ሊኖሌሊክ አሲድ የፀረ -ተባይ ባህሪዎች ስላለው ለአትሌቶች በጣም አስፈላጊ ነው። ሊኖሌሊክ አሲድ በሰውነት ግንባታ ውስጥ እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል ይወቁ። በኬሚካዊ ፣ የተዋሃደ ሊኖሌሊክ አሲድ (ወይም በቀላሉ CLA) በተፈጥሮ ከወተት ተዋጽኦዎች እና ከስጋ የተገኘ የሊኖሊክ አሲድ isomers ጥምረት ነው። ብዙ ሰዎች ስለ CLA ሰምተዋል ነገር ግን ስለ ንጥረ ነገሩ በጣም ጥቂት ያውቃሉ። ሆኖም ፣ ለቅርብ ጊዜ ምርምር ምስጋና ይግባው ፣ ስለ ንጥረ ነገሩ በአትሌቶች አካል ላይ ስላለው አወንታዊ ውጤት መነጋገር እንችላለን። ይህ በሰውነት ግንባታ ውስጥ ሊኖሌሊክ አሲድ መጠቀም አስፈላጊ ያደርገዋል።
ሊኖሌሊክ አሲድ ባህሪዎች
ሊኖሌሊክ አሲድ የኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች ቡድን ሲሆን ለሰው አካል አስፈላጊ ነው። በንጥረቱ ውጤቶች ላይ ጥናቶች የተጀመሩት እ.ኤ.አ. በ 1988 ነበር። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ እጅግ በጣም ብዙ ምርምር ተካሂዷል ፣ ይህም በሰው አካል ላይ ስለ CLA ውጤቶች ሙሉ በሙሉ በልበ ሙሉነት ለመናገር ምክንያት ይሰጣል። CLA በአካል አልተዋቀረም እና እንደ ሙሉ ወተት ፣ ቅቤ ፣ የበሬ እና በግ ካሉ ምግቦች ብቻ ሊገኝ እንደሚችል ወዲያውኑ ሊባል ይገባል።
ሊኖሌሊክ አሲድ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያነቃቃ እና ፀረ-ካታቦሊክ እና ፀረ-ካንሰር-ነክ ባህሪዎች ያሉት ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። ሊኖሌሊክ አሲድ ሙሉ በሙሉ ከተጠኑት ባህሪዎች መካከል የሚከተለው ጎልቶ መታየት አለበት።
- የሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል - ያለ ጥርጥር ይህ ንጥረ ነገር ክብደትን መቀነስ እና ጡንቻዎቻቸውን እፎይታ ለሚፈልጉ አትሌቶች በጣም አስፈላጊ ነው።
- የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን እድገት ያበረታታል - በንቃት የጡንቻ እድገት ወቅት ቅባቶች ይቃጠላሉ ፣ ይህም ሜታቦሊዝምን የሚጨምር ፣ የክብደት መቀነስን የሚያበረታታ እና እሱን ለመቆጣጠር የሚቻል ያደርገዋል።
- ኮሌስትሮልን ይቀንሳል - ብዙ ሰዎች በአሁኑ ጊዜ በከፍተኛ ኮሌስትሮል እና በትሪግሊሪide መጠን ይሰቃያሉ። የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ደረጃን ለመቀነስ CLA በጣም ውጤታማ ነው።
- የኢንሱሊን መቋቋም ይቀንሳል - ይህ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል እናም የሰውነት ክብደትን መቆጣጠር ይቻል ይሆናል።
- የምግብ አለርጂን የመቀነስ እድልን ይቀንሳል - ለምግብ አለርጂ የአለርጂ ምላሽ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት የሚደረገውን ትግል በእጅጉ ያወሳስበዋል።
- የበሽታ መከላከያው ይነሳል - በአሁኑ ጊዜ የበሽታ መቋቋም አቅሙ መዳከም ከባድ ችግር ነው እና ሥራውን ማሻሻል ለአትሌቶች ብቻ ሳይሆን በጣም አስፈላጊ ነው።
የሳይንስ ሊቃውንት በሰውነት ግንባታ ውስጥ ሊኖሌሊክ አሲድ በሰው አካል በሁሉም ሕብረ ሕዋሳት ስብጥር ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የስብ ሴሎችን ማከማቸት ያቆማል እንዲሁም የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ንቁ እድገት ያበረታታል። ይህ ሊሆን የቻለው በካርቦሃይድሬቶች እና በስብ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ እንዳይከማች በ CLA ችሎታ ምክንያት ነው። ሊኖሌሊክ አሲድ የተንቀሳቃሽ ስልክ ኢንሱሊን ስሜትን ይጨምራል ፣ ይህም ስብ በውስጣቸው ሳይከማች በሴል ሽፋን በፍጥነት እንዲያልፍ ያስችለዋል።
የሜታብሊክ ሂደቶችን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ለመጨመር እና በሰውነት ውስጥ የስብ ማቃጠልን ውጤታማነት ለማሳደግ ስለ ሊኖሌሊክ አሲድ ችሎታ በልበ ሙሉነት መናገር እንችላለን። ሁሉም ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች እና ሲኤላ ፣ ጨምሮ ፣ የሰውነት መከላከያ ዘዴዎችን የማሻሻል አዝማሚያ አላቸው ፣ ይህም በምግብ ማሟያዎች ውስጥ ሊኖሌሊክ አሲድ መጠቀም አስፈላጊ ነበር። ዘመናዊ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሊኖሌክ አሲድ እጥረት እና ለዚህ ውሸት ምክንያቶች በእንስሳት ኢንዱስትሪ ላይ በደረሱ ከባድ ለውጦች ውስጥ መታወቅ አለባቸው።በእንስሳት አመጋገብ ለውጦች ምክንያት በምርቶች ውስጥ በጣም ያነሰ ሊኖሌሊክ አሲድ ይከማቻል። ለምሳሌ ፣ ከጥናቶቹ በኋላ ፣ የሜዳ ሣር ከሚበላ ላም የተገኘ የበሬ ሥጋ እንስሳት ድብልቅ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ 4 እጥፍ የበለጠ CLA እንደያዘ ተገኘ። ሊኖሌሊክ አሲድ ጠንካራ ፀረ -ተውሳክ እንደሆነ ቀደም ሲል ከላይ ተነግሯል። አብዛኛዎቹ አትሌቶች የግሉኮስን ወደ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ማጓጓዝ ለማፋጠን እና አናቦሊክ ዳራውን ለማሳደግ በሰውነት ግንባታ ውስጥ ሊኖሌሊክ አሲድ ይጠቀማሉ። CLA እንዲሁም የስብ ማቃጠል ሂደቶችን ፍጹም ያነቃቃል ፣ ይህም ለአትሌቶችም አስፈላጊ ነው።
ምንም እንኳን CLA በመዋቅር ውስጥ ከሊኖሊክ አሲድ ጋር በጣም ተመሳሳይ ቢሆንም ፣ በርካታ ልዩነቶች አሉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በአንዳንድ ሂደቶች ላይ በትክክል ተቃራኒ ውጤት አላቸው። ለምሳሌ ፣ CLA የእጢ እድገትን ለማቆም ይረዳል ፣ ሊኖሌሊክ አሲድ ግን ያነቃቃል። ይህ ካንሰርን በመከላከል ረገድ ስለ CLA ውጤታማነት እንድንናገር ያስችለናል።
የሊኖሊክ አሲድ የጎንዮሽ ጉዳቶች
ጥቂት የረጅም ጊዜ ጥናቶች ገና የተካሄዱ በመሆናቸው በዚህ ጊዜ ስለ CLA የጎንዮሽ ጉዳቶች ማውራት ያለጊዜው ነው። ሆኖም ፣ የእነሱ ክስተት በጣም ጥቂት ነበር ፣ ይህም የመድኃኒቱን በቂ ደህንነት ሊያመለክት ይችላል። ሆኖም ፣ ከተቀመጡት መመዘኛዎች መብለጥ የለብዎትም።
ሊኖሌሊክ አሲድ አጠቃቀም
CLA እጅግ በጣም ጥሩ አንቲኦክሲደንት ፣ አንቲካርሲኖጂን ፣ ፀረ-ካታቦሊክ እና ኢሞሞሞዲተር ነው። ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲዳብር ከሚያደርጉት ምክንያቶች አንዱ በሰውነት ውስጥ ሊኖሌሊክ አሲድ አለመኖር ነው። የኒዮፕላዝምን እድገት ለመግታት ስላለው ንጥረ ነገር ችሎታ አይርሱ።
በበርካታ ሙከራዎች ሂደት ውስጥ የመሣሪያው ውጤታማነት እንደ ስብ ማቃጠያ ተረጋግጧል። ትምህርቶቹ በየቀኑ ለአንድ ወር 4 ግራም ሊኖሌሊክ አሲድ ወስደዋል። ውጤቱም የወገብ መጠን በ 1.4 ሴንቲሜትር መቀነስ ነበር።
ውጤታማ ዕለታዊ መጠን 3 ግራም ነው ፣ ሆኖም ፣ በምርቶች እገዛ ብቻ በሰውነት ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን የ CLA ይዘት ለማሳካት በጣም ከባድ ይሆናል። በዚህ ምክንያት ልዩ ተጨማሪዎችን መጠቀም የበለጠ ውጤታማ ነው።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ስለ ሊኖሌሊክ አሲድ እና በውስጡ የያዙትን ምግቦች የበለጠ ይማሩ
