ለሴቶች እና ለወንዶች ክብደት መቀነስ እና አመጋገብን ሳይጠቀሙ ከሥሩ ስር ያለ ስብን ማስወገድ ይቻል እንደሆነ በየትኛው የሕይወት ዘመን በጥብቅ የተከለከለ እንደሆነ ይወቁ። ብዙ ሴቶች በመስታወቱ ውስጥ የእነሱን ምስል በመገምገም ክብደታቸውን መቀነስ ለመጀመር ይወስናሉ። ሆኖም ፣ በእያንዳንዱ ሁኔታ ውስጥ አይደለም ፣ ስብን መዋጋት ይፈቀዳል። ዛሬ ክብደትን መቀነስ የሌለበት ማን እንደሆነ ያውቃሉ።
ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ምን ሂደቶች ይከናወናሉ?
ማንኛውም ሴት ቢያንስ አንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም የትኛው መንገድ በጣም ውጤታማ እንደሆነ አስባለ። በተመሳሳይ ጊዜ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለዚህ ወይም ለዚያ ክብደት መቀነስ ዘዴ ደህንነት ትኩረት አይሰጡም ፣ እና ይህ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነትን ሊጎዱ ይችላሉ። ከዚህ በታች ማን ክብደትን መቀነስ እንደሌለበት እንነጋገራለን። አሁን ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ስለሚንቀሳቀሱ ሂደቶች ጥቂት ቃላት ማለት አለባቸው።
ዛሬ ብዙ የአመጋገብ ምግቦች መርሃግብሮች አሉ እና ሴቶች ብዙውን ጊዜ ቁጥራቸውን ለማሻሻል የሚጠቀሙበት ለእነሱ ነው። ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ እነዚህ ምግቦች ከባድ የምግብ ገደቦችን ያካትታሉ። በአመጋገብ የኃይል ዋጋ ላይ ጉልህ በሆነ ቅነሳ ሰውነት ከባድ ውጥረት እንደሚያጋጥመው ማስታወስ አለብዎት። እንደ እውነቱ ከሆነ አመጋገብ ከተጠናቀቀ በኋላ ክብደቱ እንዲመለስ የሚያደርገው ይህ ነው።
ክብደቱን መቀነስ የማይገባው ማነው እና ለምን?
ክብደትን መቀነስ የማይፈቀድለት እና ለምን እንደሆነ ለማወቅ እንሞክር። በዚህ ሁኔታ የአንድ ሰው አካል ክብደት ምንም አይደለም።
ጡት በማጥባት እና በእርግዝና ወቅት ሴቶች
በእርግዝና ወቅት ማንኛውም ሴት የተወሰነ ተጨማሪ ፓውንድ ያገኛል። እሷ በጭራሽ አያስፈልጋቸውም ፣ ግን እነሱ ለሕፃኑ ትልቅ ጠቀሜታ አላቸው። የሕፃኑ ጤና በአብዛኛው የተመካው የወደፊት እናት በሚጠቀሙባቸው ምርቶች ላይ ነው። በእርግዝና ወቅት ክብደት ለመቀነስ ከወሰኑ ፣ የልጅዎን ሕይወት አደጋ ላይ ይጥላሉ። በዝቅተኛ የኃይል ዋጋ ሁኔታዎች ውስጥ ፅንሱ ለመደበኛ ልማት አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች መቀበል አይችልም።
በዚህ ምክንያት የተለያዩ የፓቶሎጂ እድገቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ነፍሰ ጡሯ እናት ራሷ ምናልባት በአካል ሥራ ውስጥ ከባድ መቋረጦች ሳይኖሯት ሙሉውን ጊዜ መተው እንደማትችል መርሳት የለብዎትም። እርግዝና ለማንኛውም ሴት ከባድ ፈተና ነው ፣ እና ክብደት መቀነስ ከባድ ውጥረት ሁኔታውን ያባብሰዋል። ህፃን በሚይዙበት ጊዜ ክብደት መቀነስ ሀሳቦችን እንኳን መተው አለብዎት። ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ እና ጤናዎን ይንከባከቡ።
ልጅዎ ከተወለደ በኋላ ወዲያውኑ የተለያዩ የአመጋገብ ምግቦችን መርሃ ግብሮችን መጠቀም መጀመር የለብዎትም። በመጀመሪያ ፣ ልጁን መመገብ ያስፈልግዎታል ፣ እና ከዚያ በኋላ ብቻ የእርስዎን ምስል ማስታወስ ይችላሉ። የወተት ጥራት እና የሕፃኑ ጤና በቀጥታ በሚጠቀሙት ምርቶች ላይ የተመሠረተ ነው። እንዲሁም ጡት ማጥባት በድንገት ማቆም እንደማይችሉ ልብ ሊባል ይገባል። ይህ ለሥጋው ጠንካራ ውጥረት ነው ፣ ይህም በኤንዶክሲን ሲስተም አሠራር ውስጥ መቋረጥ ሊያስከትል ይችላል።
በአሥራዎቹ ዕድሜ የሚገኙ ልጃገረዶች
እንደ አኃዛዊ መረጃ ፣ ከ15-16 ዕድሜ ያላቸው ልጃገረዶች 25 በመቶ የሚሆኑት የአመጋገብ ምግቦችን መርሃ ግብሮችን በንቃት ይጠቀማሉ። ሆኖም ፣ ይህንን ለማድረግ ፈጽሞ የማይቻል ነው። በዚህ ዕድሜ ሰውነት ሥራውን እንደገና እንደሚገነባ እና ልጅቷ ወደ ሴት እንደምትለወጥ መገንዘብ አለብዎት። በዚህ ምክንያት ዘመናዊ የውበት መስፈርቶችን ማክበር እጅግ ከባድ ይሆናል።
ልጃገረዶች በጣዖታቸው ምስል ላይ በማተኮር ብዙውን ጊዜ አመጋገቦችን ብቻ አይጠቀሙም ፣ ግን ቃል በቃል ሰውነታቸውን በረሃብ ያሟጥጣሉ። በዚህ ምክንያት በሆርሞን ዳራ ውስጥ ከባድ ረብሻዎች ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ከዚያ በኋላ ሁል ጊዜ ሊወገድ አይችልም። በመፀነስ ላይ ችግሮች ወደፊት ሊነሱ ይችላሉ።በተጨማሪም በአመጋገብ እጥረት ሁኔታዎች ውስጥ የቆዳው ሁኔታ ፣ የጥፍር ሰሌዳዎች እና ፀጉር ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ እየተባባሰ ይሄዳል።
መደምደሚያ
ክብደትን መቀነስ እንደሌለበት ሲናገር ፣ አንድ ሰው ማረጥ ያጋጠማቸውን ሴቶች ማስታወስ ብቻ አይችልም። ብዙዎቹ ተመሳሳይ ክብደትን ለመጠበቅ እና ብዙ ሳያስቡት ጤናቸውን ይጎዳሉ። በማረጥ ጊዜ ሰውነት በ endocrine ሥርዓት ሥራ ውስጥ ከባድ ለውጦችን እንደሚያደርግ ማስታወስ አለብዎት።
በውጤቱም ፣ ቀደም ሲል ያለምንም ችግር መደበኛ ክብደቷን ጠብቃ የኖረች ሴት እንኳን በፍጥነት ክብደቷን ይጀምራል። በማረጥ ወቅት ክብደት መቀነስ አይጀምሩ! ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ። ለመጀመር ፣ በሆርሞኖች ደረጃ ለውጦች ምክንያት አዎንታዊ ውጤቶችን ማግኘት አይችሉም። በተጨማሪም ፣ በከባድ ሕመሞች በቀላሉ በሆስፒታል ውስጥ ሊጨርሱ ይችላሉ። የክብደት መጨመርዎ ቢኖርም ፣ እርስዎ እራስዎ መሆንዎን እንደሚቀጥሉ ያስታውሱ።
ውጥረት እና የተለያዩ በሽታዎች
በማንኛውም በሽታ እና የነርቭ ድንጋጤ ሰውነት ከባድ ውጥረት ያጋጥመዋል። እሱ ለማገገም ጊዜ ይፈልጋል እና ይህ የእርዳታዎን ይፈልጋል። ስለ ተገቢ አመጋገብ እየተነጋገርን እንደሆነ አስቀድመው ተረድተው ይሆናል ፣ ይህም ሁሉንም አስፈላጊ ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶችን እንዲያቀርቡ ያስችልዎታል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ክብደት መቀነስ ለመጀመር ከወሰኑ ከዚያ ምንም ጥሩ ነገር አይመጣም። በመጀመሪያ ከበሽታ ሙሉ በሙሉ ማገገም ወይም ውጥረትን ማስወገድ አለብዎት።
አመጋገብ ሳይኖር ክብደት መቀነስ ይቻል ይሆን?
አሁን የተለያዩ የአመጋገብ ምግቦችን መርሃ ግብሮችን አንገልጽም ወይም የተከለከሉ ምግቦችን ዝርዝር አንሰጥም። ይህ የሆነበት ምክንያት እያንዳንዱ አመጋገብ የራሱ ህጎች እና ገደቦች ስላለው ነው። እንዲሁም አንድን የተወሰነ ምርት ከማግለልዎ በፊት አወንታዊውን እና አሉታዊ ጎኖቹን በመለየት በጥንቃቄ ማጥናት ያስፈልግዎታል።
አንድ ምርት በመተው ፣ ጤናዎ እና ገጽታዎ የሚመኩባቸውን የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን እራስዎን እያጡ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ሁሉንም ነገር መጠቀም ይችላሉ እያልን አይደለም። ማን ክብደት መቀነስ እንደሌለበት ማወቅ ፣ በእርግጠኝነት ሊጠጡ የማይገቡ ጥቂት ምግቦች አሉ - ፈጣን ምግብ ፣ የተጠበሱ ምግቦች እና በጄኔቲክ የተሻሻሉ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምግቦች። መደበኛ የሰውነት ክብደትን ለመጠበቅ ፣ አመጋገብዎ ሚዛናዊ መሆን አለበት እና ብዙ ምግብ መተው በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም። በመጀመሪያ አመጋገብዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን እንደገና ያስቡ ፣ ከዚያ እነዚህን ውሳኔዎች ያድርጉ።
ክብደትዎን እንዴት መቀነስ አይችሉም - የተከለከሉ ዘዴዎች
ክብደትን መቀነስ የማይፈልግ ውብ የሰው ልጅ ግማሽ ተወካይ ማግኘት እጅግ በጣም ከባድ ነው። ቀጫጭን የሚመስል ሴት እንኳን ብዙውን ጊዜ አንድ ባልና ሚስት ብዙ ኪሎግራሞችን ማስወገድ እንዳለባት እርግጠኛ ናት - ምናልባት እግሮቹ ትንሽ ወፍራም ናቸው ወይም መቀመጫዎች በቂ የመለጠጥ ችሎታ የላቸውም። ክብደትን መቀነስ የሌለበትን አስቀድመን ነግረናል ፣ ጤናዎን ላለመጉዳት ከመጠን በላይ ክብደትን እንዴት መዋጋት እንደሌለብን እንወቅ።
ፈጣን ክብደት መቀነስ
ከባድ የጤና አደጋ ስለሚያስከትሉ ሁሉም የአመጋገብ ባለሙያዎች ከባድ ክብደት መቀነስ ተቀባይነት እንደሌለው ይስማማሉ። የሰው አካል ለበርካታ ሺህ ዓመታት ተሻሽሏል እናም ረሃብን የመከላከል ዘዴዎች አሉት። ያለበለዚያ ቅድመ አያቶቻችን በሕይወት መትረፍ አይችሉም ነበር። ከባድ የአመጋገብ ገደቦችን የሚያካትት በአመጋገብ ላይ ከሆኑ ፣ ሜታቦሊዝም እየቀነሰ ይሄዳል እና ሰውነት ስብን በንቃት ያከማቻል።
ለአጭር ጊዜ ክብደትዎን ያጣሉ ፣ ግን ከዚያ ይህ ሂደት ይቆማል እና ይገላበጣል። በተጨማሪም መርዛማ ሜታቦሊዝሞች በከፍተኛ የስብ ማቃጠል እንደሚፈጠሩ መታወስ አለበት። የሳይንስ ሊቃውንት በአንድ ወር ውስጥ ከአምስት በመቶ በላይ የግል የሰውነትዎ ክብደት ሊፈስ አይችልም ይላሉ። ክብደትን ለመቀነስ ይህ ፍጥነት ነው ደህንነቱ የተጠበቀ እና ትክክለኛ።
ጾም እና ጥብቅ የአመጋገብ ምግቦች መርሃግብሮች
እያንዳንዱ ሴት ጥብቅ አመጋገብን ፣ እና እንዲያውም የበለጠ ረሃብን መቋቋም አይችልም።በዚህ ምክንያት በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ብልሽቶች ብዙውን ጊዜ ይስተዋላሉ እናም ሰዎች ከራሳቸው ፊዚዮሎጂ ጋር በሚደረገው ውጊያ ያጣሉ። ይህ የመፍረስ ዋና ምክንያት ነው ፣ እና የፍቃድ እጥረት አለመኖር።
ጾም የረጅም ጊዜ ጥቅም የለውም። ሰውነታችን ስለ ምስልዎ ግድ እንደማይሰጥ እና እሱ ስለ “አመጋገብ” ጽንሰ -ሀሳብ የማያውቅ መሆኑን መረዳት አለብዎት። የተመጣጠነ ምግብን በድንገት ማቆም በእሱ እንደ ድንገተኛ ሁኔታ ይቆጠራል። በዚህ ምክንያት ለዋና አካላት እና ስርዓቶች ሥራ ኃይልን ለመስጠት የሜታቦሊክ ሂደቶች ፍጥነት ይቀንሳሉ።
አመጋገብን ካቆሙ በኋላ ሜታቦሊዝምዎ ለተወሰነ ጊዜ ዝቅተኛ ሆኖ ይቆያል። ሆኖም ፣ እርስዎ ቀድሞውኑ ወደ መደበኛው አመጋገብ ቀይረዋል ፣ እና ሰውነት ብዙ ንጥረ ነገሮችን ስለሚቀበል የስብ ክምችቶችን ለመገንባት በጣም ጥሩ ዕድል አለው።
ስለ ጾም ወደ ውይይቱ ከተመለስን ፣ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ ፈጣን ክብደት መቀነስ በዋነኝነት የሚከናወነው ከድርቀት እና በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት መበላሸት ምክንያት ነው። ጥብቅ ምግቦችን እና በተለይም ጾምን በመጠቀም ክብደትን መቀነስ እንደማይችሉ ይረዱ ፣ ግን በቀላሉ ጤናዎን ሊጎዱ ይችላሉ።
ማስታወክ ሰው ሰራሽ ማነሳሳት
ሴቶችን ለማሻሻል የማይጠቀሙባቸው ዘዴዎች የትኞቹ ናቸው? ሰው ሰራሽ ማስታወክ ብዙውን ጊዜ በሴት ልጆች ይከሰታል። እነሱ ሙሉ ስሜታቸውን እንዲቀጥሉ እንደሚረዳቸው እርግጠኞች ናቸው ፣ ግን ሰውነት ተጨማሪ ካሎሪዎች አይቀበልም። ሆኖም ፣ በተግባር ፣ ነገሮች ፍጹም የተለዩ ናቸው። ሰው ሰራሽ ማስታወክ በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ ፣ ከዚያ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ተንቀሳቃሽነት ሊስተጓጎል ይችላል።
የምሥጢር እጢዎች እንዲሁ ይነካሉ ፣ እና ማስታወክ ሁኔታዊ ተሃድሶ ሊሆን ይችላል። በውጤቱም ፣ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ሰውነት በዚህ መሠረት ምላሽ ይሰጣል። በእርግጠኝነት ክብደትዎን አይቀንሱም ፣ ግን ብዙ ችግሮች ያጋጥሙዎታል። የሰውነት ክብደት መቀነስ የዚህ ዘዴ ደጋፊዎች ሲሞቱ ብዙ የሚታወቁ ጉዳዮችም አሉ።
የተለያዩ ጡባዊዎች ፣ የላስቲኮች እና የአመጋገብ ማሟያዎች አጠቃቀም
የሳይንስ ሊቃውንት ለበርካታ ዓመታት ሲያወሩት የነበረው ከመጠን ያለፈ ውፍረት ወረርሽኝ በገበያ ላይ ብዙ የተለያዩ መድኃኒቶች እንዲወጡ ምክንያት ሆኗል። እንደ አምራቾች ገለፃ ሁሉም በፍጥነት እና ህመም ሳይኖር ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ። ግን ተዓምራት እንደማይከሰቱ እና ሰውነትን ማታለል እንደማይችሉ መረዳት አለብዎት። የተለያዩ ተዓምራዊ ክኒኖችን መጠቀም ውጤታማ ብቻ አይደለም ፣ ግን ለሥጋ አደገኛ ሊሆን ይችላል።
ብዙ የአመጋገብ ማሟያዎች እንኳን መድሃኒቶች የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። በእንዲህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ስለሚገኙ የተለያዩ የማስታገሻ መድሃኒቶችስ? እነዚህ መድሃኒቶች በሀኪም ፈቃድ ብቻ መወሰድ አለባቸው እና የሰውነት ምላሽ በቅርበት መከታተል አለባቸው። ብዙውን ጊዜ ሴቶች ሙሉ በሙሉ ደህና እንደሆኑ በመቁጠር የምግብ ፍላጎትን የሚገድቡ መድኃኒቶችን በንቃት ይጠቀማሉ። ሆኖም ፣ ይህ አይደለም ፣ ምክንያቱም እነሱ የነርቭ ሥርዓትን የሚያነቃቁ ጠንካራ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል።
ዛሬ በገበያው ላይ የስብ አጣቢዎች ቡድን አባል የሆኑ የአመጋገብ ማሟያዎችን ማግኘት ይችላሉ። ያስታውሱ ፣ በከባድ መዘዞች የተሞላውን የምግብ ንጥረ ነገሮችን የመጠጣትን ፍጥነት ይቀንሳሉ። የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሥራ ላለማስተጓጎል በእነሱ አካሄድ ላይ የሰባ ምግቦችን መብላት አይችሉም። ሆኖም ፣ በማንኛውም ሁኔታ እንደዚህ ዓይነቱን ምግብ እምቢ ካሉ ክብደትዎን ያጣሉ። በመሠረቱ ፣ የስብ ማጠጫዎችን መጠቀሙ ምንም ፋይዳ የለውም።
ለማጠቃለል ያህል ፣ ክብደትን ለመቀነስ ፣ ትንሽ የኃይል ጉድለት መፍጠር ብቻ እንደሚያስፈልግዎት ላስታውስዎ እፈልጋለሁ። በእርግጥ አስፈላጊውን የኪሎ መጠን በአጭር ጊዜ ውስጥ ማስወገድ አይችሉም ፣ ግን ይህ አያስፈልግም። ትክክለኛ ክብደት መቀነስ ብቻ በረጅም ጊዜ ውስጥ ሊረዳዎት ይችላል።
