ከቲማቲም ጭማቂ ጋር በጭኑ ውስጥ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Arianna Cook | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-12 17:57

የቲማቲም ጭማቂ ክብደትን ለመቀነስ እና የቲማቲም ጭማቂን ያለ መከላከያ እና ማቅለሚያ እንዴት በቤት ውስጥ እንደሚሰራ ይወቁ። ቲማቲም በበጋችን ጠረጴዛችን ላይ ተደጋጋሚ እንግዶች ናቸው። የዚህ አትክልት ብሩህ ገጽታ ከምርጥ ጣዕም ጋር ተጣምሯል። የቲማቲም የምግብ አሰራር አጠቃቀም የታወቀ ነው ፣ ግን ብዙዎች በአመጋገብ መስክ ውስጥ ጥቅም ላይ እንደዋሉ አያውቁም። በአጻፃፉ ውስጥ ልዩ ንጥረ ነገሮች በመኖራቸው ምክንያት ይህ አትክልት የሊፕሊሲስ ሂደቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያፋጥን ይችላል። ዛሬ የቲማቲም ጭማቂ ዳሌዎችን እና ቀጭን ወገብን ለማቅለል እንዴት እንደሚውል እናነግርዎታለን።

የቲማቲም ጭማቂ ጥቅሞች

የቲማቲም ጭማቂ ጥቅሞችን እና አደጋዎችን በተመለከተ የተፈጥሮ ምርት ብቻ አዎንታዊ ባህሪዎች አሉት። ጎጂ ሊሆን ስለሚችል የሱቅ ጭማቂ እንዲጠቀሙ አንመክርም። እንደ አለመታደል ሆኖ በሱፐርማርኬት ውስጥ ሊገኙ የሚችሉት አብዛኛዎቹ የቲማቲም ጭማቂዎች በውሃ የተሟሟ የቲማቲም ፓኬት ብቻ ናቸው።

ካላመኑ ከዚያ ሙከራ ያድርጉ። ሁለት የሾርባ ማንኪያ የቲማቲም ፓቼን በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ይቅለሉት እና ድብልቁን ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ። የመጠጥ ጣዕሙ ከሱቅ ስሪት ጋር ተመሳሳይ ይሆናል። ስለ ቤት የተሰራ የቲማቲም ጭማቂ ከተነጋገርን ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት

1. በቆዳው ሁኔታ እና በሽታን የመከላከል ስርዓት ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድር ከፍተኛ መጠን ያለው አስኮርቢክ አሲድ እና ቫይታሚን ኤ ይይዛል።
2. የካንሰርን እድገት ሊቀንስ የሚችል ልዩ ንጥረ ነገር ሉኩፒን ይtainsል።
3. የቲማቲም ጭማቂ በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ወቅት ለሴቶች እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው።
4. የቲማቲም ጭማቂን በመደበኛነት በመመገብ የመንፈስ ጭንቀት አይሰማዎትም። ምርቱ የሴሮቶኒንን ውህደት የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል።
5. የጭን ጭማቂ እና ቀጭን ወገብ ለማቅለል የቲማቲም ጭማቂ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማፋጠን ችሎታው ጠቃሚ ነው።

በጨጓራ በሽታ ፣ በ cholecystitis ፣ በጨጓራ ቁስለት እና በፓንቻይተስ የሚሠቃዩ ሰዎች ተፈጥሯዊ የቲማቲም ጭማቂን ለመጠቀም እምቢ ማለት አለባቸው። እንዲሁም በግለሰብ አለመቻቻል የቲማቲም ጭማቂ መጠጣት አይችሉም።

የቲማቲም ጭማቂን በቤት ውስጥ እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?

የቲማቲም ጭማቂን ከፓስታ እንዴት በፍጥነት ማዘጋጀት እንደሚቻል አስቀድመን ገልፀናል። ሆኖም ፣ ከእሱ ምንም ጥቅሞችን መጠበቅ የለብዎትም ፣ እና ተፈጥሯዊ ምርትን ብቻ እንዲጠቀሙ እንመክራለን። እሱን ለማዘጋጀት የተወሰነ ጊዜን ማሳለፍ ይኖርብዎታል። በመጀመሪያ ፣ ቲማቲሙን በበርካታ ቦታዎች ከተወጋ በኋላ ፣ በሚፈላ ውሃ መቃጠል አለበት።

ከሶስት ደቂቃዎች ገደማ በኋላ ቆዳውን በቀላሉ ማስወገድ ይችላሉ ፣ እና የተቀረው ዱባ በብሌንደር መቆረጥ አለበት። ከዚያ በኋላ ጭማቂው ዝግጁ ይሆናል እና አረንጓዴዎችን ማከል ይችላሉ። ጭኑን እና ቀጭን ወገቡን ለማቅለል ለስለላ የቲማቲም ጭማቂ በርበሬ ፣ ነጭ ሽንኩርት ወይም ዝንጅብል ይጠቀሙ። መጠጡ ቢበዛ ለአምስት ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ያድርጉ እና ለመጠጣት ዝግጁ ነው። 100 ግራም ምርቱ 30 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል።

የቲማቲም ጭማቂ ዳሌን እና ቀጭን ወገብን ለማቅለል ለምን ጥሩ ነው?

በቲማቲም ጭማቂ በመታገዝ ክብደትን ስለማጣት ስንናገር አንድ የተወሰነ የአመጋገብ መርሃ ግብር ማለታችን አይደለም ፣ ግን ሁሉም ዓይነቶች አማራጮች ፣ የዚህ ንጥረ ነገር ዋናው ንጥረ ነገር። ከዚህ በታች የተብራሩት ማናቸውም የአመጋገብ መርሃግብሮች በበርካታ ምክንያቶች ጥምረት ምክንያት በፍጥነት ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያስችልዎታል። በትክክለኛ የተቀናጀ አመጋገብ ፣ የሚከተሉት ስልቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ።

1. ከዕለታዊው አመጋገብ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ጋር በማጣመር የዋናው ንጥረ ነገር ዝቅተኛ የኃይል ዋጋ የኃይል ጉድለት እንዲፈጠር እና ሰውነት የሊፕሊሲስ ሂደቶችን ማንቃት አለበት።
2. ተጨማሪ አንቲኦክሲደንትስ የያዙ የቪታሚን መጠጥ በጠዋት መጠጣት የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማፋጠን ይረዳል። ይህ ጥንካሬዎን ይጨምራል ፣ እና ቀኑን ሙሉ የበለጠ ኃይል ማውጣት ይችላሉ።
3. የቲማቲም ጭማቂ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛል ፣ ይህም የምግብ መፍጫውን እንቅስቃሴ ያሻሽላል።
4. የማይበሰብሱ የእፅዋት ቃጫዎች የንጥረ ነገሮች ቅባትን ወደ መሻሻል የሚያመራውን የአንጀት ትራክ ግድግዳዎችን በጥሩ ሁኔታ ያጸዳሉ ፣ እንዲሁም የማይክሮፍሎራውን ሁኔታ ያሻሽላል።
5. ትክክለኛውን የመጠጥ ስርዓት ጠብቆ ማቆየት አስፈላጊ ነው እና የቲማቲም ጭማቂ ፈሳሽ ሚዛንን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል።
6. በሆድ ውስጥ አንዴ ዝቅተኛ የካሎሪ ፈሳሽ የመርካቱን ጅምር ያፋጥናል እና ብዙ መብላት የለብዎትም።

ቲማቲም ትልቅ የሉኪፒን ምንጭ መሆኑን አስቀድመን ተናግረናል። እሱ በሰውነቱ ላይ ብዙ ጊዜ ከቫይታሚን ኢ የሚበልጥ ጠንካራ አንቲኦክሲደንት ነው ፣ የቲማቲም ጭማቂን ለክብደት መቀነስ አዘውትሮ መጠቀም እና ቀጭን ወገብ በተመሳሳይ ጊዜ ካንሰርን ለመከላከል በጣም ጥሩ መንገድ ይሆናል። ሉክኮፒን ለከፍተኛ ሙቀት መቋቋም የሚችል በመሆኑ የፓስተር ጭማቂ እንኳን ጠቃሚ ይሆናል።

በሰውነታችን ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች ቀጣይ ናቸው። በእንቅልፍ ወቅት እንኳን አብዛኛዎቹ የሰውነት ሥርዓቶች መስራታቸውን ይቀጥላሉ። በዚህ ምክንያት በእረፍት ጊዜ እንኳን የተወሰነ የኃይል መጠን እናጠፋለን። ሆኖም ፣ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እንኳን። ሰውዬው ክብደት አይቀንስም። እውነታው ግን የሊፕሊሲስ ሂደቶች የሚንቀሳቀሱት የኃይል ጉድለቱ ከምግብ ካሎሪዎች ብዛት በመቀነሱ ምክንያት ከሆነ ብቻ ነው። ይህ የሚያመለክተው ክብደትን ለመቀነስ የአመጋገብ መርሃ ግብር ትልቅ ጠቀሜታ እንዳለው ነው።

በቲማቲም ጭማቂ አጠቃቀም ላይ በመመርኮዝ የአመጋገብ ምግቦች መርሃግብሮች

ዛሬ ብዙ የአመጋገብ ምግቦችን መርሃ ግብሮችን እናስተዋውቅዎታለን ፣ በውስጡም ዋናው ንጥረ ነገር ለጭንቅላት እና ለ ቀጭን ወገብ የቲማቲም ጭማቂ ነው። ሆኖም ፣ አንዳቸውም ቢሆኑ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት መስጠት እንደማይችሉ መረዳት አለብዎት። አመጋገቡ ይበልጥ ግትር ከሆነ ፣ የአጠቃቀም ጊዜው አጭር መሆን አለበት። ሁሉንም የሞኖ አመጋገብ አመጋገብ መርሃግብሮች እንደ የጾም ቀናት እንዲጠቀሙ እንመክራለን።

የአንድ-ቁራጭ የአመጋገብ ፕሮግራም

ይህ አመጋገብ በአንድ አስፈላጊ ክስተት ዋዜማ ላይ ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ በፍጥነት ለማስወገድ ለሚፈልጉ ሴቶች ተስማሚ ነው። ቀኑን ሙሉ የቲማቲም ጭማቂን ብቻ መብላት ስለሚኖርብዎት ይህ የአመጋገብ መርሃ ግብር ቢበዛ ለአንድ ቀን ጥቅም ላይ መዋል አለበት። በዚህ ጊዜ የሚከተሉትን ህጎች ማክበር-

• ከምግብ በፊት ባለው ቀን ምሽት ከ 19 ሰዓታት ባልበለጠ ጊዜ ለመጨረሻ ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል።
• ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ 0.25 ሊትር አዲስ የተጨመቀ የቲማቲም ጭማቂ መጠጣት አለብዎት።
• ቀኑን ሙሉ ፣ ረሃብ ከተሰማዎት ፣ ይህንን መጠጥ ሁለት ጊዜ መጠጣት ያስፈልግዎታል።
• በአንድ ቀን ውስጥ ከ 2 እስከ 2.5 ሊትር ጭማቂ ይጠጣሉ ፣ ይህም በአጠቃላይ ከ 420 እስከ 520 ካሎሪ ይሆናል።

ይህ የአመጋገብ የአመጋገብ መርሃ ግብር የቲማቲም ጭማቂ ዳሌዎችን እና ቀጭን ወገብን ለማቅለል ጥቅም ላይ መዋል ይችል እንደሆነ ለማያውቁ ሴቶች ተስማሚ ነው። ያስታውሱ ቢበዛ በሳምንት አንድ ጊዜ እንደ የጾም ቀናት መሆን አለበት። የአንድ አቅጣጫ አመጋገብን ብዙ ጊዜ መጠቀሙ ጤናን ሊጎዳ ይችላል።

የቲማቲም ጭማቂ እና ሩዝ 3 ቀን የአመጋገብ ፕሮግራም

ይህ ቀደም ሲል ከተወያየው የበለጠ ረጋ ያለ አመጋገብ ነው ፣ ግን በጣም ጽንፍ ሆኖ ቀጥሏል። የሩዝ እና የቲማቲም ጭማቂ ጥምረት የሜዲትራኒያን ምግብን ለሚመርጡ ሴቶች ፍጹም ነው። የዱር ሩዝ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ስለሚሰጥ በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላል። እንዲሁም ይህ ምርት ከሌሎች የኃይል ዓይነቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚነፃፀር ዝቅተኛ የኃይል እሴት አለው። ለዚህ የአመጋገብ መርሃ ግብር አመላካች ምናሌ እነሆ-

• ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ 0.25 ሊትር የማዕድን ውሃ ይጠጡ።
• የመጀመሪያው ምግብ 0.2 ሊትር የቲማቲም ጭማቂ እና 150 ግራም የተቀቀለ ሩዝ ነው።
• ሁለተኛው ምግብ 100 ግራም የተቀቀለ ሩዝ ፣ አንድ የተቀቀለ እንቁላል እና 0.2 ሊትር ጭማቂ ነው።
• ሦስተኛው ምግብ ከሞላ ጎደል የእህል ዳቦ ጋር 0.2 ሊትር ጭማቂ ነው።
• አራተኛው ምግብ 100 ግራም ሩዝ ፣ 50 ግራም የተቀቀለ የዶሮ እርባታ እና 0.2 ሊትር የቲማቲም ጭማቂ ነው።
• ከመተኛቱ በፊት አንድ ብርጭቆ የሞቀ የተጣራ ውሃ ይጠጡ።

ውሃውን ለማጣራት እድሉ ከሌለዎት ለዚህ የቀዘቀዘ ውሃ ይጠቀሙ። 0.25 ሊትር ገደማ የቀዘቀዘ ውሃ ምሽት ላይ እንዲቀልጥ ይፍቀዱ። ሆኖም ግን ፣ ከታች ደለል ስለሚኖር ሙሉ በሙሉ መጠጣት ዋጋ የለውም። የዚህ የአመጋገብ መርሃ ግብር የኃይል እሴት አመላካች ወደ 880 ካሎሪ ገደማ ሲሆን በአማካይ ሁለት ወይም ሶስት ኪሎዎችን ለማስወገድ ያስችልዎታል። አመጋገቡ ግትር መሆኑን እና በወር ከአንድ ጊዜ በላይ ሊተገበር እንደሚችል አይርሱ።

በቲማቲም ጭማቂ እና በ buckwheat ላይ የተመሠረተ የአምስት ቀን የአመጋገብ ፕሮግራም

ይህ አመጋገብ በአካል ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ማይክሮኤለመንቶችን ይሰጣል ፣ እና በወር አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ከባድ ምቾት ሳይሰማዎት ፣ በእሱ እርዳታ ሶስት ወይም አራት ኪሎዎችን ማስወገድ ይችላሉ። አስቸጋሪ የምግብ ዕቅድ እዚህ አለ

• የመጀመሪያው ምግብ - 0.15 ሊትር ጭማቂ ፣ 100 ግራም የ buckwheat ገንፎ እና የአትክልት ሰላጣ ፣ አዲስ ከተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ጋር። ሰላጣውን ለማዘጋጀት ማንኛውንም የመረጡት አትክልቶችን መጠቀም ይችላሉ።
• ሁለተኛው ምግብ 0.25 ሊትር ጭማቂ ፣ 100 ግራም የተቀቀለ ወይም የተጋገረ የዶሮ ሥጋ እና 150 ግራም የ buckwheat ገንፎ ነው። የዶሮ እርባታ በአሳ እና በቀይ ቀይ ስጋዎች ሊለወጥ ይችላል።
• ሦስተኛው ምግብ አንድ ብርቱካንማ ወይም ወይን ፍሬ ነው።
• አራተኛው ምግብ - 100 ግራም buckwheat ፣ 200 ግራም የእንፋሎት አትክልቶች እና 0.25 ግራም ጭማቂ።
• በዋና ምግቦች መካከል ባሉ ማቆሚያዎች ውስጥ ከ 1.2 እስከ 1.5 ሊትር በጠቅላላው የቲማቲም ጭማቂ ወይም የማዕድን ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው።

አንዳንድ ጊዜ ሰዎች በሱቅ የተገዛ የቲማቲም ጭማቂ ዳሌዎችን እና ቀጭን ወገብን ለማቅለል ሊያገለግል ይችላል ብለው ይጠይቃሉ። ይህንን ለማድረግ ልንከለክልዎ አንችልም ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የእነዚህ ምርቶች ጥራት ዝቅተኛ መሆኑን ያስታውሱ። በተጨማሪም ፣ የሱቅ ጭማቂ እንደ ጨው ፣ ገለባ ፣ ስኳር ፣ ወዘተ ያሉ የተለያዩ ተጨማሪዎችን ይ containsል ፣ ከቻልክ አዲስ የተሰራ ጭማቂ መጠቀም ጥሩ ነው። በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ፣ በጽሁፉ መጀመሪያ ላይ ነገረን።

በቲማቲም ጭማቂ እና በ kefir ላይ የተመሠረተ የአምስት ቀን የአመጋገብ ፕሮግራም

ከላይ ከተብራሩት ሁሉም የአመጋገብ መርሃ ግብሮች በተለየ ፣ ይህ በጣም የዋህ ነው። የአመጋገብ ምሳሌ እዚህ አለ

• ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ 0.125 ሊትር የቲማቲም ጭማቂ መጠጣት አለብዎት።
• የመጀመሪያው ምግብ - 0.15 ሊትር የቲማቲም ጭማቂ እና ሩዝ (buckwheat) ባልተገደበ መጠን።
• ሁለተኛው ምግብ - ከ 120 እስከ 150 ግራም የተቀቀለ ወይም የተጋገረ አትክልቶች ፣ አንድ ብርጭቆ ጭማቂ እና 150 ግራም የተቀቀለ የጥጃ ሥጋ።
• ሦስተኛው ምግብ 0.25 ሊትር kefir ነው።
• አራተኛው ምግብ አንድ ቁራጭ የሾላ ዳቦ ፣ 0.25 ሊትር ጭማቂ እና አንድ የተቀቀለ እንቁላል ነው።
• አምስተኛው ምግብ - 0.25 ሊትር kefir።

አሁን የታሰበው የአመጋገብ መርሃ ግብር እንደ ቀደሙት ሁሉ ከባድ እንዳልሆነ ለራስዎ ማየት ይችላሉ። በሚጠቀሙበት ጊዜ በእርግጠኝነት ረሃብ አይሰማዎትም ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይቀበላል። በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአምስት ቀናት ውስጥ ፣ በቀላሉ ሶስት ኪሎዎችን ማስወገድ ይችላሉ።

የቲማቲም ጭማቂ በቤት ውስጥ ለማዘጋጀት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ፣ ከዚህ በታች ይመልከቱ-