ከወሊድ ወይም አስገራሚ ክብደት መቀነስ በኋላ በቤት ውስጥ የሚንሸራተትን የሆድ ቆዳ ለማጠንከር ምን መሣሪያዎች እና ዘዴዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። ብዙ ልጃገረዶች በራሳቸው ገጽታ ደስተኞች አይደሉም ፣ በጣም የተለመደው ችግር በሆድ ላይ ቆዳን ማወዛወዝ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ደስ የማይል ክስተት ከወሊድ በኋላ ብቻ ሳይሆን የከባድ የክብደት መቀነስ ውጤትም ሊሆን ይችላል። የሚጣፍጥ የሆድ ቆዳ ማጠንጠን አጠቃላይ አቀራረብ ይጠይቃል።
የሆድ ድርቀት ምክንያቶች
የሆድ ቆዳ በተለያዩ ምክንያቶች ሊንሸራተት ይችላል ፣ በጣም የተለመዱት የሚከተሉት ናቸው
- በአጭር ጊዜ ውስጥ ከ 10 ኪሎ ግራም በላይ ከመጠን በላይ ክብደት ተጥሏል። ከከርሰ -ምድር ስብ ጋር በሚደረገው ውጊያ ውስጥ በጣም ውጤታማ ዘዴዎች ጥንካሬ ብቻ ሳይሆን የካርዲዮ ሥልጠናም ናቸው። ሆኖም ፣ የቆዳ ሕብረ ሕዋሳትን ወደ ትክክለኛው መጠን መቀነስ ሁል ጊዜ አይከሰትም። ውጤቱም የተዳከመ የቆዳ ችግር ነው።
- ብዙ ቁጥር ያላቸውን የስብ ህዋሳትን በፍጥነት እንዲያስወግዱ የሚፈቅድልዎት የቀዶ ጥገና liposuction ሂደትን የወሰዱ ሰዎች እንዲሁ እንደዚህ ያለ ደስ የማይል ሁኔታ ሊያጋጥማቸው ይችላል። በዚህ ምክንያት በቀላሉ በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደሚፈለገው መጠን መቀነስ ስለማይችል ከመጠን በላይ ቆዳ በሆድ ውስጥ ይቆያል።
- ወጣት እናቶችም ከወሊድ በኋላ በጣም የሚያንጠባጥብ የሆድ ቆዳ አላቸው። ሕፃኑ ከተወለደ በኋላ ለሦስት ወራት ያህል ፣ ማህፀኑ ቀስ በቀስ ኮንትራቱን ይይዛል እና ወደ ትክክለኛው መጠን ይቀንሳል። በዚህ ጊዜ ኮንትራክተሩ የሚጀምረው ብቻ ሳይሆን በሆድ ውስጥ ያለውን የቆዳ መጨናነቅ ነው።
- ዲያስቴሲስ - ይህ የፓቶሎጂ ወደ አለመመጣጠን የሚጀምረው በፊንጢጣ ጡንቻዎች እርግዝና ወቅት ነው። ብዙውን ጊዜ መንትዮች መውለድን የሚጠብቁ ሴቶች እንደዚህ ዓይነት ችግር ያጋጥማቸዋል። በዚህ ምክንያት ሆዱ ትልቅ ይሆናል ፣ ቆዳው በጥብቅ ተዘርግቷል ፣ በጡንቻዎች መካከል ያለው የግንኙነት ሕብረ ሕዋስ መሰባበር ይጀምራል ፣ እንዲህ ዓይነቱን ትልቅ ጭነት መቋቋም አይችልም። በዚህ ሁኔታ በራስዎ ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት የማድረስ አደጋ ስለሚኖር ራስን ማከም መሞከር በጥብቅ የተከለከለ ነው። እንዲህ ዓይነቱን ፓቶሎጂ ለማስወገድ የሚቻለው በቀዶ ሕክምና ጣልቃ ገብነት ብቻ ነው። በዚህ ሁኔታ ሕክምና መደረግ ያለበት በዶክተሩ የማያቋርጥ ቁጥጥር ስር ብቻ ነው።
ይህ የፓቶሎጂ የሕክምና ተፈጥሮ በማይሆንባቸው ሁኔታዎች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምሮ የተለያዩ ቴክኒኮችን በመጠቀም ሆድዎን እራስዎ ማስወገድ እና ማጠንከር ይችላሉ።
በሆድ ላይ ያለውን ቆዳ የማጥበብ ህጎች እና ባህሪዎች
የሚንሸራተተውን የሆድ ቆዳ በፍጥነት ለማጠንከር እና ምስሉን ወደ ማራኪ ገጽታ ለመመለስ ፣ በርካታ ምክሮችን ማክበር አለብዎት።
- ጡት ማጥባት ቀላሉ እና በጣም ተፈጥሯዊ ሂደት ነው። እውነታው ግን ጡት በማጥባት ወቅት የሆርሞኖች ደረጃ መደበኛ ነው። ከወሊድ በኋላ የማሕፀን መቆንጠጥ ያፋጥናል ፣ ሜታቦሊዝም እና የደም ፍሰት በሆድ አካላት ውስጥ ይሻሻላሉ። ውጤቱም የሆድ ቆዳ ቀስ በቀስ መቀነስ ነው።
- መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በወሊድ ጊዜ ውስጥ በሆድ ላይ ያለውን ቆዳ ለማጠንከር እና ለማጠንከር ይረዳል። በዚህ ወቅት ሰውነትዎን በጠንካራ አካላዊ ሥልጠና ማሟጠጥ አይመከርም። ለምሳሌ ፣ በመጀመሪያ ፣ ቀላል የጠዋት ሩጫ ፣ መዋኘት ወይም ብስክሌት መንዳት በቂ ይሆናል።
- የተመጣጠነ እና የተመጣጠነ ምግብን ማክበር። በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥ ሴቶች የተሟላ እና በትክክል የተቀረፀውን አመጋገብ ማክበር አለባቸው።እሱ ለእድገቱ እና ለእድገቱ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ስለሚቀበል የሕፃኑን ጤና የማይጎዱ ትኩስ እና ጤናማ ምርቶችን ብቻ መመገብ አስፈላጊ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ከመጠን በላይ መብላት የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ጤናማ ምግቦችን እንኳን አላግባብ መጠቀም ወደ subcutaneous ስብ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል። በድህረ ወሊድ ወቅት ፣ ሰውነት ሆርሞኖችን እንደገና በሚገነባበት ጊዜ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ከወሊድ በኋላ ስብ እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት ይመከራል - ለምሳሌ ፣ ቸኮሌት ፣ መጋገሪያዎች ፣ ያጨሰ ሥጋ ፣ ጣፋጮች ፣ አይስ ክሬም ፣ ምቹ ምግቦች ፣ ወዘተ.
- ራስን ማሸት በሆድዎ ላይ ያለውን ቆዳ ለማጠንከር ይረዳል። ይህ አሰራር በቤት ውስጥ በማንኛውም ምቹ ጊዜ ሊከናወን ይችላል። ለዚህም ፣ በሆድ ውስጥ ያለው ቆዳ በትንሹ ቀይ እስኪሆን ድረስ ቀስ ብሎ ቆንጥጦ ይቆማል። ለዚህ አሰራር ምስጋና ይግባውና የደም ፍሰቱ መደበኛ ነው ፣ የሊንፋቲክ ፍሳሽ ይሻሻላል ፣ በዚህ ምክንያት አሁን ያሉት የስብ ክምችቶች ይቀንሳሉ። የአሰራር ሂደቱን ውጤት ለማሳደግ ፣ በተጨማሪ የመታሻ ዘይት መጠቀም ይችላሉ ፣ የአትክልት ወይም የወይራ ዘይት በጣም ጥሩ አማራጭ ይሆናል። ከእንደዚህ ዓይነት አሰራር በኋላ የንፅፅር ገላ መታጠብ ይመከራል።
ስለዚህ ከወሊድ በኋላ የአደጋ ጊዜ ዘዴዎችን መፈለግ የለብዎትም ፣ በሆድ ላይ የሚንጠለጠለውን ቆዳ እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል ፣ እርግዝና ከተወሰነ በኋላ ቀላል የመከላከያ እርምጃዎችን እንዲያከናውን ይመከራል።
- ከእርግዝና በፊት ቀላል የጠዋት ልምምዶችን ለማድረግ ይሞክሩ ፣ ይህም የሆድ ጡንቻዎችን ለማጠንከር የታለመ መልመጃዎችን ማካተት አለበት። ለምሳሌ ፣ ስኩዊቶች ፣ ማጠፍ እና የሆድ ልምምዶች ጠቃሚ ናቸው።
- ከ 4 ኛው ወር የእርግዝና ጊዜ ጀምሮ ፣ በሆድዎ ላይ ልዩ ፋሻ መልበስ መጀመር አለብዎት ፣ ይህም የጡንቻን መዘርጋት ይከላከላል።
- በእርግዝና ወቅት የክብደት መጨመር ቀስ በቀስ መኖሩን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ ከ 10 ኪሎ ግራም በላይ እንዲያገኙ መፍቀድ የለብዎትም ፣ አለበለዚያ ክብደት መቀነስ ሂደት ረጅም ብቻ ሳይሆን ከባድም ይሆናል።
በቤት ውስጥ የሆድ ቆዳን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል - ምርጥ ቴክኒኮች
ለዚሁ ዓላማ የተለያዩ ዘዴዎች እና ዘዴዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፣ ግን ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት በመደበኛነት መተግበር አለባቸው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ዘላቂ ውጤት ማግኘት የሚቻል ይሆናል።
የሚንሸራተት የሆድ ቆዳ ለማጠንከር መልመጃዎች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 1
- በመጀመሪያ ጀርባዎ ላይ መተኛት ያስፈልግዎታል ፣ እግሮችዎ በጉልበቶች ተንበርክከው ፣ እጆችዎ ከጭንቅላቱ ጀርባ ባለው መቆለፊያ ውስጥ ተቆልፈዋል።
- ሰውነትዎን ከወለሉ ላይ ያንሱ ፣ ግን የትከሻዎ ምላጭ ወለሉ ላይ ጠፍጣፋ ሆኖ መቆየት አለበት።
- በታላቅ ውጥረት ጊዜ እስትንፋስዎን ይያዙ።
- በአፍዎ ቀስ ብለው ይተንፍሱ እና ቀስ በቀስ እራስዎን ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉ።
- በተቻለዎት መጠን ብዙ ድግግሞሾችን ያድርጉ።
- በአንድ አቀራረብ 30 እስኪደርሱ ድረስ በእያንዳንዱ ጊዜ ድግግሞሾችን ቁጥር ይጨምሩ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 2
- ጀርባዎ ላይ መዋሸት ያስፈልግዎታል ፣ እጆችዎን በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ያድርጉ ፣ እግሮችዎ በጉልበቶች ተንበርክተዋል።
- እስትንፋስ እና ቀስ ብለው ጉልበቶችዎን ወደ ደረቱ ይጎትቱ ፣ ከዚያ እግሮችዎን ወደ ላይ ያስተካክሉ - ከወለሉ አንፃር የ 60 ዲግሪ ማእዘን መፈጠር አለበት።
- በሚተነፍሱበት ጊዜ እግሮችዎን ቀስ ብለው ዝቅ ያድርጉ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።
- 30 ድግግሞሾችን ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 3
- ጀርባዎ ላይ መዋሸት ፣ እጆችዎን ከጭንቅላቱ በታች ማድረግ ፣ እግሮችዎን ከወለሉ ቀጥ ብለው ከፍ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
- እስትንፋስዎን እና በተቻለ መጠን እግሮችዎን ያሰራጩ።
- በሚተነፍሱበት ጊዜ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 4
- የግቢው የመጨረሻው ልምምድ እየተዘረጋ ነው።
- መንበርከክ እና ወደ ፊት ማጠፍ ፣ እጆችዎን መሬት ላይ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
- ወገብዎን በቀስታ ዝቅ ያድርጉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ፊት እና ወደ ላይ ያርቁ።
- ከፍተኛ የጡንቻ ውጥረት ስሜት እንደደረሰ ፣ በዚህ ቦታ ለ 10 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ።
- ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።
- 5 ድግግሞሾችን ያድርጉ።
የጃፓን ዘዴን በመጠቀም በሆድ ላይ ያለውን ቆዳ እንዴት ማጠንከር?
ክብደትን ለመቀነስ እና የሆድ ቅርፅን ለማረም በሚፈልጉ ልጃገረዶች መካከል ይህ ዘዴ በጣም ታዋቂ ነው። በቤት ውስጥ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ። ማንኛውንም ውድ መሳሪያዎችን ወይም መሳሪያዎችን መግዛት አያስፈልግም ፣ ስለዚህ ወጪዎቹ ዜሮ ናቸው።በሮለር ቅርፅ ተጠቅልሎ በጠንካራ ክር የተስተካከለውን የ Terry ፎጣ ብቻ መውሰድ በቂ ነው።
ይህ አሰራር በጣም ቀላል ነው-
- በጠንካራ እና በተስተካከለ ወለል ላይ መዋሸት ያስፈልግዎታል ፣ ወለሉ ፍጹም ነው።
- የፎጣ ጥቅልል በአከርካሪው ላይ ፣ በታችኛው ጀርባ ስር ሆኖ በእምብርቱ ደረጃ ላይ እንዲሆን ይደረጋል።
- እግሮችዎን ቀጥ አድርገው በትከሻ ስፋት ስፋት ላይ ያሰራጩት ፣ ግን ትላልቅ ጣቶችዎ እንዲነኩ እግሮችዎ አንድ ላይ መቆየት አለባቸው።
- እጆችዎን ቀጥ አድርገው በጭንቅላትዎ ጀርባ ላይ ያድርጓቸው ፣ መዳፎችዎን ወደታች ያጥፉ እና ትናንሽ ጣቶችዎን ያጨብጭቡ።
- ይህንን ቦታ ለ 5 ደቂቃዎች ይያዙ።
የጃፓን ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ከሆነ እንዲህ ዓይነቱን ቀላል የአሠራር ሂደት በመደበኛነት ከሳምንት በኋላ የሚፈለገው ውጤት የሚስተዋል ይሆናል። ለበርካታ ወራት በየቀኑ መድገም ያስፈልግዎታል ከዚያም ውጤቱን ማጠናከር ይችላሉ።
የሆድ ቆዳን ለማጠንከር ክሬም
- GUAM ክሬም ከታዋቂው የጣሊያን አምራች የመዋቢያዎች መስመር አካል ነው። እሱ ግልፅ ጥንካሬ እና ቶኒክ ውጤት አለው ፣ ስለሆነም ከሴሉቴይት እና ከሆድ ቆዳ ቆዳ ጋር ለመዋጋት ይረዳል። ክሬም በማሸት ጊዜ ብቻ ሳይሆን ለመጠቅለልም ሊያገለግል ይችላል። ለመጠቀም በጣም ቀላል ነው - አነስተኛ መጠን ያለው ምርት በሆድ ቆዳ ላይ በቀጭኑ ንብርብር ላይ ይተገበራል እና እስኪዋጥ ድረስ በትንሹ ይቀባል። ክሬም ከዓይኖች mucous ሽፋን ጋር እንዳይገናኝ አይፍቀዱ። የክሬሙ ዋጋ 5000 ሩብልስ ነው።
- የ Garnier Skinat አካል ጠንካራ ወተት phyto-caffeine ን የያዘ በጣም ጥሩ እርጥበት ነው። ይህ ክፍል የከርሰ -ምድር ስብ ስብስቦችን በከፍተኛ ሁኔታ መበላሸትን ያበረታታል። የባህር አረም ማውጣት በሴሎች ላይ የማጠናከሪያ ውጤት አለው። ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት ምርቱን በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ በሆድ ቆዳ ላይ ማመልከት ያስፈልግዎታል። የወተት እርጥበት ዋጋ ወደ 400 ሩብልስ ነው።
- የሚያረጋጋ ክሬም “የአካል ብቃት” በሴት ልጆች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነው። ይህ መሣሪያ ግልፅ የማጠንከር እና የስብ ማቃጠል ውጤት አለው ፣ ሴሉላይትን ለመዋጋት ይረዳል። አወንታዊ ውጤትን ለማጎልበት ከእሽት ሂደቶች ፣ ከሰውነት መጠቅለያዎች እና የሰውነት ቅርፅን ለማነጣጠር ካሉ ሌሎች ዘዴዎች ጋር ማዋሃድ ይመከራል። የክሬሙ ዋጋ ወደ 500 ሩብልስ ነው።
በሆድ ላይ ያለውን ቆዳ ለማጠንከር ይጠቅማል
- የማር መጠቅለያዎች ዋና ዓላማ በሆድ ውስጥ ያለውን ቆዳ ማጠንከር ነው። ይህ በቤት ውስጥ የሰውነት ቅርፅን በጣም ታዋቂ እና ውጤታማ ዘዴዎች አንዱ ነው። ለሂደቱ ፣ በክፍል ሙቀት ውስጥ መሆን ያለበት ፈሳሽ ማር ብቻ መጠቀም አለብዎት። ማር በሆድ ቆዳ ላይ ይተገበራል ፣ ከዚያ በኋላ አካሉ በፕላስቲክ መጠቅለያ ተጠቅልሏል። ለግማሽ ሰዓት በሞቃት ብርድ ልብስ ስር መተኛት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ በኋላ ማር በሞቀ ውሃ ይታጠባል። ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት 10 ሂደቶችን ያካተተ ሙሉ ኮርስ ማጠናቀቅ አለብዎት። በዚህ ምክንያት በሆድ ላይ ያለው ቆዳ ተጣብቆ የበለጠ ጠንካራ እና የመለጠጥ ይሆናል።
- ለመጠቅለል ድብልቅን ለማዘጋጀት ፣ የተቀቀለ ቡና (5 የሾርባ ማንኪያ) ይውሰዱ እና በውሃ ይሙሉት። በውጤቱም ፣ የጅምላ ወፍራም ክሬም ወጥነት ማግኘት አለበት። አጻጻፉ በጨጓራ ላይ ይተገበራል ፣ ከዚያ በኋላ አካሉ በፕላስቲክ መጠቅለያ ተሸፍኗል። ለ 15 ደቂቃዎች በሞቃት ብርድ ልብስ ስር መተኛት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ በኋላ ድብልቁ በሞቀ ውሃ ይታጠባል።
- የዘይት መጠቅለያዎች ቆዳን ለማጠንከር ይረዳሉ። ለመጠቅለል ፣ የወይራ ዘይት (2 የሾርባ ማንኪያ) ተወስዶ በብርሃን እንቅስቃሴዎች ወደ ችግር አካባቢዎች ይታጠባል። ከዚያ ይህ ቦታ በፕላስቲክ (polyethylene) ንብርብር ተጠቅልሏል። ለ 30 ደቂቃዎች በሞቃት ብርድ ልብስ ስር ተኛ እና ዘይቱን በሞቀ ውሃ ያጠቡ። እንዲህ ዓይነቱ ጥንቅር በሆድ ቆዳ ላይ ብቻ ሳይሆን በዚህ አካባቢ የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳል።
ለሆድ ቆዳ ጥብቅ ጭምብሎች
- ቀይ በርበሬ ዱቄት (0.5 tsp) እና የአትክልት ዘይት (2 tbsp) ይውሰዱ። ክፍሎቹ በደንብ የተደባለቁ ናቸው ፣ እና ጥንቅር ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ይቀራል ፣ ምክንያቱም በደንብ መተንፈስ አለበት። ጭምብሉ ለ 20 ደቂቃዎች በሆድ ቆዳ ላይ ይተገበራል ፣ ከዚያም በሞቀ ውሃ ይታጠባል።ቀይ በርበሬ የደም ፍሰትን ለማሻሻል እና ለማሻሻል ይረዳል ፣ ግልፅ የስብ ማቃጠል ውጤት አለው።
- ቡና ከማር ጋር ጥምረት በሆድ ቆዳ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይህንን ጥንቅር ለማዘጋጀት ተፈጥሯዊ የተፈጨ ቡና (1 tsp) ከፈሳሽ ማር (2 tsp) ጋር ተቀላቅሏል። ጭምብሉ በሆድ ቆዳ ላይ ለ 25 ደቂቃዎች ይተገበራል ፣ ከዚያም ሳሙናዎችን ሳይጠቀሙ በሞቀ ውሃ ይታጠባል።
የሆድ ቆዳን ለማጥበብ የቤት እና የኢንዱስትሪ መድኃኒቶች
በቤት ውስጥ የሆድ ቆዳን ለማጥበብ የሚከተሉትን መሣሪያዎች እና ቴክኒኮችን በመደበኛነት እንዲጠቀሙ ይመከራል።
- አስፈላጊ ዘይቶችን በመጨመር መታጠቢያዎች እና ጭምብሎች በሆድ ውስጥ ያለውን የቆዳ መጨናነቅ ለማፋጠን ይረዳሉ። በመዋቢያ መደብሮች ውስጥ ዝግጁ-ጭምብሎችን መግዛት ወይም የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም እራስዎ ማድረግ ይችላሉ። እንዲህ ዓይነቱ አሰራር በተመጣጣኝ ዋጋ ብቻ ሳይሆን ውጤታማም ነው ፣ በተግባር ግን ውድ ከሆነው የሳሎን ሂደቶች በታች አይደለም።
- የመታጠቢያ ገንዳዎን በሞቀ ውሃ ይሙሉት እና ከባህር ጨው ጋር ቀድመው የተቀላቀሉ ጥቂት የዘይት ጠብታዎች ይጨምሩ። የውሃው ሙቀት ከ 38 ዲግሪ በላይ እንዳይሆን አስፈላጊ ነው። የአሰራር ሂደቱ ቆይታ ከ 20 ደቂቃዎች በላይ መሆን አይችልም። በየሁለት ቀኑ እንዲህ ዓይነቱን ገላ መታጠብ ያስፈልግዎታል።
- አስፈላጊ ዘይት መታጠቢያዎች ለሆድ ቆዳ ብቻ ሳይሆን ለጠቅላላው አካልም ጠቃሚ ናቸው። የሜታቦሊዝምን ፍጥነት የሚያነቃቁ የሃውወን ጭቃ ፣ ካሊንደላ ፣ ጠቢብ እና ሌሎች የመድኃኒት ዕፅዋት በመጨመር መታጠቢያዎች ጥቅሞችን ያስገኛሉ። በቆዳ ሕዋሳት ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- ልዩ የድህረ ወሊድ መጠገኛዎችን መጠቀም በቆዳው ላይ አስቀያሚ የመለጠጥ ምልክቶችን እንዳይታዩ ይረዳል ፣ ይህም የበለጠ የመለጠጥ ያደርገዋል።
- በዘይት ማሸት። የሆድ ቆዳን ለማጠንከር የአልሞንድ ፣ የወይራ ዘይት ፣ ተልባ ወይም የሾርባ ዘይት ፍጹም ለመጠቀም ይመከራል። በቆዳው የመለጠጥ እና ጥንካሬ ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድር ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ ይዘዋል። በኮርሶች ውስጥ እንደዚህ ዓይነቱን ማሸት ማከናወን አስፈላጊ ነው ፣ እያንዳንዳቸው ከ10-15 ሂደቶችን ያካተቱ ናቸው። ለአካላዊ ቅርፅ ፣ ቡናማ አልጌ ወይም የፈረስ የደረት እፅዋትን ፣ ሜንቶልን ፣ ኮላገንን በያዘ ክሬም ማሸት ይመከራል።
የሚንሸራተቱትን የሆድ ቆዳ ለማጥበብ የተቀናጀ አካሄድ እንዲጠቀሙ ይመከራል - የተመጣጠነ ምግብን ማክበር ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የተለያዩ የመዋቢያ ሂደቶችን ማከናወን።
