ለሁለቱም ኦትሜል እና የወተት ሾርባ ጥሩ አማራጭ ለስላሳ ነው። ይህ ዛሬ በጣም ተወዳጅ የሆነ አዲስ የተደባለቀ ምግብ ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ያንብቡ።
የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦
- ግብዓቶች
- ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል
- የቪዲዮ የምግብ አሰራር
Smoothie መጠጥ ወይም ሁለተኛ ኮርስ አይደለም። ይህ ምናልባት ጣፋጭ ፣ መክሰስ ፣ የምግብ ፍላጎት ወይም ሙሉ ምግብ ነው። መጠጡ ጥቅም ላይ የሚውለው በተዘጋጀባቸው ምርቶች ላይ ነው። እሱን ለመፍጠር የተለያዩ አካላት ሊወሰዱ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ለስላሳዎች ብዙውን ጊዜ በቅመማ ቅመም ፣ በቅጠሎች ፣ በእፅዋት ፣ እርጎ ፣ ወተት ፣ ለውዝ ፣ ኬፉር ፣ አይስ ክሬም ፣ የስንዴ ጀርም ፣ ዘሮች እና ሌሎች ምርቶች ይሟላሉ። ለመጠጥ ባህላዊ ምርቶች አትክልቶች ፣ ቤሪዎች እና ፍራፍሬዎች ናቸው። ምግቡ የሚመረጠው የተመረጡትን ንጥረ ነገሮች በማደባለቅ ነው።
ለክብደት መቀነስ እና ለክብደት መቀነስ ለስላሳዎች የሚሠሩት ስብን ለማቃጠል ከሚረዱ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ነው። በተፈጥሮ ፣ የተመረጡት አካላት መኖር የምድጃውን ባህሪዎች ይለውጣል። ክብደትን ለመቀነስ ህልም ያላቸው ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚጠብቁ እና ቁጥራቸውን የሚከታተሉ ፣ ለስላሳዎች ሙሉ ምግቦችን መተካት ይችላሉ። በዛሬው ጽሑፍ ውስጥ ከማር እና ከፔች ጋር በወተት ውስጥ የኦቾሜል ማለስለሻ እንዴት እንደሚሠሩ አሳያችኋለሁ። ይህ ለክብደት መቀነስ እና ውጤታማ የክብደት መቀነስ በጣም ጤናማ ኮክቴል ነው።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግ - 105 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 2
- የማብሰያ ጊዜ - 10 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ወተት - 400 ሚሊ
- ኦትሜል - 5-6 የሾርባ ማንኪያ
- ማር - 2 የሾርባ ማንኪያ
- ፒች - 1 pc.
ከማር እና ከፒች ጋር የኦቾሜል ማለስለሻ ማዘጋጀት
1. አተርን ማጠብ እና ማድረቅ። መከለያውን ቆርጠው ጉድጓዱን ያስወግዱ። ዱባውን ወደ መካከለኛ መጠን ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
2. የተከተፈውን የፒች ፍሬ በብሌንደር ውስጥ ይቅቡት። ማንኛውንም ማደባለቅ ቋሚ ወይም ማኑዋል መውሰድ ይችላሉ።
3. ከፍሬ ጋር ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ። እነሱ በፍጥነት ምግብ ማብሰል አለባቸው።
4. እዚያ ማር ይጨምሩ። ለንብ ምርቶች አለርጂ ከሆኑ ፣ ከማር ይልቅ ማንኛውንም መጨናነቅ ፣ መጨናነቅ ወይም ቡናማ ስኳር ይጠቀሙ።
5. የቀዘቀዘ ወይም የክፍል ሙቀት ወተት ወደ ምግቡ ያፈስሱ። በምትኩ እርጎ ወይም ኬፉርን መጠቀም ይችላሉ።
6. የተቀላቀለውን ጎድጓዳ ሳህን በመሳሪያው ላይ ያስቀምጡ እና ለስላሳ ፣ ለስላሳ እና አየር እስኪያገኙ ድረስ ምግቡን ይምቱ።
7. ለስላሳዎች በተዘጋጁ ብርጭቆዎች ውስጥ አፍስሱ እና መቅመስ ይጀምሩ። ብዙውን ጊዜ ከዝግጅት በኋላ ወዲያውኑ ይጠጣል ፣ ምክንያቱም ለተወሰነ ጊዜ ከቆመ በኋላ አረፋው ይረጋጋል ፣ ኦሜሌው ያብጣል እና መጠጡ ወደ ለመረዳት የማይቻል ብዛት ይለወጣል።
እንዲሁም የኦትሜል ማለስለሻ እንዴት እንደሚደረግ የቪዲዮውን የምግብ አሰራር ይመልከቱ።
