ከሊች ፍሬዎች ጋር መቀነስ። ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ ተቃራኒዎች እና ጥንቅር። ለክብደት መቀነስ የሊቺ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች። ትኩረት የሚስብ! የሊቼ ፍሬዎች ለወንዶች ጥሩ ናቸው። እነሱ የፕሮስቴት ጤናን ብቻ ከመጠበቅ በተጨማሪ ሙሉ የወንዱ የዘር ፍሬ ማምረት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
የሊች አጠቃቀምን የሚከለክሉት
እንደ ሌሎች ብዙ አጋጣሚዎች ፣ ይህ እንግዳ ፍሬ ጥቅሞች ብቻ ሳይሆን ጉዳቶችም አሉት። ሊኪዎችን መብላት የሌለባቸው የተወሰኑ ሰዎች አሉ - እራሳቸውን በሌሎች ፣ ደህንነታቸው በተጠበቀ የምግብ ምርቶች ላይ መወሰን አለባቸው።
የእርግዝና መከላከያ ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል
- የስኳር በሽታ … አንዳንድ የሊች ዓይነቶች እስከ 24% ስኳር ሊይዙ ስለሚችሉ ፣ የስኳር ህመምተኞች አጠቃቀማቸውን በጥንቃቄ መያዝ አለባቸው ፣ እና ከሚገኙ የቤሪ ፍሬዎች ዝርዝር ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማግለል የተሻለ ነው።
- ሪህ … ሊቼስ የሪህ ጥቃቶችን ማጠንከር ይችላሉ ፣ ስለሆነም እነሱ ከታካሚዎች አመጋገብ ይወገዳሉ።
- የሆድ እና የሆድ ድርቀት ቁስለት … የጨጓራና ትራክት ማንኛውም የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች “እንግዳ” መተው እንዳለበት ያመለክታሉ።
- አለርጂ … ሊቼን ከመብላትዎ በፊት አንድ ወይም ሁለት ቤሪዎችን በጥንቃቄ መሞከር የተሻለ ነው። ለዚህ ምርት ከባድ የግለሰብ አለመቻቻል ጉዳዮች አሉ።
ትኩረት! በአንዳንድ ናሙናዎች ውስጥ ሊቼ እስከ 24% ስኳር ሊይዝ ይችላል ፣ ስለሆነም በአመጋገብ ላይ አላግባብ መጠቀም የለብዎትም።
የሊቲ ቀጭን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
እንዲህ ዓይነቱ ያልተለመደ ፍሬ ጥሬ መብላት ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ብዙ በሆኑ ምግቦች ውስጥም ሊያገለግል ይችላል። ጣፋጭ ፣ ደስ የሚል ጣዕም በቀላሉ የፍራፍሬ ሰላጣዎችን በቀላሉ ያጠፋል ፣ በአንድ ጊዜ ጣፋጭ ምግቦችን እና ዋና ዋና ኮርሶችን ያሟላል - ለኩሽቱ ምናብ ቦታ ይሰጣል።
ለክብደት መቀነስ ከሊችቤሪ ፍሬዎች ጋር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- ከሊች ጋር ፖፕስኮች … በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ሊቼዎች እንደ ዋና አካል ሆነው ያገለግላሉ። ነገር ግን በጠንካራ አመጋገብ ላይ እንኳን ጣፋጩን መብላት ይችላሉ ፣ ምክንያቱም በባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መሠረት አይስ ክሬም በተለየ መልኩ በውስጡ ምንም ስብ የለም። ለቤሪ “በረዶ” ዝግጅት ይውሰዱ - አንድ ኪሎግራም ትኩስ የሊቼቤሪ ፍሬዎች ፣ 5 ሎሚ ፣ አናናስ ፓውንድ ፣ የጀልቲን ጥቅል። ሁሉንም ፍራፍሬዎች በደንብ ይቁረጡ እና እስኪቀላቀሉ ድረስ በብሌንደር በደንብ ያካሂዱ። በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ የጀልቲን ሳህን ያጥፉ እና ለ 10 ደቂቃዎች ይተዉት ፣ ንጥረ ነገሩ በደንብ ካልተሟጠጠ ፣ ቅንብሩን በትንሹ ማሞቅ ይችላሉ። ከዚያ የጅምላውን በፍሬው ንጹህ ላይ ይጨምሩ ፣ ወደ ሻጋታ ያፈሱ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ (ወይም አይስክሬም ለማዘጋጀት ልዩ ማሽን ይጠቀሙ)።
- ሽሪምፕ እና ሊቺ ሰላጣ … የቻይና ቤሪ ከባህር ምግቦች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፣ በተለይም በትንሹ የተጠበሰ ነብር ዝንቦች። የአመጋገብ ሕክምናን ለመፍጠር 250 ግራም ሽሪምፕ (ወደ 12 ገደማ ፣ ትልቅ) ፣ 10-12 ቁርጥራጮች ሊቼ ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ የ Worcestershire ሾርባ ፣ የቲማቲም ፓስታ ማንኪያ ፣ ተመሳሳይ መጠን ያለው የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ፣ ትንሽ አትክልት ወይም የወይራ ፍሬ ያዘጋጁ። ለመቅመስ ዘይት። ሽሪምፕቹን ቀቅለው ለአንድ ደቂቃ በድስት ውስጥ ይቅቧቸው ፣ ከዚያም ስቡን ለማስወገድ በጨርቅ ላይ ያድርጓቸው። ሾርባውን ያዘጋጁ -የቲማቲም ፓቼን ፣ ኮምጣጤን ፣ Worcestershire ን ያጣምሩ ፣ አንድ ትንሽ ቡናማ ስኳር እና ጨው ይጨምሩ። በሚያስከትለው ድብልቅ ውስጥ የሊቼ ቤሪ ፍሬዎችን ያስቀምጡ እና ቀደም ሲል እቃውን በዘይት በመቀባት ሁሉንም ነገር በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያቀልሉት። ሊቾዎቹ ሲለሰልሱ እና ሾርባው ተመሳሳይ በሚሆንበት ጊዜ በውስጡ ያለውን ሽሪምፕ ውስጥ አፍስሱ እና ከሙቀት ያስወግዱ ፣ ትኩስ ያቅርቡ።
- ቀለል ያለ የፍራፍሬ ጣፋጭ … ትንሽ ሐብሐብ ፣ 150 ግ ሊቼ ፣ ተመሳሳይ እንጆሪዎችን ፣ ጥቂት ታንጀሪን ፣ የሾርባ ማንኪያ ማር እና የሎሚ ጭማቂ ፣ ጥቂት ዋልኖዎችን ይውሰዱ። ሁሉንም ፍራፍሬዎች በዘፈቀደ ቁርጥራጮች እንቆርጣቸዋለን ፣ ከማር ፣ ጭማቂ እና ለውዝ ጋር ቀቅለን። የቪታሚኖችን መጥፋት ለማስወገድ እዚያ እንጠቀማለን።
- የታይላንድ ሰላጣ ከሊቼ ጋር … ቅመሞችን እና ያልተለመዱ ነገሮችን መቀላቀል የሚወዱ ሁሉ ይህንን የፍራፍሬ እና የአትክልት ድብልቅ ከሊች ጋር ለክብደት መቀነስ ማዘጋጀት አለባቸው -ሶስት መካከለኛ ዱባዎችን ፣ 10 የሊቼ ፍሬዎችን ፣ ትንሽ ሲላንትሮን ፣ ትንሽ ትኩስ የቺሊ ፣ ግማሽ ሎሚ ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ ሩዝ ኮምጣጤ ይውሰዱ። ፣ ጨው እና ስኳር። ዱባዎቹን ከቆዳ እና ከዘሮች እናጸዳለን ፣ ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች እንቆርጣቸዋለን። ሊቾውን በግማሽ ይቁረጡ ፣ ሲላንትሮ እና ቺሊውን ይቁረጡ ፣ ሰላጣውን በሆምጣጤ እና በሎሚ ጭማቂ ይረጩ። ለመቅመስ ጨው እና ስኳር ይጨምሩ ፣ በደንብ ይቀላቅሉ። ሳህኑ ዝግጁ ነው።
- ሩዝ እና ብሮኮሊ ከሊቼ ሾርባ ጋር … ጣፋጭ እና መራራ ቤሪ ለስጋ እና ለዓሳ ምግቦች ብቻ ተስማሚ ነው። የተቀቀለ ሩዝ ከአትክልቶች ጋር በቅመማ ቅመም እና በቅመማ ቅመም ከሊች ፓል ጋር በጥሩ ሁኔታ ይቀመጣል። አንድ ፓውንድ ብሮኮሊ ወስደህ በውሃ ቀቅለው። በ 200 ግራም ሩዝ እንዲሁ እናደርጋለን። በአንድ መጥበሻ ውስጥ የግማሽ አናናስ ዱባውን አፍስሱ ፣ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ 5-6 የሊቼ ፍሬዎች ፣ ጥቂት ቀኖች ፣ አንድ ትኩስ የሾላ ማንኪያ። ሁሉም ንጥረ ነገሮች ለስላሳ ሲሆኑ ያጥፉ እና የተቀቀለ ሩዝ እና ብሮኮሊ ያቅርቡ።
ለሊቼ ፍሬዎች አጠቃላይ እይታ ፣ ቪዲዮውን ይመልከቱ-
እንደምናየው ፣ እንግዳ የሆነው የሊቼ ቤሪ አመጋገብዎን ለማባዛት እና ስለ ምግብ ማብሰል አዲስ ነገር ለመማር እንደ መንገድ የሚመለከት አስደሳች መንገድ ነው። ከተለየ ጣዕሙ በተጨማሪ ፍሬዎቹ በንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ለየትኛው አመጋገብ እና የጤና መሻሻል አብሮ ይሄዳል። ሊቼ የልብ እና የምግብ መፍጫ ስርዓቶችን በሽታዎች ለመከላከል ውጤታማ መድሃኒት ነው ፣ እናም በሜታቦሊዝም ፍጥነት እና በኃይል ሙሌት ምክንያት ለክብደት መቀነስ በጣም ጥሩ ናቸው።
