እንደ የደም ዓይነት 1 ፣ 2 ፣ 3 እና 4 መሠረት በአመጋገብ ላይ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ? የትኞቹ ምግቦች ጠቃሚ ይሆናሉ እና የትኞቹ ገለልተኛ እና ጎጂ ይሆናሉ? ከታዋቂነት አንፃር ፣ ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ከክሬምሊን አመጋገብ ሁለተኛ ነው። ልምምድ እንደሚያሳየው እጅግ በጣም ብዙ አመጋገቦች በሰዎች ላይ የተለየ ተፅእኖ አላቸው -አንድ ሰው በተሳካ ሁኔታ ክብደቱን ያጣል ፣ ግን አንድን ሰው የሚረዳ ምንም ነገር የለም። ዶ / ር ጀምስ ዳአሞ ለመጀመሪያ ጊዜ ለዚህ እውነታ ከፍተኛ ፍላጎት አደረባቸው። የቬጀቴሪያን አመጋገቦችን በሚያጠኑበት ጊዜ ለአንዳንዶቹ በእውነት ጥሩ ውጤቶችን እንዳመጡ አስተውሏል ፣ ግን ለሌሎች ፣ በተቃራኒው። ከዚያ የግለሰቦችን አመጋገብ ለመቅረፅ የማያቋርጥ ሁኔታ መኖር እንዳለበት ሀሳብ አቀረበ። በአመጋገብ ባለሙያው መሠረት እንዲህ ዓይነቱ ምክንያት የደም ዓይነት ሊሆን ይችላል። በኋላ እሱ እና ልጁ የተለያዩ የደም ቡድኖች ያላቸው ሰዎች ለተለያዩ ምግቦች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ያጠኑ ነበር። እነሱ በደም ቡድን ላይ በመመስረት ሁሉንም ምግብ ወደ ገለልተኛ ፣ ጠቃሚ እና ለሰውነት ጎጂ አድርገው ከፈሉ።
ስለዚህ ፣ 1 የደም ቡድን ላለው ሰው የተወሰኑ ምግቦች ክብደት መቀነስ እና 2 - ትርፍ ላለው ሰው ይሰጣሉ። ይህ የአመጋገብ መሠረታዊ ነገር ነው -አካሉ በደንብ የማይዋሃደውን ምግብ ከአመጋገብ አያካትትም ፣ ከዚያ በኋላ ወደ ተጨማሪ ፓውንድ ይመራል።
ለ 1 የደም ቡድን አመጋገብ
እንደ ጄምስ ዴአዳሞ ገለፃ ፣ የመጀመሪያው ቡድን በጣም ጥንታዊ (ዓይነት “አዳኝ”) ነው ፣ ይህ ማለት አመጋገቢው በፕሮቲን (ስጋ ተመጋቢዎች) ከፍተኛ መሆን አለበት ማለት ነው። በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ ሌሎች ቡድኖች ከእሱ ወረዱ። ይህ ዓይነቱ የዓለም ሕዝብ 33.5% ያህሉን ያጠቃልላል። የባህርይ መገለጫዎች ጠንካራ ጠባይ ፣ አመራር ፣ ራስን መቻል ናቸው።
- መብላት ይችላሉ -ስጋ - በግ ፣ የበሬ (ከአሳማ በስተቀር) ፣ ጉበት ፣ የባህር ምግብ ፣ ዓሳ (ፓይክ ፣ ሳልሞን) ፣ አስፓጋስ ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ የወይራ እና የበቆሎ ዘይት ፣ በለስ ፣ ዋልኖት። ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች (ከጣፋጭ በስተቀር) ፣ አጃ ዳቦ (በተወሰነ መጠን) ፣ አዮዲድ ጨው።
- አልፎ አልፎ (ገለልተኛ ምግቦች) - ጥራጥሬዎች ፣ በተለይም የስንዴ እና የስንዴ ዳቦ ፣ ኦትሜል ፣ buckwheat (ስለ buckwheat የካሎሪ ይዘት ይወቁ) ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ጥንቸል ፣ ዶሮ ፣ ዳክዬ ፣ ቱርክ ፣ ቅቤ ፣ የፍየል አይብ ፣ አኩሪ አተር።
- አታድርጉ - ካም ፣ አሳማ ፣ እርጎ ፣ ካቪያር ፣ ጠንካራ የወተት አይብ ፣ ነጭ ዳቦ ፣ ድንች ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ ነጭ ጎመን ፣ ጎመን (ከብሮኮሊ በስተቀር) ፣ በቆሎ ፣ ምስር ፣ የአትክልት ባቄላ ፣ ሰናፍጭ።
መጠጦች ፦
- ጥሩ: ከአዝሙድና ፣ ከወገብ ዳሌ ፣ ዝንጅብል ፣ ካየን በርበሬ ፣ ሊንደን ፣ ሊራክ ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ውሃ የተሰራ ሻይ።
- ገለልተኛ - ነጭ እና ቀይ ወይን ፣ ሻይ ከጊንጊንግ ፣ ካሞሚል ፣ ቫለሪያን ፣ እንጆሪ ቅጠሎች ፣ ጠቢብ።
- ያስወግዱ - መናፍስት ፣ ቡና ፣ እሬት ፣ ገለባ ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት ፣ እንጆሪ ቅጠል።
ለደም ቡድን 2 አመጋገብ
የ “ገበሬ” ዓይነት (ቡድን 2) የተጀመረው ከ “አዳኝ” ዘይቤ ወደ ቁጭ ወዳለ የአኗኗር ዘይቤ በሚሸጋገርበት ጊዜ ነው። ተወካዮች 37.8% የህዝብ ብዛት ናቸው። የባህርይ መገለጫዎች መረጋጋት ፣ ጽኑነት ፣ አደረጃጀት ፣ ከሕብረት ሥራ ጋር ፈጣን መላመድ ናቸው።
- መብላት ይችላሉ -buckwheat ፣ አኩሪ አተር ፣ አትክልቶች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች (ከብርቱካናማ ፣ መንደሪን ፣ ፓፓያ ፣ ሙዝ እና ኮኮናት በስተቀር) ፣ ጥራጥሬዎች ፣ አናናስ ፣ ዓሳ (ካርፕ ፣ ፓርች ፣ ኮድን ፣ ሳልሞን) ፣ የአትክልት ዘይቶች (ተልባ ዘር ፣ የወይራ ፣ የተቀቀለ)).
- አልፎ አልፎ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ስኳር። በአኩሪ አተር ምርቶች (የባቄላ እርጎ ፣ ቶፉ ፣ የአኩሪ አተር ወተት) ላይ መደገፉ የተሻለ ነው።
- አታድርጉ -የባህር ምግቦች ፣ ተንሳፋፊ ፣ ሃሊውት ፣ ካቪያር ፣ ሄሪንግ እና ሌሎች በጨው ፣ በግ ፣ የበሬ ሥጋ ፣ ጥንቸል ፣ ዝይ ፣ አሳማ ፣ ካም ፣ ነጭ ዳቦ ፣ የእንቁላል ተክል ፣ የበቆሎ እና የኦቾሎኒ ቅቤ።
መጠጦች ፦
- ጥሩ: አረንጓዴ ሻይ ፣ ቡና ፣ ካሮት ጭማቂ።
- ያስወግዱ - ጥቁር ሻይ ፣ ብርቱካን ጭማቂ ፣ ሁሉም የሶዳ መጠጦች።
ለ 3 የደም ቡድኖች አመጋገብ
ቡድን 3 “ዘላን ፣ ተቅበዝባዥ” ተብሎ ተመድቧል። እሱ ከጠቅላላው የዓለም ህዝብ 20 ፣ 6% ገደማ ነው። የብዙ ሰዎች ፍልሰት ምክንያት የ “ዘላን” ዓይነት ታየ።በጠንካራ የበሽታ መከላከያ እና ሚዛናዊ የነርቭ ስርዓት ተለይቶ ይታወቃል።
- ማድረግ የሚችሉት-ጥጃ ፣ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ እንቁላል ፣ ሥጋ (ከዳክ እና ከዶሮ በስተቀር) ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ጉበት ፣ ጉበት ፣ ፍራፍሬዎች (ከሪባባብ እና ከኮኮናት በስተቀር) ፣ ሊቦሪ (የሊቃ ሥር)።
- አልፎ አልፎ - ወተት ፣ ቅቤ ፣ አኩሪ አተር ፣ አረንጓዴ አተር።
- አታድርጉ - buckwheat ፣ በቆሎ ፣ ስንዴ ፣ ምስር ፣ ያጨሰ ዓሳ ፣ ዝይ ፣ ዶሮ ፣ አሳማ ፣ የባህር ምግብ ፣ አይስ ክሬም ፣ ጥቁር ዳቦ ፣ ለውዝ ፣ የአትክልት ዘይት።
መጠጦች ፦
- ጥሩ: ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ (ጽጌረዳ ፣ ሊንደን ፣ ዝንጅብል) ፣ ክራንቤሪ ፣ ጎመን ፣ የወይን ጭማቂዎች።
- ገለልተኛ - ጥቁር ሻይ ፣ ቡና ፣ ብርቱካን ጭማቂ።
- ያስወግዱ - የጨው መጠጦች ፣ የቲማቲም ጭማቂ።
ለ 4 የደም ቡድኖች አመጋገብ
አራተኛው የደም ቡድን ከፕላኔታችን አጠቃላይ ህዝብ ከ7-8% ብቻ የሚገኝ ሲሆን በ 2 ተቃራኒ ዓይነቶች - ሀ እና ለ ውህደት የተነሳ ታየ። ትራክት። መካከለኛ ድብልቅ ምግቦች ተስማሚ ናቸው።
- ምን ማድረግ ይችላሉ-ጥንቸል ፣ በግ ፣ ቱርክ ፣ ዓሳ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች (የተጠበሰ ወተት ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው አይብ) ፣ ቶፉ የባቄላ እርጎ ፣ ኦቾሎኒ (የኦቾሎኒ ጥቅሞች ትልቅ ናቸው ፣ የበለጠ ያንብቡ) ፣ ለውዝ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ የኮድ ጉበት ዘይት ፣ የወይራ ዘይት ፣ እህሎች (ከ buckwheat እና ከቆሎ በስተቀር) ፣ ፍራፍሬዎች (ከጣፋጭ በስተቀር) ፣ አትክልቶች (ከጥቁር የወይራ ፍሬዎች ፣ በርበሬ በስተቀር)።
- አታድርጉ - ቤከን ፣ ካም ፣ ቀይ ሥጋ ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ስንዴ ፣ ባክሆት ፣ በቆሎ ፣ ሙዝ።
መጠጦች ፦
- ጥሩ: አረንጓዴ ሻይ ፣ ቡና ፣ ሻይ ከጊንጊንግ ፣ ካሞሚል ፣ ኢቺንሲሳ ፣ ሃውወን ፣ ሮዝ ዳሌ።
- ገለልተኛ - ሻይ ከአዝሙድና ፣ ከራትቤሪ ፣ ከቫለሪያን የተሠራ።
- ያስወግዱ: ገለባ ፣ እሬት ፣ ሊንደን።
