አዲስ የተመረጡ እንጆሪዎች ምርጥ የበጋ ህክምና ናቸው! የእሱ መዓዛ ቤሪዎቹን እንድንቀምስ እና በታላቅ ጣዕማቸው እንድንደሰት ያደርገናል። በራሪቤሪ ላይ ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩው ጊዜ የበጋ ወቅት ነው! አንድ ዓይነት ፍራፍሬ ለመመልከት ፣ ወይም ደግሞ ለመብላት ፍላጎት በማይኖርበት ጊዜ ሁሉም ልጃገረዶች እና ሴቶች የሞኖ-አመጋገቦችን ጥብቅ ህጎች መቋቋም አይችሉም። ግን አንድ ለየት ያለ ሁኔታ አለ - ይህ “አሰልቺ” የማይሆን እና ተጨማሪ 3 ኪሎ ግራም ክብደትን ለማስወገድ የሚረዳ የራትቤሪ አመጋገብ ነው። ለሦስት ቀናት ብቻ የተነደፈ ነው። ክብደትን ከማጣት በተጨማሪ ሰውነትን በቪታሚኖች እና በማዕድን ይሞላሉ ፣ መርዛማዎችን ፣ መርዛማዎችን ያስወግዱ እና ጤናን ያሻሽላሉ።
የ raspberries የካሎሪ ይዘት ፣ ለሰውነት እና ለጉዳት የሚጠቅሙትን ያንብቡ።
አመጋገቢው የወተት ተዋጽኦዎችን አጠቃቀምም ይሰጣል ፣ ይህም በተመሳሳይ ጊዜ ከሮቤሪ ፍሬዎች ጋር ፣ የጨጓራና ትራክት ሥራን እና የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ሥራን ያሻሽላል። ለሴቶች ይህ የቤሪ ፍሬ በጣም ጠቃሚ ነው - እሱ የፎሊክ አሲድ ማከማቻ ነው። በአዳዲስ ፍራፍሬዎች ጣዕም ለመደሰት እድሉ ካለዎት ታዲያ በዚህ የበጋ ወቅት ለምን ክብደት መቀነስ አይጀምሩ? ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግዎን አይርሱ - መራመድ ፣ መሮጥ ፣ መዋኘት ፣ ኤሮቢክስ ተስማሚ ናቸው።
Raspberry Diet Menu
ቀን 1
- የመጀመሪያ ቁርስ -የጎጆ ቤት አይብ (100 ግ) ወይም አንድ ብርጭቆ የተጠበሰ የተጋገረ ወተት ፣ እንጆሪ (100 ግ)
- ሁለተኛ ቁርስ -የወተት ጄሊ ከ Raspberries ጋር
- ምሳ: የተቀቀለ የቱርክ ሥጋ (200 ግ) እና የሮቤሪ ሾርባ
- እራት -ማንኛውም የተጠበሰ የወተት ምርት እና እንጆሪ
ቀን 2
- የመጀመሪያ ቁርስ-አንድ ብርጭቆ እርጎ ወይም ዝቅተኛ ስብ kefir ፣ እንጆሪ
- ሁለተኛ ቁርስ - አንድ ብርጭቆ ትኩስ እንጆሪ ከማር ጋር (2 tsp)
- ምሳ - መካከለኛ የስብ ይዘት የተቀቀለ ዓሳ ፣ የትኩስ አታክልት ሰላጣ (ዱባ እና ቲማቲም) ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ
- እራት -አንድ ብርጭቆ እንጆሪ ከ hazelnuts ጋር (1 የሾርባ ማንኪያ)
ቀን 3
- የመጀመሪያ ቁርስ -አንድ ብርጭቆ የ kefir ወይም እርጎ ፣ እንዲሁም ቤሪ
- ሁለተኛ ቁርስ - የተከተፉ የቤሪ ፍሬዎች እና walnuts
- ምሳ - 2 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት በመጨመር የተቀቀለ የበሬ ቁራጭ ፣ የአትክልት ሰላጣ (ከካሮት እና ከነጭ ጎመን)።
- እራት -አንድ ጥንድ የተጋገረ ፖም ፣ ቡናማ ዘቢብ ፣ ራፕቤሪ ጭማቂ
የአመጋገብ ተቃርኖዎች
ትኩረት
እንጆሪ አመጋገብ ለሪህ እና ለኩላሊት በሽታ ተቃራኒዎች አሉት! Urolithiasis ን ከማባባስ ፣ እንዲሁም ለዚህ ፍሬ አለርጂ ከሆኑ ሰዎች ጋር ቤሪውን አላግባብ መጠቀም አይችሉም። ስለዚህ ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው። እነዚህ በሽታዎች ለሌላቸው ሌሎች ሰዎች ሁሉ ፣ በራፕቤሪስ እርዳታ ክብደት መቀነስ ተጨባጭ ውጤቶችን እና እጅግ በጣም ብዙ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል።
ስኬታማ የክብደት መቀነስ እንመኛለን!
