ለሴቶች ክብደት ከወንዶች የበለጠ ከባድ የሆነው ለምን እንደሆነ ምስጢሩን የሚገልጹልዎትን 5 ምክንያቶች ይወቁ። ወንዶች ከሴቶች በፍጥነት ለምን ክብደት ያጣሉ የሚለው ጥያቄ በጣም ተወዳጅ ነው። የሳይንስ ሊቃውንት ወንዶች ወደ 24 በመቶ ገደማ ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ደርሰውበታል ፣ ሌሎች ነገሮች ሁሉ እኩል ናቸው። ይህ የሰው አካል ፊዚዮሎጂ ነው እና ከእሱ መራቅ የለም። ዛሬ በሁሉም ባደጉ አገሮች ውስጥ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ከባድ ችግር ሆኗል።
በተጨማሪም የሁለቱም ጾታዎች ተወካዮች ለዚህ በሽታ ተጋላጭ ናቸው። በሴት አካል ውስጥ ስብ በዋነኝነት በጭኑ ፣ በሆድ እና በግርጌው የታችኛው ክፍል ውስጥ መቀመጥ ይጀምራል። ነገር ግን በወንዶች ውስጥ ይህ በሆድ ክልል ውስጥ በጣም በንቃት ይከሰታል። በዚህ ምክንያት ፣ ከሴቶች በተቃራኒ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ዋነኛው መመዘኛ የሰውነት ክብደት ሳይሆን የወገብ መጠን ነው።
የአንድ ሰው ወገብ ዙሪያ ከ 102 ሴንቲሜትር በላይ ከሆነ ፣ ይህ ቀድሞውኑ የኢስትሮጅንን መጠን በአንድ ጊዜ መጨመር ጋር የስትሮስትሮን መጠን መቀነስ ያሳያል። ለስብ ክምችት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ የሴት ሆርሞኖች ናቸው። አንድ ትልቅ ሆድ መልክን ብቻ ይጎዳል ብለው አያስቡ። የአፕቲዝ ቲሹዎች ብዛት መጨመር ዲያፍራም በሚገኝበት ቦታ ላይ ለውጥ ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ የልብ ጡንቻን ይቀላቅላል።
እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የአዳዲድ ሕብረ ሕዋስ መተንፈስ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፣ ይህም በእንቅልፍ ጊዜ ተደጋጋሚ የትንፋሽ እጥረት እና ኩርፊያ ያስከትላል። ከመጠን በላይ ውፍረት ብዙውን ጊዜ ለልብ ድካም ፣ ለስኳር ህመም እና ለስትሮክ ዋና ምክንያት ነው። በተጨማሪም ፣ በአከርካሪው አምድ እና በ articular-ligamentous መሣሪያ ላይ ያለው ጭነት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ ይህም የአርትራይተስ እድገትን ለማነሳሳት ይረዳል።
አንድ ሰው ለምን ወፍራም ይሆናል?
በጾታ ላይ በመመስረት የተለያዩ ምክንያቶች ሊለዩ ይችላሉ። ሆኖም ፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ፣ ከመጠን በላይ ክብደት መታየት ከተለዋዋጭ የአኗኗር ዘይቤ እና ከአመጋገብ ልምዶች መጣስ ጋር የተቆራኘ ነው። ከዚህ በታች ወንዶች ከሴቶች ለምን በፍጥነት እንደሚቀንሱ እንነጋገራለን። ሆኖም ፣ አንድ እኩል አስፈላጊ ጉዳይ ከመጠን በላይ ክብደት ለማግኘት ምክንያቶች ናቸው።
በወንዶች ውስጥ ይህ በቂ የአካል እንቅስቃሴ ባያገኝም ከመጠን በላይ የቢራ ፍጆታ ምክንያት ሊሆን ይችላል። ሴቶች ፣ ከማይረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ በተጨማሪ ፣ ብዙውን ጊዜ በውጥረት ይያዛሉ። ይህ በውጤቱ ወደ ስብ የሚለወጡ ብዙ ካሎሪዎችን ፍጆታ ያስከትላል።
ወንዶች ከሴቶች ለምን በፍጥነት ክብደታቸውን ያጣሉ - ምክንያቶች
የዚህን ጽሑፍ ዋና ጥያቄ ለመመለስ እንሞክር - ወንዶች ለምን ከሴቶች በፍጥነት ክብደታቸውን ያጣሉ? ሳይንቲስቶች ብዙውን ጊዜ የሚናገሩባቸውን አምስት ምክንያቶች ለይተናል።
በምግብ ምርጫዎች ውስጥ ልዩነቶች
በተለያዩ የአመጋገብ ምርጫዎች ምክንያት ሴቶች ክብደታቸው በፍጥነት እንደሚጨምር ጥናቶች ደርሰውበታል። አብዛኛዎቹ ወንዶች በጉጉት ሥጋን ይበላሉ ፣ እና ብዙ ሴቶች ጣፋጮች እና የዱቄት ምርቶችን ይመርጣሉ። በዚህ ምክንያት ውብ የሆነው የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮች ብዙ ካርቦሃይድሬትን ይበላሉ።
ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ ካለዎት። ይህ ወደ ክብደት መጨመር ላይመራ ይችላል። የሳይንስ ሊቃውንት ፕሮቲን እንደ ካርቦሃይድሬት በስብ በንቃት እንደማይከማች ከረዥም ጊዜ ጀምሮ አረጋግጠዋል። በተጨማሪም ፣ የፕሮቲን ውህዶች የሙሉነት ስሜትን ለረጅም ጊዜ እንዲጠብቁ ያስችሉዎታል ፣ ይህም የመክሰስን ብዛት ይቀንሳል። በሴቶች ላይ ፈጣን ክብደት ለመጨመር ይህ ሁሉ አንዱ ምክንያት ነው።
በጡንቻ ብዛት ውስጥ ልዩነቶች
ወንዶች ከሴቶች ለምን በፍጥነት ክብደታቸውን ያጣሉ ለሚለው ጥያቄ ሌላ መልስ በወንዶች ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ የሚጨምር የጡንቻ ብዛት መቶኛ ነው። ተፈጥሮ የወንድን አካል የፈጠረው ብዙ ጡንቻዎችን በሚይዝበት መንገድ ሲሆን የስብ መቶኛም ያንሳል።ይህ እውነታ በአፋጣኝ ሕብረ ሕዋሳት በፍጥነት ማቃጠልን ይደግፋል ፣ ምክንያቱም በእረፍት ጊዜ እንኳን ጡንቻዎች ብዛት ለመጠበቅ ብዙ ኃይል ይፈልጋሉ።
የሴት አካል ለስብ ክምችት ተጋላጭ ነው ፣ እና በተለይም ከጭኑ እና ከጭንቅላቱ። ይህ ሊሆን የቻለው በእርግዝና ምክንያት ነው ፣ እናም አካሉ የመጠባበቂያ የኃይል ምንጭን ተንከባክቧል። እንዲሁም በምርምር ሂደት ውስጥ በሴቶች አካል ውስጥ የአፕቲቭ ሴሎች መጠን ከወንዶች እንደሚበልጥ ተገኘ። ይህ የስብ ከፍተኛውን መቶኛ ያብራራል። ሆኖም ፣ አትበሳጩ ፣ ምክንያቱም ሴቶች ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን ይህ ብዙ ጥረት የሚጠይቅ ቢሆንም።
በስነ -ልቦና ውስጥ ልዩነቶች
የስታቲስቲክስ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ አራተኛ የሚሆኑ ሴቶች በየ 30 ደቂቃው ስለ ምግብ ያስባሉ። በወንዶች መካከል ይህ አኃዝ በጣም ዝቅተኛ ነው። እንዲሁም የሳይንስ ሊቃውንት ከምግብ ጋር በተያያዘ ውብ የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮች ባነሱት ተቃውሞ ላይ እምነት አላቸው። ፈተናዎችን መቋቋም ለእነሱ የበለጠ ከባድ ነው።
በአንድ ጥናት ውስጥ ተሳታፊዎች ቀኑን ሙሉ ምግብ አልመገቡም። ከዚያ አመሻሹ ላይ ትምህርቶቹ የተለያዩ የምግብ ስዕሎችን አሳይተዋል። አንጎልን በሚቃኙበት ጊዜ ሳይንቲስቶች ከምግብ ፍጆታ ጋር በተዛመዱ በእነዚህ አካባቢዎች ውስጥ አነስተኛ እንቅስቃሴን አግኝተዋል። በሴት አንጎል ውስጥ ሁኔታው ተቃራኒ ሆነ።
በሜታቦሊዝም ውስጥ ልዩነቶች
በወንድ አካል ውስጥ የሜታቦሊክ ሂደቶች ከሴቶች 5-10 በመቶ ፈጣን ናቸው። ይህ በአብዛኛው በትልቁ የጡንቻ ብዛት ምክንያት እና ሰውየው ለመላው አካል መደበኛ ሥራ የበለጠ ኃይል ይፈልጋል።
ከፍተኛው የኦክስጂን ፍጆታ አመላካች ውስጥ ያለው ልዩነት
በሴቶች ውስጥ ይህ አመላካች ከወንዶች ጋር ሲነፃፀር ዝቅተኛ ነው። ምናልባትም ፣ ከፍተኛው የኦክስጂን ፍጆታ አመላካች በስፖርት ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ የሚውል እና ሰውነት ለአንድ ደቂቃ ያህል ሊወስድ የሚችለውን የኦክስጂን መጠን ያሳያል ማለት አለበት። ይህ የሚያመለክተው ልጃገረዶች በስልጠና ውስጥ ያነሰ ጉልበት ሊያወጡ እንደሚችሉ ነው። በተጨማሪም ፣ ለአዳዲ ሕብረ ሕዋሳት አጠቃቀም ኦክስጅንን እንደሚያስፈልግ መታወስ አለበት።
ከመጠን በላይ ክብደት ለጤና አደገኛ ነውን?
በእርግጥ በጭኑ ውስጥ ወይም በእቅፉ ላይ ስብ መገኘቱ ምስሉን ያበላሸዋል። ሆኖም ፣ ለጤንነትም ጎጂ ነው። በእውነቱ ፣ ዶክተሮች መደበኛውን የሰውነት ክብደት እንዲጠብቁ የሚመክሩት ለዚህ ነው። በምርምር ሂደት ፣ ቀደም ሲል እንደታሰበው የአድፓይድ ሕዋሳት ምንም ጉዳት የሌላቸው ተብለው ሊጠሩ እንደማይችሉ ተረጋግጧል። በአንድ ወቅት ፣ የሰባ ሕብረ ሕዋሳት ለዝናብ ቀን የኃይል አቅርቦትን በቀላሉ እንደሚያከማቹ ሁሉም እርግጠኛ ነበር።
ሆኖም ፣ አሁን ይህ የራሱ የምልክት ስርዓት ያለው ንቁ አካል ነው ብሎ ሊከራከር ይችላል። ከመጠን በላይ ክብደት የተነሳ የተለያዩ ሕመሞች እድገት ይቻላል ፣ እና የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት ብቻ አይደለም። የሳይንስ ሊቃውንት በአፕቲዝ ቲሹዎች የተዋሃዱ ንጥረ ነገሮችን አግኝተዋል።
ከነሱ መካከል ወደ ስምንት ደርዘን የሚሆኑ የፕሮቲን ውህዶች አሉ ፣ እና ሳይንስ ስለአንዳንዶቹ ትንሽ ሀሳብ አልነበረውም። እንደ ሌሎች የአካል ክፍሎች ሁሉ ፣ adipose ሴሉላር መዋቅሮች የሆርሞን ንጥረ ነገሮችን ያዋህዳሉ። ከነሱ መካከል ሌፕቲን በሃይል ሂደቶች ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ስለሚያደርግ ልዩ መጠቀስ አለበት። በተጨማሪም ፣ adipose ቲሹዎች የሆርሞን ንጥረ ነገር ያመነጫሉ - adiponectin። የደም ስኳር መጠንን መቆጣጠር ይችላል።
ሳይንቲስቶች ቀድሞውኑ በዚህ አቅጣጫ መሥራት ጀምረዋል ፣ ግን እስካሁን ድረስ ሁሉም ምርምር በአይጦች ላይ ይከናወናል። አይጦች ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብን የሚመገቡ አይጦች ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ከሚመገቡ አይጦች በአማካይ 3 እጥፍ ይረዝማሉ። ይህ የሚያመለክተው የአመጋገብ የኃይል ዋጋ መቀነስ የአንድን ሰው የዕድሜ ልክ መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። የአሜሪካ ሳይንቲስቶች አነስ ያለ ምግብ መመገብ ከስፖርት ማጫወት ጋር ሲነፃፀር የእርጅና ሂደቱን በበለጠ በንቃት ሊያዘገይ እንደሚችል አሳይተዋል።
በወንዶች እና በሴቶች ላይ የክብደት መቀነስ አፈ ታሪኮች
ዛሬ በይነመረብ ላይ ከክብደት መቀነስ ጋር የተዛመዱ ብዙ አፈ ታሪኮችን ማግኘት ይችላሉ። ወንዶች ከሴቶች ለምን በፍጥነት እንደሚቀንሱ አስቀድመን ተናግረናል። አሁን ክብደትን ከማጣት ጋር የተዛመዱ በጣም የተለመዱ የተሳሳቱ አመለካከቶችን ማውራት ተገቢ ነው።
በጣም በፍጥነት ክብደት መቀነስ ይችላሉ።
ብዙውን ጊዜ ሴቶች ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደትን ለመቋቋም ወደ ከባድ ዘዴዎች ይጠቀማሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ከሰውነት ስብ አጠቃቀም ጋር ያልተዛመዱ የተወሰኑ ውጤቶችን ያገኛሉ። ብዙውን ጊዜ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ክብደት መቀነስ የሚከሰተው ፈሳሽ ከሰውነት በፍጥነት በመወገዱ ነው። የ adipose ቲሹን ለማቃጠል ትክክለኛውን የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን ማዋሃድ ያስፈልግዎታል። በተመሳሳይ ጊዜ ውጤቶቹ እያንዳንዷ ሴት የምትፈልገውን ያህል ፈጣን አይሆንም።
በተገቢው የክብደት መቀነስ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት በጭራሽ አይመለስም
ክብደትዎን በትክክል ቢያጡም ፣ ይህ የዚህ ችግር አዲስ ገጽታ ዋስትና ሊሆን አይችልም። የሰውነት ክብደት በአመጋገብ መርሃ ግብርዎ እና በአካል እንቅስቃሴ ደረጃዎ ላይ ብቻ የተመካ አይደለም። ሌሎች ብዙ ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፣ ለምሳሌ ፣ ሆርሞኖች እና የሰውነት እርጅና። ሆኖም ሁል ጊዜ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል ማራኪ እና ቀጭን ሆነው ለመቆየት ይችላሉ።
ትክክለኛ ክብደት መቀነስ በአጭር ጊዜ ውስጥ ሜታቦሊዝምን ይጨምራል
የክብደት መቀነስን ችግር ለመፍታት በተዋሃደ አቀራረብ የሜታቦሊክ ሂደቶች ፍጥነት ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። እዚህ እንደገና ትኩረትዎን ወደ የሊፕሊሲስ ሂደቶች ፍጥነት ለመሳብ እፈልጋለሁ እና ፈጣን ውጤቶችን መጠበቅ አያስፈልገኝም። በተሰጠው አቅጣጫ ውስጥ ስልታዊ ሥራ ብቻ ግቦችዎን ለማሳካት ይረዳዎታል።
ክብደት በትክክል እንዴት እንደሚቀንስ?
የተለያዩ ምክንያቶች በሰውነት ክብደት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ቀደም ብለን አስተውለናል። በብዙዎቻቸው ላይ እንኳን ተጽዕኖ ማሳደር አንችልም። ሆኖም ፣ ከመደበኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ዳራ አንፃር ተገቢ አመጋገብን በማደራጀት ፣ አዎንታዊ ውጤት በእርግጠኝነት ይገኛል።
የተመጣጠነ ምግብ
ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ከወሰኑ ፣ በመጀመሪያ ብቃት ያለው የአመጋገብ መርሃ ግብር ማዘጋጀት አለብዎት። በተጨማሪም ፣ እሱ ከባድ መሆን የለበትም እና ጎጂ የሆኑትን አነስተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች ብቻ መተው አለብዎት። የተወሰነ መጠን ያለው ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶች ወደ ሰውነት ውስጥ መግባት አለባቸው ፣ አለበለዚያ እርስዎ ሁኔታውን ያባብሱታል።
የአመጋገብዎን የኃይል ዋጋ ቀስ በቀስ በመቀነስ ይጀምሩ። ይህ አካል ኃይልን በብቃት መጠቀም እንዲጀምር ያስገድደዋል ፣ እንዲሁም የሜታቦሊክ ፍጥነትን ይጨምራል። ይህ አጠቃላይ ሂደት እስከ 10 ቀናት ድረስ ሊወስድ ይችላል። በአካል እንቅስቃሴ ደረጃ ላይ በመመርኮዝ ሴቶች በቀን ከ 2,200 እስከ 2,700 ካሎሪ ፣ እና ወንዶች ከ 2,800 በላይ መብላት አለባቸው። በተጨማሪም ቀኑን ሙሉ ቢያንስ ሁለት ሊትር የመጠጥ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው።
አካላዊ እንቅስቃሴ
ይህ የተለየ ግምት የሚፈልግ በጣም ትልቅ ርዕስ ነው። በአጭሩ ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ሳይመሩ ፣ አዎንታዊ ውጤቶችን ማግኘት አይችሉም። በአካላዊ ጥረት ተጽዕኖ የሆርሞን ዳራ መደበኛ ነው ፣ ሁሉም የቆሙ ሂደቶች ይወገዳሉ ፣ ሜታቦሊዝም እንዲሁ ይጨምራል። ዛሬ ስፖርቶችን ስለ መጫወት አስፈላጊነት ብዙ ይነገራል እናም ይህ በእውነት አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን በከፍተኛ ደረጃ ማቆየት ያስፈልጋል።
የዛሬውን ውይይት ውጤት ጠቅለል አድርገን ፣ ከዚያ ወንዶች ከሴቶች ለምን በፍጥነት ክብደታቸውን እንደሚቀንሱ ተማሩ። ሆኖም ፣ ይህ እውነታ በስዕልዎ ላይ መተው አለብዎት ማለት አይደለም። ክብደት ለመቀነስ ሂደት ብቃት ያለው አቀራረብ ግቦችዎን ለማሳካት ያስችልዎታል።
ወንዶች ከሴቶች ለምን በፍጥነት ክብደታቸውን ያጣሉ? ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ተጨማሪ መረጃ
