ለከፍተኛ የፕሮቲን ውህደት እና ለአዎንታዊ የኃይል ሚዛን በአመጋገብዎ ውስጥ ምን እንደሚካተቱ ይወቁ። አስፓርቲክ አሲድ በተገላቢጦሽ እና በአከርካሪ አጥንቶች አካል ውስጥ ይገኛል። ይህ ንጥረ ነገር ለመደበኛ የነርቭ ሥርዓት ሥራ አስፈላጊ ነው። ከፍተኛው የአስፓሪክ አሲድ ክምችት በፅንሱ እድገት ደረጃ ላይ ይታያል። ይህ ንጥረ ነገር የነርቭ አስተላላፊዎች ቡድን ነው እና በነርቭ ሴሎች መካከል የነርቭ ግፊቶችን ለማስተላለፍ የተቀየሰ ነው። በአካል ግንባታ ውስጥ የአስፓሪክ አሲድ ምን ያህል አስፈላጊ ሊሆን እንደሚችል እንመልከት።
በሰውነት ግንባታ ውስጥ የአስፓሪክ አሲድ ውጤቶች
ንጥረ ነገሩ በነርቭ ሕብረ ሕዋሳት ሴሉላር መዋቅሮች ውስጥ የብስክሌት ATP ን ትኩረትን ለመጨመር የሚችል ሲሆን ልዩ ተሸካሚ ከሲኖፕቲክ ስንጥቆች ለማጓጓዝ ያገለግላል። ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ሳይንቲስቶች የአስፓሪክ አሲድ ሌላ ተግባር መመስረት ችለዋል። በበርካታ ጥናቶች ሂደት ውስጥ አስፓሪክ አሲድ በ endocrine ሥርዓት ሥራ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ በማድረግ እና የተወሰኑ የሆርሞን ንጥረ ነገሮችን እንደ ተቆጣጣሪ ሆኖ እንደሚያገለግል ተገኘ።
አስፓሪሊክ አሲድ በሰውነት ግንባታ ውስጥ ያለው በጣም አስፈላጊ ንብረት የጎኖዶሮፒን-የሚለቀቅ ሆርሞን ማምረት በሚጨምርበት ጊዜ አንዳንድ የሂፖታላመስ አካባቢዎችን የመንካት ችሎታ ነው። ይህ ንጥረ ነገር ፣ በተራው ፣ gonadotropin ን በመጨመር የወንድ ሆርሞን ደረጃን ይጨምራል። በተጨማሪም በ somatotropin ምርት ሂደቶች ውስጥ የአስፓሪክ አሲድ ተሳትፎ ተቋቁሟል።
ቴስቶስትሮን ምስጢር ላይ የአስፓሪክ አሲድ ውጤቶች
ቴስቶስትሮን የጡንቻን ሕብረ ሕዋስ የእድገት መጠን በአብዛኛው የሚወስነው በመሆኑ በሆርሞን ምርት ላይ ተጽዕኖ የማድረግ ችሎታ በአካል ግንባታ ውስጥ የአስፓሪክ አሲድ በጣም አስፈላጊ ባህሪዎች አንዱ ነው። በአንድ ሙከራ ውስጥ ትምህርቶቹ በሁለት ንዑስ ቡድኖች ተከፍለዋል። ከመካከላቸው የአንዱ ተወካዮች ዕለታዊ በሦስት ግራም መጠን ውስጥ asparaginate ወስደው በሁለተኛው ንዑስ ቡድን ውስጥ ፕላሴቦ ጥቅም ላይ ውሏል።
በውጤቱም ፣ በበጎ ፈቃደኞች አካል ውስጥ asparaginate ከተጠቀሙ በኋላ የቶሮስቶሮን ክምችት ወደ 50 በመቶ ያህል ጨምሯል ፣ እና የ gonadotropin መጠን በሦስተኛ ጨምሯል። ግን ተመሳሳይ ውጤቶች ሊገኙ የሚችሉት ንጥረ ነገሩን D-isoform ሲጠቀሙ ብቻ ነው። ኤል-ቅጽ እንደዚህ ያሉ ባህሪያትን አይይዝም ፣ እና ምንም እንኳን በሰውነት ውስጥ ወደ ዲ-ቅርፅ ሊለወጥ ቢችልም አጠቃቀሙ የወንድ ሆርሞን ትኩረትን አይጎዳውም። ሳይንቲስቶችም ከ 35 ዓመት በኋላ በሰውነት ውስጥ የአስፓሪክ አሲድ መጠን መውደቅ መጀመሩን ደርሰውበታል። በእነዚህ ንጥረ ነገሮች መካከል ያለውን ግንኙነት የሚያመለክተው ቴስቶስትሮን ተመሳሳይ ነው። አሁን በአገራችን ውስጥ ለዚህ ተጨማሪ ምግብ ፍላጎት አለ ፣ ግን በምዕራቡ ዓለም አስፓሪክ አሲድ በሰውነት ግንባታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል። እና አሁን ለአትሌቶች በጣም ጠቃሚ ሊሆን ስለሚችል በትንሹ በበለጠ ዝርዝር እና ሌሎች የአስፓሪክ አሲድ ውጤቶችን መመርመር አለብን።
- የሆርሞን ስርዓት ደንብ። እኛ ንጥረ ነገሩ አንዳንድ የሂፖታላመስ ክፍሎችን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና በዚህም የወንድ ሆርሞን ትኩረትን ከፍ ማድረግ እንደሚችል ተናግረናል። ሆኖም ሳይንቲስቶች የእድገት ሆርሞን ፣ ፕሮላክትቲን ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖች እና አይኤፍኤፍ ምርትን ለማፋጠን የነገሩን ችሎታም አቋቁመዋል።
- እሱ የኃይል ምንጭ ነው። እንደ ግሉታሚክ አሲድ ፣ አስፓሪክ አሲድ በሚቶኮንድሪያ ውስጥ ኦክሳይድ ሊሆን ስለሚችል የኃይል ምርት ያስከትላል። ከዚያ በኋላ በ ATP መልክ ይከማቻል።ማንኛውም የአሚኖ አሲድ ውህደት እንደ አስፈላጊነቱ ኃይል ለማመንጨት ሊያገለግል እንደሚችል መታወቅ አለበት። ሆኖም አንጎልን መመገብ የሚችለው አስፓሪክ አሲድ ብቻ ነው።
- አሞኒያ ከሰውነት የማስወገድ ሂደቱን ያፋጥናል። በአስፓሪክ አሲድ ተጽዕኖ ስር አሞኒያ ወደ ሰውነት ደህንነቱ የተጠበቀ ወደ ውህደት ይለወጣል - አስፓራጊን። በዚህ ሁኔታ ዩሪያ ይፈጠራል ፣ ከዚያ በቀላሉ ከሰውነት ይወጣል።
በሰውነት ግንባታ ውስጥ aspartic acid ን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?
ለአትሌቶች ምንም ጥቃቅን ነገሮች ሊኖሩ አይችሉም። ስኬታማ ለመሆን ከፈለጉ ከተለያዩ አቅጣጫዎች ወደ ሥልጠና መቅረብ አለብዎት። ከእንቅስቃሴው በተጨማሪ ፣ እረፍት እና አመጋገብ ትልቅ ጠቀሜታ አላቸው። ዛሬ ያለ ስፖርት አመጋገብ የሰውነት ግንባታን መገመት ከባድ ነው። በእርግጥ ፣ ተጨባጭ ውጤት ባለመኖሩ ሊጠቀሙባቸው የማይችሏቸው ተጨማሪዎች አሉ። ሆኖም ፣ ይህ ስለ አስፓሪክ አሲድ ሊባል አይችልም።
ይህ ንጥረ ነገር ዋናውን አናቦሊክ ሆርሞኖችን ትኩረት ለመጨመር እንደሚረዳ ቀደም ብለን ተናግረናል። ይህ የሥልጠና ውጤታማነትን በተለይም ለተፈጥሮ አትሌቶች ማሳደግ አይችልም። አስፓሪክ አሲድ በአካል ግንባታ ውስጥ በተቻለ መጠን ውጤታማ እንዲሆን ይህንን ማሟያ በብስክሌት መሠረት መጠቀም አለብዎት። ከ 14-21 ቀናት መግቢያ በኋላ ለአንድ ወይም ለሁለት ሳምንታት ያህል ለአፍታ ማቆም አለብዎት። ከዚያ በኋላ ፣ ተጨማሪውን በመጠቀም መቀጠል ይችላሉ። በጣም ጥሩው ዕለታዊ መጠን ሦስት ግራም ነው ፣ እና ይህንን ንጥረ ነገር መጠን ሦስት ጊዜ መውሰድ ያስፈልግዎታል።
ስለ አስፓሪክ አሲድ የበለጠ ጠቃሚ እና መረጃ ሰጭ መረጃ ፣ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
