አረንጓዴ ለስላሳዎችን ለማዘጋጀት TOP 4 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Arianna Cook | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-12 17:57

አረንጓዴ ለስላሳዎችን ለማዘጋጀት TOP 4 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች። ክብደት ለመቀነስ አረንጓዴ ለስላሳዎችን ለመውሰድ ምግቦች ፣ ፈሳሽ መሠረት ፣ ሸካራነት ፣ የሙቀት መጠን እና መሠረታዊ ህጎች። የማምረቻ እና የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች።

Smoothie የወተት ማጨሻ ኦሪጅናል ድቅል ነው። ግን እንደ መሠረት ፣ ከወተት በተጨማሪ ፣ እርጎ ፣ kefir ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። ብዙውን ጊዜ ለስላሳዎች ከኮኮናት ወተት ፣ ከውሃ እና ከሌሎች ፈሳሾች ጋር ይቀልጣሉ። ማር ለመጠጥ ጣፋጭነት ይሰጣል ፣ እና ፍራፍሬዎች ፣ ቤሪዎች ፣ አትክልቶች ለመሙያዎች ይወሰዳሉ። ጠንካራ የምግብ ቁርጥራጮች በምላሱ ላይ እንዳይመጡ የኮክቴሉ ሸካራነት ተመሳሳይ መሆኑ አስፈላጊ ነው። ፍጹም ለስላሳው ክሬም ወይም ወፍራም እርሾ ክሬም ይመስላል። ትክክለኛ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ለማድረግ ፣ በሚዘጋጁበት ጊዜ በርካታ ምስጢሮች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው።

አረንጓዴ ለስላሳዎች - የማብሰያ ባህሪዎች

ይህ መመሪያ አስደናቂ ለስላሳዎችን በብልህ መንገድ እንዲሠሩ ይረዳዎታል። የምግብ አዘገጃጀት እና ልኬት እንኳን አያስፈልግዎትም ፣ ድብልቅ ብቻ እና የጥቂት ትናንሽ ብልሃቶች እውቀት። ለአረንጓዴ ዲኮክ ኮክቴሎች ፣ ጣፋጭ ሚዛን ፣ ሸካራነት ፣ የካሎሪ ቅነሳ እና የቅመማ ቅመሞች ውህደት ስለሚጠቀሙባቸው ንጥረ ነገሮች ይማራሉ።

አረንጓዴ ለስላሳ ምርቶች

ፍራፍሬዎች - አተር ፣ ፖም ፣ አናናስ ፣ በርበሬ ፣ ሐብሐብ ፣ የአበባ ማር ፣ ወይን።
አረንጓዴዎች - ጎመን ፣ ዱባ ፣ ስፒናች ፣ የስዊስ ቻርድ ፣ አርጉላ ፣ ሰላጣ ፣ የሰናፍጭ ቅጠሎች ፣ የዳንዴሊዮን ቅጠሎች ፣ የጡጦ ጫፎች ፣ sorrel።
ከዕፅዋት የተቀመሙ ዕፅዋት - በርበሬ ፣ ሚንት ፣ ባሲል ፣ ቼርቪል ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ዝንጅብል ፣ ዱላ ፣ ማርሮራም ፣ ቲም ፣ ታርጓጎን ፣ ስፒናች።

አረንጓዴ Smoothie ፈሳሽ መሠረት

የተለያዩ ምርቶች እንደ ለስላሳ ፈሳሽ ጥቅም ላይ ይውላሉ። እነዚህ ውሃ ፣ የማዕድን ውሃ ፣ የኮኮናት ውሃ ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ ፣ የእንስሳት ወተት ፣ የተቀቀለ የኮኮናት ወተት ፣ የአልሞንድ ወይም የአኩሪ አተር ወተት ፣ ቲዛን ፣ እርጎ ፣ ኬፉር ፣ ሎሚናት ናቸው። ወተት የሚጠቀሙ ከሆነ ጥሩ ፣ ጣፋጭ ፣ ግን ስብ የሌለው መሆን አለበት። የሚያረካ ቢሆንም ለስላሳነት የአመጋገብ መጠጥ ነው።

አረንጓዴ ለስላሳ ጣፋጮች

ስኳር ለትክክለኛዎቹ ለስላሳዎች አይታከልም ፣ ፍራፍሬዎች ቀድሞውኑ በበቂ መጠን ጣፋጮች ይዘዋል። ሙዝ ፣ ማንጎ ፣ ዕንቁ ፣ የደረቀ ፍሬ ፣ ማር ፣ የሜፕል ሽሮፕ ፣ አጋቬ ፣ ቀኖች ፣ የኢየሩሳሌም አርቲኮኬ ሽሮፕ እንደ ጣፋጭነት ይጠቀሙ። ለስላሳው በጣም ጣፋጭ ሆኖ ከወጣ የሎሚ ወይም የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ።

አረንጓዴ ለስላሳዎች ሸካራነት

ለጠጣው ስኬት ቁልፉ ተመሳሳይነት ያለው ሸካራነት ነው። የምግብ ቁርጥራጮች ኮክቴል ውስጥ መንሳፈፍ የለባቸውም። ለዚህ ለጠንካራ እና ለስላሳ ቅንጣቶች ከአባሪዎች ጋር ኃይለኛ ድብልቅ ማድረጉ አስፈላጊ ነው። እሱ ፍሬዎችን መስበር ፣ የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችን ፣ የቤሪ ቆዳዎችን መምታት አለበት። ትክክለኛው ለስላሳዎች እንደ እርጎ ወይም የወተት ሾርባ ያሉ ክሬም ናቸው። በተመሳሳዩ ምክንያት መጠጡ የጄሊ ወጥነት እንዳይሆን በመጠጥ ውስጥ ብዙ ፈሳሽ አይጨምሩ ፣ ምክንያቱም ለስላሳው በቂ ወፍራም ነው።

የአረንጓዴ ለስላሳዎች ሙቀት

በቀዝቃዛ ሙቀት ውስጥ ጣፋጭ ለስላሳዎች ፣ ግን በረዶ አይደለም። ይህንን ለማድረግ ቀዝቃዛ ውሃ እና ሌሎች ፈሳሽ ንጥረ ነገሮችን ፣ የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ የቀዘቀዙ ቤሪዎችን ይጠቀሙ። በተመሳሳይ ጊዜ የበረዶው መጠጥ በአካል በደንብ የማይጠጣ እና ለጥርሶች ጎጂ ነው። በተጨማሪም በሚቀባበት ጊዜ መቀላቀያው ምግቡን እንደሚያሞቅ ያስታውሱ። መጠጡን ለማቀዝቀዝ አንዳንድ የበረዶ ኩብ ማከል ይችላሉ።

ጥቂት የመጨረሻ ምክሮች

ጤናማ ለስላሳ ሁል ጊዜ ፋይበር ፣ ፕሮቲን እና ስብ ይ containsል። ለምሳሌ ፣ እርጎ ፣ ፍራፍሬዎች እና አቮካዶዎች ፣ ወይም ፕሮቲን ከለውዝ እና ከአትክልቶች ጋር።
ለመጠጥዎ ብዙ ንጥረ ነገሮችን አይጨምሩ። ለስላሳው ጥቂት ምርቶችን ይ containsል ፣ እና እርስ በርሳቸው ሊጋጩ አይገባም።
ምግቡን አስደሳች እና የሚያነቃቃ ለማድረግ ቀለሞችን አንድ ላይ አያዋህዱ። አረንጓዴ ከቀይ የቤሪ ፍሬዎች ጋር ስለተቀላቀለ ፣ የማይጠግብ ረግረጋማ ቀለም ያገኛሉ።
የቀዘቀዙ ምግቦች የመጠጥ ትኩስነትን ይሰጣሉ ፣ በተጨማሪም ሁሉም ቫይታሚኖች በውስጣቸው ይከማቻሉ ፣ እና በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊገዙ ይችላሉ።
ጥቂት የሾርባ ማንኪያ የእንፋሎት ኦትሜል ለአረንጓዴ ለስላሳዎ አንዳንድ ተጨማሪ እርካታን ይጨምራል።
ዝንጅብል ፣ ቀረፋ ፣ ካርዲሞም እና ሌሎች ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቅመሞች ጣዕሙን ያበራሉ።

ለአረንጓዴ ለስላሳዎች የምግብ ጥምረት አማራጮች

ምግብ ማብሰል ከመጀመርዎ በፊት ቀመሩን ያስታውሱ-SMOOTHY = ፈሳሽ መሠረት (1 / 2-1 አገልግሎት) + 1 የዕፅዋት አገልግሎት + 1 የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችን ወይም የቤሪ ፍሬዎችን። ሁሉም የተመረጡ ምርቶች ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ በብሌንደር ውስጥ ለመደባለቁ በቂ ናቸው። በቂ ጣፋጭ ከሌለዎት ማር ወይም ሌላ ማንኛውም ጣፋጭ ለመቅመስ በሁሉም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ሊጨመር ይችላል።

ሙዝ ፣ አረንጓዴ ሰላጣ ፣ የአልሞንድ ወተት።
አረንጓዴ ፖም ፣ ስፒናች ፣ ብርቱካን ጭማቂ።
አረንጓዴ ወይን ፣ ጎመን ፣ የኮኮናት ወተት።
ዱባ ፣ ከአዝሙድና ከባሲል ፣ እርጎ ጋር።
ሐብሐብ ከ pear ፣ sorrel ፣ ውሃ ፣
የሰሊጥ ገለባ ፣ የአፕል ጭማቂ ፣ አናናስ።
ካሮት ፣ ሙዝ ፣ የአልሞንድ ወተት።
አተር ፣ ካሮት ፣ እርጎ።
አረንጓዴ ሰላጣ ፣ በርበሬ ፣ ወተት።

ለክብደት መቀነስ አረንጓዴ ለስላሳዎችን ለመውሰድ መሰረታዊ ህጎች

በአመጋገብዎ ውስጥ አረንጓዴ ቅባቶችን ከማከልዎ በፊት ሐኪምዎን እንዲያማክሩ ይመከራል። ከዝግጅት በኋላ ወዲያውኑ ለስላሳውን ይጠጡ። መጠጡን ማከማቸት ካለብዎት በተዘጋ ጠርሙስ ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ እና ከአንድ ቀን ያልበለጠ። በመጀመሪያው ወር ውስጥ አረንጓዴ ለስላሳዎች በቀን ከ 1 ብርጭቆ ያልበለጠ መጠጣት አለብዎት። ከአንድ ወር በኋላ መጠኑን ወደ 1.5 ብርጭቆ ይጨምሩ ፣ ከዚያ መጠኑን በየወሩ ይጨምሩ ፣ በቀን 3-4 ብርጭቆ ኮክቴሎች ይደርሳሉ።

ከሌሎች ምግቦች ተለይተው አረንጓዴ ለስላሳዎች ይጠጡ። ሙሉ ምግብን መተካት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ለቁርስ ሁለት ብርጭቆዎችን ፣ 1 ብርጭቆ ለቀትር መክሰስ እና ቀለል ያለ እራት ይጠጡ። በአፍዎ ውስጥ ያለውን ጅምላ በማኘክ መጠጡን በትንሽ ሳህኖች ይጠጡ። በሻይ ማንኪያ ሊበሉት ይችላሉ።

አረንጓዴ ለስላሳዎችን ለማዘጋጀት TOP 4 ደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

አረንጓዴ ለስላሳዎችን ማምለክ ወይም መጥላት ይችላሉ ፣ ግን በማንኛውም ሁኔታ ሳህኑ ዛሬ በታዋቂነቱ አናት ላይ መሆኑን አምነን መቀበል አለብን። በተጨማሪም ፣ በመጠጥ ውስጥ የሚወዱትን አረንጓዴ እና ሌሎች ምግቦችን መደበቅ ይችላሉ።

አቮካዶ ልስላሴ

ለቀላል አረንጓዴ ለስላሳዎች ፣ በማንኛውም ሱፐርማርኬት ወይም በአከባቢ ገበያ ሁሉንም ምርቶች በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ።

የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 85 ኪ.ሲ.
አገልግሎቶች - 1
የማብሰያ ጊዜ - 5 ደቂቃዎች

ግብዓቶች

አቮካዶ - 1 pc.
ወተት - 1 tbsp.
የቫኒላ እርጎ - 0.5 tbsp
ማር - 3 የሾርባ ማንኪያ
በረዶ - 8 ኩቦች

የአቮካዶ ልስላሴ ማዘጋጀት;

አቮካዶውን ቀቅለው ይቁረጡ። ይህንን ለማድረግ ፍሬውን ማጠብ ፣ ማድረቅ እና በክበብ ውስጥ ቢላውን መሳል ፣ ወደ አጥንቱ ማምጣት። ከዚያ ሁለት ግማሾችን ይውሰዱ እና ፍሬዎቹን በተቃራኒ አቅጣጫዎች ያሽከርክሩ።
አቮካዶውን እና ግማሾቹን ለይተው ጉድጓዱን ያስወግዱ። ዱቄቱን በማንኛውም መጠን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ከላጣው ላይ ለማስወገድ ማንኪያ ይጠቀሙ።
ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያዋህዱ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይምቱ።