ጭማቂዎችን ብቻ በመጠቀም ክብደትን በትክክል እንዴት መቀነስ እና ከዚህ ጭማቂ ሕክምና ዳራ ጋር ምን ዓይነት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መጠቀም እንደሚቻል ይወቁ። አሁን ብዙውን ጊዜ ስለ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ጥቅሞች ይናገራሉ ፣ ይህም በእያንዳንዱ ሰው አመጋገብ ውስጥ መኖር አለበት። ይህ በተለይ በእርግዝና ወቅት ለልጆች ፣ ለወጣቶች እና ለሴቶች አስፈላጊ ነው። እነዚህ የምግብ ምርቶች ከተለያዩ በሽታዎች በፍጥነት ሊረዱ እና በፍጥነት ሊያገግሙ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ሰውነት በእንደዚህ ያሉ ጊዜያት ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ይፈልጋል።
ውጤታማ የክብደት መቀነስ ዋና ዋና መርሆዎች አንዱ ብዙ ፈሳሽ የመጠጣት አስፈላጊነት ነው። እና አሁን የምንነጋገረው ስለ ውሃ ብቻ አይደለም ፣ ምክንያቱም አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች እንዲሁ ይዘዋል። በአዳዲስ ፍራፍሬዎች እና በአትክልቶች የተሰራ ፣ እነሱ በአነስተኛ ማዕድናት ተሞልተዋል እና ትክክለኛዎቹ ምግቦች ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ይረዳሉ። ዛሬ ለክብደት መቀነስ ጭማቂ ሕክምና በጣም ተወዳጅ ርዕስ ነው።
በእርግጥ እያንዳንዳችሁ ከፍራፍሬዎች እና ከአትክልቶች በተገኘው ጭማቂ መካከል ያለውን ልዩነት መገመት ይችላሉ። በእርግጥ ውይይቱ አሁን ስለ ጣዕማቸው አይደለም ፣ ግን በዋነኝነት ስለ ስኳር። የፍራፍሬ ጭማቂዎችን በመመገብ ፣ ቀላል ካርቦሃይድሬት የሆነውን fructose ስለሚይዙ የኢንሱሊን ትኩረትን በከፍተኛ ሁኔታ ማሳደግ ይችላሉ። በምላሹ የአትክልት ጭማቂዎች ተቃራኒ ባህሪዎች አሏቸው እና የኢንሱሊን ውህደትን ይከለክላሉ።
ከዚህ በመነሳት ለክብደት መቀነስ ጭማቂ ሕክምና ከአትክልቶች እና ከፍራፍሬዎች የመጠጥ ውህደትን ያጠቃልላል ብለን መደምደም እንችላለን። በዚህ ምክንያት ሰውነትን ማፅዳት ይችላሉ እና የሊፕሊሲስ ሂደቶች በበለጠ በንቃት መቀጠል ይጀምራሉ። አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ብዙውን ጊዜ “ትኩስ ጭማቂዎች” ተብለው ይጠራሉ እናም እነሱ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ። ለቁርስ ወይም ከሰዓት በኋላ ሻይ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፣ እንዲሁም ዋናውን ምግብ ይተካሉ።
ሆኖም ፣ ይህ አቀራረብ በተገቢው የክብደት መቀነስ ተቀባይነት የለውም። አመጋገብን ከጨረሱ በኋላ እንደገና ክብደት ለመጨመር የማይፈልጉ ከሆነ ታዲያ ክብደትን በፍጥነት ሳይሆን በትክክል መቀነስ ያስፈልግዎታል። ይህ የሚያመለክተው ትኩስ ጭማቂዎች እንደ አመጋገብዎ ተጨማሪ አካል ሆነው ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፣ እና ዋናው ምርት ሳይሆኑ ፣ እና እንዲያውም የበለጠ ብቻ አይደሉም። ጭማቂዎችን ለማምረት ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ በዋናነት በእነሱ ጣዕም ላይ ሳይሆን በአዎንታዊ ባህሪዎች መኖር ላይ ማተኮር አለብዎት። አንዳንድ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የአለርጂ ምላሾችን እድገት ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ፣ ስለ ሰውነት ግለሰባዊ ባህሪዎች መዘንጋት የለብንም።
ክብደት ለመቀነስ ምን ጭማቂዎች ጠቃሚ ይሆናሉ?
ስለዚህ ፣ ለክብደት መቀነስ ጭማቂ ህክምና ወቅት አንዳንድ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ብቻ መጠቀም እንዳለብዎት አውቀናል። ከተቀመጡት ግቦች በተቻለ ፍጥነት ለማሳካት የሚረዳቸው ማን እንደሆነ ለማወቅ ብቻ ይቀራል።
የሴሊሪ ጭማቂ
ለዚህ መጠጥ ምስጋና ይግባው ፣ ከመጠን በላይ ፈሳሽ የመጠቀም ሂደቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ያፋጥናሉ ፣ ሜታቦሊዝምን እና የሊፕፕሮቲን ውህዶችን ሚዛን ያስተካክላሉ እንዲሁም የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ማጠናከር ይችላሉ። ለወንዶች ፣ የሰሊጥ ጭማቂ እንዲሁ የቶስትሮስትሮን ውህደትን የሚያፋጥን በመሆኑ ጠቃሚ ነው ፣ ስለሆነም ፣ ፕሮስታታቲስን ለመከላከል በጣም ጥሩ ዘዴ ነው።
ሴሊሪየም ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም ፣ የተለያዩ ቫይታሚኖች ፣ ካልሲየም እና ኦክሌሊክ አሲድ ይ containsል። ይህ ተክል ከማር ፣ ከኩሽ ፣ ከአሳር እና እንዲሁም ካሮት ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል። የሰሊጥ ጭማቂን ከመጠቀም ተቃርኖዎች መካከል የእርግዝና እና የጡት ማጥባት ጊዜን ፣ የጨጓራ በሽታ ፣ የ varicose ደም መላሽዎች ፣ ቁስሎች ፣ thrombophlebitis እና ከፍተኛ የሆድ አሲድነት ጊዜን እናስተውላለን።
የኩሽ ጭማቂ
የኩሽ መጠጥ የምግብ መፈጨት ሂደቶችን ማሻሻል ፣ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ማድረግ እና አሲድነትን መቀነስ ይችላል።በተጨማሪም ፣ የኩሽ ጭማቂ ከመጠን በላይ ፈሳሽን የመጠቀም ሂደቶችን ለማፋጠን ያስችልዎታል ፣ ጥማትዎን ሙሉ በሙሉ ያረካል እና እንደ ጠንካራ diuretic ይቆጠራል። ይህ ሁሉ የሚጠጣው መጠጥ የተለያዩ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል። ሆኖም ግን ፣ የኩሽ ጭማቂ ለሆድ ቁስለት ፣ ለሆድ እና urolithiasis የተከለከለ መሆኑን መታወስ አለበት።
የቲማቲም ጭማቂ
እሱ የምግብ ፍላጎትን ሙሉ በሙሉ ለማፈን እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ አጠቃቀምን ለማፋጠን ይችላል። በተጨማሪም የቲማቲም ጭማቂ በሽታ የመከላከል እና የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ሥርዓትን አፈፃፀም ያሻሽላል ፣ አተሮስክለሮሲስን ለመከላከል ውጤታማ ዘዴ ነው ፣ እና የሊፕቶፕሮቲን ውህዶችን ሚዛን መደበኛ ያደርገዋል። የቲማቲም ጭማቂን በመደበኛነት የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ሜታቦሊዝም ይሻሻላል ፣ እናም ሰውነት አስኮርቢክ አሲድ ፣ ፖታሲየም እና ሊኮፔን አይጎድልም። የኋለኛው ንጥረ ነገር ፣ በቅርብ ጥናቶች መሠረት ፣ የኦንኮሎጂያዊ ሕመሞችን እድገት ለማዘግየት ይረዳል። የቲማቲም ትኩስ ለ urolithiasis ፣ ለ gastritis እና ለሆድ ቁስለት ፣ ለከፍተኛ የደም ግፊት እንዲሁም ለኩላሊት ተግባር ችግሮች የተከለከለ ነው።
ጎመን ትኩስ
ይህ መጠጥ በጣም የተወሰነ ጣዕም አለው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው። የጎመን ጭማቂ አዘውትሮ መጠቀም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም ሰውነትን ያጸዳል። ቀኑን ሙሉ ውጤቱን በፍጥነት ለማየት ጥቂት የሾርባ ማንኪያ መጠጡን መጠጣት በቂ ነው። ይሁን እንጂ ጎመን ለሆድ አስቸጋሪ ስለሆነ የሆድ እብጠት ያስከትላል። በተመሳሳይ ጊዜ አትክልት የሆድ ግድግዳዎችን በትክክል ያጸዳል። ለስኳር በሽታ ጎመን ፣ ከቆሽት ሥራ ፣ ከኩላሊት እንዲሁም ከጨጓራ የአሲድነት መጨመር ጋር መጠቀም አይችሉም።
የካሮት ጭማቂ
ከፍተኛ ቁጥር ባለው የአመጋገብ ስርዓት መርሃ ግብሮች ውስጥ ተካትቷል ፣ ይህም ከፍተኛ ዋጋውን ያሳያል። ካሮቶች እንደ አስተማማኝ ምርት ይቆጠራሉ እና በተግባር ምንም ተቃራኒዎች የላቸውም። በዝቅተኛ የካሎሪ እሴት ምክንያት ትኩስ ካሮት ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ነው። በጉበት ላይ ያለውን ሸክም ለመቀነስ ፣ ትኩስውን በመጠጥ ውሃ ማቅለሙ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም ፣ ካሮት ስብ በማይኖርበት ጊዜ ለመዋጥ እጅግ በጣም ፈቃደኛ አለመሆኑ መታወስ አለበት።
ቢትሮት ትኩስ
በክብደት መቀነስ ወቅት ይህ መጠጥ ከሌሎች ትኩስ ጭማቂዎች ጋር ተጣምሮ ቀኑን ሙሉ ከ 50 ግራም አይበልጥም። በ beetroot ጭማቂ ውስጥ የሚገኙት ንቁ ንጥረ ነገሮች የልብ ምት በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር እንዲሁም መፍዘዝ እና ማቅለሽለሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ የ beet ጭማቂ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች በደንብ ያጸዳል ፣ እንዲሁም የአንጀት እና የታይሮይድ ዕጢን ሥራ ያሻሽላል።
ከሁሉም ትኩስ ጭማቂዎች መካከል ቢትሮት ብቻ ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ መጠጣት እንደሌለበት ማስታወስ አለብዎት። ይህ የሆነበት ምክንያት አትክልት የ loop ንጥረ ነገሮችን ብቻ ሳይሆን ጎጂ ንጥረ ነገሮችንም በመያዙ ነው። ከአየር ጋር ከተገናኙ በኋላ በፍጥነት ይፈርሳሉ። ለደም ግፊት ፣ ለስኳር በሽታ ፣ ለኩላሊት በሽታ ፣ ለልብ ማቃጠል ፣ ለተቅማጥ የበርች ጭማቂ አይጠቀሙ።
ዱባ ትኩስ
ይህ ምርት ዝቅተኛ የኃይል ዋጋ ያለው እና ከፍተኛ መጠን ያለው መዳብ ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ብረት ይይዛል። የዱባ ጭማቂን በመደበኛነት በመጠቀም ፣ የምግብ መፍጫ አካላት ሥራ መደበኛ እና የእንፋሎት ማምረት የተፋጠነ ነው። ዶክተሮች ይህንን አዲስ ጭማቂ ለ urolithiasis ፣ edema እና የድንጋይ መፈጠርን ለመከላከል እንደ ዘዴ እንዲጠጡ ይመክራሉ። በተጨማሪም ጭማቂው ሴሉሎስ እና pectin ን እንደያዘ ልብ ሊባል ይገባል ፣ ይህም በአንጀት ትራክቱ አሠራር ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ትኩስ በአጣዳፊ ተቅማጥ ፣ በስኳር በሽታ እና በሆድ ዝቅተኛ አሲድነት ውስጥ የተከለከለ ነው።
የእንቁላል ፍሬ ትኩስ
ይህ መጠጥ በአስተማማኝ ሁኔታ ውጤታማ እንደሆነ ተደርጎ ሊቆጠር ይችላል ፣ ግን ለክብደት መቀነስ ጭማቂ ሕክምና ውስጥ መካተት አለበት። የምግብ ፍላጎትን ይገታል እና የሙሉነት ስሜትን ያበረታታል። የእንቁላል አትክልት ጭማቂ በኮሌስትሮል አለመመጣጠን ውስጥ በጣም ጠቃሚ እና ጠንካራ የፀረ -ተህዋሲያን ባህሪዎች አሉት።ለክብደት መቀነስ ጭማቂ ህክምና ለማካሄድ ከወሰኑ ታዲያ በቀን ሦስት ጊዜ ምግብ ከመጀመርዎ በፊት አዲስ የእንቁላል ፍሬን እንዲጠቀሙ እንመክራለን ፣ 50 ግራም። ከተቃራኒዎቹ መካከል ከፍተኛ የአሲድነት እና የ enterocolitis ሥር የሰደደ ቅርፅን እናስተውላለን።
ለክብደት መቀነስ ጭማቂ ሕክምና ሲያካሂዱ ፣ ትኩስ ጭማቂዎችን በንጹህ መልክ መጠቀም ወይም መቀላቀል ይችላሉ። ሆኖም ፣ ሁሉም ንጥረ ነገሮች እርስ በእርስ ሊጣመሩ እንደማይችሉ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ክብደት ለመቀነስ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ
- ካሮት እና ስፒናች ጭማቂዎች ከ 5 እስከ 3 ባለው ጥምርታ።
- ካሮት ፣ ቢት እና የኩሽ ጭማቂ ከ 10 እስከ 3 ባለው ጥምርታ።
- አንድ አራተኛ ብርጭቆ ትኩስ ብርቱካንማ እና የፖም ጭማቂ ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር እና ትንሽ የሎሚ ጭማቂ።
- ካሮት እና ዱባ ጭማቂዎች በ 1 ለ 1 ጥምርታ።
ለክብደት መቀነስ ከአትክልቶች ጭማቂዎችን አወቅን ፣ ለፍራፍሬዎች ትኩረት መስጠት ጊዜው አሁን ነው።
የወይን ፍሬ ጭማቂ
ትኩስ የወይን ፍሬ ከምግብ በፊት እንዲወስድ ይመከራል ፣ ይህም የአንጀት ንክሻውን ለማፅዳት ያስችልዎታል።
አፕል ትኩስ
ከመጠን በላይ ክብደትን በብቃት ለመዋጋት ከፈለጉ ይህ መጠጥ በአመጋገብዎ ውስጥ የግድ መሆን አለበት። የአፕል ጭማቂ ዋነኛው ጠቀሜታ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ለማሻሻል እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ ሂደቶችን በማፋጠን ላይ ነው። ካሮት እና የፖም ጭማቂዎችን ማዋሃድ ይችላሉ። በዚህ ምክንያት ሰውነት ሁለት እጥፍ ቪታሚኖችን ይቀበላል። የአፕል ጭማቂ ለተለያዩ የሆድ ሕመሞች አይመከርም።
የሮማን ጭማቂ
ለሮማን ጭማቂ ምስጋና ይግባው ፣ የብረት እጥረትን ማስወገድ ይችላሉ። ያስታውሱ የዚህ ማይክሮኤለመንት እጥረት ብዙውን ጊዜ ለደም ማነስ እድገት መንስኤ ነው። ተፈጥሯዊ ጭማቂ ከፍተኛ ትኩረትን ይይዛል እና ከ 1 እስከ 1 ጥምር ውስጥ ከሚገቡት መጠጦች በተሻለ ሁኔታ ይሟላል።
ሐብሐብ ትኩስ
የጣፋጮች ፍላጎትን ሊቀንስ እና የምግብ ፍላጎትን ሊገታ ይችላል። በተጨማሪም ሐብሐብ እጅግ በጣም ጥሩ ዳይሬቲክ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። በእሱ እርዳታ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ማስወገድ ብቻ ሳይሆን ኩላሊቶችን በጉበት ያፀዱ እና የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋሉ። የሊፕፕሮቲን ውህዶች ትኩረትን ለመቀነስ ስለ ሐብሐብ ጭማቂ ችሎታ አይርሱ። ለአርትራይተስ እና ለስኳር በሽታ ጠቃሚ ነው። ተቃውሞዎች - የኩላሊት ተግባር እና urolithiasis ችግሮች።
ኦራንገ ጁእቼ
ይህ ትኩስ በመላው ዓለም ውስጥ በጣም ተወዳጅ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። ሆኖም ፣ በባዶ ሆድ ውስጥ ከፍተኛ የአሲድ ይዘት ያለው ጭማቂ መብላት ጎጂ እንደሆነ ሁሉም አያውቅም። ብርቱካናማ ትኩስ ለሆድ በሽታ እና ለቁስል የተከለከለ ነው። በመጠጥ ውስጥ ባለው ከፍተኛ የስኳር ይዘት ምክንያት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች አደገኛ ሊሆን ይችላል። አጠቃቀሙን ሙሉ በሙሉ መተው የማይፈልጉ ከሆነ ከ 1 እስከ 1 ባለው ጥምር ውስጥ አዲስ የተጨመቀ ትኩስ ውሃ በውሃ እንዲቀልጥ እንመክራለን። የበሽታ መከላከያ ሲስተም.
አናናስ ጭማቂ
በካርዲዮቫስኩላር እና በምግብ መፍጫ ስርዓቶች ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት ፣ አናናስ ጭማቂ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለያዘ በ pulp መበላት አለበት። በአዲሱ አናናስ ሁሉም አዎንታዊ ባህሪዎች ፣ በተግባር ምንም ተቃራኒዎች የሉትም።
በሚከተለው ቪዲዮ ላይ ስለ ጭማቂ ሕክምና ተጨማሪ መረጃ
