ልዩ ጂምናስቲክን በመጠቀም ናሶላቢያን እጥፋቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? የመማሪያ ክፍሎችን ውጤታማነት ለመጨመር ምን መደረግ አለበት? በአፍ ዙሪያ ከእድሜ ጋር ለሚዛመዱ ሽፍቶች ምርጥ ልምምዶች። ለእነሱ መከላከል ምክሮች። ናሶላቢያዊ መጨማደዶች ከአፍንጫው ጥግ ጀምሮ ወደ አፍ ጥግ የሚወርዱ የመግለጫ መስመሮች ናቸው። እነሱ ከመጠን በላይ በመለጠጥ ምክንያት ጥልቀቶችን የመለወጥ ፣ ድምፃቸውን የመቀነስ ሃላፊነት ባላቸው ጡንቻዎች (ትንሽ እና ትልቅ ዚግማቲክ ፣ ማኘክ ፋሺያ) ምክንያት ጥልቅ ይሆናሉ። የመጠጥ ስርዓቱን አለማክበር ፣ ከባድ የክብደት መቀነስ እና ንቁ የፊት መግለጫዎች አሉታዊ ውጤት አላቸው። ለ nasolabial መጨማደዶች ልምምድ ማድረግ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ለማዘግየት ይረዳል። በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ከ5-6 ዓመት ወጣት እስከ አርባ ፣ እና ከ 3-4 ዓመት ከሃምሳ በታች ሆነው ማየት ይችላሉ።
ጂምናስቲክ ናሶላቢያን መጨማደድን ለማለስለስ ይረዳል?
ሽፍታዎችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ አይታመኑ። ግን መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይረዳል-
- ጡንቻዎችን መቆጣጠርን ይማሩ ፣ ይህ ማለት የፊት መግለጫዎችን ይቆጣጠሩ ፣
- ከመጠን በላይ ጡንቻዎችን ዘና ይበሉ እና የቆዳ ውጥረትን ይቀንሱ ፤
- የአከባቢ የደም አቅርቦትን ያሻሽሉ ፣ ይህም ወደ ኤፒተልየል ሕብረ ሕዋሳት የኦክስጅንን እና ንጥረ ነገሮችን ፍሰት ይጨምራል።
በ nasolabial folds ላይ ጂምናስቲክ የውጭ እርጅናን መከላከል እና መልክዎን የሚያሻሽል መንገድ ነው። የዕለት ተዕለት ስፖርቶች ውጤታማ እንዲሆኑ የመጠጥ ስርዓቱን በቀን ወደ 2 ሊትር ማስፋት እና ፊትዎን በጥሩ ሁኔታ መንከባከብ ያስፈልጋል።
ተጨማሪ ምክሮች -ቆዳውን ከመጠን በላይ ላለማሳደግ ይሞክሩ ፣ ጉንጭዎ ስር ከእጅዎ ጋር አይቀመጡ ፣ እና ፊትዎ በትራስ እንዳይጨማደድ መተኛት ይማሩ።
ለናሶላቢል ሽፍቶች የጂምናስቲክ መሠረታዊ ህጎች
ስለዚህ ከናሶላቢል ሽክርክሪቶች የፊት ገጽታ ጂምናስቲክ በቆዳ ላይ ወደ ችግሮች አያመራም ፣ ከመማሪያ ክፍሎች በፊት ጥቂት ደቂቃዎች ለግል ንፅህና መሰጠት አለባቸው። እጆችዎን በደንብ ይታጠቡ ፣ ፊትዎን ያፅዱ ፣ መዋቢያዎችን እና የቤት ቆሻሻን ያስወግዱ። የመለጠጥ ችሎታን ለመጨመር ቀለል ያለ ገንቢ ክሬም በቆዳ ላይ ይተገበራል።
መልመጃዎች በመስታወት ፊት ይከናወናሉ። የማስመሰል ለውጦችን ለማስታወስ እና እነሱን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል ለመማር ብቸኛው መንገድ ይህ ነው። የመነሻ አቀማመጥ - ቆሞ ወይም መቀመጥ። ተኝተው ሥልጠና ከወሰዱ ፣ ፊቱ “ይፈስሳል” እና ውጤቱን ለማሳካት የማይቻል ይሆናል። የአንገት እና የኋላ ጡንቻዎች በጥሩ ሁኔታ መሆን አለባቸው ፣ ጭንቅላቱ ቀጥ ብሎ መቀመጥ አለበት።
የትምህርቶቹ ቆይታ በቀን ከ10-15 ደቂቃዎች ነው። በቆዳ ላይ የተጫነ ጭነት እንዳይፈጠር መወሰድ የለብዎትም።
መልመጃዎቹን ማጠናቀቅ ፣ የፊት ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ ዘና ይላሉ። ከስልጠና በኋላ ቀለል ያለ የፊት ማሳጅ ይከናወናል ፣ የመታሻ መስመሮቹን በጣት ጫፎቹ መታ።
ማስታወሻ! አዎንታዊ ለውጦችን በእይታ ለመከታተል ፣ በሳምንት አንድ ጊዜ ፊትዎን ፎቶግራፍ ማንሳት ያስፈልግዎታል። ናሶላቢያን ሽፍታዎችን ለማስወገድ ውስብስብ የጂምናስቲክ ሥራዎችን ለማከናወን የሚከለክሉት የሚከተሉት ናቸው።
- አጣዳፊ ደረጃ ውስጥ ሥር የሰደደ የዶሮሎጂ በሽታዎች ፣ የቫይረስ እና የፈንገስ የቆዳ በሽታ አምጪዎች ፣ በንቃት ደረጃ ላይ ብጉር;
- ኩፔሮሲስ ፣ የፊት ነርቮች ተደጋጋሚ እብጠት;
- ጉዳቶች ፣ የንጽህና-እብጠት ሂደቶች;
- የሳሎን ሂደቶችን አካሄድ ማካሄድ።
ለ nasolabial wrinkles መልመጃዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
መልክን ለማሻሻል ከተገነቡት ብዙ ቴክኒኮች ፣ ሁል ጊዜ በጣም የሚስማማውን መምረጥ ይችላሉ።
ለናሶላቢል እጥፎች ውስብስብ ይግለጹ
ውስብስብነቱ በጠዋቱ ይከናወናል ፣ ፊትዎን ከመድኃኒት መርፌ በተሰራ የበረዶ ኩብ - የኖራ አበባ ፣ ካሞሚል ፣ ፓሲሌ ወይም ጠቢብ ጭማቂ።ይህ ቶን በፍጥነት እንዲመለስ ይረዳል።
እነዚህ መልመጃዎች ከእድሜ ጋር ተዛማጅ ለውጦችን ለመከላከል ለወጣት ብርቱ ሴቶች ተስማሚ ናቸው-
- ለብርሃን መሳሳም የሚዘጋጁ ይመስል ከንፈሮቹ ይወጣሉ። ልጆች እንዲህ ዓይነቱን ጭካኔ “ኑፊክ” ብለው ይጠሩታል።
- ኦቫል እንዲፈጠር አፍ ተከፍቷል።
- ጉንጮቹ ይጮኻሉ እና አየርን በኃይል ይነፋሉ።
ሁሉም አቀማመጥ ለ 3-5 ሰከንዶች ተስተካክሏል። በመጀመሪያ ፣ ሁሉም አቀማመጦች 20 ጊዜ ይደጋገማሉ ፣ የአቀራረቦችን ድግግሞሽ ቀስ በቀስ ወደ 30 ይጨምራል።
አስፈላጊ! መዋቢያዎችን ከመተግበሩ በፊት ትኩስ መጭመቂያ ለ 10 ደቂቃዎች በናሶላቢል እጥፋት ላይ ይተገበራል።
ለናሶላቢል ሽክርክሪቶች የካሮል ማጊዮ ዘዴ
በሆሊውድ ውበት ባለሙያ የተገነባውን ውስብስብ ቀደም ብለው በተሞክሩት ሰዎች ግምገማዎች መሠረት ውጤቱ ሳሎን ውስጥ ማንሳት ወይም ሌላው ቀርቶ የመዋቢያ ዕቃ ማንሻ ይመስላል።
ይህ ዘዴ ናሶላቢያን እጥፋቶችን በጂምናስቲክ ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን መላውን ፊት በጥሩ ሁኔታ ለማደስ ይረዳል-
- እነሱ ከመስተዋቱ ፊት ቆመው በአቀባዊ ዘንግ በኩል ፊቱን በአዕምሯቸው በ 2 ግማሾች ይከፋፈላሉ። አለመመጣጠን ምን እንደሆነ ይወስኑ። ለወደፊቱ ፣ በጡንቻ ውጥረት በመታገዝ እሱን ለማስወገድ መሞከር ያስፈልግዎታል።
- ከንፈሮቹ ይጨነቃሉ ፣ ይጨመቃሉ ፣ ወደ ጥርሶች በጥብቅ ተጭነዋል።
- በአንድ ዘንግ ላይ ያሉት በመካከላቸው ያሉት ነጥቦች ከእሱ እንዳይንቀሳቀሱ አፉ ተከፍቷል።
- ቦታውን ካስተካከሉ በኋላ በአፍ ውስጥ በእኩል መተንፈስ ይጀምራሉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ በናሶላቢል እጥፋቶች ላይ ጣቶቻቸውን በመጫን። በጣቶችዎ ጫፎች በጥብቅ መታሸት ወይም ማሸት ይቻላል። የሚቃጠል ስሜት በሚኖርበት ጊዜ አየሩ በኃይል ይወጣል ፣ አፉ ይዘጋል።
ከመተኛቱ በፊት ከ 3-4 ሰዓታት በፊት ማድረግ ጥሩ ነው። በዕለታዊ ሥልጠና ፣ የእይታ ለውጦች ከ 3 ሳምንታት በኋላ ሊታዩ ይችላሉ።
ክላሲክ ጂምናስቲክ ውስብስብ ለፊቱ
እነዚህ መልመጃዎች ከ 30 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ለማቅለል እና የፊት ጡንቻ ቃና ለመመለስ ይረዳሉ።
ውስብስብ ፦
- ጉንጮቻቸውን ያፋጥጡና አየሩን ያራግፋሉ።
- እነሱ አፋቸውን ከፍተው ግልፅ እንዲሆኑ አናባቢ ድምጾችን ለመጥራት ይሞክራሉ።
- ከንፈሮቹ ወደ ቱቦ ውስጥ ይሳባሉ ፣ ከዚያ የተለመደው የፊት ገጽታ ይውሰዱ።
- የታችኛውን መንጋጋ ወደ ፊት ይግፉት ፣ ሁለቱንም ከንፈሮች ያጥብቁ እና ያዝናኑ። የታችኛውን ከንፈር ዝቅ ለማድረግ ይሞክራሉ ፣ እና የላይኛውን ከንፈር ወደ ከንፈር ይጫኑ።
- አየሩ በአፍንጫ ውስጥ ይተነፍሳል እና በአፉ ውስጥ ውሃ በመምሰል “ያጥቡት”።
- በአፍንጫው መተንፈስ ይቀጥላል። በዚህ ጊዜ ጉንጮቹ ሲታፉ ትንፋሻቸውን ይይዛሉ። አየሩ በትንሽ ክፍሎች ይወጣል ፣ ከንፈሮችን በትንሹ ይከፍታል። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ # 5 ልዩነት - አየሩ ሙሉ በሙሉ ሲወጣ ጉንጮቹ ወደ ውስጥ ይገባሉ።
- በግንባታው መጨረሻ ላይ ሁሉም ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ ዘና ይላሉ ፣ ዓይኖቻቸውን ጨፍነው በአፍንጫ እና በአፍ እኩል መተንፈስ ይጀምራሉ።
የአቀራረቦች ብዜት 10-15 ጊዜ ነው። የልብ ምት እንዲከታተል ይመከራል። በክፍለ -ጊዜዎች ውስጥ, በትንሹ ይጨምራል.
ማስታወሻ! በስልጠና ወቅት የፊት ጡንቻዎች ውጥረት ብቻ ሳይሆን የአንገት ጡንቻዎችም ጭምር ናቸው። ውጥረት መጨመር የደም ግፊት ውስጥ “ዝላይ” ሊያስነሳ ይችላል።
ጂምናስቲክስ ከግሬየር ቺልደር ለናሶላቢል እጥፎች
ግሬር ቺልደር በአንድ ወቅት ለዘላለም የታወቀ የቤት እመቤት ነበረች ፣ ከዚያም በአካል ግንባታ ውስጥ መሳተፍ ጀመረች ፣ ክብደቷን አጣች እና እራሷን ታድሳለች ፣ ከዚያም ሌሎች ሴቶችን መርዳት ጀመረች። በንቁ ነጥቦች ላይ በድርጊት ከናሶላቢል ሽፍታ ጋር ፊት ለፊት ጂምናስቲክ
- እነሱ በጥልቀት እስትንፋስ ይይዛሉ ፣ የተለመደው ቅርፅ ለአፉ ይሰጣሉ ፣ ያስተካክሉት። በመረጃ ጠቋሚዎች ጣቶች የከንፈሮችን ጠርዞች ይጫኑ እና በናሶላቢል እጥፋቶች በኩል 1 ሴ.ሜ ወደ አፍንጫው በኃይል ያንቀሳቅሷቸው።
- የአፍ መተንፈስ ቀላል ነው ፣ የፊት መግለጫዎች የማይታዩ ናቸው። በዚህ ጊዜ የመረጃ ጠቋሚ ጣቶች ንጣፎች በአፍንጫ ክንፎች ላይ ባሉት ነጥቦች ላይ ተጭነው በኃይል በግፊት ይሠራሉ።
- ጉንጮዎች አየርን ወደ ውስጥ በመሳብ እና በማስወጣት ብዙ ጊዜ ያብባሉ።
- በቋንቋው ይሰራሉ። ጫፉ ያለማቋረጥ እንዲታይ በማድረግ በኃይል ይጎትቱ እና ወደኋላ ይመለሱ።
- በመታሻ መስመሮች በኩል ጣቶቹ 1 ሴንቲ ሜትር ዝቅ ብለው ይንቀሳቀሳሉ እና መጫኑ ይደገማል።
በአኩፓንቸር ወቅት ትንፋሹ ይያዛል። የመድገም መጠን 8-10 ጊዜ ነው።
ለናሶላቢል ሽፍቶች የጃፓን ልምምድ
በሚገኙ መለዋወጫዎች እገዛ ናሶላቢያን እጥፋቶችን መቀነስ ይችላሉ።ዘዴው የተገነባው በጃፓን የኮስሞቲክስ ባለሙያዎች ነው-
- በጠርሙስ … ውሃ በ 0.5 ሊትር አቅም ባለው ብርጭቆ ጠርሙስ ውስጥ ይፈስሳል ፣ አንገትን በከንፈሮችዎ በጥብቅ ይሸፍኑ እና ከጠረጴዛው በላይ ከፍ ያድርጉት። መጀመሪያ ላይ ውሃው የታችኛውን ብቻ ይዘጋል ፣ ከዚያ መጠኑ ይጨምራል።
- ከፊኛ ጋር … ፊኛው ተደጋግሞ ብዙ ጊዜ ተበላሽቷል። ከዚያ ኳሱ በሚተነፍስበት ጊዜ አየሩ ቀድሞውኑ ሲወሰድ ቦታው ይስተካከላል ፣ ነገር ግን ገና አልተነፈሰም ፣ እና በዚህ ጊዜ የችግሩ ቦታ በጣቶች መከለያዎች መታ በማድረግ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ከ ሁለቱም ጎን. አየር ወደ ኳሱ ይነፋል ፣ ተጣጣፊው በከንፈሮቹ መካከል በጥብቅ ተጣብቋል ፣ ጉንጮቹ ወደ ውስጥ ይሳባሉ። አቀማመጦቹ ለ 10 ሰከንዶች ተስተካክለዋል።
- በማበጠሪያ ወይም በማሸት ብሩሽ … ኳሶች በጥርሶች ጫፎች ላይ እንዲጫኑ ተፈላጊ ነው። ማበጠሪያው ከአፍ ወደ ጉንጭ አጥንቶች ፣ በማሻሸት መስመሮች በኩል ፣ በግዴለሽነት ይለሰልሳል። በቆዳው ላይ የማንሳት ውጤት ያለው ገንቢ ክሬም እንዲተገበር ይመከራል።
- ፉጨት … ከፍ ያለ ድምጽ ለማግኘት ከንፈሮችን በቱቦ ይጎትቱ ፣ በፉጨት በኩል አየርን ያፍሱ።
- ማንኪያ ጋር … እጀታውን በተዘጉ ከንፈሮች አጥብቀው ፈገግ ይበሉ። ድርጊቱን ያወሳስባሉ - በጡንቻ ጥረቶች እገዛ ማንኪያውን በተቻለ መጠን ከፍ ለማድረግ ይሞክራሉ።
ሁሉም አቀማመጦች ለ 7-10 ሰከንዶች ይደጋገማሉ። ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ማድረግ አያስፈልግዎትም ፣ የሚወዱትን በመምረጥ 10 አቀራረቦችን ማድረግ በቂ ነው።
የከንፈር አካባቢን ለማረም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ
የፊት ጡንቻዎች በተገጣጠሙ የጂምናስቲክ ውስብስብ እገዛ ፣ ከ2-3 ወራት ውስጥ የናሶላቢያን እጥፋቶችን ክብደት መቀነስ ይቻላል። ከሚከተለው ዝርዝር ውስጥ 5 ልምምዶች በየቀኑ ይከናወናሉ ፣ አቀራረቦችን ከ10-20 ጊዜ ይደግማሉ።
- ጉንጮች በከፍተኛ ሁኔታ ተጨምረዋል እና ተዳክመዋል።
- ከንፈሮቹ ወደ “ቱቦ” ታጥፈው በተቻለ መጠን ይጎተታሉ። የአፍ ክፍተት በመዘርጋት ዘና ይበሉ።
- ቱቦ ከሠሩ በኋላ በማዕዘኖቹ ላይ በመሥራት አፋቸውን በጣቶቻቸው ለመዘርጋት ይሞክራሉ።
- የመነሻው አቀማመጥ “ቱቦ” ነው። አናባቢ ድምጾችን በግልፅ ለመጥራት ይሞክራሉ።
- በአፍንጫ ውስጥ ይተንፍሱ ፣ በአፍ ይተንፍሱ። ሁሉም የፊት ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ ዘና ይላሉ።
- ጥልቅ እስትንፋስ. ከጉንጭ ወደ ጉንጭ የሚሽከረከር አየር ፣ በክፍሎች በዝግታ ይተንፍሱ።
- መልመጃው በአንቀጽ 6 ላይ ከተገለፀው ጋር ተመሳሳይ ነው። ነገር ግን የጭስ ቀለበቶችን በሚለቁበት ጊዜ በአፉ እነሱ እንቅስቃሴውን ያስመስላሉ። የሚቀጥለውን የ “ጭስ” ክፍል ከመግፋትዎ በፊት እስትንፋሱን ይያዙ።
- በተለመደው ፈገግታ ፣ የተፈጠረው የቆዳ መታጠፊያ በመረጃ ጠቋሚ እና በአውራ ጣት ተጣብቋል። ተቃውሞውን በማሸነፍ ወደ ከባድ አገላለጽ ይመለሱ።
- ፊደሉን በግልፅ ይናገራሉ ፣ በየጊዜው ጉንጮቻቸውን ይጎትቱ እና ዘና ይላሉ።
- አየር ወደ አፍዎ ይውሰዱ እና በኃይል ይንፉ። ከዚያም ይደግማሉ ፣ ቀስ ብለው በመልቀቅ እና ከንፈሮቻቸውን ወደ ፈገግታ በመዘርጋት።
- የታችኛውን ከንፈር በተቻለ መጠን ዝቅ ለማድረግ ይሞክራሉ ፣ ከዚያ ከፍ ያድርጉት።
- የመቋቋም አቅምን በማሸነፍ የናሶላቢያን እጥፋቶችን በትንሽ ጣቶቻቸው እና ግርማቸውን ይጫኑ። ከንፈሮቻቸውን ወደ ቱቦ ይጎትቱ ፣ ጉንጮቻቸውን ያፍሳሉ ፣ ፈገግ ይላሉ ፣ መንጋጋቸውን ወደ ፊት እና ወደ ፊት እና ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ያንቀሳቅሳሉ።
ለዕለታዊ ፀረ-እርጅና መልመጃዎች ውስብስብ ማጠናከሪያ ፣ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመሳሪያዎች ጋር ይተዋወቃል።
ማስታወሻ! የሥልጠና ዘዴ በየሁለት ወሩ መለወጥ አለበት።
የ nasolabial መጨማደድን ገጽታ ለመከላከል እርምጃዎች
ከእድሜ ጋር ተዛማጅ ለውጦች በእይታ ከመታየታቸው በፊት ቆዳው ድምፁን ያጣል። ጂምናስቲክን ለፊቱ ለመጀመር ጊዜው መሆኑን ለመረዳት ፣ ብዙ ማጉላት ያለበት መስታወት ወደ ጉንጩ ማምጣት በቂ ነው። በቆዳ ላይ ያሉት ቀዳዳዎች ክብ ካልሆኑ ፣ ግን የተራዘሙ ከሆነ ፣ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መጀመር ያስፈልግዎታል። ቀደም ሲል የሚያድሰው ውስብስብ የተካነ ነው ፣ እርማቱ የበለጠ ስኬታማ ነው።
የናሶላቢያን እጥፋቶችን ጥልቀት ለማቆም-
- የየቀኑ ፈሳሽ መጠን ከመተኛቱ በፊት ከ 3-4 ሰዓታት በፊት መጠጣት አለበት።
- በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና የነርቭ ሥርዓትን ማዘዝ ያስፈልግዎታል። በድካም ፣ በወጣት ሴቶች ውስጥ እንኳን ፣ በከንፈሮች ዙሪያ ያሉት እጥፎች ጠልቀዋል።
- ለአንድ ምሽት እረፍት ምቹ ሁኔታን ያቅርቡ። ለስላሳው ትራስ በ hypoallergenic መሙያ ወይም በአንገት ማጠናከሪያ በጠፍጣፋ ተተካ። ከጎንዎ ከተዞሩ ቆዳው አይጨማደድም።
- ክብደት መጨመር እና ክብደት መቀነስ መወገድ አለበት። በዕድሜ የገፉ ሴቶች አንድ ጊዜ ምርጫ ማድረግ አለባቸው - ፊት ወይም ምስል ፣ እና ከዚያ ይህንን መርህ በጥብቅ ይከተሉ። ክብደትዎን አይቀንሱ ፣ ነገር ግን በንቃት ሥልጠና እገዛ የእርስዎን ምስል ያርሙ። ክብደትን በመቀነስ ፣ በመጀመሪያ ፣ ፊቱ “ተንሳፈፈ” እና ናሶላቢል እጥፎች ጠልቀዋል።
- ፊትዎን በሚንከባከቡበት ጊዜ ቶኒክን ችላ ማለት የለብዎትም። ጠዋት ላይ በበረዶ ኪዩቦች መጀመር ይመከራል።
- የራስዎን የፊት ገጽታዎችን ለማጥናት ይመከራል። በአፉ ላይ ያሉትን መጨማደዶች ጥልቀት ላለማሳደግ ፣ ፈገግ በሚሉበት ጊዜ ላለመጨማደድ ፣ ከንፈሮችዎን ከመጠን በላይ ላለመዘርጋት መሞከር ያስፈልግዎታል። ቀስ በቀስ ልማድ ይሆናል።
ጂምናስቲክን ከ nasolabial wrinkles እንዴት ማድረግ እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ብቃት ባለው የቆዳ እንክብካቤ የፊት ጂምናስቲክን ማሟላት ፣ የናሶላቢያን እጥፎች መፈጠርን ማዘግየት እና ከእድሜዎ በታች ወጣት መስለው ማየት ይችላሉ።
