የስብ ቅባትን ለማቆም እና የስብ ማቃጠልን ለማፋጠን የሚጠቀሙባቸው ምርጥ መድሃኒቶች የት እንደሆኑ ይወቁ። ለበርካታ ዓመታት ክብደት ለመቀነስ የካርቦሃይድሬት እና ቅባቶች አጋጆች በንቃት ጥቅም ላይ ውለዋል ፣ ግን ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ችግር ሁል ጊዜ አይፈታም። የአመጋገብን የኃይል ዋጋ በመቀነስ እና አካላዊ እንቅስቃሴን በመጨመር ስብን ማስወገድ እንደሚችሉ ሁሉም ሰው ይረዳል።
ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ የትኛውም ቢመርጡ መጀመሪያ ላይ በእርግጠኝነት ምቾት ይሰማዎታል። ብዙ ሰዎች በምቾታቸው ቀጠና ውስጥ በሚቆዩበት ጊዜ ክብደት መቀነስ እንደሚፈልጉ ግልፅ ነው። ለክብደት መቀነስ የካርቦሃይድሬት እና የስብ ማገጃዎች ተወዳጅነት ይህ እውነታ ዋነኛው ምክንያት ነው። እስቲ እነዚህን መድሃኒቶች በጥልቀት እንመርምር።
የስብ ማገጃዎች
በሰውነት ላይ ባለው የአሠራር ዘዴ መሠረት እነዚህ ሁሉ መድኃኒቶች በሁለት ቡድን ሊከፈሉ ይችላሉ-
- የሊፕሲስን ምርት (ቅባቶችን የሚሰብር ኢንዛይም) ያቀዘቅዙ።
- የስብ ሞለኪውሎችን በማሰር መፈጨታቸውን ይከላከላል።
የስብ ሞለኪውሎች ማሰር
የዚህ ንዑስ ቡድን ዝግጅቶች የአስተዋዋቂውን የአሠራር መርህ ይጠቀማሉ። እንደ ማይክሮ ክሪስታል ግሉኮስ እና ገቢር ካርቦን ያሉ የበጀት መድኃኒቶች ተመሳሳይ ባህሪዎች እንዳሏቸው ልብ ይበሉ። የስብ ሞለኪውሎችን ማሰር ከሚችሉ በጣም ታዋቂ ከሆኑት ተጨማሪዎች መካከል ቺቶሳን እናስተውላለን። ይህ ንጥረ ነገር ከከርሰ ምድር ቅርፊቶች የተሠራ ሲሆን ዛሬ ለክብደት መቀነስ በስፖርት ምግብ እና በተለያዩ የአመጋገብ ማሟያዎች ምርት ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ ውሏል።
በ Chitosan- ተኮር ማሟያዎች ላይ በአውታረ መረቡ ላይ ብዙ ግምገማዎችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ግን የዚህን ንጥረ ነገር ውጤታማነት የሚያረጋግጡ ክሊኒካዊ ሙከራዎች አልነበሩም። ስለዚህ በአሁኑ ጊዜ ለክብደት መቀነስ የ chitosan ውጤታማነት ሳይንሳዊ ማረጋገጫ የለም።
በ chitosan የተደረጉ ሁሉም ሙከራዎች የተደረጉት በአይጦች ላይ ብቻ ነው። እነሱ ስኬታማ እንደነበሩ አምኖ መቀበል አለበት ፣ ነገር ግን በሰው አካል ክብደት አንፃር በጥናቱ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉት መጠኖች ትልቅ ሆነ። ይህ እውነታ ክብደትን ለመቀነስ እንደ ቺቶሳን የመጠቀም ተገቢነት ላይ ጥርጣሬን ይፈጥራል።
የእነዚህን ማሟያዎች አጠቃቀም በሚወስኑበት ጊዜ በሰዎች ግብረመልስ ላይ ብቻ መተማመን ይችላሉ ፣ ግን እነሱ ሁል ጊዜ ሊታመኑ አይችሉም። ከ chitosan አወንታዊ ባህሪዎች አንዱ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማዎችን አጠቃቀም ለማፋጠን የንጥረቱን ችሎታ ልብ ሊል ይችላል። ከሚያስከትላቸው ጉዳቶች መካከል ፣ ዋናው ፣ ማይክሮኤለመንቶችን ከሰውነት ማስወገድ ነው። ምንም እንኳን አምራቾቹ Chitosan የሰባ ሞለኪውሎችን ብቻ ያስራል ቢሉም ፣ በእንደዚህ ዓይነት የምርጫ ውጤት ማመን ከባድ ነው።
የሊፕሴስ ማገጃዎች
ሁለተኛው የስብ ማገጃዎች ንዑስ ቡድን የሊፕስ ውህደትን ለመቀነስ ይረዳል። እዚህ በጣም ታዋቂው አካል ኦርሊስታን ነው። የዚህ የሊፕስ ማገጃ ዋና ጥቅሞች እነሆ-
- በሰው ክሊኒካዊ ሙከራዎች ውስጥ ተረጋግጧል።
- መድሃኒቱን በሚወስዱበት ጊዜ ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡት ካሎሪዎች መጠን ወደ 30 በመቶ ያህል ይቀንሳል።
- ኦርሊስታን በሰውነት ውስጥ 97 በመቶ ይጠቀማል።
- እሱ መርዛማ አይደለም እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ብቻ ይሠራል።
- ክብደት ለመቀነስ በእውነት ሊረዳዎት ይችላል።
እንደ አለመታደል ሆኖ በዚህ ጉዳይ ላይ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ነበሩ። ኦርሊስታን በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ብቻ ስለሚሠራ ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዲሁ ከሚዛመዱ የአካል ክፍሎች ሥራ ጋር የተቆራኙ ናቸው -የጋዝ ምርት መጨመር ፣ የሆድ እብጠት ፣ የሰገራ አለመታዘዝ ፣ ተቅማጥ ፣ ወዘተ..ስለዚህ ፣ ኦርሊስታንን የሚጠቀሙ ከሆነ እና የሰባ ምግቦችን መመገብዎን ከቀጠሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች መታየት ዋስትና ተሰጥቷቸዋል። እንዲሁም ጉዳቶች ከሚያስከትሉ ቫይታሚኖች ጋር ጠቃሚ የሰባ አሲዶችን የመጠጣት ፍጥነት መቀነስን ያካትታሉ። የስብ ፍጆታን መቀነስ ፣ በንስሮች ጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ግን የአጠቃቀም ትርጉሙ ጠፍቷል ፣ ምክንያቱም ቀድሞውኑ የኃይል ጉድለትን ፈጥረዋል።
የካርቦሃይድሬት ማገጃዎች
ከመጠን በላይ ክብደት ሌላ እምቅ ምንጭ ካርቦሃይድሬት ናቸው። የካርቦሃይድሬት እጥረት ድክመት ሊያስከትል እንደሚችል መታወስ አለበት ፣ እና ከአነስተኛ የአካል እንቅስቃሴ እንኳን በፍጥነት ይደክማሉ። የካርቦሃይድሬት እና ቅባቶች ማገጃዎች ለክብደት መቀነስ የሚለዩት ተግባራት በአንድ የተወሰነ ንጥረ ነገር መከልከል ብቻ ይለያያሉ።
ሊፖሊሲስን ለማፋጠን ከሌሎች የካርቦሃይድሬት ማገጃዎች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ። ትምህርትዎ በተቻለ መጠን ውጤታማ እንዲሆን የካርቦሃይድሬት ማገጃዎች ከስብ ማቃጠያዎች ጋር ተያይዘው መወሰድ አለባቸው። ማንኛውንም መድሃኒት በሚመርጡበት ጊዜ እምቅ ውጤታማነቱን ብቻ ሳይሆን ለሥጋው ሊደርስ ለሚችለው አደጋም በትኩረት መከታተል ያስፈልጋል።
በአጠቃላይ ፣ ክብደት ለመቀነስ የካርቦሃይድሬት እና የስብ ማገጃዎች ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ ጋር የተዛመዱ ተመሳሳይ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው። ለክብደት መቀነስ በጣም ተወዳጅ የሆነውን የካርቦሃይድሬት እና የስብ ማገጃዎችን በዝርዝር እንመልከት።
ለክብደት መቀነስ በጣም ታዋቂው ካርቦሃይድሬት እና የስብ ማገጃዎች
ለክብደት መቀነስ የካርቦሃይድሬት እና የስብ ማገጃዎችን የያዙ ዛሬ በገቢያ ውስጥ ጥቂት ተጨማሪዎች አሉ። በጣም ታዋቂ በሆኑት ላይ ብቻ እናተኩራለን።
ቺቶሳን
ብዙ አምራቾች አሁን ይህንን ንቁ ንጥረ ነገር በምርቶቻቸው ውስጥ ይጠቀማሉ። በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ታዋቂ እና ውጤታማ የሆነው የቻይናውያን የአመጋገብ ማሟያ ቺቶሳን ቲያንሺን ነው። ከተፎካካሪዎች የተጨማሪው ዋነኛው ጠቀሜታ የነቃው ንጥረ ነገር ከፍተኛ ይዘት ነው - ቢያንስ 85 በመቶ። እንዲሁም ምርቱ ያልተጣራ ቺቲን 15 በመቶውን ብቻ እንደያዘ ልብ ይበሉ።
በ chitosan ላይ የተመሰረቱ ምርቶች ውጤታማነት በቀጥታ ከተጨማሪው የዚህ ንጥረ ነገር መጠን ጋር ይዛመዳል። ከሁለት እስከ አራት እንክብል መጠን ውስጥ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ቺቶሳን ቲያንሺን መውሰድ ያስፈልጋል። ቺቶሳን በሰው ልጆች ውስጥ ክሊኒካዊ ጥናቶች እንዳልተደረገ ቀደም ብለን አስተውለናል። እንደ አምራቹ ገለፃ እያንዳንዱ ንቁ ንጥረ ነገር ሞለኪውል 15 የሚያህሉ ሞለኪውሎችን ስብ የማሰር ችሎታ አለው። ለክብደት መቀነስ የሚጠቀሙት ማገጃዎች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ወይም ቅባቶች ምንም ቢሆኑም በማንኛውም ሁኔታ አመጋገብዎን መለወጥ እንዳለብዎት ያስታውሱ።
አካካርቦሴ
በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የካርቦሃይድሬት ማገጃዎች አንዱ እና በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመርን ለመቀነስ የተነደፈ ነው። የሥራው ዋና ስልቶች በሰውነት ውስጥ ካርቦሃይድሬትን በማቀነባበር እና ወደ መምጠጥ እንዲዘገይ የሚያደርገውን የአልፋ-ግሉኮሲዳዴስን ምርት የመገደብ ችሎታ ነው። በግሉኮስ መቻቻል በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ የስኳር በሽታን ስለሚቀንስ መድኃኒቱ በሕክምና ውስጥም ጥቅም ላይ እንደዋለ ልብ ይበሉ።
ከበሉ በኋላ ወይም ከመብላቱ በፊት ከ 60 ደቂቃዎች በኋላ ተጨማሪውን መውሰድ ያስፈልጋል። በቀን ሦስት ጊዜ በ 50 ሚሊግራም በአንድ ጊዜ መጠኑን ለመጀመር ይመከራል። የጎንዮሽ ጉዳቶች ካልታዩ ቀስ በቀስ መጠኑን በአንድ መጠን ወደ 0.1-0.2 ግራም ይጨምሩ። የሚፈቀደው ከፍተኛ ዕለታዊ መጠን 0.6 ግራም ነው። ሆኖም ፣ የሰውነትዎ ክብደት ከ 60 ኪሎግራም በታች ከሆነ ፣ ከዚያ በአንድ መጠን በ 50 ሚሊግራም ማቆም ተገቢ ነው።
ደረጃ -2
አሁን ይህ ማሟያ በከፍተኛ ደረጃ ማስታወቂያ ተሰጥቶታል። ምንም እንኳን ደረጃ -2 በሰውነት ላይ ከሚያስከትለው ውጤት አንፃር ከተጓዳኞቻቸው ያነሰ ቢሆንም ፣ በትምህርቱ ወቅት የጎንዮሽ ጉዳቶች እጅግ በጣም አናሳ ናቸው። የተጨማሪው ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ፋሲለሚን ነው።የአልፋ-አሚላሴ ውህደትን በንቃት ያግዳል እና በዚህም በምግብ መፍጫ ስርዓቱ የካርቦሃይድሬትን ሂደት ያቀዘቅዛል።
ያስታውሱ ይህ መድሃኒት የረጅም ጊዜ ውጤት አለው ፣ እና የሥራው ውጤት ወዲያውኑ አይታይም። በተወዳዳሪዎቹ ላይ ተጨማሪው ጠቃሚ ጠቀሜታ ቀስ በቀስ የክብደት መቀነስ ነው። በዚህ ምክንያት ሰውነት አይጎዳም ፣ ምክንያቱም ክብደትን ቀስ በቀስ መቀነስ ያስፈልጋል። ማሟያው ከሌሎች የክብደት መቀነስ መርጃዎች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሠራል እና እንደ ማሟያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ከደረጃ -2 ሌሎች ጥቅሞች መካከል መገኘቱን እና ተፈጥሮአዊነቱን ልብ ማለት ያስፈልጋል። ተጨማሪው እንደ መድሃኒት አይቆጠርም እና ያለ ማዘዣ ይገኛል። ከላይ እንደተጠቀሰው ፋሴላሚን ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገር ነው። አምራቹ ዝግጅቱ ምንም የኬሚካል ውህዶች አለመያዙን ያረጋግጣል።
ስለ ትክክለኛው ጥንቅር ማውራት ይከብዳል ፣ ምክንያቱም የአምራቹ መግለጫዎች እውነት መሆናቸውን ለማረጋገጥ ተገቢ ምርመራ ማካሄድ አስፈላጊ ነው። ስለ ማሟያ ደህንነት ምንም ጥርጥር የለውም። የጎንዮሽ ጉዳቶች በጣም አልፎ አልፎ ናቸው። ለክብደት መቀነስ ከካርቦሃይድሬቶች እና ቅባቶች ማገጃዎች ሁሉ ፣ እሱ ምርጥ ምርጫ የሆነው ደረጃ -2 ነው ብለው ያስቡ ይሆናል። እንደ አለመታደል ሆኖ መድኃኒቱ እንዲሁ መሰናክል አለው - በሁሉም አናሎግዎች ማለት ይቻላል በጥንካሬው ዝቅተኛ ነው።
Metformin
የስኳር በሽታን ለማከም የሚያገለግል መድሃኒት ነው። ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ ስለሆነ በተመሳሳይ ጊዜ በአትሌቶች በንቃት ይጠቀማል። መድሃኒቱ የሰባ አሲዶችን ኦክሳይድን ያፋጥናል እና በተመሳሳይ ጊዜ የአፕቲዝ ሕብረ ሕዋሳትን ውህደት ያግዳል።
መድሃኒቱ በጣም ትልቅ የአዎንታዊ ውጤቶች ዝርዝር አለው-
- የኢንሱሊን ተቀባዮች እንቅስቃሴን እና ስሜታዊነትን ይጨምራል።
- የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን የአመጋገብ ጥራት ያሻሽላል።
- የግሉኮስ ትኩረትን ይቀንሳል።
እነዚህ በቀጥታ ከክብደት መቀነስ ጋር የተዛመዱ የመድኃኒቱ ዋና አዎንታዊ ባህሪዎች ብቻ ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ ሜቲፎሚን እንደ ደህንነቱ የተጠበቀ መድሃኒት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፣ እና ኦፊሴላዊው መድሃኒት በጤናማ ሰዎች መጠቀሙን አጽድቋል። ሆኖም ፣ ሜቲፎሚን ውጤታማ ሊሆን የሚችለው ተገቢ የአመጋገብ መርሃ ግብር ከተከተለ ብቻ ነው።
በዚህ ረገድ ክብደት ለመቀነስ ሁሉም የካርቦሃይድሬት እና የስብ ማገጃዎች ጥሩ ውጤት ሊሰጡ የሚችሉት አመጋገብ እና የአመጋገብ ልምዶች ከተለወጡ ብቻ ነው። እርስዎ ይህንን የመድኃኒት ቡድን በመጠቀም ፣ በተመሳሳይ መርሃ ግብር ውስጥ መመገብዎን መቀጠል ይችላሉ ብለው ካሰቡ ከዚያ ተሳስተዋል። ለክብደት መቀነስ የካርቦሃይድሬት እና የስብ ማገጃዎች አስማት አይደሉም ፣ እና ተጨማሪ ጥረት ካላደረጉ ክብደት መቀነስ አይችሉም።
ስለ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ማገጃዎች የበለጠ ፣ የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ።
