ከታመሙ እና አንቲባዮቲኮችን በሚወስዱበት ጊዜ ሥልጠናውን መቀጠል ከቻሉ በስቴሮይድ ዑደት ላይ እንዴት ማሠልጠን ይማሩ። በበሽታው ሕክምና ወቅት አንቲባዮቲኮች የታዘዙልዎት ከሆነ ይህ እውነታ በቫይረሱ ፊት ስለ ሰውነት አለመቻል ይናገራል። ዛሬ አንቲባዮቲኮችን እና ስፖርቶችን እንዴት ማዋሃድ እንደሚችሉ እንነጋገራለን። እነዚህ የማር ዝግጅቶች ሰውነት በሽታ አምጪ ተሕዋስያንን ለመዋጋት ይረዳሉ።
የባክቴሪያ ሴል አወቃቀር ከሰው አካል የሕዋስ አወቃቀር የተለየ ነው ፣ እና አንቲባዮቲኮች ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊዋጓቸው ይችላሉ። በቫይረስ በሽታዎች ውስጥ ቫይረሱ ሴሉላር መዋቅሮች ስለሌሉት ሁኔታው በተወሰነ ደረጃ የተወሳሰበ ነው። ለመራባት በአስተናጋጁ አካል ሕዋሳት ውስጥ ተካትቷል።
አሁን ብዙ ቁጥር ያላቸው አንቲባዮቲኮች ተመርተው ምርታቸው ለመድኃኒት አምራች ኩባንያዎች ትርፋማ ነው። የአንቲባዮቲኮች ግኝት በሕክምናው መስክ እውነተኛ ግኝት መሆኑን አምኖ መቀበል አለበት። እነዚህ መድሃኒቶች እስኪታዩ ድረስ ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች በተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች ሞተዋል። አንቲባዮቲኮች እንዲሁ ከቀዶ ጥገና በኋላ የችግሮች እድልን ሊቀንሱ ይችላሉ።
ጎጂ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያንን በተሳካ ሁኔታ ሊዋጉ የሚችሉ ንጥረ ነገሮች በአንዳንድ ዕፅዋት ውስጥ ይገኛሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሆፕስ ፣ ቲም ፣ ጠቢብ ፣ ወዘተ. እንዲሁም ፀረ -ባክቴሪያ ኢንዛይሞች በአንዳንድ ፈንገሶች እና ባክቴሪያዎች ሊዋሃዱ ይችላሉ። ይህ በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ የሚቻል ሲሆን አንዳንድ ፍጥረታት በሕይወት መትረፍ ችለዋል። ለምሳሌ ፣ እርሾ ፈንገሶች ለእነዚህ ንጥረ ነገሮች ተጋላጭ የሆኑ የተወሰኑ የባክቴሪያ ዓይነቶችን የሚገድሉ ልዩ መርዞችን ያዋህዳሉ።
በሰው ሕይወት እና ጤና ውስጥ የአንቲባዮቲኮች ሚና
ሁሉም ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲኮች በሰዎች ሊጠቀሙ አይችሉም። አንዳንድ ንጥረ ነገሮች በአንጀት ውስጥ በደንብ አይዋጡም ፣ ሌሎች ደግሞ ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው። አንቲባዮቲኮች ፣ በሰውነት ውስጥ ከተዋሃዱ ተፈጥሯዊ ፀረ -ባክቴሪያ ንጥረነገሮች ጋር ፣ በውስጡ ጎጂ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን እንዲታዩ የሰውነት አስቂኝ ምላሽ አካላት ናቸው።
ለዚህ ግሩም ምሳሌ ጀርሞችን የሚገድሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ጀርሞችን የሚያመርቱ ነፍሳት ናቸው። አንቲባዮቲኮች በሕክምና ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ግን በሌሎች የሰው ሕይወት መስኮች ውስጥ ለእነሱ ቦታ አግኝተዋል። ለምሳሌ ፣ በዚህ ክፍል ውስጥ ያሉ መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ በእንስሳት እርባታ ውስጥ ያገለግላሉ። ለአጠቃቀማቸው ምስጋና ይግባውና ብዙውን ጊዜ የእንስሳት ቁጥርን እድገት በ 50 በመቶ ማሳደግ ይቻላል።
የእነዚህን መድሃኒቶች አነስተኛ መጠን ሲጠቀሙ የወጣት እንስሳት ሞት መቶኛ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል። ሆኖም ፣ ይህ ሰፊ የአንቲባዮቲክ አጠቃቀም ወደ አሉታዊ ውጤቶች ሊመራ ይችላል። ለምሳሌ ፣ በቅርቡ ፣ የ dysbiosis ጉዳዮች በጣም ተደጋጋሚ ሆነዋል። እንዲሁም ከጊዜ ወደ ጊዜ የተለያዩ በሽታ አምጪ ተህዋስያን ተከላካይ ዝርያዎች ብቅ አሉ። ይህ ሁሉ አንቲባዮቲኮችን በጥበብ መጠቀም እንዳለበት ይጠቁማል። እንደማንኛውም መድሃኒት ፣ አንቲባዮቲኮች የተወሰኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው። ደስ የማይል ጊዜዎችን ለማስወገድ እነዚህን መድኃኒቶች እንደ መመሪያው መውሰድ ያስፈልግዎታል። በተመሳሳይ ጊዜ እነሱን መፍራት የለብዎትም ፣ ምክንያቱም በአሁኑ ጊዜ በጣም ውጤታማ እና በእውነቱ ለተለያዩ ተላላፊ እና የቫይረስ በሽታዎች ብቸኛው መድኃኒት ነው። እንደዚሁም በአለም ጤና ድርጅት መሠረት በአንቲባዮቲኮች ክፍል ውስጥ ከ 75 በመቶ በላይ መድኃኒቶች በሐኪሞች የታዘዙ አይደሉም።
አንቲባዮቲኮች እና ስፖርቶች - ተኳሃኝ ናቸው?
በማንኛውም ኢንፌክሽን ምክንያት በሚታመምበት ጊዜ አንቲባዮቲኮች በአንድ ሰው ይጠቀማሉ። እነዚህ በሽታዎች በሰው አካል የተለያዩ ስርዓቶች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።አንዳንድ ጊዜ አንቲባዮቲኮች ብቻ በሽታውን ለመቋቋም ይረዳሉ። በሽታ አምጪ ተህዋስያን ሲታወቁ ሰውነት ሁሉንም ሀብቶች ያሰባስባል እሱን ለመዋጋት። ይህንን ለማድረግ በአሁኑ ጊዜ በጣም አስቸኳይ ያልሆኑ ሌሎች ተግባሮችን ከመፍታት የበሽታ መከላከያ ክምችቶችን ለመውሰድ ይገደዳል።
በዚህ ምክንያት ነው በህመም ጊዜ እኛ መበላሸት ያጋጥመናል እና በመጀመሪያ ፣ አጣዳፊ የሕመም ዓይነቶችን የሚመለከት ነው። ከታመሙ ፣ ከዚያ ሙሉ በሙሉ እስኪያገግሙ ድረስ ትምህርቶችን ማቆም ጠቃሚ ነው። ኢንፌክሽኑን ከተዋጋ በኋላ ሰውነት ሀብቱን ለማገገም ጊዜ ይወስዳል።
የአንቲባዮቲኮችን ኮርስ ከወሰዱ በኋላ ሰውነት የተዳከመ መሆኑን መታወስ አለበት ፣ እና የሁሉም ስርዓቶች መደበኛ ሥራን ለመጠበቅ ለእሱ ከባድ ነው። የሰውነት ማገገም ፍጥነት ስለሚቀንስ በዚህ ጊዜ የአካል እንቅስቃሴ የማይፈለግ ነው። የአንቲባዮቲኮችን አጠቃቀም ከሚያስከትሉ ዋና ዋና አሉታዊ ጎኖች አንዱ የአደገኛ ዕፆች ጎጂ ህዋሳት ላይ ብቻ ሳይሆን የአንጀት ክፍል ማይክሮፍሎራ ላይም ነው።
እነዚህ ተህዋሲያን ለምግብ መፈጨት ሂደት አስተዋፅኦ ስለሚያደርጉ ፣ አስፈላጊዎቹን ማይክሮኤለመንቶች በማዋሃድ እና በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። አንቲባዮቲኮች ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋሉ ፣ ይህ የአንጀት ንክሻ መቋረጥን ያስከትላል ፣ የማይክሮኤለመንቶችን ሜታቦሊዝም ያበላሸዋል እንዲሁም የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ውጤታማነት ይቀንሳል።
መደበኛ አመጋገብ ካለዎት በክፍል ውስጥ አስፈላጊውን ውጤት ማግኘት ስለሚችሉ አንቲባዮቲክስ እና ስፖርቶች ሊጣመሩ አይገባም። የአንጀት ትራክቱ ተግባሩን ካልተቋቋመ ታዲያ ጥረቶችዎ ሁሉ በቀላሉ ይጠፋሉ። ምንም ያህል ቢበሉ ፣ አንቲባዮቲኮች ከተጎዱ በኋላ ማይክሮፍሎራ ፣ ይህም ግቦችዎን ለማሳካት አይፈቅድልዎትም።
አንቲባዮቲኮችን እና ስፖርቶችን ማዋሃድ ከፈለጉ ፣ ከዚያ በንቃት ልምምዶች ፋንታ ሌሎች ከስፖርት ጋር የተዛመዱ ጉዳዮችን መፍታት አለብዎት። የአዳዲስ ልምምዶችን የማስተማሪያ ቪዲዮዎችን ማየት ፣ መናገር ይችላሉ። ከበሽታ በኋላ በተሀድሶ ጊዜ ውስጥ ፣ ከፍተኛ ሥልጠና በሽታውን ለመዋጋት ብዙ ጉልበት ስለጠፋ የሰውነት ሥልጠና መጠኑን ብቻ ያሟላል።
ጠንከር ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አንቲባዮቲኮች ሲጣመሩ የበሽታ መከላከያዎን ሊቀንሱ ይችላሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እንደገና ሊታመሙ ይችላሉ። በውጤቱም ፣ የእረፍት ጊዜዎ እየጎተተ ይሄዳል እና ከቀድሞው መልክዎ ለማገገም ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ይኖርብዎታል። ብዙውን ጊዜ ፣ ከ A ንቲባዮቲክ ሕክምና በኋላ ፣ በፍጥነት ለማገገም የሚረዱ ሌሎች ዶክተሮችን ያዝዛሉ።
ሁሉም የዶክተሩ ምክሮች በትክክል ሲፈጸሙ ፣ እና አካሉ ሀብቱን ሙሉ በሙሉ ሲመልስ ፣ እንደገና ወደ ጂም መጎብኘት መጀመር ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ ሰውነትን ላለመጉዳት ወዲያውኑ እራስዎን በከፍተኛ ሁኔታ መጫን የለብዎትም። ጭነቶች ቀስ በቀስ መጨመር አለባቸው።
በበሽታው ወቅት ሰውነት ጠንካራ የአካላዊ ጥረት ልምድን አጥቷል እናም ለመላመድ ጊዜ ይወስዳል። ወደ ሥልጠና ከተመለሱ በኋላ ከቀድሞው ሥልጠና ደረጃ ከ 45 እስከ 50 በመቶ ጭነት እንዲጠቀሙ እንመክራለን። ውጤቶችን አያሳድዱ ፣ ግን ጭነቱን በስርዓት ይጨምሩ። በበሽታው ክብደት ላይ በመመርኮዝ የቀድሞውን ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ለመመለስ እስከ አራት ወር ድረስ ሊወስድ ይችላል።
በዚህ ጊዜ ፕሮግራሙን ለጀማሪዎች አትሌቶች መጠቀም ይችላሉ። ይህ አካል ከአዲሱ የአሠራር ሁኔታ ጋር እንዲላመድ ያስችለዋል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓቱ ይድናል ፣ እና ማይክሮፍሎራ በተመሳሳይ ቅልጥፍና መሥራት ይጀምራል። ለጡንቻ ማህደረ ትውስታ ምስጋና ይግባው ፣ ጤናዎን ሳይጎዱ ወደ ቀድሞ ቅርፅዎ ይመለሳሉ። የሳይንስ ሊቃውንት የአትሌቱን የሥልጠና ልምድ ረዘም ላለ ጊዜ ቅርፁን በፍጥነት ማግኘት እንደሚችል እርግጠኛ ናቸው። ሆኖም ፣ በእርግጠኝነት ክስተቶችን ማስገደድ ዋጋ የለውም።
አንቲባዮቲኮች እና ስፖርቶች - የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት እና መቼ መጀመር?
ከበሽታ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቼ እንደሚጀመር እና በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል በበለጠ ዝርዝር እንነጋገር። አንቲባዮቲኮች እና ስፖርቶች መቀላቀል እንደሌለባቸው አስቀድመው ተረድተዋል ፣ አለበለዚያ አካልን ይጎዳሉ። በመጀመሪያ ፣ አንዳንድ ቀላል (መግቢያ) ክፍለ ጊዜዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል።በተጨማሪም ፣ እነሱ በጣም ቀላል መሆን አለባቸው ፣ እና ቁጥራቸው በበሽታው ክብደት ላይ የተመሠረተ ነው።
በመጀመሪያ በትንሽ ክብደቶች ወይም በባዶ አሞሌ እንኳን መስራት ይችላሉ። ቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ፣ ከዚያ የጂምናስቲክ መልመጃዎችን ያድርጉ ፣ እና ዱምቤሎች በቀላል ክብደት ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። ከበሽታ በኋላ ወዲያውኑ አዲስ ለማቀናበር ወይም ቢያንስ መዝገቦችዎን ለመድገም እንዲሞክሩ እንመክራለን።
ጭነቱን ቀስ በቀስ በመጨመር ብቻ በአጭር ጊዜ ውስጥ ማገገም ይችላሉ። ያለበለዚያ ሰውነት ከመጠን በላይ ይጫናል እና ይህ በአዲስ በሽታ ተሞልቷል ፣ ምክንያቱም የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ሀብቱን እስኪያገኝ ድረስ በተመሳሳይ ብቃት መስራት አይችልም።
የመግቢያ ክፍለ-ጊዜዎች በእውነቱ ማሞቅ ናቸው። በዚህ ጊዜ የእርስዎ ተግባር የሰውነት ማገገምን ማፋጠን ነው። የደም ፍሰትን በማፋጠን የኃይል ሂደቶችን ያንቀሳቅሳሉ ፣ እናም ይህ ሰውነት ሥራ እንዲጀምር ያስችለዋል። ዝግ በሆነ ቲሸርት ውስጥ ማሠልጠን እና ትምህርቱ ካለቀ በኋላ ወዲያውኑ ደረቅ ልብሶችን መልበስ የተሻለ ነው። በስልጠናው ወቅት በሁኔታዎ ላይ መበላሸት ከተሰማዎት ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያቁሙና ለሁለት ቀናት ይጠብቁ። አስከሬኑ ገና ስላላገገመ።
በእያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ በሰውነትዎ ውስጥ ባሉ ሁሉም ጡንቻዎች ላይ ይስሩ። የጀማሪ እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን መጠቀም መጀመር እንዳለብን ስንናገር ያስታውሱ? ለእያንዳንዱ የጡንቻ ቡድን አንድ ወይም ሁለት መሠረታዊ ልምምዶችን ማከናወን በቂ ነው። የእንቅስቃሴዎች ጠቅላላ ቁጥር አምስት ወይም ስድስት ያህል መሆን አለበት። የስብስቦች ብዛት እያንዳንዳቸው ከ10-15 ድግግሞሽ ጋር 3-4 ሊሆኑ ይችላሉ። ትናንሽ ክብደቶችን መጠቀም ስለሚያስፈልግዎ በስብስቦች መካከል ከ60-120 ሰከንዶች ማረፍ ይችላሉ።
ቀደም ብለን እንደተናገርነው የመግቢያ ክፍለ ጊዜዎች ብዛት በበሽታው ክብደት ላይ የተመሠረተ ነው። አንድ ሳምንት ያመለጡዎት ከሆነ ፣ ብዙ ጊዜ አንድ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ በቂ ነው። በአደገኛ የበሽታ ዓይነቶች ፣ 3-4 የብርሃን ክፍለ ጊዜዎች ያስፈልግዎታል።
ሰውነት እንዳገገመ ሲሰማዎት ወደ ዋናው የሥልጠና መርሃ ግብር መቀጠል ይችላሉ። ሆኖም ፣ ለመጀመሪያው ሳምንት መካከለኛ ክብደቶችን ይጠቀሙ ፣ እና ከዚያ ቀስ በቀስ መጨመር ይጀምሩ። በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ እንዲወስዱ እና ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን እንዲመገቡ ይመክራሉ። እነዚህ ምግቦች ከበሽታ በማገገሚያ ወቅት ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና አንቲባዮቲኮችን መውሰድ ይችሉ እንደሆነ የበለጠ መረጃ ለማግኘት እዚህ ይመልከቱ-
