የማቅለጫ መጠጦች -የቤት ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Arianna Cook | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-12 17:57

የማቅለጫ መጠጦች እውነተኛ አማልክት ናቸው! የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳሉ ፣ ጥማትን ያረካሉ ፣ ሜታቦሊዝምን ይጨምሩ ፣ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላሉ እና ከመጠን በላይ ስብን ለማቃጠል ይረዳሉ። ይጠጣሉ እና ክብደትዎን ያጣሉ! ውጤታማ የስብ ማቃጠል መጠጦች የምግብ አሰራሮችን እናጋራለን።

የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦

• ቀጫጭን መጠጦችን ለመጠጣት ህጎች
• ዝንጅብል የማቅለጫ መጠጥ
• ዝንጅብል ለመጠቀም ህጎች
• ዝንጅብል እና ነጭ ሽንኩርት ሻይ
• ሻይ ከዝንጅብል እና ከሎሚ ጋር
• ቀጭን መጠጥ ከሎሚ ጋር
• በሎሚ እና በማር ይጠጡ
• ሎሚ የቻይና አረንጓዴ ሻይ መጠጥ
• ቀረፋ ያለው መጠጥ ከ ቀረፋ ጋር
• ቀረፋ ማር መጠጥ
• ከ ቀረፋ እና ከ kefir ጋር ይጠጡ
• የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ሁሉም ሰው እንደሚያውቀው ፣ ያለ ውሃ ምንም ክብደት መቀነስ አይጠናቀቅም! የውሃ ሚዛንን ፣ ጥሩ ሜታቦሊዝምን እና ታላቅ ደህንነትን ለመጠበቅ በየቀኑ 2 ሊትር ንጹህ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል።

በምግብ መካከል መክሰስ ከፈለጉ ፣ ከጎጂ ሳንድዊቾች ይልቅ ፣ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ይመከራል። ይህ ለተወሰነ ጊዜ የምግብ ፍላጎትን ይገድላል ፣ እና ለሰውነት ጠቃሚ ይሆናል። በተመሳሳይ ጊዜ የሎሚ ጭማቂ ፣ የኖራ ጭማቂ ፣ የአዝሙድ ቅጠል ፣ የዝንጅብል ሥር ወደ ውሃው ማከል ይችላሉ … የግሪፕ ፍሬም እንዲሁ በጣም ጥሩ ረዳት ይሆናል ፣ ስብን ይሰብራል እና ብዙ ቪታሚኖችን ያከማቻል። ሁሉም የተጨመሩት ጭማቂዎች ትኩስ እና ከስኳር ነፃ መሆናቸው አስፈላጊ ነው።

ክብደትዎ እየቀነሰ ከሆነ ፣ ከዚያ በዝቅተኛ ስብ ከ kefir ጋር ጓደኞችን ያድርጉ። ረሃብን ያረካል ፣ በአንጀት ማይክሮ ሆሎራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ከምግብ እና ከምሽቱ እንኳን መጠጣት ይችላሉ። ስለ ዝንጅብል ጥቅሞች አፈ ታሪኮች አሉ። ይህ ጠቃሚ ምርት ስብ የማቃጠል ባህሪዎች አሉት። የዝንጅብል መጠጥ ብቻ መጠጣት እና እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ይችላሉ።

ቀጫጭን መጠጦችን ለመጠጣት ህጎች

መጠጦች ፣ ልክ እንደ ምግብ ፣ ክብደት ለመቀነስ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። እነሱን ሲጠቀሙ አንዳንድ ደንቦችን መከተል አለብዎት።

• በቀን 1.5-2 ሊትር ፈሳሽ ይጠጡ ፣ አብዛኛዎቹ ንጹህ ውሃ መሆን አለባቸው።
• ልክ ከእንቅልፉ እንደተነሱ የመጀመሪያውን ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ። የምግብ መፍጫ ስርዓቱን “ይነቃል” እና ለቁርስ ያዘጋጃል።
• ማንኛውም አመጋገብ ቡና እና አረንጓዴ ሻይ ይፈቀዳል ፣ ግን ስኳር ፣ ክሬም ወይም ወተት የለም።
• የአመጋገብ ባለሙያዎች ከምግብ በፊት ከ 30 ደቂቃዎች በፊት እና ከምግብ በኋላ ቢያንስ አንድ ሰዓት ፈሳሽ እንዲጠጡ ይመክራሉ።
• በፕሮቲን አመጋገብ ፣ በስፖርት የአመጋገብ መደብሮች ሊገዛ የሚችል የፕሮቲን መንቀጥቀጥን መብላት ይፈቀዳል። የዕለት ተዕለት የፕሮቲን ፍላጎትዎን አንድ ክፍል ይሸፍኑ እና ጥማትን ያጠጣሉ።
• የመጨረሻው ፈሳሽ መጠጣት ከመተኛቱ በፊት 2-3 ሰዓት መሆን አለበት። አለበለዚያ እብጠት ሊከሰት ይችላል.

ዝንጅብል የማቅለጫ መጠጥ

ዝንጅብል ለክብደት መቀነስ በራሱ ጥሩ ነው ፣ ግን ከሎሚ ጋር ሲደመር ያን ያህል ውጤታማ አይደለም። ይህ ድብልቅ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ የደም ዝውውርን ያነቃቃል ፣ የበሽታ መከላከልን ያሻሽላል እና ብዙ ተጨማሪ።

ዝንጅብል ለመጠቀም ህጎች

• መጠጡ በቀን 3 ጊዜ መጠጣት የተሻለ ነው። ከዚያ አካሉ ሰውነትን የሚያጸዳ ዑደት ይሠራል።
• ዝንጅብል በኮርሶች ውስጥ ወይም ቀጣይነት ባለው መሠረት ሊያገለግል ይችላል።
• በትንሽ ቁርጥራጮች ከሻይ ጋር ይቅቡት።
• የዝንጅብል ሰዓቱን ከምሽቱ ዘግይቶ እንዲመገብ አይመከርም ፣ ምክንያቱም የሚያነቃቁ ባህሪዎች አሉት።
• ለመጠጥ በ 2 ሊትር 4 ሴ.ሜ ሥሩን መጠቀም በቂ ነው።
• ዝንጅብልን በተቻለ መጠን በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ እና ሻይውን ያጣሩ።
• በትንሽ ኩባያዎች ውስጥ ሻይ መጠጣት የተሻለ ነው።
• ለክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ የሆነው ሻይ ከዝንጅብል እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር ነው።

ዝንጅብል እና ነጭ ሽንኩርት ሻይ

• የካሎሪ ይዘት በ 100 ግ - 5 ኪ.ሲ.
• አገልግሎቶች - 6
• የማብሰያ ጊዜ - 5 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል ፣ የመጠጫ ሰዓት

ግብዓቶች

• ውሃ - 2 ሊ
• ዝንጅብል - 4 ሴ.ሜ
• ነጭ ሽንኩርት - 2 ጥርስ

ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል;

1. ዝንጅብልውን ያፅዱ ፣ ይታጠቡ እና ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
2. ነጭ ሽንኩርት ይቅፈሉት ፣ ይታጠቡ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
3. ዝንጅብል እና ነጭ ሽንኩርት በሙቀት ውስጥ ያስቀምጡ።
4. በምግብ ላይ የፈላ ውሃን ያፈሱ። አንድ ሰዓት አጥብቀው ይጠይቁ።
5. ሻይውን ያጣሩ እና በትንሽ ኩባያዎች ይጠጡ።

ሻይ ከዝንጅብል እና ከሎሚ ጋር

ግብዓቶች

• ዝንጅብል ሥር - 2 ሴ.ሜ
• የሎሚ ጭማቂ - 85 ሚሊ
• በርበሬ - 1 የሾርባ ማንኪያ
• ካርዲሞም - 1 መቆንጠጥ
• ማር - ለመቅመስ
• የፈላ ውሃ - 1 ሊትር.

ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል;

1. በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ ዝንጅብል ፣ ካርዲሞም ፣ ሚንት በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ እና ምግቡን ይምቱ።
2. በድብልቁ ላይ የፈላ ውሃን ያፈሱ እና ለግማሽ ሰዓት ይተዉ።
3. ያጣሩ ፣ ያቀዘቅዙ እና በሎሚው ጭማቂ ውስጥ ያፈሱ።
4. ማር ይጨምሩ እና ያነሳሱ።
5. በቤትዎ የተሰራ የማቅለጫ መጠጥ በቀዝቃዛ ይጠጡ።

ቀጭን መጠጥ ከሎሚ ጋር

ለክብደት መቀነስ እኩል ውጤታማ መጠጥ ከሎሚ ጋር ውሃ ነው። ከሰውነት ስብ ጋር በሚደረገው ውጊያ ተመጣጣኝ እና ውጤታማ መድሃኒት ነው። ሲትረስ ፍጹም ቆንጆ ቅርፅን ይፈጥራል ፣ እና ብዙ የመፈወስ ባህሪዎች አሉት። ሆኖም ፣ ክብደት መቀነስን በሚያበረታታ በእንደዚህ ዓይነት መጠጥ ፣ የጉበት በሽታ አምጪ ተህዋስያን ፣ የኩላሊት ችግሮች ፣ የጨጓራ ቁስለት እና ከፍተኛ የአሲድነት ሁኔታ ሲኖር አንድ ሰው ከመጠን በላይ መጠጣት አይችልም። እንዲሁም የጥርስ ንጣፉን ከአሲድ ለመጠበቅ የሎሚ መጠጥ በገለባ መጠጣት ይመከራል።

በሎሚ እና በማር ይጠጡ

ግብዓቶች

• ሎሚ - 1 pc.
• የመጠጥ ውሃ - 1 ሊ
• ማር - 1 tsp

ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል;

1. ሎሚውን ይታጠቡ እና ጭማቂውን ከውስጡ ያጭዱት።
2. ሞቅ ያለ የመጠጥ ውሃ ወደ ሙቅ ሙቀት እና ሎሚ ያፈሱ።
3. ማር ይጨምሩ እና ያነሳሱ።
4. ቀኑን ሙሉ መጠጡን ይጠጡ።

ሎሚ የቻይና አረንጓዴ ሻይ መጠጥ

ግብዓቶች

• የቻይና አረንጓዴ ሻይ - 1 የሾርባ ማንኪያ
• የሎሚ ጭማቂ - 2 የሾርባ ማንኪያ
• የአበባ ማር - 1 የሾርባ ማንኪያ
• ዝንጅብል ሥር - 2 ሴ.ሜ

ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል;

1. እውነተኛ የቻይንኛ አረንጓዴ ሻይ ወደ ቴርሞስ ውስጥ አፍስሱ።
2. የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ።
3. ማር አስቀምጡ።
4. የዝንጅብል ሥሩን ይቅፈሉት ፣ በደንብ ይቁረጡ እና ወደ ሁሉም ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ።
5. በምግብ ላይ ሞቅ ያለ ውሃ አፍስሱ ፣ ያነሳሱ እና ለአንድ ሰዓት ያህል ለማፍሰስ ይውጡ።

ቀረፋ ያለው መጠጥ ከ ቀረፋ ጋር

በአዲሱ ጥናት መሠረት ቀረፋ የደም ግሉኮስ እና የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርጋል ፣ የኢንሱሊን ምርትን ያረጋጋል ፣ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል ፣ አዲስ የስብ ክምችት እንዳይፈጠር ይከላከላል እና አሮጌ ሴሎችን ይሰብራል። እነዚህ ሁሉ ንብረቶች ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ ናቸው።

ቀረፋውን በጠንካራ እንጨቶች እና በቅመማ ቅመም መልክ መጠቀም ይችላሉ ፣ ማለትም። ዱቄት። ዱላው በሻይ ውስጥ ሊቀልጥ ፣ ሊነቃቃ ይችላል ፣ ወይም ቀረፋ ዱቄት ማከል ይችላሉ። ቀረፋም እንዲሁ ወደ መጋገር ዕቃዎች ይታከላል። ሆኖም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን በቤት ውስጥ በሚዘጋጁ መጠጦች ውስጥ እንዲጠቀሙበት ይመክራሉ።

ቀረፋ ማር መጠጥ

ግብዓቶች

• ቀረፋ ዱቄት - 1 tsp
• ማር - 1 የሾርባ ማንኪያ
• የመጠጥ ውሃ - 1 ሊ
• ዝንጅብል ዱቄት - 1 tsp

ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል;

1. ቀረፋውን ዱቄት ወደ ማስወገጃው ውስጥ አፍስሱ።
2. ማር ጨምር።
3. ዝንጅብል ዱቄት ውስጥ ይረጩ።
4. የመጠጥ ውሃ ይሙሉ እና ያነሳሱ።
5. ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ መጠጡን ይጠጡ።

ከ ቀረፋ እና ከ kefir ጋር ይጠጡ

ግብዓቶች

• ቀረፋ - 0.5 tsp
• ማር - 1 የሾርባ ማንኪያ
• መሬት ዝንጅብል - 0.5 tsp
• ዝቅተኛ ቅባት kefir - 200 ሚሊ.
• የመጠጥ ውሃ - 100 ሚሊ

ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል;

1. በሞቀ ውሃ ውስጥ ማርን ይቀላቅሉ።
2. ዝንጅብል እና ቀረፋ ይጨምሩ።
3. ጭማቂውን ከሎሚ ያጭዱት እና ወደ ምርቶቹ ይላኩት።
4. በ kefir ውስጥ አፍስሱ እና ያነሳሱ።
5. ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ መጠጡን ይጠጡ።

የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች;