የፀረ-ሴሉላይት ምርቶች-“ብርቱካን ልጣጩን” ለማስወገድ እና ክብደት ለመቀነስ በምን ላይ መታመን አለብዎት? የፀረ-ሴሉላይት አመጋገብ ሁሉም 10 ቀናት እዚህ ተዘርዝረዋል። ሴሉቴይት ውድ በሆነ ክሬም በቀላሉ ሊሸነፍ እንደሚችል በአስተማማኝ ሁኔታ ማመን የለብዎትም ፣ በሴላፎን ውስጥ የረጅም ጊዜ የማጠቃለያ ሂደቶች እንኳን ወይም አንድ መታሸት ብቻ አይረዳም። እርስዎ ብቻ እንደበፊቱ ከቀጠሉ ይህ ሁሉ ጊዜን ፣ ገንዘብን እና ጉልበትን ማባከን ይሆናል - ባልተለመደ ሁኔታ “ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን” በመጠቀም።
የሴሉቴይት መልክን የሚቀሰቅሱ እነዚህ “ጎጂ ምርቶች” ምንድናቸው? ትንሽ ቆይቶ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገራለን ፣ ግን ለአሁን ይህ ደስ የማይል ክስተት ለምን እንደ ሆነ እንረዳ።
የሴሉቴይት መንስኤዎች የሰውነት መጎሳቆል (ፈጣን ምግብ ፣ መደበኛ ያልሆነ የምግብ አወሳሰድ ፣ አልኮል) ናቸው። የሽንት እጥረት; የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ እና የማያቋርጥ ውጥረት። በውጤቱም ፣ የሊምፋቲክ ፍሰት እና ማይክሮ ሲርኬሽን በከርሰ -ምድር ስብ ስብ ውስጥ ይረበሻል። ቆዳው ያልተመጣጠነ ይሆናል ፣ ድብርት እና እብጠቶች ይታያሉ ፣ ስለሆነም ስሙ - “ብርቱካን ልጣጭ ውጤት”። እነዚህ በዋነኝነት መቀመጫዎች ፣ ዳሌዎች ፣ አንዳንድ ጊዜ እጆች እና ትከሻዎች ናቸው።
እንደሚመለከቱት ፣ ዋናው ሚና የሚጫወተው በትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ (ልዩ ፣ በሴሉቴይት ላይ የታዘዘ) ነው ፣ ይህም ቀስ በቀስ ሁሉንም መርዛማዎች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ የባክቴሪያውን ፈሳሽ ያሻሽላል እና የውሃ-ጨው ሚዛንን መደበኛ ያደርጋል። እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በአንድ ጊዜ ለካሎሪ እጥረት ሁኔታዎችን መፍጠር አለበት። ይህ ለምን አስፈለገ? በተለመደው የካሎሪ መጠን ጉድለት (እጥረት) ምክንያት ሰውነት ውስጡን መጠባበቂያ ማውጣትን ይጀምራል ፣ በዚህም በሴሉቴይት ጣዕም የተቀባ ስብን ያስወግዳል።
አሁን ወደ ሰውነት ምርቶች ፈሳሽን ወደ ሚጠብቁ እና ነፃ አክራሪዎችን ወደሚፈጥሩባቸው ምርቶች እንሂድ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ያጨሱ እና የሾርባ ምርቶች።
- ወፍራም ሥጋ እና የእንስሳት ስብ።
- የተጠበሰ ዶሮ።
- የታሸገ ምግብ እና ማንኛውም የተመረቱ ምርቶች።
- ቸኮሌት ፣ ጥቁር ሻይ ፣ ቡና።
- የአልኮል መጠጦች።
- ዱቄት ፣ ስኳር (ነጭ ሩዝ ፣ መጋገሪያዎች ፣ ጣፋጮች ፣ ፓስታ ፣ ዳቦ)።
- ኩቦች ፣ ሰው ሰራሽ ተጨማሪዎች ፣ ቅመማ ቅመሞችን የያዙ ቅመሞች ፣ ማርጋሪን ፣ ዝግጁ ምግቦች።
- ዱባዎች እና marinades።
የፀረ-ሴሉላይት አመጋገብ ምናሌ-በምን ላይ መታመን?
- ፋይበር የያዙ ምግቦች - ጥራጥሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ጥራጥሬዎች።
- ስጋ ፣ ዓሳ ፣ የባህር ምግቦች ፣ እንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎች (ዝቅተኛ ስብ) ፣ ዘሮች ፣ ለውዝ።
- የመጠጥ ውሃ - ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ያስወግዳል እና መርዛማዎችን ለማስወገድ ይረዳል።
- ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ከስኳር ነፃ ኮምፕሌት።
የ “ብርቱካን ልጣጭ” ገጽታ እንዳይታይ መደረግ ያለበት ከእንደዚህ ዓይነት ሚዛናዊ አመጋገብ በተጨማሪ ለ 10 ቀናት የሚቆይ የፀረ-ሴሉላይት አመጋገብ የሚባል የበለጠ የታለመ ፕሮግራም አለ።
ስለዚህ ፣ በ 1 ፣ 3 ፣ 5 ፣ 7 ፣ 9 ቀናት ፣ እኛ በአብዛኛው ጥሬ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን እንመገባለን። ከፍራፍሬዎች አናናስ (ስለ አናናስ የካሎሪ ይዘት ለማወቅ) ፣ ብርቱካን ፣ ወይን ፍሬ ፣ መንደሪን ፣ ኪዊ ፣ ማንጎ ፣ ፖም ፣ ወይን ፣ ፓፓያ ፣ ፒር ለመብላት ይመከራል። ወደ ሰላጣ የባቄላ ቡቃያ ፣ አኩሪ አተር ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ የበቀለ የስንዴ እህሎች ፣ ትንሽ የወይራ ዘይት ይጨምሩ። በዚህ ጊዜ ሁሉም የወተት ተዋጽኦዎች ታግደዋል።
በአመጋገብ በሁለተኛው ቀን ፍራፍሬዎችን ብቻ እንበላለን (ሙዝ ሳይጨምር)።
በ 4 ፣ 6 ፣ 8 ፣ 10 ቀናት ፣ ከጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በተጨማሪ በአመጋገብ ውስጥ ትንሽ እህል እንጨምራለን ፣ እና አንዳንድ አትክልቶችን በተቀቀለ መልክ እንመገባለን። ከእህል እህሎች ውስጥ (buckwheat (ስለ buckwheat ካሎሪ ይዘት ይወቁ)) ፣ ሩዝ ፣ ምስር ፣ ኦትሜል ሊበሉ ይችላሉ።
ሌላ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?
በፀረ-ሴሉላይት አመጋገብ ወቅት ፣ በጡንቻዎች ላይ መጠነኛ ጭነት በማድረግ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይተኩ-ለአንድ ሰዓት ያህል መራመድ ፣ ፒላቴስ ፣ ዮጋ ፣ በማስመሰያዎች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ነው። በውሃ ሂደቶች ወቅት የችግር ቦታዎችን ማሸት ፣ ጠንካራ ማጠጫ ወይም የልብስ ማጠቢያ መጠቀሙን ያረጋግጡ።
ከላይ የተገለፀውን ፣ ግን እንደ ከባድ (በ 10 ቀን ማራቶን ውስጥ) ፣ ግን የበለጠ ምክንያታዊ እና ሚዛናዊ የሆነውን ትክክለኛውን አመጋገብ በጥብቅ መከተል ለመቀጠል ከ 10 ቀናት “የፀረ-ሴሉላይት ክብደት መቀነስ” በኋላ አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ፣ የሆርሞን ስርዓቱን ጤና ይከታተሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አያቁሙ። አነስተኛው ፣ ግን መደበኛ ይሁን።
ክብደትን የመቀነስ ዘዴ እና የፀረ-ሴሉላይት መርሃ ግብር ክብደትን በመቀነስ አጠቃላይ ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር ስለዚህ አመጋገብ ግምገማዎች አዎንታዊ ብቻ ናቸው።
ከእንግዲህ ሴሉላይት የለም ፣ ግን ቀጭን ምስል እና ጤናማ ፣ ለስላሳ ቆዳ ብቻ!
