ፕሮቢዮቲክስ በእርግጥ በባህላዊ አመጋገብ ዳራ ላይ ጥሩ የስብ ማቃጠል ውጤት ሊያስከትል ይችላል ፣ ወይም ይህ ሌላ የተሳሳተ ግንዛቤ ከሆነ ይወቁ። ፕሮቢዮቲክስ ለሰው አካል ጠቃሚ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን ውስብስብ ናቸው። እርሾ ባህሎች አንዳንድ ጊዜ ቢገኙም እነዚህ በዋነኝነት የተለያዩ ባክቴሪያዎች ናቸው። በመጀመሪያ ፣ ፕሮቲዮቲክስ የአንጀት microflora ሥራን ያሻሽላል። ዛሬ ሁሉም በሁለት ቡድን ሊከፈሉ ይችላሉ -ቢፊዶባክቴሪያ እና ላክቶባካሊ።
እንዲሁም እያንዳንዱ መድሃኒት የተለየ የባክቴሪያ ስብስብ እንደያዘ መታወስ አለበት። ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ረቂቅ ተሕዋስያን የወተት ስኳር መበስበስን ያፋጥናሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን አሠራር ያሻሽላሉ። ሆኖም ፣ ፕሮባዮቲክስ ሁለት ዋና የሥራ መስኮች አሉ-
- ፀረ እንግዳ አካላትን ውህደት ያፋጥናሉ ፣ በዚህም የሰውነት መከላከያዎችን ይጨምራሉ።
- የአንጀት ትራክ ማኮኮስን ያጠናክራል እና ሥራውን መደበኛ ያደርገዋል።
የክብደት መቀነስ ፕሮቲዮቲክስ እንዴት ይሠራል?
የፕሮቢዮቲክስ የሥራ ዘዴ የሚወሰነው የእነሱ ጥንቅር በሚፈጥሩት ባክቴሪያዎች ስብጥር ላይ ነው። ለምሳሌ ፣ የመድኃኒት ዝግጅቶች በአንድ ጊዜ በርካታ ጠቃሚ ረቂቅ ተሕዋስያን ቡድኖችን ሊይዙ ይችላሉ -ኤሮቢስ ፣ አናሮቢስ ፣ እርሾ እና ባክቴሪያዎች የላቲክ አሲድ ውህደትን ያፋጥናሉ።
በአንጀት ውስጥ በቂ መጠን ያለው ጠቃሚ ማይክሮፍሎራ ካለ ፣ ከዚያ በሽታ አምጪ ተሕዋስያን እድገቱ እየቀነሰ ይሄዳል። የፕሮቲዮቲክስ ዋና ውጤት የአንጀት ንፍጥ መከላከያ ችሎታዎችን ለማሳደግ በመድኃኒቱ ችሎታ ውስጥ ተገለጠ።
በዚህ ምክንያት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በግድግዳዎች ላይ የመዘግየት እድሉ የተነፈጉ ሲሆን በዚህም dysbiosis የመያዝ አደጋዎች ይወገዳሉ። እንዲሁም በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ማባዛት የማይችሉባቸው ሁኔታዎች ተፈጥረዋል። ፕሮቦዮቲክስ በሁሉም የምግብ መፈጨት ፣ የማምረት እና የፕሮቲን ውህዶችን የማዋሃድ ሂደቶች ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል ፣ እንዲሁም የሰውነታችንን የመከላከያ ዘዴዎች ውጤታማነት ያሻሽላል።
የሰውነት አጠቃላይ አፈፃፀም በአብዛኛው የተመካው በማይክሮፍሎራ ስብጥር ላይ መሆኑን ማስታወስ አለብዎት። ወደ ደም ውስጥ በመግባት ፣ ሲምባዮቲክ ረቂቅ ተሕዋስያን የኃይል ሂደቶችን ያፋጥናሉ። በተጨማሪም ፕሮቢዮቲክስ የአንጀት ትራክ እንቅስቃሴን እና የምስጢራዊ ተግባሩን ማሻሻል ይችላል። በዚህ ምክንያት የምግብ መፈጨት ሂደቶች ይሻሻላሉ ፣ ብረት እና ካልሲየም በንቃት ይዋጣሉ።
የ probiotics አወንታዊ ባህሪዎች
አሁን ለክብደት መቀነስ ፕሮቲዮቲክስን ብቻ ሳይሆን ሌሎችንም ሁሉ ስለ ጥቅሞች እንነጋገራለን። በእነዚህ ረቂቅ ተሕዋስያን አካል ላይ ያለው አዎንታዊ ተፅእኖ እጅግ በጣም ትልቅ እና ሁለገብ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። ለመጀመር ፣ የአንጀት microflora መጠናዊ እና የጥራት ስብጥርን መደበኛ ያደርጋሉ። ይህ የ probiotics ንብረት ለአብዛኞቹ ሰዎች የታወቀ ነው። ከላይ እንደጠቀስነው ፣ ይህ መላውን የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራን ለማሻሻል ፣ መርዛማዎችን አጠቃቀም ለማፋጠን እና የ dysbiosis እድገትን ይከላከላል።
በእርግዝና ወቅት ፕሮባዮቲክስ በጣም አስፈላጊ ነው። በበርካታ ጥናቶች ሂደት ውስጥ የሳይንስ ሊቃውንት የእነዚህ መድኃኒቶች አጠቃቀም ባለፈው ሶስት ወር ውስጥ ከፍተኛ ጥቅሞችን እንደሚያስገኝ አረጋግጠዋል። ይህ የሚያመለክተው ያለጊዜው የመውለድ አደጋዎችን መቀነስ ፣ የሰውነት መከላከያ ዘዴዎችን አፈፃፀም ማሻሻል ነው። ይህ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ማንኛውም ሕመሞች ፣ በአንደኛው በጨረፍታ በጣም ትንሽ እንኳን ፣ ፅንሱን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ባለፉት ሦስት ወራት የእርግዝና ወቅት ፕሮባዮቲኮችን መጠቀሙ የተለያዩ የማህፀን በሽታዎችን እድገት ይከላከላል።
ፕሮባዮቲክስ አደገኛ ነው?
ፕሮቦዮቲክስ የ dysbiosis እድገትን ለመከላከል በጣም ጥሩ መንገድ ነው።ግን ይህ የመድኃኒት ቡድን እንደሌሎች ሁሉ ፣ የተወሰኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዳሉት መታወስ አለበት። ብዙ ሰዎች ፕሮቲዮቲክስ ለሥጋው ሙሉ በሙሉ ደህና እንደሆነ ያምናሉ። ይህ እንደዚያ ነው ፣ ግን ለትግበራዎቻቸው ህጎች ብቻ ተገዢ ነው።
አንዳንድ ጊዜ ፕሮቢዮቲክስ በሰውነቱ አንዳንድ የጄኔቲክ ባህሪዎች ወይም ለአንድ የተወሰነ መድሃኒት አለመቻቻል ሰውነትን ሊጎዳ ይችላል። የአለርጂ ምላሾችን የመፍጠር እድልን አይርሱ። ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከሰተው በፈሳሽ መልክ አደንዛዥ እጾችን ሲጠቀሙ ወይም ለማነቃቃት የተጋለጡ ረቂቅ ተሕዋስያንን ሲጠቀሙ ነው። ከረጅም ጊዜ አጠቃቀም በኋላ በድንገት ሲሰረዙ ፕሮባዮቲክስ አደገኛ ሊሆን ይችላል። የሰውነት ማይክሮፍሎራ በባክቴሪያ የማያቋርጥ የባክቴሪያ ፍሰት ወደ ውጭ ይለመዳል። ይህ ሂደት እንደቆመ ፣ በሽታ አምጪ ተሕዋስያን የመያዝ አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ለክብደት መቀነስ ፕሮቲዮቲኮችን የመጠቀም ችግርን ለማስወገድ ፣ የአመጋገብ ስርዓትዎን በጥብቅ መከተል አለብዎት።
ጠቃሚ ረቂቅ ተሕዋስያን የያዙ መድኃኒቶችን ለመጠቀም በርካታ ተቃርኖዎች አሉ። ከእነሱ ውስጥ ጥቂቶቹ ናቸው ፣ ግን ይህንን ማስታወስ ያስፈልጋል። በመድኃኒት ቤት ውስጥ ፕሮባዮቲኮችን በሚገዙበት ጊዜ የመድኃኒቱ ማብቂያ ቀን ትኩረት መስጠቱን ያረጋግጡ። በእርግዝና ወቅት አንዳንድ መድኃኒቶች በልጆች እና በሴቶች ውስጥ የተከለከሉ ናቸው። በተጨማሪም ፣ የሰውነትዎ ግለሰባዊ ባህሪዎች እንዲሁ አስፈላጊ ናቸው። የመጨረሻው የእርግዝና መከላከያ ቡድን እንደ ኤድስ ወይም ካንሰር ያሉ የበሽታ መከላከያዎች ናቸው።
ለክብደት መቀነስ ፕሮባዮቲክስ ባህሪዎች
ፕሮቢዮቲክስ በሽታ አምጪ ተሕዋስያንን ለመዋጋት በጣም ጥሩ መንገድ ነው። ከማይክሮፍሎራ ያፈናቅሏቸዋል። ይህ በሚሆንበት ጊዜ መርዛማዎችን የመጠቀም ሂደቶች በከፍተኛ ሁኔታ የተፋጠኑ ናቸው። ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ይህ በጣም አስፈላጊ ነጥብ ነው። በእርግጥ የአመጋገብ ምግብ ዝቅተኛ ስብ የወተት ተዋጽኦዎችን አስገዳጅ አጠቃቀምን እንደሚያካትት አስተውለዋል።
ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛውን ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን በመያዙ ነው። እንዲሁም እንደ sauerkraut ፣ ሙዝ እና እህሎች ያሉ ምግቦችን ይወቁ። እነሱ የምግብ መፈጨትን ሂደት ያሻሽላሉ እና ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡ ንጥረ ነገሮች ወደ ስብ እንዳይቀየሩ ዋስትና ተሰጥቷቸዋል።
ከሚሟሟ የእፅዋት ፋይበር ጋር ሲደባለቁ የክብደት መቀነስ ፕሮቲዮቲክስ በጣም ጥሩ መሆኑን ልብ ይበሉ። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው የሙሉነት ስሜትን ለረጅም ጊዜ ያጋጥመዋል ፣ እናም በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መደበኛ ነው። ይህ ሁሉ የኢንሱሊን ትኩረትን ለመቀነስ ይረዳል እና በሊፕሊሲስ ሂደቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ሰውነት ኢንሱሊን በብዛት ከተመረተ ፣ ከዚያ ስብ ማቃጠል የማይቻል ይሆናል።
ለክብደት መቀነስ ፕሮባዮቲኮችን በትክክል እንዴት መውሰድ እንደሚቻል?
ዛሬ dysbiosis በጣም የተለመደ ነው ፣ ግን ይህንን በሽታ በትክክል እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ሁሉም ሰው አያውቅም። ለ dysbiosis በጣም ጥሩው መድሃኒት ፕሮባዮቲክስ መሆኑን ቀደም ብለን ተናግረናል። የእነዚህ መድኃኒቶች እና መጠኖች አጠቃቀም መርሃግብር በቀጥታ በመልቀቃቸው ቅርፅ ላይ የተመሠረተ ነው። ዛሬ ፕሮቢዮቲክስ በሁለቱም በፈሳሽ እና በደረቅ ዓይነቶች ውስጥ ይገኛል። በመጀመሪያው ሁኔታ መድኃኒቱ በቀጥታ ጠቃሚ ከሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን በተጨማሪ ለሕይወታቸው የተመጣጠነ ንጥረ ነገር መካከለኛ ይ containsል።
ደረቅ ቅርፅ በጡባዊዎች ፣ በካፕሎች እና በዱቄት ውስጥ ቀርቧል። በመሠረቱ, እነዚህ የደረቁ ባክቴሪያዎች ናቸው. ከአንድ ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ፈሳሽ ፕሮቲዮቲክስ መስጠት የተሻለ ነው። ከሁለት ዓመት ዕድሜ በኋላ ሕፃናት እንዲሁ ደረቅ ዝግጅቶችን ሊሰጡ ይችላሉ። ከፍተኛውን ውጤት እንዲያገኙ የሚያስችልዎትን የመድኃኒት አጠቃቀም መመሪያዎችን በጥንቃቄ እንዲያነቡ እንመክራለን።
በእርግዝና ወቅት ምን ፕሮባዮቲክስ ጥቅም ላይ ይውላል?
እነዚህ መድኃኒቶች የአንጀት ክፍልን ብቻ ሳይሆን የሴት ብልትንም ማይክሮ ሆሎራ መደበኛ ለማድረግ የሚችሉ ረቂቅ ተሕዋስያን ይዘዋል። በዚህ ምክንያት የ mucous membrane እና አጠቃላይ ፍጡር አስተማማኝ የመከላከያ ስርዓት ተፈጥሯል።ሆኖም ፣ በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉ ሁሉም መድሃኒቶች በዚህ ጊዜ ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደማይችሉ ያስታውሱ። ከፕሮቢዮቲክስ በተጨማሪ እርሾ የወተት ተዋጽኦዎች በእርግዝና ወቅት መጠጣት አለባቸው።
በምርምር ሂደት ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያለው የማይክሮፍሎራ ሙሉ ስብጥር ያለጊዜው የመውለድ አደጋዎችን እንደሚቀንስ ተረጋገጠ። በተጨማሪም ፕሮቢዮቲክስ በአራስ ሕፃናት ውስጥ የቆዳ በሽታ ፣ አስም ፣ ኤክማማ እድገትን ለመከላከል ይረዳል። ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮ ሆሎራዎችን ሊያፈናቅሉ የሚችሉ በሽታ አምጪ እርሾ ባህሎችን መራባትን ስለሚጨቁኑ የዚህ ቡድን ዝግጅቶች ሽፍትን ለመከላከል በጣም ጥሩ ዘዴ ይሆናሉ።
ቅድመባዮቲክስ ፣ ኢዮቢዮቲክስ እና ፕሮባዮቲክስ
እነዚህ መድሃኒቶች በሰውነታችን ማይክሮ ሆሎራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ጠቃሚው የማይክሮፍሎራ አካል የሆኑት ተህዋሲያን ፕሮባዮቲክስ ተብለው እንደሚጠሩ እናስታውስ። በተራው ፣ ቅድመ -ቢቲዮቲክስ ጠቃሚ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን እድገትን ሊያነቃቁ የሚችሉ የማይበከሉ የምግብ ንጥረ ነገሮች ናቸው።
የቅድመ -ቢዮባዮቲክስ ቡድን ኢንሱሊን ፣ ላክቶቶፕ ፣ ዝቅተኛ ሞለኪውላዊ ክብደት ካርቦሃይድሬትስ ፣ ላክቶስ ፣ ፍሩክቶስ ኦሊጋሳካካርዴስ ያጠቃልላል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በወተት ተዋጽኦዎች ፣ ዳቦ ፣ ጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛሉ። እንዲሁም አንዳንድ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች። በተለይ ጠቃሚው ጠቃሚ microflora እድገት ላይ በጎ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ከ oligosaccharides ጋር ፍሩክቶስ ናቸው።
ዩቢዮቲክስ ፣ እንደ ፕሮባዮቲክስ ፣ እንደ ማይክሮፍሎራ ረዳቶች ይቆጠራሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ጠቃሚ እና በሽታ አምጪ ተሕዋስያን ሚዛንን ለማሻሻል ባላቸው ችሎታ ምክንያት ነው። ኤውቢዮቲክስ ሕያው ባክቴሪያዎችን ብቻ ሳይሆን ሜታቦሊዝምንም የያዘ የአመጋገብ ማሟያ ነው። ብዙ ሰዎች ኤውቢዮቲክስ እና ፕሮባዮቲክስ አንድ ዓይነት መድኃኒት እንደሆኑ ያምናሉ። በመካከላቸው ያለው ዋነኛው ልዩነት በሰውነት ላይ ባለው ተፅእኖ ጥንካሬ ላይ የተመሠረተ ነው - ፕሮባዮቲክስ ከዚህ እይታ የበለጠ ኃይለኛ ነው።
ፕሮቦዮቲክስ እና ሽፍታ
ለቆሸሸ ፣ ፕሮባዮቲክስ ከምርጥ ሕክምናዎች አንዱ ነው። በአጭር ጊዜ ውስጥ በሽታ አምጪ እና ጠቃሚ በሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን መካከል ያለውን ሚዛን በደህና ማሻሻል የሚችሉት እነሱ ብቻ ናቸው። እነሱን ከወሰዱ በኋላ አካሉ በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ከሰውነት በንቃት ማባረር የሚጀምሩትን “ጥሩ” ባክቴሪያዎችን ቁጥር ይጨምራል።
Dysbacteriosis በተለያዩ ምክንያቶች ሊዳብር ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ አንቲባዮቲኮችን ከተጠቀሙ በኋላ። ይህ በሚሆንበት ጊዜ እርሾ ባህሎችን ጨምሮ በሽታ አምጪ ተሕዋስያን በሰውነት ውስጥ የበላይ መሆን ይጀምራሉ። የወባ በሽታ እድገትን የሚያስከትሉት የኋለኛው ረቂቅ ተሕዋስያን ናቸው።
በዚህ ወቅት ፕሮቢዮቲክስን በመጠቀም ፣ ጎጂ ባክቴሪያዎችን እድገትን ያጠፋል ፣ በዚህም ምክንያት ወደ ማይክሮፋሎራ ሚዛን ወደ መደበኛው ይመራል። በቆሸሸ ህክምና ውስጥ የመድኃኒት ዝግጅቶች ብቻ ሳይሆን የምግብ ምርቶችም በጣም ጠቃሚ እንደሚሆኑ ያስታውሱ። በመጀመሪያ እኛ እየተነጋገርን ስለ እርሾ ወተት ምርቶች ነው።
እንደሚመለከቱት ፣ ፕሮቲዮቲክስ ለክብደት መቀነስ ጥሩ አይደለም። በእነሱ እርዳታ ጤናዎን በእጅጉ ማሻሻል እና የአንዳንድ በሽታዎችን እድገት መከላከል ይችላሉ። ዛሬ የተለያዩ ችግሮችን ለመፍታት የሚያገለግሉ የፕሮቦዮቲክ ቡድን ብዛት ያላቸው መድኃኒቶች አሉ። ለምሳሌ ፣ በቆዳው ጥራት ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ፕሮቲዮቲክስ አሉ።
ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ስለ ፕሮባዮቲክስ አሠራር ዘዴ ተጨማሪ መረጃ
[ሚዲያ =
