ያለ ጫማ መሮጥ መጀመሩ ዋጋ ያለው መሆኑን ይወቁ ፣ እና በየትኛው ወለል ላይ ማድረጉ የተሻለ ነው። የባለሙያ አትሌቶች ምክር ቤቶች። እየተከናወነ ባለው ነገር ላይ የነገሥታት አመለካከት በሕብረተሰቡ ላይ በመመስረት ይለወጣል። ከጥቂት መቶ ዓመታት በፊት በባዶ እግራቸው የሚሄዱ ሰዎች በጣም የተለመዱ ቢሆኑም ዛሬ የጫማ እጥረት በባህር ዳርቻ ላይ ብቻ ትኩረትን አይስብም። በባዶ እግሩ መሮጥ ምን ጥቅምና ጉዳት ሊያስከትል እንደሚችል እንወቅ። ዛሬ የተነገረው ሁሉ ያለ ጫማ ለመራመድ ሙሉ በሙሉ እውነት መሆኑን ልብ ይበሉ።
ባዶ እግሮች እነማን ናቸው?
ምናልባት “በባዶ እግሩ” የሚለውን ቃል ብዙዎች አልሰሙም እና አሁን እነማን እንደሆኑ እነግርዎታለን። በመንገድ ላይ ያለ ጫማ የሚንቀሳቀስ ሰው ካጋጠሙዎት ምናልባት መጀመሪያ እርስዎ የሚያስቡት ገንዘብ የለውም ወይም እሱ እብድ ብቻ ነው። ዛሬ እኛ ስልጣኔ ስለሆንን በባዶ እግሩ መራመድ ወይም መሮጥ ይችላሉ ብሎ መገመት ከባድ ነው። ጫማዎች በእርግጠኝነት የማይፈለጉበት ቦታ በባህር ዳርቻ ላይ ብቻ ነው።
ሆኖም ፣ ከባዶ እግሩ ሰው ጋር ተገናኝተው ፣ ወደ መደምደሚያ መቸኮል የለብዎትም ፣ ምክንያቱም እሱ የባዶ ባለቤቱ ሊሆን ይችላል። ይህ ቃል አሁን በባዶ እግራቸው መጓዝ የሚወዱ እንደሚባሉ አስቀድመው ተረድተዋል። ዛሬ ማባረር እውነተኛ ንዑስ ባሕል ሆኗል ፣ ግን በአገራችን ገና ሥር አልሰጠም። እዚያ ብዙ ንዑስ ባሕሎች አሉ ፣ ግን ነፋሶች ለፀጉራቸው የፀጉር ቀለም ወይም በቀለማት ያሸበረቁ ንቅሳቶች በመላው አካላቸው ላይ ጎልተው አይታዩም። በባዶ እግራቸው መሮጥ እና መራመድን ብቻ ይመርጣሉ።
እነሱ ምክንያታዊ ሰዎች መሆናቸውን እና በተሰበረ ብርጭቆ ላይ ለመሄድ እንዳላሰቡ ግልፅ ነው። የጫማ እንቅስቃሴው በፍጥነት እያደገ ሲሆን በብዙ አገሮች ውስጥ ቀድሞውኑ ብዙ አድናቂዎች አሉ። ክለቦች ቀደም ሲል በአገራችን ተፈጥረዋል ፣ ሆኖም በትልልቅ ከተሞች ውስጥ። ለምሳሌ ፣ በአውስትራሊያ ፣ ያለ ጫማ ሱፐርማርኬት መጎብኘት እንደ መደበኛ ይቆጠራል። በጀርመን እና በኔዘርላንድስ 40 ያህል ፓርኮች በተለይ ለእግር-እግሮች ተፈጥረዋል። ከዚህም በላይ ጎብitorው በተለያዩ የመሬት ዓይነቶች ላይ እንዲንቀሳቀስ በውስጣቸው ያሉት መንገዶች ተደራጅተዋል።
እርስዎ እንደሚመለከቱት ፣ ይህ እውነታ የእንቅስቃሴውን ተወዳጅነት ይናገራል ፣ እናም በዚህ ረገድ ፣ በባዶ እግሩ መሮጥ ምን ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን እንደሚያመጣ ማወቅ የበለጠ አስደሳች ነው። በአጠቃላይ የባሬፎት ሂክ እንቅስቃሴ ዘጠናዎቹ መጀመሪያ ባሬፉት ሂክ ሲታተም እንደ ተጀመረ ይታመናል። ደራሲው በባዶ እግሩ የመራመድ ፍላጎትን እንዴት እንዳሳደገው በዝርዝር ተናግሯል። በባዶ እግሩ ሩጫ ጥቅምና ጉዳት ጀርባ ያሉትን አንዳንድ ሳይንሳዊ ምርምርዎችን እንመለከታለን። አንድ ሰው ሁል ጊዜ በአቅራቢያ የሚገኝ እውነትን ሊያገኝ የሚችለው ተግባራዊ እና የንድፈ ሀሳብ ልምድን በማጣመር ብቻ ነው።
በባዶ እግሩ ዓለም አቀፍ ህብረተሰብ ቀድሞውኑ እንደተፈጠረ ልብ ይበሉ። በተጨማሪም ፣ ምናልባት በአንዳንድ ስፖርቶች ውስጥ አትሌቶችም ያለ ጫማ እንደሚሠሩ ያውቃሉ ፣ ምንም እንኳን ሁሉም ከባህር ዳርቻ ጋር የተዛመዱ ቢሆኑም። በተመሳሳይ ጊዜ የማራቶን ርቀቱ በባዶ እግሮች አትሌቶች ሲሸነፍ ሦስት የተመዘገቡ ጉዳዮች አሉ።
አነስተኛ ጫማዎች ምንድን ናቸው?
ቀስቃሽ ስም ቢኖረውም ፣ አነስተኛነት ያለው ጫማ ምንም የሚገጣጠሙ ንጥረ ነገሮችን እና ክፈፍ የሌለውን ቀጭን ብቸኛ ያካትታል። ጫማዎቹ በጣም ምቹ መሆናቸውን አምኖ መቀበል አለበት ፣ እና በሞቃት የአየር ጠባይ ወደ ሱቅ መሄድ ወይም በእነሱ ውስጥ የእግር ጉዞ ማድረግ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ከቤት ተንሸራታች ፋንታ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።
ምናልባት አንድ ሰው እንደዚህ ያሉ ጫማዎች እጅግ በጣም የማይታመኑ ይሆናሉ ብሎ አስቦ ነበር ፣ ከዚያ እሱ ተሳስቷል። ለጤንነትዎ ጥሩ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው እና ለምን እንደሆነ እነሆ-
- ተራ ጫማዎችን ሲጠቀሙ የማይሠሩ ከሁለት ደርዘን በላይ ጡንቻዎችን እንዲጠቀሙ ይፈቅድልዎታል።
- በጉልበት መገጣጠሚያዎች እና ተረከዝ ላይ ያለው ውጥረት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል።
- አኳኋን ያሻሽላል።
- እግር እና ጣቶች ዘና ስለሚሉ በሚለበሱበት ጊዜ ምቾት አይፈጥርም።
- ሳይንቲስቶች እነዚህን ጫማዎች በሚጠቀሙ አትሌቶች ላይ የሯጭ ጉልበት የሚባለው ጉዳት እንደሚፈታ ደርሰውበታል። ያስታውሱ ይህ ከጉልበት መገጣጠሚያ በላይ የሚገኘው የ cartilage እብጠት ነው።
እንደሚመለከቱት ፣ አነስተኛ ጫማዎችን ከመጠቀም ጥቅሞች እንኳን ፣ በባዶ እግሩ መሮጥ ምን ጥቅሞች እና ጉዳቶች እንደሚያመጡ መገመት ይችላሉ። በእርግጥ ብዙዎች የደከሙ ጫማ ቅድመ አያቶች ተብለው ሊጠሩ የሚችሉ ሞካሲሲኖችን ለብሰው መጠቀማቸውን ይቀጥላሉ።
በእነሱ ውስጥ ብዙ ርቀቶችን በሚሮጡ የአሜሪካ ሕንዶች በንቃት ይጠቀሙባቸው ነበር። ይህ የሆነው በ maxines ውስጥ እግሩ ተረከዙ ላይ ሳይሆን እግሩ መካከለኛ ክፍል በመሆኑ ነው። በዚህ ምክንያት እግሩ ላይ ያለው ጭነት በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ እና ድካም በዝግታ ይገነባል።
ማንኛውም ዘመናዊ ጫማ ማለት ይቻላል እግርን ተረከዙ ላይ እንዲያርፍ ያስገድዳል ፣ ልዩ የሩጫ ጫማንም ጨምሮ። የሳይንስ ሊቃውንት ይህንን እውነታ ከእግር በሽታዎች ብዛት እና ከሁሉም ዓይነት ውስብስብ ችግሮች ጋር ያዛምዳሉ። እኛ ጠንካራ ክበብ እንደምናገኝ እናያለን ፣ ምክንያቱም በእግሩ ላይ ያለውን ጭነት ለመቀነስ ፣ ጫማው በደንብ የታሸገ መሆን አለበት ፣ ይህም ብቸኛውን ወፍራም ያደርገዋል።
አሁን በማንኛውም ሴት አልባሳት ውስጥ ከፍ ያሉ ተረከዝ ጫማዎች አሉ ፣ እና አንዳንዶቹ ያለማቋረጥ ይለብሳሉ። ቆንጆ የመሆን ፍላጎት በጣም ለመረዳት የሚቻል ነው ፣ ግን በተግባር ግን ለዚህ ጤናን መስዋእት ማድረግ ማንም አያስብም። ከፍ ያለ ተረከዝ ያላቸው ጫማዎች ክፉ እንደሆኑ እና በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ በትክክል ተገቢ መሆናቸውን ለማንም ማሳመን አንፈልግም። ተረከዝ ውስጥ ሲራመዱ እግሮችዎ ምን እንደሚሆኑ እነሆ-
- አብዛኛው የሰውነት ክብደት በግምባሩ ውስጥ ተከማችቷል ፣ እና በወጣትነትዎ ተረከዝ ውስጥ መራመድ ከጀመሩ ፣ ጠፍጣፋ እግሮችን የማዳበር እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።
- እግሮቹ በፍጥነት ይደክማሉ እና አውራ ጣት መገጣጠሚያው ያብጣል።
- ጡንቻዎች ከተፈጥሮ ውጭ በሆነ መንገድ ሲሠሩ ፣ የአርትራይተስ እድሉ ይጨምራል።
- ሚዛንን ለመጠበቅ ፣ በወገብ ክልል ውስጥ ያለውን የአከርካሪ አምድ ማጠፍ አለብዎት እና ይህ በ intervertebral ዲስኮች ላይ ጉዳት ያስከትላል።
- ለእግሮቹ የደም አቅርቦት ተዳክሟል።
- እንደዚህ ዓይነት ጫማዎችን ረዘም ላለ ጊዜ በመጠቀም የውስጥ አካላት ተፈናቀሉ ፣ እና ይህ በጄኒአኒየም ስርዓት ሥራ ላይ እጅግ በጣም አሉታዊ ውጤት አለው። የሳይንስ ሊቃውንት በአንዳንድ ሁኔታዎች መሃንነት እንኳን ይቻላል ብለው ያምናሉ።
አሁንም እውነታውን ብቻ እንደገለጽን እና ማንንም በምንም ለማሳመን እንደማንችል ማስተዋል እፈልጋለሁ። ከፍ ያለ ተረከዝ ጫማ በሚለብስበት ጊዜ የሚታዩትን አሉታዊ ውጤቶች ዝርዝር በጥንቃቄ ያንብቡ እና ትክክለኛውን ውሳኔ ያድርጉ።
በባዶ እግሩ መሮጥ ጥቅምና ጉዳት
በባዶ እግሩ መሮጥ እንዴት እንደሚጠቅም እና እንደሚጎዳ ጥያቄውን እንመልስ። ለመጀመር ፣ ሰዎች ያለ ጫማ በእግር መጓዝ ስለሚያስከትሉት መልካም ውጤቶች ከረዥም ጊዜ ገምተዋል። አንደኛ. ምናልባት ይህ አስተያየት በቻይና ውስጥ ደርሷል ፣ በእኛ ዘመን በመጀመሪያው መቶ ዘመን አኩፓንቸር ተብሎ የሚጠራው የመፈወስ ዘዴ ታየ። በዚህ ረገድ አውሮፓውያን ወደ ኋላ ቀርተዋል እና በአርኪኦሎጂ ግኝቶች ላይ የተመሠረቱ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ይህ ከአምስት ሺህ ዓመታት በፊት ተከሰተ።
በሰው አካል ላይ ከአምስት ደርዘን በላይ ንቅሳቶች ያሉበት ፣ አብዛኛዎቹ በዘመናዊ አኩፓንቸር ውስጥ ከተጠቀሙባቸው ነጥቦች ጋር የሚመሳሰሉ የአንድ ሰው እማዬ ተገኝቷል። ምናልባት ይህ ዘዴ ለሕክምና መርፌዎችን መጠቀምን ያጠቃልላል ፣ ግን ማሸት እንኳን በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል።
በባዶ እግሩ ሩጫ ጥቅሞች እና አደጋዎች ጥያቄ ጋር ይህ ምን እንደሚገናኝ እስካሁን አላወቁም? በሰው አካል ላይ ወደ አንድ ሺህ የሚጠጉ ነጥቦች አሉ ፣ አብዛኛዎቹ በእግሮች ላይ ናቸው። ከመላው አካል ይልቅ በአንድ ካሬ ሴንቲሜትር የእግር ወለል ላይ ብዙ የአኩፓንቸር ነጥቦች አሉ። እየተነጋገርን ያለነው በባዶ እግሩ እየሮጡ ወይም እየተራመዱ ስለሚከናወኑ ስለ እግር ማሸት መሆኑን አስቀድመው ተረድተዋል።
የሳይንስ ሊቃውንት ይህ በጣም ተፈጥሯዊ ማሸት በልዩ ባለሙያ ከተከናወነው አሰራር ጋር ሲነፃፀር የበለጠ ውጤታማ እንደሆነ ይተማመናሉ።በቀላል አነጋገር ፣ በባዶ እግሩ ከሮጡ ወይም ከተራመዱ በኋላ መድኃኒቶችን ሳይጠቀሙ የሁሉንም የሰውነት ሥርዓቶች ሥራ ወደነበሩበት መመለስ ይችላሉ። ያለ ጫማ ሲሮጡ ከተቀበሉት እሽት በተለየ ዋጋቸው ውድ ብቻ ሳይሆን የጎንዮሽ ጉዳቶችም አሏቸው። በታሪክ ውስጥ ባዶ እግራቸውን የሄዱ ብዙ ታላላቅ ሰዎች አሉ።
እንደ አለመታደል ሆኖ ዛሬ በሁሉም ቦታ ባዶ እግራቸውን መሮጥ ወይም መራመድ አይቻልም ፣ ምክንያቱም መስታወት መስበር እና ጉዳት ሊደርስብዎት ይችላል። ግን ከሁሉም በኋላ ሁል ጊዜ እግሮቻችንን እንመለከታለን ፣ ጫማ ካልለበሱ የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። ብዙ ሰዎች ባዶ እግራቸውን የሚሄዱበትን አውስትራሊያ አስቀድመን ጠቅሰናል። ይህ ሞቃታማ የአየር ጠባይ ባለባቸው ብዙ አገሮች የተለመደ ነው።
በባዶ እግሩ መሮጥ ዋና ጥቅሞች እነሆ-
- የሩጫ ቴክኒክ ይሻሻላል - በማንኛውም ጫማ ውስጥ በግዴለሽነት እግርዎን ተረከዝ ላይ እንደሚያርፉ ቀደም ብለን አስተውለናል ፣ ይህም በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራል። ለስላሳ ውጫዊ ክፍል ብቻ ሯጮችን ከከባድ ችግሮች ያድናል። የተራቆተ ተረከዝ በላዩ ላይ ላሉት ማናቸውም ብልሽቶች ስሱ ፣ መራመዱ ከጊዜ በኋላ በራስ መተማመን እና ለስላሳ ይሆናል።
- እግሮች ይታሻሉ - ይህንን አፍታ አስቀድመን አስተውለነዋል እና አይደገምም።
- ጭነቱ በትክክል ተተክሏል - በመጀመሪያ ፣ በባዶ እግሩ በሚሮጡበት ጊዜ በፍጥነት ይደክማሉ ፣ ግን ሰውነት በፍጥነት ይጣጣማል። በዚህ ምክንያት የሁሉም ስርዓቶች አሠራር መደበኛ ነው ፣ እና የበለጠ ከባድ ሸክሞችን በቀላሉ መሸከም ይችላሉ።
እነሱ ያለ እነሱ ማድረግ ስለማይችሉ በባዶ እግሩ መሮጥ ጉዳቶችን እንመልከት።
- ከመጠን በላይ ወፍራም በሆኑ ሰዎች ውስጥ የተከለከለ - ይህ መግለጫ ለማንኛውም ሩጫ ፣ በስፖርት ጫማዎች ውስጥ እንኳን እውነት ነው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የውሃ ስፖርቶችን ቢሠሩ ይሻላል።
- ከተደራሽነት አንፃር በጣም ከባድ ገደቦች - በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ለእግር ጀልባ ልዩ ፓርኮች የለንም እና በባዶ እግሩ ለመሮጥ ተስማሚ መንገድ ማግኘት በጣም ከባድ ነው።
ሰዎች መሮጥ የሌለባቸው ሌሎች በርካታ በሽታዎችም አሉ - የስኳር በሽታ ፣ የደም ሥሮች እና የሩማቶይድ አርትራይተስ ችግሮች። በባዶ እግሩ መሮጥ ምን ጥቅምና ጉዳት ሊያስከትል ይችላል የሚለውን ጥያቄ ለመመለስ የሰበሰብነው ዓይነት መረጃ ነው።
በሚከተለው ቪዲዮ ውስጥ ባዶ እግራቸውን ስለማስኬድ
