕለታዊ መጠን 75 ግ ነው።
- በ -10 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ውስጥ ይቀዘቅዛል።
ሰናፍጭ
ጥቅም
- በባክቴሪያ መድሃኒት እርምጃ አስፈላጊ ዘይቶችን ይtainsል። ስለዚህ ፣ እሱ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ነው - ቁስሎችን ይፈውሳል ፣ ያቃጥላል ፣ ጉንፋን ይይዛል እንዲሁም የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ያጠናክራል።
- ኦሌይክ አሲድ የምግብ መፍጨት ሂደቱን ያነቃቃል እንዲሁም የጉበት ሥራን ያሻሽላል።
- በጡት ማጥባት ዕጢዎች ውስጥ ለሚገኙ ዕጢዎች የመከላከያ ወኪል።
- የካፒላሪዎችን የመለጠጥ እና ጥንካሬ ይጨምራል።
- እሱ የሚያሞቅ ንብረት አለው ፣ ስለሆነም ለ ብሮንካይተስ ለመተንፈስ ያገለግላል።
- ቫይታሚን ኤ (አንቲኦክሲደንት) የሰውነትን ሙሉ እድገትን ያረጋግጣል ፣ ራዕይን ያሻሽላል ፣ በ epidermal ሕዋሳት እድሳት ውስጥ ይሳተፋል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋል።
- ቫይታሚን ዲ የቆዳ በሽታዎችን ይፈውሳል ፣ የታይሮይድ ዕጢን ተግባር ያሻሽላል ፣ እንዲሁም ብዙ ስክለሮሲስን ይረዳል።
- ቫይታሚን ኢ ፀረ-ብግነት እና የመፈወስ ባህሪዎች አሉት ፣ የደም መርጋትን መደበኛ ያደርጋል ፣ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል ፣ የደም መርጋት ይከላከላል ፣ እና መራባት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- ቫይታሚን ኬ ከደካማ የደም መርጋት ጋር ተያይዞ የደም መፍሰስን ይከላከላል።
- የቫይታሚን ቢ ቡድን የሆርሞን ሚዛንን ፣ የሴት የመራቢያ ስርዓትን ይጠብቃል።
- ቾሊን የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላል።
ያስታውሱ
- በባክቴሪያ መድኃኒቶች ምክንያት ምርቶቹ በዘይት ተሞልተው ትኩስነታቸውን ረዘም ላለ ጊዜ ያቆያሉ።
- የዕለት ተዕለት ደንቡ 30 ግ ነው።
- ዘይቱ ሊሞቅ ይችላል።
ሰሊጥ
ጥቅም
- የካልሲየም ዘይት ሻምፒዮን።
- የታይሮይድ ዕጢን ሁኔታ ያሻሽላል እና ከጉድ መገጣጠሚያዎች ጎጂ ጨዎችን ያስወግዳል።
- የደም መርጋትን ያጠናክራል (ኮር እና የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው)።
- ለእርግዝና እና ለሆርሞን መዛባት ጠቃሚ።
- የሰባ አሲዶች ውስብስብ ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -9 የስብ ልውውጥን እና የደም ስኳር ደረጃን መደበኛ ያደርጋል ፣ የካንሰር እድገትን ይቀንሳል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ የልብና የደም ቧንቧ ፣ የነርቭ ፣ የመራቢያ እና የኢንዶክሲን ስርዓቶችን ያሻሽላል።
- የወንድን የመራቢያ ሥርዓት ያሻሽላል -ግንባታ ፣ የፕሮስቴት ተግባር ፣ የወንድ የዘር ህዋስ ሂደት።
- ለምግብ መፍጫ ሥርዓት ጠቃሚ ነው-አሲዳማነትን ያጠፋል ፣ የሚያነቃቃ ፣ ፀረ-ብግነት እና የባክቴሪያ ውጤት አለው።
- ቆዳው ጠንካራ እና የመለጠጥ እንዲሆን የኮላጅን ውህደትን ያነቃቃል።
ያስታውሱ
- ጥቁር ዘይት ለመጋገር ተስማሚ አይደለም። ቀዝቃዛ ብቻ ተበላ። ብርሃን - በሁለቱም ሁኔታዎች ጥቅም ላይ ውሏል።
- በታሸገ የመስታወት መያዣ ውስጥ በቀዝቃዛ ጨለማ ቦታ ውስጥ ተከማችቷል።
ዱባ
ጥቅም
- ከባህር ውስጥ ከሚገኘው እጅግ የላቀ የዚንክ ምንጭ ፣ ስለሆነም ለወንድ ጥንካሬ ጠቃሚ ነው -ቴስቶስትሮን ያመርታል ፣ የፕሮስቴት ግራንት ሥራን ያሻሽላል ፣ በፕሮስቴትተስ እና በሽንት ቧንቧ ሕክምና ውስጥ ይረዳል።
- በማረጥ እና በቅድመ ወሊድ ጊዜ ውስጥ የሚያሰቃየውን ሁኔታ ያቃልላል ፣ የእንቁላል ዑደትን መደበኛ ያደርገዋል።
- በነርቭ ፣ በኢንዶክሲን ፣ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ የልብና የደም ሥር እና የጡንቻ ሥርዓቶች አሠራር ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው።
- ቫይታሚን ኢ የደም ሥሮችን እና የልብ ሥራን ያሻሽላል። መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል እና የደም ግፊትን ይጠብቃል። በአተሮስክለሮሲስ ፣ በአርትራይሚያ ፣ በከፍተኛ የደም ግፊት ፣ የደም ማነስ እና የደም ቧንቧ በሽታ ሕክምና እና መከላከል ውስጥ ጠቃሚ ነው።
- እሱ ለኮሌሊትላይዝስ ፣ ለቫይረስ ሄፓታይተስ ፣ ለኮሌስትሮይተስ ፣ ለሆድ ቁስለት ፣ ለኤንቴሮኮላይተስ ፣ ለ gastroduodenitis ፣ ለቆላላይት ፣ ለኩላሊት እና ፊኛ በሽታዎች ይጠቁማል።
- መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ መርዛማዎችን እና ካርሲኖጂኖችን አካልን ያጸዳል። መለስተኛ የማቅለጫ ውጤት አለው።
- እሱ ፀረ-ብግነት ፣ ቁስለት ፈውስ እና ፀረ-ነቀርሳ ባህሪዎች አሉት።
- እንቅልፍ ማጣት ፣ ራስ ምታት ውጤታማ። በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።
ያስታውሱ
- ጥራት ያለው ዘይት መራራ አይቀምስም።
- ቀዝቃዛ ፍጆታ። መጥበስ አይመከርም።
- 1 tsp ይውሰዱ። በቀን 3 ጊዜ። በውሃ መጠጣት አይችሉም።
አኩሪ አተር
ጥቅም
- ዋናው መደመር ለማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እና ራዕይ አስፈላጊ የሆነው ሌሲቲን ነው።
- ዘይት የደም ኮሌስትሮልን መጠን ይቀንሳል።
- ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚመከር ፣ ምክንያቱም እሱ የቫይታሚን ኢ ምንጭ ነው።
- ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ የልብ ድካም እንዳይከሰት ይከላከላል።
ያስታውሱ
- ለመከላከያ ዓላማዎች 1-2 tbsp ይጠቀሙ። l. በአንድ ቀን ውስጥ።
- ለማብሰል ተስማሚ።
- ከ 45 ቀናት በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ ተከማችቷል።
ለውዝ
ማስታወሻ:
የለውዝ ቅቤ ከተለያዩ የለውዝ ዓይነቶች የተገኘ ነው -ፒስታስዮስ ፣ አልሞንድ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ሃዘል ፣ ለውዝ እና ለውዝ። በተፈጥሯዊ ጥሬ ዕቃዎች ዓይነት ላይ በመመርኮዝ ጥንቅር ይለያያል። ግን አጠቃላይ ባህሪዎች አንድ ናቸው። ጥቅም
- የኦሜጋ -6 ቅባት አሲዶች ይዘት እስከ 55%ነው። ስለዚህ ዘይቱ በማነቃቃት እና በአለርጂ ምላሾች ይረዳል ፣ የቆዳውን ሁኔታ ፣ መገጣጠሚያዎችን ያሻሽላል እንዲሁም የ cartilage ቲሹን እርጥበት ያደርገዋል።
- ሊኖሌሊክ አሲድ ከቫይታሚን ኢ ጋር የመራቢያ ተግባርን የሚረዳውን የእንቁላል እና የወንድ የዘር ፍሬን ያበረታታል።
- ለምግብ መፍጫ ፣ ለጄኒአሪየስ ፣ ለ endocrine እና ለካርዲዮቫስኩላር ሥርዓቶች ጠቃሚ ነው።
- በአንጎል ፣ በልብ ሥራ ፣ በሳንባዎች ፣ በኩላሊት ፣ በጉበት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው።
ያስታውሱ
- በቀን እስከ 25 ግ ይበሉ።
- እንዳይበከል በማቀዝቀዣ ውስጥ ተከማችቷል።
- ሁሉም ጠቃሚ ንብረቶች ተጠብቀው ሳለ የመደርደሪያው ሕይወት ረጅም ነው።
የወይን ዘር
ጥቅም
- ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -9 የሰባ አሲዶች የደም ሥሮች የደም እና የሊምፍ ግድግዳዎችን ያጠናክራሉ ፣ ደካማነታቸውን እና መድማታቸውን ይቀንሳሉ። የደም ኮሌስትሮልን መጠን እና የ thrombosis እድልን ይቀንሳል።
- የአተሮስክለሮሲስ በሽታን ፣ የ varicose veins ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ የስኳር በሽታ angiopathy እና retinopathy ን ለመከላከል ጥሩ መድሃኒት።
- ቆዳን ያሻሽላል።
- ለምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች ጠቃሚ።
- እሱ ፀረ-ብግነት ፣ የባክቴሪያ መድኃኒት እና የመልሶ ማቋቋም ውጤቶች አሉት።
- በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት ለሴቶች አስፈላጊ።
- የቅድመ ወሊድ እና የአየር ንብረት ሲንድሮም ምልክቶችን ያቃልላል።
ያስታውሱ
- በኮስሞቶሎጂ ውስጥ ጥቅም ላይ ከሚውለው ተመሳሳይ ስም ዘይት ጋር ላለመደባለቅ። ይህ በመድኃኒት ቤት ውስጥ ይሸጣል እና ለማብሰል ተስማሚ አይደለም። በሱፐር ማርኬቶች ውስጥ የተገዛው የተጣራ ዘይት ብቻ ለምግብነት ይውላል።
- በከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ምክንያት 1-2 tsp ይበላሉ። በአንድ ቀን ውስጥ።
ሌሎች ጠቃሚ የአትክልት ዘይቶች
ከላይ የተጠቀሱት ምርቶች በጣም ጤናማ የእፅዋት ምግቦች ናቸው። ነገር ግን ሌሎች ያላነሱ ፈውስም አሉ።
ኮኮናት
- በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ ሰውነትን ከባክቴሪያ ይከላከላል ፣ የቫይረሶችን ከአንቲባዮቲኮች ጋር የመላመድ ችሎታን ይቀንሳል።
- የክብደት መቀነስን ያበረታታል ፣ አንጀትን ያጸዳል ፣ ሜታቦሊዝምን ፣ የምግብ መፈጨትን እና የታይሮይድ ዕጢን ተግባር መደበኛ ያደርገዋል።
- የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል ፣ የአተሮስክለሮሲስ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋን ይቀንሳል እንዲሁም የደም ሥሮችን ያጸዳል።
- በሙቀት ሕክምና ወቅት ጎጂ ካርሲኖጂኖችን አያስወጣም።
ኮኮዋ
- Oleic ፣ stearic ፣ lauric ፣ palmitic ፣ linoleic እና arachidic acids ይtainsል።
- በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያነቃቃል ፣ በአለርጂ በሽታዎች ይረዳል።
- የደም መርጋት እድልን ይቀንሳል ፣ የደም ሥሮች ግድግዳዎች የመለጠጥን ይጨምራል ፣ ደሙን ያጸዳል እንዲሁም የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል።
- የቆዳውን epidermis መደበኛ ያደርገዋል።
አቮካዶ
- የኮሌስትሮል እና የስብ ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠሩ።
- የደም ሥሮችን የመለጠጥ ችሎታን ያሻሽላል ፣ የደም viscosity ን ይቀንሳል ፣ የደም ዝውውርን እና ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል።
- የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሕክምናን ያበረታታል ፣ ከባድ ብረቶችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል።
- ለመገጣጠሚያዎች ፣ ለወንድ እና ለሴት መሃንነት ሕክምና ጠቃሚ ነው።
ይህ አጠቃላይ የዘይቶች ዝርዝር አይደለም። ባዕድ እና በጣም ተወዳጅ አይደሉም ፣ ፈውስ ባያሳዩም - ቲማቲም ፣ አፕሪኮት ፣ ፒች ፣ ፓፒ ፣ ቺሊ ዘይት ፣ ጥቁር አዝሙድ ፣ ወዘተ.
ዘይቶችን ለሠሩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባቸውና ሁሉም ዓይነቶች ማለት ይቻላል በኮስሜቶሎጂ ውስጥ ያገለግላሉ። እነሱ በባልሳሞች ፣ ክሬሞች ፣ ለቆዳ እንክብካቤ ጭምብሎች ፣ ለፀጉር ፣ ለፊት ፣ ለአካል ጥንቅር ውስጥ ተካትተዋል። በጣም ጤናማ ከሆኑት የአትክልት ዘይቶች 9 ላይ ጠቃሚ ቪዲዮ
