የስብ ማቃጠል ሂደቱን ለመጀመር ሆድዎን እንዴት በትክክል ማሸት እንደሚችሉ ይወቁ እና ይህ ከከርሰ -ምድር ስብን ለመዋጋት ውጤታማ መንገድ ከሆነ ይወቁ። ማራኪ ለመምሰል ባለው ፍላጎት ሴቶች ለማንኛውም ነገር ዝግጁ ናቸው። ብዙውን ጊዜ ችግሩን ለመፍታት ወደ ጂምናዚየም ውስጥ ጥብቅ የአመጋገብ መርሃግብሮችን እና አድካሚ መልመጃዎችን ይጠቀማሉ። ይህ ጥሩ ውጤቶችን እንዲያገኙ ያስችላቸዋል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የሆድ ስብ ችግር አሁንም ይቀራል።
ይህ በጣም ለመረዳት የሚቻል ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነት ለሰዎች አስፈላጊ የሆኑ አሚኖችን የያዙ ቅባቶችን የሚያከማችበት በዚህ ዞን ውስጥ ነው። ሰውነት ከእነሱ ጋር በቀላሉ ለመለያየት የማይፈልገው በዚህ እውነታ ነው። ሆኖም በቤት ውስጥ ለክብደት መቀነስ የሆድ ማሸት ችግሩን ሊፈታ ይችላል። አሁን የዚህ አሰራር ተወዳጅነት በየጊዜው እየጨመረ ነው ፣ ምክንያቱም ውጤታማነቱን ማንም አይጠራጠርም። ዶክተሮች እንኳን በዚህ አስተያየት ይስማማሉ እና ብዙውን ጊዜ ለታካሚዎቻቸው ማሸት ይመክራሉ።
ማሸት በአዲድ ቲሹ ላይ እንዴት ይነካል?
በቤት ውስጥ ለክብደት መቀነስ የሆድ ማሸት በአዲዲ ቲሹዎች ላይ እርምጃ እንዲወስድ እና በዚህ የሰውነት ክፍል ውስጥ የሊፕሊሲስን ፍጥነት የሚያፋጥን መሆኑን ልብ ይበሉ። ስለ አሠራሩ ውጤታማነት በመናገር ፣ የአሠራሩ በሰውነት ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ዘዴዎች ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል-
- በቆዳ ላይ ባለው ሜካኒካዊ ውጤት ምክንያት ፣ የተንቀሳቃሽ ስልክ መዋቅሮችን የማደስ ሂደቶች የተፋጠኑ ናቸው። በዚህ ምክንያት የ epidermis አተነፋፈስ ጥራት ይሻሻላል ፣ ሜታቦሊክ ሂደቶች ይሻሻላሉ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት በንቃት ይወገዳሉ እና ላብ እና የሴባይት ዕጢዎች እንቅስቃሴ ይበረታታል።
- የደም ዝውውር እና የሊምፍ ፍሰት ይሻሻላል። ይህ ወደ የቆዳው የአመጋገብ ጥራት መሻሻል እና የመለጠጥ ጠቋሚዎች መጨመር ያስከትላል።
- በቤት ውስጥ ለክብደት መቀነስ የሆድ ማሸት በቀጥታ በአዳዲድ ሕብረ ሕዋሳት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር አይችልም ፣ ነገር ግን የተለያዩ ሂደቶችን ማነቃቃት ስብ በፍጥነት እንዲቃጠል አስተዋፅኦ ያደርጋል።
- የአሰራር ሂደቱ ሴሉላይትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመዋጋት ያስችልዎታል። የዚህ የመዋቢያ ጉድለት መታየት ዋነኛው ምክንያት በአድሴ ሕዋሳት መካከል ብዙ ቁጥር ያላቸው ድልድዮች መፈጠር ነው። በ adipose ቲሹዎች ላይ ባለው ሜካኒካዊ ውጤት ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያላቸው ንጥረ ነገሮች ለዚህ አካባቢ ይሰጣሉ ፣ ይህም የድልድዮችን የመሰብሰብ ሂደት ለማግበር አስፈላጊ ነው።
- ማሸት ፣ ከሌሎች ነገሮች መካከል ፣ በውስጠኛው የአካል ክፍሎች ውስጥ መጨናነቅን ለማስወገድ እና የአንጀት ትራክ peristalsis ን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።
ለክብደት መቀነስ በሆድ ማሸት ማን የተከለከለ ነው?
ምንም እንኳን ክብደት ለመቀነስ በቤት ውስጥ የሆድ ማሸት ስብን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ መንገድ ቢሆንም ፣ ሂደቱን ወዲያውኑ መጀመር የለብዎትም። ይህ የሆነበት ምክንያት በአንዳንድ ሁኔታዎች ማሸት ጤናን ሊጎዳ ስለሚችል በመጀመሪያ ሐኪም ማማከር አለብዎት። ለሂደቱ ዋና contraindications እዚህ አሉ
- ሙቀት።
- አጣዳፊ እብጠት በሽታዎች መኖር።
- የቆዳ ጉዳት እና የቆዳ በሽታዎች።
- ለደም መፍሰስ ቅድመ -ዝንባሌ ካለዎት።
- አደገኛ ወይም ጤናማ ያልሆነ ኒዮፕላዝም።
እንዲሁም የልደት ምልክቶች የሚገኙበትን የቆዳውን አካባቢዎች ማሸት አይችሉም። ደህና ፣ የመጨረሻው የእርግዝና መከላከያ የእርግዝና ጊዜ ነው ፣ ምንም እንኳን ይህ ያለ ቃላት ለመረዳት የሚቻል ቢሆንም።
በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የሆድ ማሸት ዘዴ
እንደ ውሃ ፣ ማር ፣ መቆንጠጥ ፣ ቻይንኛ ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን የሆድ ስብን ለመዋጋት ብዙ የማሸት ዓይነቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ።ሁሉም ከቴክኒካዊ እይታ እንደሚለዩ ግልፅ ነው ፣ እና ዛሬ እነዚህን ባህሪዎች እንመለከታለን። ከሂደቱ ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት ለትግበራው መሠረታዊ ህጎች እራስዎን ማወቅ አለብዎት።
የማሳጅ ህጎች
በቤት ውስጥ ለክብደት መቀነስ የተመረጠው የሆድ ማሸት ዓይነት ምንም ይሁን ምን እነዚህ ማክበር ያለብዎት ሁለንተናዊ ህጎች ናቸው-
- ከሂደቱ አዎንታዊ ውጤት ማግኘት የሚችሉት በመደበኛነት ከተከናወነ ብቻ ነው። በትምህርቱ ውስጥ በየቀኑ ማሸት ማከናወን አስፈላጊ ነው።
- ከተመገቡ በኋላ ሂደቱን ማከናወን አይችሉም። ከምግብ በፊት ቢያንስ አንድ ሰዓት ወይም ከምግብ በኋላ ከ 120 ደቂቃዎች በኋላ ማሸት።
- ሁሉም እንቅስቃሴዎች በሰዓት አቅጣጫ መከናወን አለባቸው።
- ውጤቱን ለማሳደግ የአመጋገብ የአመጋገብ መርሃ ግብርን መከተል ይመከራል። በመጀመሪያ ፣ ጣፋጮች ፣ ቅመም እና የተጠበሱ ምግቦችን እንዲሁም የአልኮል መጠጦችን መተው አለብዎት።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ወደ ተሻለ ውጤት ያመራል።
- እራስዎን ላለመጉዳት በሂደቱ ወቅት ከመጠን በላይ ቅንዓት ማሳየት የለብዎትም።
አሰራሩ አሁን በሁሉም የውበት ሳሎኖች ውስጥ ማለት ይቻላል የሚገኝ ሲሆን ከፈለጉም አገልግሎቶቻቸውን መጠቀም ይችላሉ። ሆኖም ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የመታሸት ዋጋ ርካሽ አይሆንም እና ብዙውን ጊዜ ሴቶች በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የሆድ ማሸት ያካሂዳሉ።
በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የሆድ ማሸት ዓይነቶች
ስለ በጣም ተወዳጅ እና ውጤታማ የክብደት መቀነስ ማሸት ዓይነቶች ለመነጋገር ጊዜው ነው። በተጨማሪም ፣ ከዚህ በታች የሚብራሩት እነዚያ የአሠራር ዓይነቶች የከባድ ዕውቀት ወይም ክህሎቶች አስገዳጅ መኖርን አያመለክቱም። በሴቶች መካከል የዚህ አሰራር ከፍተኛ ተወዳጅነት ሌላ ምክንያት ይህ ነው። ሁሉንም የውሳኔ ሃሳቦች በጥንቃቄ ካጠኑ በኋላ በእራስዎ እጅግ በጣም ጥሩ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ።
- ቆንጥጦ ማሸት። ይህ ዓይነቱ የአሠራር ሂደት በጎን በኩል እና በሆድ ውስጥ የሚገኙትን የ adipose ሕብረ ሕዋሳትን በብቃት ለመቋቋም ያስችልዎታል። ብዙውን ጊዜ ቆንጥጦ ማሸት ከሌሎች ሜካኒካዊ ሂደቶች በፊት እንደ የዝግጅት ደረጃ ሆኖ ያገለግላል። የአሠራሩ ዋና ተግባር የአፕቲዝ ሕብረ ሕዋሳትን እና የሆድ ጡንቻዎችን ማጉላት ነው። በፒንች ማሸት እገዛ የቆሙ ሂደቶችን ማስወገድ ፣ እንዲሁም ሴሉላይትን ውጤታማ በሆነ መንገድ መዋጋት ይችላሉ። ጀርባዎ ላይ ተኝተው በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ዘና ማድረግ ያስፈልግዎታል። ከላይ የተጠቀሱትን ዘዴዎች ሳይጠቀሙ የአሰራር ሂደቱ ሊከናወን ቢችልም ፀረ-ሴሉላይት ክሬም ወይም የማሸት ዘይት በቆዳ ላይ መተግበር አለበት። በጣትዎ ጫፍ የሆድዎን የስብ ማጠፍ ይውሰዱ እና እንደ ቆንጥጦ ቆዳን ቀስ አድርገው ይንኩ። በሰዓት አቅጣጫ መጓዝ እንዳለብዎ ያስታውሱ። እያንዳንዱን ቀዳሚ ማዞሪያ ከጨረሱ በኋላ ግፊቱን መጨመር አስፈላጊ ነው። የመታሻው ቆይታ 10 ወይም 15 ደቂቃዎች ነው።
- የውሃ ማሸት። ይህ በጣም ቀላል አሰራር እና ገላ መታጠብ ይጠይቃል። ይህ ዓይነቱ ማሸት ስብን በፍጥነት ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን የቆዳውን የመለጠጥ ችሎታ ለማሻሻል እና የአንጀት ንጣፎችን እንኳን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል። ከመታጠቢያው ውስጥ የውሃ ዥረት ወደ ሆድዎ ይምሩ እና በላዩ ላይ ያካሂዱ። እንዲሁም የውሃውን ግፊት እና የሙቀት መጠኑን በየጊዜው መለወጥ አለብዎት። በአምስት ዲግሪዎች የሙቀት ልዩነት እንዲጀምሩ እንመክራለን። የመታሻው ቆይታ ከአምስት እስከ አስር ደቂቃዎች ነው።
- ኩኪንግ ማሸት። ለዚህ ዓይነቱ ማሸት የሲሊኮን ጣሳዎችን መግዛት አለብዎት። ጀርባዎ ላይ ተኛ እና የሆድዎን ቆዳ በአልኮል መፍትሄ ወይም በሎሽን ያፅዱ። ከዚያ በሆዱ ወለል ላይ የመታሻ ዘይት ማመልከት ያስፈልግዎታል። በውስጡ ከፍተኛው አንድ ተኩል ሴንቲሜትር ቆዳ እንዲኖር በሆድዎ ላይ ማሰሮዎቹን ያያይዙ። ጣሳዎቹን በክብ ወይም በዜግዛግ እንቅስቃሴ ያንቀሳቅሱ። የአሰራር ሂደቱ ከፍተኛው ጊዜ ሰባት ደቂቃዎች ነው።ለስላሳ ቆዳ ካለዎት ከዚያ መጀመሪያ ላይ ቁስሎች በላዩ ላይ ሊቆዩ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ሰውነት በፍጥነት ይለምዳል ፣ እና እነሱ በራሳቸው ይጠፋሉ። ልብ ይበሉ የአሰራር ሂደቱ ለ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች የተከለከለ ነው። በዚህ በሽታ ከተያዙ ፣ ለውሃው ሂደት ቅድሚያ እንዲሰጡ እንመክራለን።
- የማር ማሸት። ብዙ ሴቶች እንደሚሉት ማር ማሸት ስብን ለመዋጋት በጣም አስደሳች መንገድ ነው። ተፈጥሯዊ ማር ብቻ መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ ምርት የስጋ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ ደረጃን በከፍተኛ ሁኔታ የመጨመር ችሎታ አለው። በ adipose ቲሹዎች ላይ ባለው ሜካኒካዊ ውጤት ምክንያት በፍጥነት ይሰበራሉ ፣ እና ቆዳው ሊለጠጥ እና ለስላሳ ይሆናል። ሁለት የሻይ ማንኪያ ማር እና አስር ጠብታ አስፈላጊ ዘይት ይቀላቅሉ። ይህንን ድብልቅ በእጆችዎ ላይ ይተግብሩ እና ሆድዎን ማሸት ይጀምሩ። የአሰራር ሂደቱ ከፍተኛው ጊዜ ሩብ ሰዓት ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ ማር ከፍ ያለ viscosity መረጃ ጠቋሚ ወደ ወፍራም ስብስብ መለወጥ አለበት። እንዲሁም በቀላል ጭረቶች እንዲለዋወጥ እንመክራለን። ከክፍለ ጊዜው መጨረሻ በኋላ ማር መታጠብ አለበት ፣ እና ቆዳውን ለማራስ ፣ ከሌሎች ነገሮች መካከል ጠንካራ የስብ ማቃጠል ባህሪዎች ያሉት የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይጠቀሙ።
- የቻይንኛ ማሸት። እንዲሁም ጥሩ ውጤቶችን የሚያገኙበት ቀላል ቀላል ሂደት ነው። የግራ መዳፍ እምብርት ላይ መቀመጥ አለበት ፣ በቀኝ እጁ ከላይ ይሸፍነው። ለአንድ ደቂቃ በሰዓት አቅጣጫ ማሽከርከር ይጀምሩ። ለተመሳሳይ የጊዜ ርዝመት ፣ በተቃራኒው አቅጣጫ ይንቀሳቀሱ።
- የሊንፋቲክ ፍሳሽ ማሸት. ይህ አሰራር በሴሉላር መዋቅሮች ውስጥ የደም ፍሰትን እና የሜታቦሊክ አጠቃቀም ሂደቶችን ለማፋጠን ያስችላል። ይህ ዓይነቱ ማሸት ውፍረትን ለመዋጋት ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል። የአሠራር ሂደቱን ከመጀመርዎ በፊት ቆዳውን በእንፋሎት ማፍሰስ እና ከዚያ የማሸት ዘይት በላዩ ላይ ማድረግ ያስፈልግዎታል። በቆዳው ላይ የእርምጃውን ራዲየስ ቀስ በቀስ በመጨመር በእምቢልታ አካባቢ የሚርገበገቡ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይጀምሩ። እንቅስቃሴዎቹ በሰዓት አቅጣጫ ብቻ መምራት እንዳለባቸው ያስታውሱ። ከታመመ በኋላ መታሸት እና መቆንጠጥ ይጀምሩ። የአንድ የአሠራር ሂደት ከፍተኛው ጊዜ አሥር ደቂቃ ነው።
ለክብደት መቀነስ የሆድ ማሸት እንዴት እንደሚደረግ ፣ ከዚህ በታች ይመልከቱ-
