ሰውነት ካርቦሃይድሬትን ለኃይል የመጠበቅ አዝማሚያ ያለው ለምንድን ነው ፣ እና የሰውነት ስብን ለመዋጋት ውጤታማ ዘዴዎች አሉ? ጽሑፉን እስከመጨረሻው በማንበብ ስለዚህ ጉዳይ ያገኛሉ። የጽሑፉ ይዘት -
- ሰውነት ስብን ለምን ያከማቻል
- ታዋቂ የስብ ማቃጠያዎች
- የስብ ማቃጠል ሻይ
- የማቅለጫ ምርቶች
ብዙም ሳይቆይ ሳይንቲስቶች ባለፉት 150 ዓመታት ውስጥ በአንድ ሰው የሚበላው የምግብ ክፍል በእጥፍ ጨምሯል የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል። ስለዚህ ፣ ዛሬ የክብደት መቀነስ ርዕስ በጣም በንቃት መነጋገሩ አያስገርምም ፣ እና ከጎኖቹ በፍጥነት ስብን የማጣት መንገዶች እንዲሁ ተሰብስበዋል።
ሁሉም ሰው ስብን ለማቃጠል ቀላል መንገድን ይፈልጋል። የተለመዱ ዘዴዎች - ወደ ጂምናዚየም እና አመጋገብ መሄድ - ከአሁን በኋላ በማንም አይረኩም። ሰዎች በክብደት ላይ ቀኑን ሙሉ በጂም ውስጥ ማሳለፍ የማይፈልጉትን ፈጣን እና ቀላል አማራጮችን ይወዳሉ።
ነገር ግን እንደዚህ ያሉ መስዋእቶች አስፈላጊ አይደሉም ፣ ምክንያቱም የመድኃኒት አምራች ኢንዱስትሪ ለክብደት መቀነስ ብዙ እና ብዙ አዳዲስ መድኃኒቶችን በየጊዜው እየለቀቀ ነው። ግን ሁሉም ውጤታማ ናቸው? እና በእኛ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ? እኛ ለማወቅ የምንሞክረው ይህ ነው።
ሰውነት ስብን ለምን ያከማቻል?
ዛሬ ስብን ወደሚታገሉ ዘመናዊ መድኃኒቶች ከመሄዳችን በፊት ወደ ፊዚዮሎጂ እንሸጋገር። ስብ ምንድን ነው? ሰውነት ለምን ያከማቻል? ደግሞም እሱ አላስፈላጊ ክሎቶችን እና የስብ ንጣፎችን በራሱ ላይ ብቻ አይሰቅልም። ይህ ማለት በሆነ ምክንያት ስብ ያስፈልጋል ማለት ነው። ምናልባት በከንቱ እየታገልነው ይሆን?
ስብ ከምግብ ጋር ወደ እኛ የሚገባ የማይተካ ንጥረ ነገር ነው። በሰውነት ውስጥ ስብ በኢንዛይሞች ወደ ክፍሎች ተከፋፍሏል። ኢንዛይሞች ቅባትን ካልሰበሩ ሊዋጡ አይችሉም ፣ እና እንደ ሌሎች መርዛማ ነገሮች በሰገራ መልክ ከቆሻሻ ጋር ከሰውነት ይወገዳሉ። በተወደደው ጎኖቻችን ላይ ስብ በመዋጡ እና በማስቀመጡ ጥፋተኛ የሆኑት ኢንዛይሞች መሆናቸው ነው።
ታዋቂ የስብ ማቃጠያዎች
በመጀመሪያ ፣ እንደ ቺቶሳን ወደ አንድ ንጥረ ነገር እንሸጋገር። በአብዛኛዎቹ የአመጋገብ ማሟያዎች ውስጥ ይገኛል። ቺቶሳን ስብን እንደሚይዝ ይታመናል ፣ እናም በሰውነቱ አይዋጥም።
ይህ ንጥረ ነገር በመጀመሪያ በክራይፊሽ ፣ ሽሪምፕ እና ሸርጣኖች ውስጥ ተገኝቷል። እና እሱ በቀላሉ ይሠራል - ስብን ሲያይ ያስረዋል ፣ እና ኢንዛይሞች እንዲፈርሱ አይፈቅድም (ማለትም ፣ በመዋሃድ ውስጥ ጣልቃ ይገባል)። በሌላ አገላለጽ ስብ አይዋጥም ወይም አይከማችም ፣ ግን በቀላሉ ይወጣል። ሰውነት እንዲህ ዓይነቱን “ደስታ” ይፈልጋል? እና ምን ያዝ?
መያዝ ፣ ወዮ ፣ አለ። በዚህ ንጥረ ነገር ውጤት ላይ የተደረጉ ሁሉም ጥናቶች በእንስሳት ላይ ብቻ ተካሂደዋል። ለሰዎች ፣ የማይረባ ሆኖ ተገኘ። ምንም እንኳን የወንዶች ክብደት አሁንም የሚደናቀፍባቸው ሁኔታዎች ቢኖሩም ፣ ትንሽም ቢሆን።
አሁን ትኩረታችንን ወደ ሌላ መድሃኒት - orlistat እንመልከተው። በአጠቃላይ ፣ ይህ በማስታወቂያ ውስጥ ብዙ ከተነገሩት መድኃኒቶች አንዱ ነው። በኦርሊስትት ውስጥ ጥናቶች በጉበት ላይ መርዛማነቱን እንዳረጋገጡ ቀድሞውኑ ግራ የሚያጋባ ነው። እናም ይህ መድሃኒት በሰውነት ውስጥ ቅባቶችን የመጠጣት ሃላፊነት ያላቸው በጣም ኢንዛይሞች እንደ ማገጃ ሆኖ ያገለግላል።
በእርግጥ መድሃኒቱን መውሰድ በእንስሳት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሰውም ውስጥ የስብ ስብ እንዳይጠጣ ተረጋግጧል። ዛሬ ፣ መድኃኒቱ ብዙውን ጊዜ በአሜሪካ ውስጥ ለክብደት መቀነስ ያገለግላል ፣ እርስዎ እንደሚያውቁት ብዙ ውፍረት ያላቸው ሰዎች አሉ። እውነት ነው ፣ አቀባበሉ በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ካለው አመጋገብ ጋር መቀላቀል አለበት። ደህና ፣ አንድ ተጨማሪ አስፈላጊ ነጥብ መድሃኒቱ ወፍራም ለሆኑ ሰዎች ብቻ እንዲጠቀም ይመከራል። ስለ አሉታዊ ውጤቶችስ?
እንደ አለመታደል ሆኖ orlistat ን መውሰድ ከብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር የተቆራኘ ነው። በመጀመሪያ ፣ ለክብደት መቀነስ የተጠቀሙት ሰዎች የምግብ መፈጨት ችግር አጋጥሟቸዋል - በጣም የማይመቹ የጎንዮሽ ጉዳቶች በቅባት ሰገራ ፣ በሆድ ህመም ፣ በማቅለሽለሽ ፣ በተቅማጥ እና በጋዝ መልክ።ይህ ለመረዳት የሚቻል ነው - ከሁሉም በኋላ ስብ አይታሰርም ፣ ግን ከሰውነት ይወጣል። አንዳንድ ሕመምተኞች እንኳን ሄሞሮይድ ያዳብራሉ።
ለጉበት የመድኃኒቱ መርዛማነት ጉዳይ ዙሪያ ያለው ውዝግብ አሁንም አይቀዘቅዝም። አንድ ሰው እሱ ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም ሲል አጥብቆ ይከራከራል ፣ ሌሎች ይህንን አስተያየት ይቃወማሉ። ማንን ማመን ግልፅ አይደለም። ትክክለኛ ውሂብ የለም ፣ እና ማንም ገና ሊሰጣቸው አይችልም። Orlistat ያልተመረመረ እና ውድ መድሃኒት ነው ፣ አጠቃቀሙ የገዢውን የገንዘብ ሁኔታ በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። በአሜሪካ ውስጥ በወር ከ70-100 ዶላር ያወጣሉ።
በተጨማሪም ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የመድኃኒቱ መጠን ትልቅ መሆን አለበት። ከዚያ በኋላ ብቻ ክብደት መቀነስ ይችላሉ። ተመራማሪዎቹ እንደሚሉት መድሃኒቱ ከመጠን በላይ በሆነ መጠን መወሰድ አለበት ፣ ይህም ውድ ብቻ ሳይሆን መርዛማም ነው። ስለዚህ ፣ የ orlistat አቀባበል እንዲሁ አጠያያቂ ነው። እሱን መምረጥ ወይም አለመምረጥ የእርስዎ ነው። በማስታወቂያ ውስጥ ስለ እሱ ብዙ እንደሚባል ከግምት በማስገባት “እኔ አላምንም” ለማለት እወዳለሁ።
የስብ ማቃጠል ሻይ
ግን ቅድመ አያቶቻችን ያለ ተጨማሪዎች ክብደት ቀንሰዋል። በእርግጥ በዘመናቸው እንዲህ ያለ ትልቅ ፈጣን ምግብ አልነበረም ፣ ግን ማንም እንድንበላ አያስገድደንም!
በተፈጥሮ ምርቶች እገዛ ስብ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ኢንዛይሞችን ማገድም ይችላሉ። ለምሳሌ, እንዲህ ዓይነቱ ምርት የታወቀ ሻይ ነው.
አረንጓዴ ሻይ እና ኦሎንግ ሻይ ውፍረትን ለመዋጋት እንደሚረዱ ታይቷል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሻይ የኢንዛይሞችን ተግባር የሚከለክሉ የእፅዋት ክፍሎችን ይ containsል። ለዚህም ነው አንድ ሰው ክብደቱን በፍጥነት የሚያጣው። የቻይና እና የጃፓን ህዝቦች ስለ ክብደት መቀነስ እና ቀጭን አካል ብዙ ያውቃሉ!
ከመጠን በላይ ውፍረት እና ውፍረት ያላቸው ሰዎች በቀን 5 ኩባያ የኦሎንግ ሻይ መጠጣት አለባቸው። እናም ይህ ጉልህ ለውጦች እንዲከናወኑ በቂ ነው። Oolong ሻይ በቀላሉ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ ኢንዛይሞችን ያግዳል እና የስብ ኦክሳይድን ይጨምራል ፣ ይህም በፍጥነት ማቃጠል ያስከትላል።
የቻይና ሳይንቲስቶች በተመሳሳይ መጠን አረንጓዴ ሻይ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፣ ይህም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ ሰውነትን በንቃት እንዲሠራ ፣ ድምፁን ከፍ በማድረግ የደም ዝውውር ሥርዓትን ያሻሽላል። ሻይ የተፈጥሮ ፈጠራ እንጂ የሰው ሳይሆን ታላቅ ፈጠራ ነው። ስለዚህ ፣ እሱን በጥልቀት መመርመር ተገቢ ነው።
የማቅለጫ ምርቶች
የሳይንስ ሊቃውንት በፋይበር እና በጥራጥሬ የበለፀጉ ምግቦች ለክብደት መቀነስ በፍጥነት አስተዋፅኦ እንዳደረጉ ደርሰውበታል።
በሌላ አገላለጽ ክብደትን ለመቀነስ ብዙ መብላት ያስፈልግዎታል። ግን ከመጠን በላይ ውፍረት የማያመጣውን ነገር መብላት ያስፈልግዎታል። በፓስታ ፋንታ በፋይበር ፣ በአትክልቶች እና በፍራፍሬዎች የበለፀጉ ምግቦችን መብላት ይችላሉ።
በነገራችን ላይ ፓስታን እንኳን መብላት ይችላሉ ፣ ግን እነሱ ከዱም ስንዴ የተሠሩ መሆን አለባቸው። ስለ ዳቦም እንዲሁ። እነዚህ ምግቦች ክብደትዎን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የጤና ጥቅሞችም ይኖራቸዋል። በዚህ ውጊያ ውስጥ እንደ ምስር ፣ እንጉዳይ ፣ ሰላጣ እና ብዙ ተጨማሪ ምርቶች ያሉ ምርቶች።
እንዲሁም ለዶሮ እርባታ እና የባህር ምግቦች ትኩረት መስጠት አለብዎት። በሳምንት ቢያንስ ሦስት ጊዜ ሊበስል የሚችል ዓሳ ክብደት ለመቀነስም ይጠቅማል። በነገራችን ላይ ዓሳ የምግብ መፍጫ ስርዓትን በሚደግፉ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ተጭኗል። የሚከተሉት ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው-
- የወይራ ዘይት;
- ለውዝ ፣ በተለይም የአልሞንድ ፍሬዎች;
- አቮካዶ;
- ፖም;
- ካሮት;
- ደወል በርበሬ;
- ሰሊጥ;
- ቲማቲም;
- የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች;
- የፍራፍሬ መጠጦች ያለ ስኳር;
- የፍራፍሬ ማጽጃዎች;
- ያለ ስብ ጥብስ;
- የደረቁ ፍራፍሬዎች;
- ቀኖች;
- ጥራጥሬዎች;
- ውሃ።
ውሃ የሕይወት ምንጭ ነው። ያለ እሱ ፣ ክብደት መቀነስ እና እራስዎን በቅደም ተከተል እንዲያገኙ ምንም የስብ ማገጃዎች አይረዱዎትም። ቆንጆ እና ተስማሚ ለመሆን ፣ በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል። እያንዳንዱ ሰው ስንበላ በእኛ ውስጥ የሚከሰቱትን ኬሚካላዊ ሂደቶች እና ስልቶችን ካጠና ፣ ከዚያ ህይወትን ለመጠበቅ ፣ ጡንቻዎችን እና ሌሎች ዓላማዎችን ለማጠንከር አስፈላጊ የሆኑ ጤናማ ምግቦችን ብቻ መምረጥ ይችላል። ሮማውያን እንደተናገሩት ሁሉም ነገር በእንቁላል ይጀምራል ፣ ማለትም ከመነሻዎቹ።የምግብ ፊዚዮሎጂ እና የምግብ ጥንቅር ጥናት የተመጣጠነ ምግብን መደበኛ ለማድረግ እና ምስሉ ተስማሚ ብቻ ሳይሆን የቅንጦት እንዲሆን ይረዳል።
ሁል ጊዜ መሆን አለብዎት - ለማይረባ ሸቀጦች ለማይረዱት ሰዎች በመስጠት ፣ በገንዘብ ለመካፈል አይቸኩሉ። ፈጣን ክብደትን ለመቀነስ ቃል የገቡት አጭበርባሪዎች ናቸው ወይም የሚናገሩትን በቀላሉ አይረዱም። አሁንም ክብደት ለመቀነስ ፈጣን መንገድ የለም። እሱ ቢሆን ኖሮ ሁሉም ሰዎች ቀጭን እና ቆንጆ ይሆናሉ። ግን ፣ ወዮ ፣ እውነታው ፍጹም የተለየ ነው።
የሚወዱትን አዲስ የክብደት መቀነስ ምርት ካዩ ቆም ብለው ያስቡ -ይህ ምርት በጤናማ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥም ተካትቷል። ስለ እሱ ያንብቡ ፣ መረጃ ያግኙ። ምንጩ ሁሉ ዛሬ በግልጽ እይታ ውስጥ ነው ፣ ምንም የተደበቀ የለም። ከመውሰዱ በፊት ምርቱ ሌላ ሰው እንደረዳ ይወቁ። ከሁሉም በላይ ፣ አለበለዚያ በገንዘብ ብቻ ሳይሆን በጤንነትዎ ጭምር መክፈል ይችላሉ።
የስብ ማገጃ ቪዲዮዎች
[ሚዲያ =
