እኛ ካነበብን በኋላ ሁል ጊዜ በከፍተኛ ስሜት ውስጥ ትሆናለህ ፣ ምክንያቱም እሱን ለማሳደግ ሁሉንም ምስጢሮች እንገልጽልሃለን። በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ የስሜታዊነት ሁኔታ ትልቅ ሚና ይጫወታል። በራሳችን እንድናምን እና ስኬትን እንድናገኝ የሚረዳን አዎንታዊ ስሜት ነው። ግን አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ሲሰማን እና የጨለማ ሀሳቦች ሲጨቁኑብን ይከሰታል። መጥፎ ስሜትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? በመጀመሪያ ለሐዘን ሁኔታ ምክንያቱን ማወቅ እና ያሳዘነዎትን መረዳት ያስፈልግዎታል። በእርግጥ ፣ ብዙውን ጊዜ ምክንያቱን አናስተውልም ፣ ግን ሁል ጊዜ ይኖራል። ለረጅም ጊዜ የሚቆይ መጥፎ ስሜት ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል ፣ ስለሆነም እራስዎን ከሐዘን ሁኔታ በፍጥነት ማውጣት ያስፈልግዎታል።
የመጥፎ ስሜት መንስኤዎች
- ብዙውን ጊዜ ስሜታዊ ዳራችን በዙሪያችን ባሉ ሰዎች ላይ የተመሠረተ ነው። ከሁሉም በላይ ፣ የሌሎች አስተያየት ሁል ጊዜ ለአንድ ሰው አስፈላጊ ነበር ፣ እና ይህ አስተያየት እርስዎ ከሚጠብቁት ጋር በማይስማማበት ጊዜ ስሜቱ ይለወጣል ፣
- የተረጋጋ ሁኔታ ለአንድ ሰው ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፣ እና ማንኛውም ግጭት የስሜታዊ ሁኔታን እንደ መጣስ ይቆጠራል ፣ ስለሆነም ፣ መጥፎ ስሜት;
- በጣቶችዎ ላይ እርስዎን የሚጠብቅዎት የችግር ተስፋ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ፣ በደስታ ምክንያት በከፍተኛ ስሜት ውስጥ መሆን ከባድ ነው ፣ የግለሰቡ ስሜታዊ ሁኔታ እየተባባሰ ይሄዳል።
- መጥፎ ስሜቶች ብዙውን ጊዜ በገንዘብ ችግሮች ይከሰታሉ ፣
- ፍላጎቶችዎ ከችሎታዎችዎ ጋር በማይጣጣሙበት ጊዜ ፣ ከዚያ በውጤቱ ወደ ብስጭት ይመራል ፣
- ለመጥፎ ስሜት በጣም የተለመደው ምክንያት ደካማ እንቅልፍ ነው። እና የእንቅልፍ መዛባት ክፍሎች ያልተለመዱ ከሆኑ ታዲያ ይህ የመንፈስ ጭንቀትን ለማግኘት ቀላሉ መንገድ ነው።
- ምክንያቱ እንዲሁ የማይታወቅ ሮቦት ወይም የማይወደውን እና አሰልቺ ሥራ የመሥራት አስፈላጊነት ሊሆን ይችላል።
ስሜትዎን ለማሳደግ 13 መንገዶች
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስሜታችን ሙሉ በሙሉ በአስተሳሰባችን ላይ የተመሠረተ ነው ይላሉ። ዓለምን በአዎንታዊ ሁኔታ ለመመልከት እና ሁሉንም አሉታዊ ምክንያቶች ችላ እንዲሉ ይመክራሉ። ለነገሩ ደስታ እንዲሰማው ለራሱ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎችን መፍጠር የሚችለው አንድ ሰው ብቻ ነው። ታዋቂው የጥንት ፈላስፋ ስፒኖዛ ተመሳሳይ ሀሳብን አጥብቆ የሚከተለውን ተናግሯል - “ሕይወት ፈገግ እንዲልዎት ከፈለጉ በመጀመሪያ ጥሩ ስሜትዎን ይስጡት” ብለዋል። ግን ስሜትዎን ከፍ የሚያደርጉ ሌሎች መንገዶች አሉ?
- ተነጋገሩ። ካዘኑ ፣ በሀሳቦችዎ በጭራሽ ብቻዎን አይሁኑ ፣ ይህ ሁኔታዎን ያባብሰዋል። ከሚወዱት ሰው ጋር ይነጋገሩ ፣ ያነጋግሩ ፣ እና በእርግጠኝነት እርስዎን ለማበረታታት ይረዳዎታል።
- አልቅስ። ሁሉም ቅሬታዎች እና ሀዘኖች በእንባ ይራቁ።
- ይራመዱ። በንጹህ አየር ውስጥ መራመድ በእርግጠኝነት እንዲደሰቱ ይረዳዎታል ፣ መናፈሻ ወይም ጫካ ቢሆን ጥሩ ነው። ከተፈጥሮ ጋር መቀላቀል በአንድ ሰው የስነ -ልቦና ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- ፈጠራ ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ። አንድ ሰው የፈጠራ ችሎታዎች ቢኖሩት ምንም አይደለም ፣ ዋናው ነገር ንቃተ ህሊናውን ማጥፋት እና ለምሳሌ አንድ ነገር መሳል ፣ በፎቶ ውስጥ አስደሳች ጊዜን መያዝ ፣ ወዘተ …
- ለውጥ። በነፍስዎ ውስጥ ናፍቆት ካለዎት ፣ ይሞክሩ ፣ መልክዎን ይንከባከቡ ፣ የፀጉር አሠራርዎን ወይም የፀጉርዎን ቀለም ይለውጡ ፣ የእጅ ሥራን ያግኙ ፣ በምስልዎ ይሞክሩ። በመስታወት ውስጥ ፈገግ ለማለት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ከዚህም በላይ ይህ ምክር ለሴቶች ብቻ ተስማሚ ነው ፣ ለወንዶች እንዲሁ ስሜትዎን ለማሻሻል እራስዎን መንከባከብ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ወደ ጂም ወይም ገንዳ ይሂዱ።
- ዘና የሚያደርጉ ሕክምናዎች። ዮጋ ብዙ ሰዎች እራሳቸውን በጥሩ ሁኔታ እንዲይዙ ይረዳቸዋል ፣ በልዩ ልምምዶች ምክንያት መረጋጋት እና መረጋጋት ይሰማዎታል። ማሰላሰል ብዙ ይረዳል ፣ ይህም አንድ ሰው አስፈላጊ ኃይልን እንዲመልስ ያስችለዋል። እንዲሁም ወደ ማሸት መሄድ ይችላሉ ፣ ይረጋጋል እና የሀዘን ዱካ አይኖርም።
- ስፖርት።ኃይለኛ ሩጫ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያስደንቅ ሁኔታ ያበረታታዎታል ፣ እና ስለ ሀዘኑ ሁሉ ይረሳሉ። ደግሞም በጤናማ ሰውነት ውስጥ ጤናማ አእምሮ አለ።
- ከመጠን በላይ ያስወግዱ። በቤት ውስጥ መስተካከል ሁል ጊዜ ሀሳቦችን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ይረዳል። ጽዳቱን ያካሂዱ ፣ ለረጅም ጊዜ ያረበሹዎትን ሁሉንም አላስፈላጊ ነገሮችን ይጥሉ። ስለዚህ ፣ እርስዎ ይከፋፈላሉ ፣ እና ሁሉም አሉታዊነት ይጠፋል።
- ሙዚቃ እና ጭፈራ። አስቂኝ ዘፈን ይምረጡ ፣ ያዳምጡት እና ከዚያ መደነስ ፣ መደነስ እና አዎንታዊ አመለካከት ወደ እርስዎ ይመለሳል።
- ጣፋጭ። እንደምታውቁት በሰውነታችን ውስጥ ለጣፋጭ ምስጋና ይግባው ኢንዶርፊን ይመረታል - የደስታ ሆርሞኖች። ኢንዶርፊን ለማምረት ኃላፊነት ያላቸው ምግቦች ቸኮሌት ፣ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ፣ ሙዝ ፣ ኪዊ ፣ እንጆሪ ፣ አልሞንድ ፣ ኦትሜል ናቸው። በሚጣፍጥ ህክምና እራስዎን ያስተናግዱ እና የኃይል ስሜት ይሰማዎታል።
- ፈገግታ። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች መጥፎ ስሜት በሚሰማበት ጊዜ “የግዳጅ ፈገግታ” ዘዴን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። ከመስተዋቱ ፊት ለፊት ቆመው በምስልዎ ላይ ፈገግ ይበሉ። እንደዚህ ያለ የማስመሰል ፈገግታ እርስዎን ያስደስታል እና ሀዘንን ያስታግሳል ፣ እንደ በእጅ።
- አስቂኝ እይታ። ስሜትዎን ለማሳደግ ኮሜዲ ይመልከቱ ወይም አስቂኝ ታሪክ ያዳምጡ። የጀግኖቹ አዎንታዊ ጉልበት በእርግጠኝነት ወደ እርስዎ ይተላለፋል።
- በጎ አድራጎት። ምንም የሚያስደስትዎት ካልሆነ ፣ ሌሎችን መርዳት ከጨለመ ሀሳቦች ያዘናጋዎታል። ሰዎች እንደሚፈልጉዎት ይሰማዎታል ፣ በሕይወትዎ እያንዳንዱን አፍታ ያደንቃሉ። ደግሞም አንድ ነገር መልካም ሥራዎችን የመሥራት ያህል የሚያነሳሳ አይደለም።
የአንድ ሰው ስሜታዊ ሁኔታ በራሱ ላይ ብዙ ሥራ ነው። እና ብዙ ጊዜ ይህ እራሳችንን የሚጎዳ መሆኑን ሳናውቅ ሀዘናችንን እንሰውራለን። የጤና መዘዞችን ለማስቀረት አሳዛኝ ሁኔታን በወቅቱ ማስወገድ አስፈላጊ ነው። ስሜትዎን ለማሻሻል ፣ ሙከራ ለማድረግ እና ተሞክሮዎን ለማጋራት የተለያዩ መንገዶችን ይጠቀሙ። እና ከዚያ ዓለም ለእርስዎ ብሩህ እና ደግ ይሆናል።
እራስዎን እንዴት እንደሚደሰቱ ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ጥሩ ስሜት ይኑርዎት!
