ኬፊር እና ጥቁር ጣፋጭ ለስላሳ በበጋ ወቅት በጣም ቀላል እና የሚያድስ ጣፋጭ ምግብ ነው። ለስላሳ እንዴት እንደሚሰራ ፣ የእኛን ቀላል ደረጃ-በደረጃ የምግብ አሰራር ከፎቶ ጋር ይመልከቱ።
ብዙ ጊዜ በጉንፋን የሚሠቃዩ ከሆነ እና ያለመከሰስዎ ወደነበረበት መመለስ ከፈለጉ በበጋ ወቅት በቤሪ ፍሬዎች እና በፍራፍሬዎች ወጪ የቫይታሚን ሚዛንን ለመሙላት ይሞክሩ። ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ይዘት ላላቸው የቤሪ ፍሬዎች ልዩ ትኩረት ይስጡ ዛሬ ስለ ጥቁር ኩርባዎች እንነጋገራለን። ይህ ጣፋጭ እና መራራ ቤሪ ጣዕም ብቻ ሳይሆን በቫይታሚን ሲ እንዲሁም በሌሎች ጠቃሚ ክፍሎች የበለፀገ ነው።
ከኩርባዎች በተጨማሪ ለስላሳ ፣ kefir ፣ ኦትሜል እና በረዶ ይጨምሩ። ስኳር አለመጨመር የተሻለ ነው ፣ ግን አንድ ጣፋጭ ነገር ከፈለጉ 1-2 tsp ን መጠቀም የተሻለ ነው። ማር. ይህ ለስላሳ በባዶ ሆድ ወይም ከመተኛቱ በፊት ሁለት ሰዓታት በፊት መጠጣት ጥሩ ነው።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 68 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 1 ብርጭቆ
- የማብሰያ ጊዜ - 5 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ኬፊር - 1 tbsp.
- Currant - 100 ግ
- የኦቾ ፍሬዎች - 2 tbsp. l.
- በረዶ - ሁለት ኪዩቦች
የ kefir እና ጥቁር currant ለስላሳዎች የደረጃ በደረጃ ዝግጅት
ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ሳህን ውስጥ ይጨምሩ። የቀዘቀዙ የቤሪ ፍሬዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ከዚያ ለሁለት ሰከንዶች በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይክሏቸው ወይም ትንሽ ይቀልጡ። ለስላሳነትዎ ለስላሳነትን ይጨምራሉ እና ቅልቅልዎን አይሰብሩም።
በከፍተኛ ፍጥነት ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ለ 3 ደቂቃዎች ይምቱ።
ለስላሳውን ወዲያውኑ መጠጣት ያስፈልግዎታል። በሚያገለግሉበት ጊዜ ከአዝሙድ ቀንበጦች እና ከአዳዲስ ፍሬዎች ጋር ያጌጡ።
ሌላ ምን የመጠጥ አማራጮች ማድረግ ይችላሉ? ለልብ ለስላሳ እርጎ ፣ የበሰለ ሙዝ እና ጥቁር ኩርባዎችን ይያዙ። እርጎ ወይም kefir የለም? የብርቱካን ጭማቂ ይውሰዱ። ጭማቂ የለም? ወተት ይሠራል። ተልባ ዘር ወይም ኦትሜል እርካታ እና ለስላሳ የጤና ጥቅሞችን ይጨምራል። የትኛውን ታበስላለህ?
