የሚጣፍጥ ቁርስ ለመብላት ይፈልጋሉ? ጠዋት ጠዋት ከእንቅልፍ ለመነሳት በጣም ጥሩ የሆነ እርጎ ፣ አፕሪኮት እና የብራና ለስላሳ መጠጥ - ፈሳሽ የመጠጥ ንፁህ ያድርጉ። ከፎቶ ጋር የደረጃ በደረጃ የምግብ አሰራር። የቪዲዮ የምግብ አሰራር።
የፍራፍሬ ኮክቴሎች ፣ ለስላሳዎች ፣ ለስላሳዎች … የሚያድስ ጣዕም ያለው ፣ በቪታሚኖች የተሞላ ፣ ጤናማ እና በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በብሌንደር የተሰራ። እነሱን ለማብሰል ፣ ለማሰብ ነፃነት መስጠት እና በቤት ውስጥ የሚገኙ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል። እና እንደ ፈሳሽ ፈቃድ ወተት ፣ ጭማቂ ፣ ትኩስ ፣ እርጎ ፣ ኬፉር ይጨምሩ … ዛሬ እኛ ከእርጎ ፣ ከአፕሪኮት እና ከብርድ የተሰሩ ለስላሳዎች አሉን። ጥማትን የሚያረካ እና ሰውነትን በቪታሚኖች የሚሞላ ወፍራም እና መንፈስን የሚያድስ መጠጥ ነው። በመጠኑ ከፍተኛ ካሎሪ ነው ፣ tk። አፕሪኮቶች ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛሉ - በ 100 ግራም 41 kcal። ግን እነሱ ብዙ ቤታ ካሮቲን ይዘዋል ፣ እሱም ፕሮቲታሚን ኤ ተብሎም ይጠራል።
ይህ መጠጥ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ፣ የካንሰር እድገትን የሚከላከል እና የመጥፎ አካባቢያዊ ሁኔታዎችን ተፅእኖ የሚያለሰልስ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። አፕሪኮቶች እድገትን የሚያነቃቁ እና አጠቃላይ ጤናን ስለሚያሳድጉ ለልጆች ጠቃሚ ናቸው። በቀን 100 ግራም አፕሪኮት መብላት ወይም 150 ሚሊ የአፕሪኮት ጭማቂ መጠጣት በቂ ነው። ለምግብ አዘገጃጀት የቤሪ ፍሬዎች ትኩስ ወይም በረዶ ሊወሰዱ ይችላሉ። ማንኛውም (አጃ ፣ አጃ ፣ ስንዴ …) ሊሆን የሚችል የፍራፍሬ መጠጥ ጤናማ ብራንድን ማከል ጤናማ ያደርገዋል። ከሁሉም በላይ ብራን ብዙ ማዕድናት ፣ ኢንዛይሞች ፣ አሚኖ አሲዶች ፣ ቫይታሚኖች ኢ ፣ ኤ ፣ ቢ …
እንዲሁም ከፒች ፣ ከአትክልትና ከማር ጋር የወተት ማለስለሻ እንዴት እንደሚሠራ ይመልከቱ።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 159 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 2
- የማብሰያ ጊዜ - 10 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ተፈጥሯዊ እርጎ - 200 ሚሊ
- ስኳር ወይም ማር - ለመቅመስ እና እንደተፈለገው
- ብራን (ማንኛውም) - 1 tbsp.
- አፕሪኮቶች - 100 ግ (ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ)
እርጎ ፣ አፕሪኮት እና ብራና ለስላሳ ደረጃ በደረጃ ዝግጅት ፣ ከፎቶ ጋር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ-
1. አፕሪኮቹን እጠቡ እና በወረቀት ፎጣ ያድርቁ። ቤሪዎቹን በግማሽ ይከፋፈሉት እና ጉድጓዱን ያስወግዱ። ፍራፍሬዎቹ ከቀዘቀዙ መጠጡ ቀዝቀዝ እንዲል በትንሹ ይቀልጡት ፣ ግን ሙሉ በሙሉ አይደለም። አፕሪኮቹን በማደባለቅ ጎድጓዳ ሳህን ወይም በሌላ በማንኛውም ምቹ መያዣ ውስጥ ያስገቡ።
2. ድብልቁን በአንድ ጎድጓዳ ውስጥ ያስቀምጡ እና ለስላሳ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ፍሬውን ይቁረጡ።
3. እርጎውን ወደ አፕሪኮት ብዛት ያፈሱ እና ከተፈለገ ማንኛውንም ጣፋጭ ይጨምሩ - ስኳር ወይም ማር።
4. ድብልቁን እንደገና ያዋህዱት እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ምግቡን ይምቱ።
5. የተመረጠውን ብሬን ወደ ምግቡ አፍስሱ እና ምግቡን እንደገና ይምቱ።
6. የተጠናቀቀውን እርጎ ፣ አፕሪኮት እና ብራንሾችን ለስላሳ ብርጭቆ በማገልገል ወደ ብርጭቆዎች አፍስሱ ፣ በብራና ወይም በፍራፍሬ ቁርጥራጮች ያጌጡ እና ለመቅመስ ይቀጥሉ። ብዙውን ጊዜ ለስላሳዎች ከመጠቀምዎ በፊት ይዘጋጃሉ ፣ ምክንያቱም ለወደፊቱ እነሱን ማድረግ የተለመደ አይደለም።
እንዲሁም የፍራፍሬ እና የቤሪ ኮክቴል እንዴት እንደሚሰራ የቪዲዮ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ።
