ከአትክልቶች ፣ ጥቅምና ጉዳት ለሰውነት የሚጣፍጡ ኮክቴሎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች። TOP 10 የአትክልት ለስላሳዎች ፣ የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች።
የአትክልት ለስላሳዎች የሰውነትዎን ቫይታሚኖች እና ንጥረ -ምግቦችን አቅርቦት ለማሟላት ምቹ መንገድ ነው። እነዚህ ኮክቴሎች በተፈጨ ድንች እና ጭማቂዎች መካከል የሆነ ነገር ናቸው ፣ እና በውስጣቸው ያሉት አትክልቶች ጠቃሚ ባህሪያቸውን አያጡም - መጠጡ በትራክ ንጥረ ነገሮች እና ፋይበር የተሞላ ሆኖ ይቆያል። ለከፍተኛ የጤና ጥቅሞች እና ጣፋጭ ጣዕም የአትክልት ቅባቶችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል በዝርዝር እንመልከት።
የአትክልት ለስላሳዎች ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ሁሉም አትክልቶች ምን ያህል ጤናማ እንደሆኑ ያውቃል ፣ ግን ሁሉም ሰው ትኩስ እነሱን መብላት አይወድም ፣ እና ቢመገቡም ፣ በአንድ ጊዜ ብዙ ክፍል መብላት ከባድ ነው። ለስላሳዎች ምስጋና ይግባውና ይህ ችግር በቀላሉ ሊፈታ ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ኮክቴሎች ውስጥ እንደ ጥንቅር ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ እፅዋትን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን እና ሥሮችን ማዋሃድ ይችላሉ።
በመጀመሪያ ሲታይ ለስላሳዎች እንደ ስግብግብ ምግብ ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ግን በእውነቱ ብዙ የአመጋገብ ዋጋ አላቸው። ስለሆነም ክብደታቸውን በሚቀንሱበት ጊዜ እራት በቀላሉ መተካት ወይም እንደ መክሰስ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ። እንዲሁም የአትክልት መንቀጥቀጥ በተለያዩ የመርዛማ አመጋገቦች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን በተገቢው አመጋገብ ወቅት በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል።
የአትክልት ለስላሳዎች ጥቅሞችን ያስቡ-
- እንደ ጭማቂ ወይም በሙቀት ከተሠሩ ምግቦች በተቃራኒ ሁሉም ንጥረ ነገሮች ፣ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ሳይለወጡ ይቀራሉ። ይህ ማለት ትኩስ አትክልት ለስላሳ ሲመገቡ ማንኛውንም ጥቅማጥቅሞችን አያጡም ማለት ነው።
- ለስላሳዎች ከጠንካራ ምግቦች ይልቅ በቀላሉ በአካል ተይዘዋል ፣ ይህም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና ከባድ አትክልቶችን በቀላሉ ለማዋሃድ ቀላል ያደርገዋል ፣ ስለሆነም ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በፍጥነት ሰውነትን ማርካት ይችላሉ።
- ፈሳሽ ምግብ ሰውነትን በእርጥበት ያረካዋል እና የውሃ-ጨው ሚዛንን በሚፈለገው ደረጃ ለመጠበቅ ይረዳል።
- ጤናማ የአትክልት ለስላሳዎች ለመዘጋጀት እና ለመብላት ፈጣን እና ቀላል ናቸው ፣ በተቃራኒው ሰላጣ ወይም ትኩስ ምርት። ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር በብሌንደር ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ሲያስቀምጡ የ parsley ወይም የሰሊጥ ሥርን መብላት ቀላል ነው።
- የሚጣፍጥ የአትክልት ለስላሳዎች በፋይበር ተጭነዋል ፣ ይህም ከመሠረታዊ የጤና ጥቅሞቹ በተጨማሪ ረዥም የመሙላት ስሜትን ይሰጣል ፣ በዚህም የምግብ ፍላጎትን ያዳክማል።
ግን ሁሉም ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ ሊረሱ የማይገባቸው የአትክልት ለስላሳዎች አንዳንድ ጉዳቶች አሉ-
- ለስላሳዎች ብቻ ጥርሶችዎን ሊጎዱ ይችላሉ። ያለ ማኘክ ፣ በቂ ጭነት አይቀበሉም እና የሚፈለገው የምራቅ መጠን አልተመረተም ፣ ይህም ወደ ካሪስ መፈጠር ሊያመራ ይችላል።
- በአንዳንድ አትክልቶች ውስጥ የተካተቱት አሲዶች ቁስሎች እና የጥርስ ንጣፎች ካሉ በጨጓራና ትራክት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
- ለማንኛውም ምርት አለርጂ ከሆኑ ፣ ከስላሳው ስብጥር ውስጥ ማግለል እንዳለብዎ አይርሱ።
- ፈሳሽ ምግብን ብቻ ያካተተ በሚመገብበት ጊዜ ሆዱ በመደበኛነት መሥራት ያቆማል ፣ “ሰነፍ” ይጀምራል ፣ ይህም የሆድ ድርቀት ያስከትላል።
ከዚህ በመነሳት ዋናው ነገር ፣ እንደማንኛውም ነገር ፣ መቼ ማቆም እንዳለበት ማወቅ ነው ብለን መደምደም እንችላለን። ከማንኛውም ምርት ከመጠን በላይ ከመጠጣት ያነሰ ጎጂ አይደለም።
የአትክልት ለስላሳዎችን ለማዘጋጀት TOP 10 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
በቤት ውስጥ የአትክልት ቅባቶችን በፍጥነት እና በቀላሉ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል እንወቅ። እዚህ የቀረቡት የምግብ አዘገጃጀቶች ድብልቅን ይይዛሉ - የማይንቀሳቀስ ወይም ጠልቀው የሚገቡ። በብሌንደር ውስጥ የአትክልት ቅባቶችን ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው -ምግቡን ያለቅልቁ ፣ ቀቅለው ይከፋፍሉት ፣ በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ውሃ ውስጥ ያስገቡ ፣ ወተት ወይም ጭማቂ ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ። ለእነዚህ ዓላማዎች ያልተቀበሩ ዘሮች ወይም የአረንጓዴ ቁርጥራጮች እንዳይቀሩ ኃይለኛ መሣሪያን መጠቀም የተሻለ ነው። ስለዚህ ለጤና እና ለጤንነት ምርጥ 10 ምርጥ የአትክልት ለስላሳዎችን እንመልከት።
የቫይታሚን ብርቱካን ጭማቂ ለስላሳ
ሁሉም አትክልቶች ምን ያህል ጤናማ እንደሆኑ ያውቃል ፣ ግን ሁሉም ሰው ትኩስ እነሱን መብላት አይወድም ፣ እና ቢመገቡም ፣ በአንድ ጊዜ ብዙ ክፍል መብላት ከባድ ነው። ለቫይታሚን ብርቱካን ጭማቂ ለስላሳ ምስጋና ይግባው ይህ ችግር በቀላሉ ሊፈታ ይችላል።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 13 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 8
- የማብሰያ ጊዜ - 15 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ካሮት - 100 ግ
- ሴሊሪ - 200 ግ
- ቡልጋሪያ ፔፐር - 100 ግ
- ዝንጅብል - 5 ግ
- ቲማቲም - 300 ግ
- ፓርሴል - 40 ግ
- ለመቅመስ ውሃ
- ብርቱካን ጭማቂ - 200 ግ
የቪታሚን ብርቱካን ጭማቂ ለስላሳ ደረጃ በደረጃ ማዘጋጀት-
- ያፅዱ ፣ ይታጠቡ ፣ ካሮቹን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
- በርበሬውን ይታጠቡ ፣ የዘር ሳጥኑን ያስወግዱ ፣ ይቁረጡ።
- ዝንጅብልን ቆርጠው ይቁረጡ።
- በቲማቲም ላይ የፈላ ውሃ አፍስሱ እና ቆዳውን ያስወግዱ ፣ በ 4 ክፍሎች ይከፋፍሉ።
- አረንጓዴውን ያጠቡ እና ይቁረጡ።
- የሰሊጥ ዘንዶውን ይታጠቡ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ በውሃ እና በብርቱካን ጭማቂ ይቀላቅሉ። በሚፈለገው ወጥነት ላይ በመመስረት በእርስዎ ውሳኔ ላይ ውሃ ይጨምሩ።
- ወደ ረዣዥም ብርጭቆዎች ውስጥ አፍስሱ ፣ ከተፈለገ ከአዝሙድና ቅጠል ጋር ያጌጡ እና ያገልግሉ።
አረንጓዴ ለስላሳ ከስፒናች እና ከአቦካዶ ጋር
ይህ አረንጓዴ አትክልት ለስላሳነት በአጥጋቢው ውስጥ ላሉት ገንቢ አቮካዶ ምስጋና ይግባው ፣ እና ቅመማ አረንጓዴ ፍራፍሬዎች መጠጡን ጭማቂ እና ጣፋጭ ያደርጉታል። የእንደዚህ ዓይነቱ ኮክቴል ቀለም ሀብታም ኤመራልድ ነው።
ግብዓቶች
- ስፒናች - 1 ቡችላ
- ፓርሴል - 0.5 ጥቅል
- አቮካዶ - 1 pc.
- አፕል - 1 pc.
- ኪዊ - 1 pc.
- ለመቅመስ የሎሚ ጭማቂ
- ውሃ - 250 ሚሊ
አረንጓዴ ስፒናች እና የአቦካዶ ማለስለስ ደረጃ በደረጃ እንዴት እንደሚሠሩ
- ስፒናች እና ፓሲሌን ያጠቡ ፣ በእጆችዎ ይሰብሩ እና በብሌንደር ጎድጓዳ ውስጥ ያስቀምጡ።
- አቮካዶን ፣ ፖም እና ኪዊውን ያጠቡ ፣ ዘሮቹን ያስወግዱ ፣ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ወደ ዕፅዋት ይጨምሩ።
- ትንሽ የሎሚ ጭማቂ (1 የሾርባ ማንኪያ) አፍስሱ እና ውሃ ይጨምሩ።
- ወደ ማሰሮዎች ውስጥ አፍስሱ እና ያገልግሉ።
ብርቱካናማ ለስላሳ ዱባ እና ፐርምሞን
የእንደዚህ ዓይነቱ መጠጥ ጥንቅር ዱባ እና ፐርምሞምን ያጠቃልላል - ሁለት ብርቱካናማ ፍራፍሬዎች ፣ ጥቅሞቹ ለሰውነት በዋጋ የማይተመኑ ፣ እና የ citrus ጭማቂ መላውን ጣዕም ብቻ አፅንዖት ይሰጡ እና ቫይታሚኖችን ይጨምራሉ። መጠጡ በመጠኑ ጣፋጭ ነው እና ተጨማሪ ጣፋጭ አያስፈልገውም። እነዚህ ሰብሎች ሙሉ በሙሉ በሚዞሩበት ጊዜ በመስከረም እና በጥቅምት ለመመገብ ተስማሚ ነው። እንዲህ ዓይነቱ “የበልግ” ኮክቴል ጤንነታቸውን በሚጠብቅ እያንዳንዱ ሰው አመጋገብ ውስጥ መኖር አለበት።
ግብዓቶች
- ዱባ - 150 ግ
- Persimmon - 2 pcs.
- የሎሚ ጭማቂ - 2 የሾርባ ማንኪያ
- ብርቱካን ጭማቂ - 0.5 ሊ
- ቫኒሊን - ለመቅመስ
የብርቱካን ዱባ ፐርሜሞንን ለስላሳ ደረጃ በደረጃ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል-
- ቅርፊቱን ከፕሪምሞን ያስወግዱ ፣ ዘሮቹን ያስወግዱ እና ወደ ቁርጥራጮች በመከፋፈል በብሌንደር ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያድርጉት።
- ዱባውን ይቅፈሉት ፣ ወደ ኪበሎች ይቁረጡ እና ወደ ፐርሙሞ ይጨምሩ።
- ለመቅመስ እና ለመፍጨት አዲስ የተጨመቁ የሎሚ እና የብርቱካን ጭማቂዎችን አፍስሱ።
ትኩረት! ለታላቁ ጥቅም 1 ለስላሳ ካሮት ወይም ጥቂት የደረቁ አፕሪኮቶች ለስላሳዎችዎ ማከል ይችላሉ።
ሴሊሪ እና ኦትሜል ለስላሳ
ቅንብሩ ሰውነትን ለረጅም ጊዜ ሊያረካ የሚችል ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ እና የተልባ ዘሮችን ስለሚይዝ እንዲህ ዓይነቱን አትክልት ለስላሳ ከሴሊሪ ጋር ቁርስን ሙሉ በሙሉ ሊተካ ይችላል።
ግብዓቶች
- የሰሊጥ ገለባ - 2-3 pcs.
- ስፒናች - 50 ግ
- ፓርሴል - 50 ግ
- ዱባ - 200 ግ
- ኦትሜል - 3 የሾርባ ማንኪያ
- የተልባ ዘር - 1 የሾርባ ማንኪያ
- የሎሚ ጭማቂ - 1 የሾርባ ማንኪያ
- ውሃ - 300 ግ
ሴሊየሪ እና ኦትሜል ለስላሳ ደረጃ በደረጃ እንዴት እንደሚሠሩ
- አትክልቶችን ያጠቡ። ፓሲሌ እና ስፒናች በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ።
- ሴሊየሪ እና ዱባውን ይቁረጡ እና ወደ ዕፅዋት ይጨምሩ።
- ኦትሜል እና ተልባ ይጨምሩ። ከመጨመራቸው በፊት አጃውን በቡና መፍጫ ውስጥ መፍጨት ይመከራል።
- ውሃ እና የሎሚ ጭማቂ አፍስሱ ፣ በከፍተኛ ፍጥነት ይምቱ ፣ ወደ ብርጭቆዎች ውስጥ ያፈሱ እና ያገልግሉ።
ቫይታሚን ለስላሳ ከ kefir እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር
ይህ አትክልት kefir ለስላሳ ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት። ኬፊር የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ መጠጡን የበለጠ ገንቢ እና ጣዕም ያደርገዋል። በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ የቀረቡት አትክልቶች እርስ በእርስ እና ከተጠበሰ የወተት ምርት ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣመራሉ ፣ ጣዕምዎን ሳያጡ የሚወዷቸውን ምርቶች ከፍተኛ ጥቅም ይሰጣሉ።
ግብዓቶች
- ኬፊር - 500 ሚሊ
- ቲማቲም - 2 pcs.
- ቡልጋሪያ ፔፐር - 1 pc.
- ቀይ ሽንኩርት - 1 pc.
- ነጭ ሽንኩርት - 2-3 ጥርስ
- ዱላ - 1 ቡቃያ
ከኬፉር እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር የቫይታሚን ለስላሳ ደረጃ በደረጃ ማዘጋጀት-
- በቲማቲም ላይ የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ ቆዳውን ያስወግዱ ፣ ይቁረጡ።
- በርበሬውን ያጠቡ ፣ ዘሮቹን ያስወግዱ ፣ ይቁረጡ።
- ቅርፊቱን ከሽንኩርት እና ከነጭ ሽንኩርት ያስወግዱ ፣ ይቁረጡ።
- ዱላውን ያጠቡ ፣ ግንዶቹን ይቁረጡ።
- ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ከ kefir እና ከንፁህ ጋር ይቀላቅሉ።
ልዩ የኮኮናት ወተት ስሞታ
ከኮኮናት ወተት ጋር ያለው ይህ ያልተለመደ የአትክልት ለስላሳ ጣፋጭ እና መላውን አካል ያነቃቃል። ለስላሳው ለቀን ፣ ለ beets እና ለኮኮናት ወተት ምስጋና ይግባው በተፈጥሮ ጣፋጭ ይመጣል።
ግብዓቶች
- ንቦች - 0.5 pcs.
- ዱባ - 1 pc.
- ቀናት - 7 pcs.
- የኮኮናት ወተት - 150 ሚሊ
- ውሃ - 150 ሚሊ
እንግዳ የሆነ የኮኮናት ወተት ለስላሳ ደረጃ በደረጃ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል-
- እንጆቹን ያፅዱ ፣ ይታጠቡ ፣ ይቅቡት።
- ከዘሮቹ ውስጥ ዘሮቹን ያስወግዱ እና በግማሽ ይከፋፍሏቸው።
- ዱባውን ይታጠቡ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
- ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ እና በብሌንደር ይምቱ።
አስፈላጊ! ከተፈለገ የኮኮናት ወተት አተር ወይም የአልሞንድ ወተት መተካት ይችላሉ።
ከስንዴ እና ከሮማን ጭማቂ ጋር ለስላሳ
ይህ የአትክልት ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ዝቅተኛ ሂሞግሎቢን እና ሥር የሰደደ ድካም ባላቸው ሰዎች ግምት ውስጥ መግባት አለበት። እንዲሁም ለስላሳዎቹ ቫይታሚኖች በቀዝቃዛው ወቅት ከቫይታሚን እጥረት ጥበቃን ይሰጣሉ ፣ እና የአለርጂ በሽተኞች በስተቀር የ walnuts አጠቃቀምን ለሁሉም ሰው ያሳያል።
ግብዓቶች
- ዱባዎች - 1 pc.
- ካሮት - 1 pc.
- የበሰለ ፖም - 1 pc.
- ዋልኖት - 50 ግ
- የሮማን ጭማቂ - 150 ሚሊ
የቢራ እና የሮማን ጭማቂ ለስላሳ ደረጃ በደረጃ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል-
- ቤሪዎችን እና ካሮትን ይታጠቡ ፣ ይቅፈሉ እና ይቅፈሉ። ዘሩን ከአፕል ያስወግዱ ፣ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
- ፍሬዎቹን በማንኛውም ምቹ መንገድ ይቁረጡ።
- በከፍተኛ ፍጥነት ላይ ጭማቂን በማቀላቀያ ውስጥ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ እና ያገልግሉ
Kefir smoothie ከካሮት እና ከሴሊሪ ጋር
በየቀኑ ለሁሉም የሚፈለግ በቀላል ንጥረነገሮች ፈጣን እና ቀላል ለስላሳ ማለስለሻ በመላው ሰውነት ውስጥ አስፈላጊነትን እና ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል።
ግብዓቶች
- ኬፊር - 400 ሚሊ
- ካሮት - 2 pcs.
- ሴሊሪ - 2-3 pcs.
ከካፊር እና ከሴሊየሪ ጋር የ kefir ለስላሳ ደረጃ በደረጃ ማዘጋጀት-
- አትክልቶችን ያካሂዱ ፣ በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በአንድ ሳህን ውስጥ ያድርጓቸው።
- ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በ kefir እና በንፁህ ድብልቅ በብሌንደር ያፈሱ።
ትኩረት! አትክልት ለስላሳዎች እንደ ተልባ ፣ ቺያ ፣ ሰሊጥ ዘር ፣ እና እንደ ቫይታሚኖች እና ስፒሪሊና ካሉ የተለያዩ ዘሮች ሊጠቀሙ ይችላሉ። ይህ የመጠጥ ጥቅሞችን እና የአመጋገብ ዋጋን በእጅጉ ይጨምራል።
የጤንነት kefir ልስላሴ
ብዙ የታወቁ አረንጓዴ አትክልቶችን ያካተተ በጣም “አረንጓዴ” ኮክቴል ፣ ጥቅሞቹ ማውራት የማይገባቸው። በዕለታዊ ምናሌዎ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ ካካተቱ ስለ ብዙ በሽታዎች እና የጤና ችግሮች መርሳት ይችላሉ።
ግብዓቶች
- ስፒናች - 1 ቡችላ
- Sorrel - 0.5 ጥቅል
- ሴሊሪ - 1 ቁራጭ
- ዱላ - 0.5 ቡቃያ
- ፓርሴል - 0.5 ጥቅል
- ሲላንትሮ - 0.5 ጥቅል
- ዱባ - 2 pcs.
- ኬፊር - 200 ሚሊ
ጤናማ የ kefir ልስላሴ ደረጃ በደረጃ ማዘጋጀት-
- ሁሉንም አትክልቶች ያጠቡ ፣ ሥሮቹን ያስወግዱ ፣ ያፅዱ።
- ትላልቅ ንጥረ ነገሮችን ወደ ትናንሽ ክፍሎች ይከፋፍሉ።
- ንጥረ ነገሮቹን ያጣምሩ እና በብሌንደር ውስጥ ያሸብልሉ። መጠጡ በጣም ወፍራም መስሎ ከታየ በውሃ ሊቀልጡት ይችላሉ።
- በሾላ በርበሬ በተሸፈኑ ረዣዥም ብርጭቆዎች ውስጥ ከገለባ ጋር አገልግሉ።
አስፈላጊ! በመጠጥዎ ውስጥ ጣፋጭ ጣዕም የሚፈልጉ ከሆነ እንደፈለጉ 1 ወይም 2 ሙዝ ማከል ይችላሉ።
ሐብሐብ ኪያር Smoothie
ፍራፍሬዎችን ከአትክልቶች ጋር በማጣመር የመጠጥ ጣዕሙን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ጤናማ እና የበለጠ ገንቢ እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ። ሐብሐብ እና ዱባ እርስ በእርስ በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማሉ ፣ አረንጓዴ የበለፀጉ የመከታተያ አካላት እና ማዕድናት ምንጭ ነው ፣ እና ሙዝ ኮክቴሉን ጣፋጭ እና ወፍራም ያደርገዋል።
ግብዓቶች
- ዱባ - 2 pcs.
- ሐብሐብ - 200 ግ.
- ሙዝ - 1 pc.
- አረንጓዴዎች - 1 ቡቃያ
- ለመቅመስ ውሃ
የሜላ-ኪያር ለስላሳ ደረጃ በደረጃ ማዘጋጀት-
- አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ያጠቡ ፣ እንደ ልጣጭ ፣ ሥሮች ፣ ግንዶች ያሉ ከመጠን በላይ ክፍሎችን ያስወግዱ።
- ውሃ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ።
አስፈላጊ! ፓርሴል ፣ ሲላንትሮ ፣ ዲዊች ፣ ስፒናች ፣ ኔል ፣ ሰላጣ ወይም sorrel ጥሩ ዕፅዋት ናቸው።
አትክልት ለስላሳ የቪድዮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
አሁን ፣ በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ የአትክልት ለስላሳዎች ከ TOP-10 ጋር በመተዋወቅ እነዚህን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ወደ አገልግሎት ወስደው በማንኛውም ተስማሚ ጊዜ ማብሰል ይችላሉ። ከላይ ከተጠቆሙት ውስጥ ማንኛውንም የምግብ አሰራር ወደ እርስዎ ምርጫ ይምረጡ ፣ ወይም በምግብ ምርጫዎችዎ መሠረት ወይም በልዩ ምግብዎ ላይ በመመስረት ሁሉንም ነገር በተራ ያብስሉ። በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች እንደፈለጉ መለወጥ እና እንዲሁም ውሃውን በአትክልት ወተት ፣ በአትክልት ወይም በፍራፍሬ ጭማቂዎች መተካትዎን አይርሱ።
