የስብ ማቃጠያዎች ምንድናቸው እና ለምን ናቸው? ምን ውጤት አላቸው? ይህንን ሁሉ ከጽሑፉ ይማራሉ። የስብ ማቃጠያዎች ስብጥር;
- አረንጓዴ ሻይ እና ጉራና - ተዋጽኦዎች;
- chromium picolinate;
- ኤል-ካሪኒቲን;
- ኤል-ታይሮሲን;
- ነጭ የዊሎው ቅርፊት ማውጣት;
- ቺቶሳን;
- yohimbine;
- ካፌይን;
- ቫይታሚን B6;
- ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ አብዛኛዎቹ አፈፃፀምን የሚያሻሽሉ መድኃኒቶች በተመሳሳይ ጊዜ የስብ ማቃጠል ባህሪዎች አሏቸው። ነገሩ የኢነርጂ ዋና ዋና ክፍሎች አድሬናሊን እንዲለቀቁ ማነቃቃት መቻላቸው ነው ፣ ወይም እነሱ ተመሳሳይ ውጤት አላቸው። ሆርሞን አድሬናሊን የኃይል ማነቃቂያ ነው።
የስብ ማቃጠያ ዓይነቶች
እዚህ በ thermogenics መጀመር አለብዎት - እነዚህ የሰውነትዎን ሙቀት በመጨመር የሚሰሩ ማሟያዎች ናቸው። ሰውነት ስብን በራሱ እንዴት እንደሚያስወግድ ነው። እነዚህ ተጨማሪዎች በካፌይን ላይ የተመሰረቱ ናቸው። በልብ እና የደም ሥሮች ፣ እንዲሁም በነርቭ ሥርዓት ችግሮች ፣ እንደዚህ ያሉ የስብ ማቃጠያዎች አደገኛ ናቸው። የደም ግፊት የመያዝ አዝማሚያ ተመሳሳይ ነው።
አሁን ተራዎችን ስለ ማገጃዎች ማውራት ነው። እነዚህ የስብ ማቃጠያዎች በመሠረቱ ቺቶሳን ይይዛሉ። ለአካል ግንባታ አትሌቶች ደህና ናቸው። ግን የጎንዮሽ ጉዳት አለ - የምግብ አለመንሸራሸር።
የሚቀጥለው ዓይነት የስብ ማቃጠል ተጨማሪ ማነቃቂያ ነው ፣ ይህም የታይሮይድ ዕጢን ትክክለኛ አሠራር ይቆጣጠራል። እነዚህ መድኃኒቶች የሆርሞን ሜታቦሊዝም አስደናቂ ፍጥነት በሚፈጠርበት መንገድ የታይሮይድ ዕጢን አሠራር መለወጥ ይችላሉ። Tachycardia እና ሁለተኛ ሃይፖታይሮይዲዝም ጨምሮ እዚህ ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ። እንደዚህ ዓይነቱን ገንዘብ መውሰድ የሚችሉት ከ endocrinologist ጋር ከተነጋገሩ በኋላ ብቻ ነው።
ስለ ስብ ማቃጠያዎች ዓይነቶች በመናገር ፣ በእርግጠኝነት በ L-carnitine ላይ ማቆም አለብዎት። ለእሱ ምስጋና ይግባው ፣ ሰውነት የበለጠ ይቋቋማል። በተጨማሪም ፣ ሜታቦሊዝም በሚያስደንቅ ሁኔታ ያፋጥናል። ምንም እንኳን እንዲህ ዓይነቱ መድኃኒት በፋርማሲዎች ውስጥ ቢሸጥም ፣ የመድኃኒቱ መጠኖች ለአትሌቶች የመድኃኒት ምርጫን ለመጠቀም በቂ አይደሉም። እዚህ በልዩ የስፖርት ምግብ መደብር ውስጥ ምርቱን መግዛት የተሻለ ነው።
ለአትሌቶች ሌላ ዓይነት ኦሜጋ -3 አሲዶች ናቸው። እሱ በበርካታ አሲዶች ተግባር ላይ የተመሠረተ ፣ የበለጠ በትክክል ፣ ሶስት። ለእነሱ አመሰግናለሁ ፣ የከርሰ -ምድር ስብን ማቃጠል ማፋጠን ይቻላል። እነዚህ መድሃኒቶች በልብ እና በደም ሥሮች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
ለማጠቃለል ፣ ከመጠን በላይ ክብደት በማጣት ሂደቶች ላይ አስደናቂ ውጤት ያላቸውን ኮርቲሶል አጋጆች መጠቀስ አለበት።
ስብን ለማቃጠል ውስብስብ ዝግጅቶች
የስብ ማቃጠል ውስብስቦች አንድ አይደሉም ፣ እና አትሌቱን በተለያዩ መንገዶች የሚነኩ በመሆናቸው እንጀምር። እነሱ የተለያዩ ባህሪዎች ፣ የድርጊት ፍጥነት ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው። ከዚህም በላይ እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድኃኒቶች የተለያዩ ተግባራት ሊኖራቸው ይችላል። ጡንቻን ለመገንባት እና ጥንካሬን ለመጨመር ከፈለጉ ፣ ከዚያ የመስመር ላይ የስቴሮይድ መደብርን ይመልከቱ።
ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት በአንድ ጊዜ ብዙ ዝግጅቶችን በፕሮቲን እና በአሚኖ አሲዶች መውሰድ ያስፈልግዎታል። ይህንን ወይም ያንን የስብ ማቃጠያ ጥምረት ከመውሰዳችሁ በፊት ከሐኪምዎ እና ከአሰልጣኝዎ ጋር መስማማት አስፈላጊ ነው። እውነታው ትክክል ባልሆነ ውህደት ውስጥ በሰውነት ላይ ከባድ ጉዳት ሊደርስ ይችላል።
የስብ ማቃጠል ማሟያዎች
ከስብ ከቆዳ ስብ ጋር በሚደረገው ውጊያ የስፖርት ስብ ማቃጠያዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው። በጣም ውጤታማ እና አስፈላጊ ከሆኑት መካከል የሚከተለው ጎልቶ መታየት አለበት-
- ቫይታሚን ሲ;
- ካሪኒቲን;
- ሴሊኒየም;
- ካልሲየም;
- ዚንክ;
- አረንጓዴ ሻይ ማውጣት;
- ካፌይን።
ቫይታሚን ሲ
በአካል ግንባታ ውስጥ ለተሳተፉ ታላቅ ረዳት ነው። እንዲሁም በጣም ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። መጠኑን የሚነኩ ከሆነ ፣ በሚመገቡበት ጊዜ በቀን ከ 500 እስከ 2000 ሚሊግራም መውሰድ አለብዎት።
ካርኒቲን።
የካርኒቲን ዋና ተግባራት አንዱ የስብ ማቃጠል ውጤቶች ወደሚገኙባቸው ሴሉላር ሚቶኮንድሪያ የስብ ሞለኪውሎችን ማጓጓዝ ነው። በዚህ ምክንያት በቂ ኃይል ይሰጣል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት መድሃኒቱን በመውሰዱ ምክንያት የስብ ማቃጠል ሂደቱን ማፋጠን ፣ እንዲሁም የድካምን ሁኔታ ማስወገድ ይችላሉ። በተጨማሪም ካሪኒቲን በሰውነት ውስጥ የቶሮስቶሮን ምርትን ለመጨመር በጣም ጥሩ ረዳት ነው ፣ እና ስብን በማቃጠል በጣም ጥሩ ነው።
ከቁርስ በፊት ፣ ቃል በቃል ግማሽ ሰዓት ፣ ከዚያ ከስልጠና በፊት እና ከመተኛቱ በፊት ካሪኒቲን 500-2000 mg እንዲወስዱ ይመከራል።
ሴሊኒየም።
የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት በኢንዶክሲን ሲስተም ሥራ ውስጥ በተለይም የታይሮይድ ዕጢ ሥራ መቋረጥን ያስከትላል። በተግባራዊነቱ ውስጥ ያሉ ውድቀቶች በጣም አደገኛ ናቸው። ይህ እንደ ሃይፖታይሮይዲዝም ያለ በሽታን ሊያስነሳ ይችላል። የምግብ መፍጨት (metabolism) ፍጥነት ይቀንሳል ፣ የስብ ክምችቶች በንቃት ማደግ ይጀምራሉ። ሴሊኒየም ከመውሰዱ በፊት ልዩ ባለሙያተኛን ያማክሩ - እሱ አስፈላጊውን መጠን ያዝልዎታል።
ዚንክ።
ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ አስፈላጊው ቫይታሚኖች በተወሰነ መጠን ለአካል ይሰጣሉ። ለመከታተያ አካላት ተመሳሳይ ነው። የዚንክ እጥረት በተለይ አደገኛ ነው። በዚህ ምክንያት የስትሮስትሮን መጠን መቀነስ ይቻላል።
በተጨማሪም የዚንክ እጥረት በታይሮይድ ዕጢ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። በዚህ ምክንያት የታይሮይድ ሆርሞኖችን ማምረት ይቀንሳል ፣ ይህም ወደ የሰውነት ስብ መጨመር ያስከትላል። በቀን 25 mg ዚንክ ብቻ እና ደህና መሆን አለብዎት። ይህ ቴስቶስትሮን የተባለውን ፈሳሽ ወደ መደበኛው ከፍ ለማድረግ በቂ ነው። ለታይሮይድ ሆርሞኖችም ተመሳሳይ ነው። በተጨማሪም የሜታብሊክ ሂደቶች ፍጥነት ይጨምራል።
የዚንክን ውህደት ለመጨመር ከመተኛቱ በፊት ከማግኒዥየም ጋር መውሰድ አለብዎት። አቀባበል በባዶ ሆድ ላይ መሆን አለበት። ካፌይን። ካፌይን ስብን በፍጥነት እንዲያጡ ይረዳዎታል። ይህ ትልቅ የሜታቦሊክ ማጠናከሪያ ነው ፣ ይህ ማለት በስልጠና ወቅት አስደናቂ የሰውነት ስብን ማቃጠል ይችላሉ ማለት ነው። ጠዋት ከ 100 እስከ 200 ሚሊ ግራም ካፌይን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ከመጀመሩ ከ1-2 ሰዓታት በፊት መጠጣት አለብዎት።
ካልሲየም።
ለአጥንት ጤና ንቁ ረዳት እና ውጤታማ የስብ ማቃጠል ወኪል ነው።
ስብን የሚያቃጥሉ መድኃኒቶች
እኛ እያወራን ስለ ማበረታቻዎች ፣ ከሁለት ሳምንት በኋላ የስብ ማቃጠያዎችን ከተጠቀሙ በኋላ እንደ ስብ ተዋጊዎች እንደ ንቁ ተዋጊዎች ለማዳን ይመጣሉ።
- ፎርስኮሊን። በመተግበሪያው ምክንያት የስብ ሕዋሳት ተቀባዮች የበለጠ ስሜታዊ ይሆናሉ። ስብ ከሴሎች ይለቀቅና እንደ ኃይል ነዳጅ ያገለግላል። በቀን 2-3 ጊዜ ከመመገቡ በፊት ከ 20 እስከ 50 ሚ.ግ.
- ኢቮዲአሚን። በአጠቃቀሙ ምክንያት ስብ ማቃጠል በበለጠ ፍጥነት ይከሰታል። የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል ፣ የካርቦሃይድሬቶች መምጠጥ ፍጥነት ይቀንሳል። በቀን 2-3 ጊዜ ከ 30 እስከ 50 ሚ.ግ.
- ዋካሜ ቅጠል - ስብን ለማቃጠል የሚረዳ የእፅዋት ማውጫ። ከመብላታቸው በፊት መድሃኒቱ በቀን ከ2-3 ጊዜ ከ 150 እስከ 200 ሚ.ግ.
- Synephrine ታላቅ የልውውጥ ማፋጠን ነው። ይሁን እንጂ ልብንና የደም ሥሮችን አይጎዳውም።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት የእድገት ሆርሞን መውሰድ ጠቃሚ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመሩ በፊት መጠጣት አለበት። በረጅም ጊዜ እና በመደበኛ የእድገት ሆርሞን በመመገብ የስብ ማቃጠል ሂደቱን በከፍተኛ ሁኔታ ማፋጠን ይቻላል። በሴት ልጆች ላይ የስብ ማቃጠያዎች በጣም ውጤታማ ይሰራሉ።
በማንኛውም ሁኔታ እነዚህን ወይም እነዚያን ማሟያዎች መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት በእርግጠኝነት ልዩ ባለሙያ ማማከር አለብዎት። አዎ ፣ እና ከአሠልጣኙ ጋር መነጋገርም አስፈላጊ ነው። በተሳሳተ መንገድ የተመረጡ መጠኖች ወደ አሉታዊ ውጤቶች ሊመሩ ይችላሉ።
የስብ ማቃጠል መድኃኒቶች የቪዲዮ ግምገማ -
