የኖርያ የባህር አረም ደጋፊ ነዎት? ጤናማ ምርት በመደበኛ መንገድ ሳይሆን በጥቅል መልክ እንዲጠቀም ሀሳብ አቀርባለሁ ፣ ግን ጣፋጭ መክሰስ - ማይክሮዌቭ ውስጥ ቺፕስ። ከፎቶ ጋር የደረጃ በደረጃ የምግብ አሰራር። የቪዲዮ የምግብ አሰራር።
ከኖሪ ወረቀቶች የተሠሩትን ጨምሮ በገበያው ላይ ብዙ ዓይነት ክሪፕሎች አሉ። እነሱ ጣፋጭ ናቸው ፣ ግን እነሱ በጣም ውድ ናቸው። ከዚህም በላይ እነሱ በራሳቸው ለመሥራት ሙሉ በሙሉ ቀላል ናቸው። በጠረጴዛው ላይ ጥቂት ደቂቃዎች እና ዝግጁ የሆነ መክሰስ። ግን የእንደዚህ ዓይነት ቺፕስ ዋጋ ብዙ ጊዜ ያንሳል ፣ እና ከጣዕሞች ጋር ሙከራ ማድረግ ይችላሉ። በጣም ቀላል የሆኑትን በወይራ ዘይት እና በጨው አደረግሁ።
እንደ ዘሮች ያሉ የኖርያን የባህር አረም ቺፕስ መብላት ይጀምራሉ ፣ እና ለማቆም አይቻልም። ግን ከሱፍ አበባ በተቃራኒ ኖሪ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው። ስለዚህ ፣ ምስልዎን ለማበላሸት ሳይፈሩ እንደዚህ ያሉ ቺፖችን መጠቀም ይችላሉ። ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ካሉት ከባህር አረም የሚመነጨው ኖሪ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። ማዕድናት, ቫይታሚኖች, ፕሮቲን ይዘዋል. ኖሪ በንቃት ባዮሎጂያዊ ውህዶች የበለፀገ ነው -ፖሊዩንዳይትሬትድ የሰባ አሲዶች ፣ ፉኮይዳኖች ፣ ክሎሮፊል ተዋጽኦዎች ፣ ፖሊሳክራይድ እና ሌሎችም። የኖሪ ቺፕስ መርዛማዎችን ያስወግዳል ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ የምግብ ፍላጎት ይጨምራል እና የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል።
እንዲሁም በምድጃ ውስጥ የፒታ አይብ ቺፖችን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ይመልከቱ።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 176 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - ማንኛውም መጠን
- የማብሰያ ጊዜ - 15 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- የኖርያ የባህር ቅጠሎች - ማንኛውም ብዛት
- የወይራ ወይም የአትክልት ዘይት - የኖሪ ሉሆችን ለማቅለጥ
- ለመቅመስ ጨው
ማይክሮዌቭ ውስጥ የኖሪ የባህር አረም ቺፕስ ደረጃ በደረጃ ማብሰል ፣ ከፎቶ ጋር የምግብ አሰራር
1. የሲሊኮን ብሩሽ በመጠቀም የኖሪያ ወረቀቶችን የሚያብረቀርቅ ጎን በአትክልት ወይም በወይራ ዘይት ይጥረጉ።
2. በጣም ብዙ ዘይት አይጠቀሙ ፣ ሉሆቹን በቀጭን ንብርብር ለመሸፈን በቂ ነው።
3. ቅጠሎቹን በጨው ይቅቡት። ከተፈለገ በማንኛውም ቅመማ ቅመሞች እና ዕፅዋት ይረጩ። ሰሊጥ ወይም የተልባ ዘሮች ፣ የእንጉዳይ ቅመማ ቅመም ፣ በዋቢ ወይም ኬትጪፕ ፣ ወዘተ ማከል ይችላሉ።
4. ምቹ መጠን ያላቸው የኖሪ ቅጠሎችን ይቁረጡ -ቁርጥራጮች ፣ ኪዩቦች ፣ አራት ማዕዘኖች ፣ ወዘተ.
5. እርስ በእርስ እንዳይነኩ ቅጠሎቹን በማይክሮዌቭ ምድጃ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ያድርጉ። አለበለዚያ በማብሰያው ሂደት ውስጥ አብረው ይጣበቃሉ።
6. የኖሪ ኬልፕ ቺፖችን በማይክሮዌቭ ውስጥ ያስቀምጡ። በ 850 ኪ.ቮ የመሣሪያ ኃይል ፣ መክሰስ ለ 5 ደቂቃዎች ማድረቅ። ቅጠሎቹ ይደርቃሉ ፣ ግን ተጣጣፊ ሆነው ይቆያሉ። ከመጋገሪያ ወረቀቱ ውስጥ ያስወግዷቸው ፣ ቀዝቅዘው ያገልግሉ።
እንዲሁም የኖርያን የባህር አረም ቺፕስ እንዴት እንደሚሰራ የቪዲዮውን የምግብ አሰራር ይመልከቱ።
