የሕዝብ ንግግርን መፍራት እና መንስኤዎቹ። ጽሑፉ የማንኛውንም ሰው ሥራ ሊጎዳ የሚችል የድምፅ አእምሯዊ ምቾት እንዴት እንደሚወገድ ያብራራል። የሕዝብ ንግግርን መፍራት አንዳንድ ተጠራጣሪዎች ምክንያታዊ ያልሆነ ሆኖ ሊሰማቸው የሚችል ስሜት ነው። ሆኖም ፣ ልምምድ እንደሚያሳየው ብዙ ሰዎች በንግግር ችሎታቸው ክብር ሁሉ ለታሰበው ታዳሚ እንዳይከፍቱ የሚከለክለው ይህ ነው። በድምፅ ፍርሃት እና ከእንደዚህ ዓይነት መቅሰፍት ጋር የመገናኘት ዘዴዎችን ምክንያቶች መረዳት ያስፈልጋል።
በአደባባይ መናገር ፍርሃትን ለማዳበር ምክንያቶች
ለእያንዳንዱ ራሱን ለሚችል ሰው ሙያ እና እድገት አስፈላጊ ስለሆነ ሀሳቦችዎን ለብዙ ሰዎች ማስተላለፍ በጣም አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ አንዳንድ ግለሰቦች ለሕዝብ የመናገር ፍርሃት አላቸው ፣ እነሱ የመፍጠር ተፈጥሮ ለራሳቸው እንኳን ማስረዳት አይችሉም።
ሳይኮሎጂስቶች ከመናገርዎ በፊት በተደናገጠ ሰው ውስጥ ለተገለጸው ክስተት የሚከተሉትን ምክንያቶች ይመድባሉ-
- የልጅነት ፍርሃት … በተመልካቾች ፊት ለመናገር መፍራት ከረጅም ጊዜ በፊት የተከሰተ አንድ ዓይነት አሳፋሪ መገለጫ ሊሆን ይችላል። ለተገለፀው ምክንያቱ በማቲው ላይ ያልተሳካ የተነበበ ግጥም ሊሆን ይችላል ፣ አፈፃፀሙ የእኩዮቹን ወይም የአዋቂዎችን ሳቅ ያስከተለ ነው።
- የትምህርት ወጪዎች … እያንዳንዱ ወላጅ በልጁ ውስጥ የግል ነገርን ያስቀምጣል ፣ የሚወደውን ልጃቸውን የባህሪ አምሳያ በራሳቸው መንገድ ያስተካክላል። አንዳንድ ጊዜ አንድ አባት ወይም እናት በማንኛውም ሁኔታ እራስዎን ማጉረምረም እንደሌለባቸው ሕፃን ወይም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያስገባሉ። ለወደፊቱ ፣ ይህ ወደ አባዜነት ያድጋል ፣ ይህም ለሕዝብ ንግግር ፍርሃት አንዱ ምክንያት ይሆናል።
- ከአድማጮች ትችትን መፍራት … ራስን መውደድ እያንዳንዱ ሰው ሊኖረው የሚገባ ስሜት ነው። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ ይህ ባህርይ ወደ አስከፊ የአእምሮ ሁኔታ ይለወጣል። ውጤቱም መተቸት ከመፍራት የተነሳ በአደባባይ ለመናገር መፍራት ነው።
- የመዝገበ -ቃላት ችግሮች … መረጃን ለአድማጮች በማቅረብ እያንዳንዱ ሰው ፍጹም በሆነ የቃላት አጠራር እና በጥሩ ሁኔታ መኩራራት አይችልም። አንዳንዶች ይህንን እውነታ በፍፁም በእርጋታ ይወስዳሉ ፣ ግን በድምፅ ምክንያት በትክክል በአደባባይ መናገር የሚያስፈሩ ሰዎች አሉ።
- ከመጠን በላይ ዓይናፋር … አባባሉ እንደሚለው ፣ ሁሉም ሰው ሳተላይቶችን ማስነሳት አይችልም ፣ ስለሆነም በዘመናዊው ህብረተሰብ ውስጥ በቂ ዝነኛ ወይም ስሜታዊ ተጋላጭ ሰዎች አሉ። በብዙ ታዳሚዎች ፊት ንግግር መስጠት አለባቸው የሚለው ሀሳብ እንደነዚህ ያሉትን ግለሰቦች ያስፈራል።
- ስለራስዎ ገጽታ ውስብስብ … ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ክስተት ባልተረጋጋ ሰው ላይ የተለመደ ማጋነን ነው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በጥንቃቄ በተዘጋጀ ዘገባ እንኳን በመድረክ ወይም በመድረክ ላይ እንዳዩ ወዲያውኑ ሁሉም ይስቃሉ ብለው ያስባሉ።
- ኒውሮቲክ በሽታዎች … በተመሳሳይ ህመም የሚሠቃይ ሰው አስፈላጊ ከሆነው ክስተት በፊት ስሜታቸውን መቆጣጠር ከባድ ነው። ስለሆነም ፣ እንደዚህ ያሉ የነርቭ ስብዕናዎች በጣም ተገቢ ባልሆነ ጊዜ በድንጋጤ መደነቅ የለባቸውም።
አስፈላጊ! የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሁሉም የድምፅ ምክንያቶች በአስቸኳይ መወገድ አለባቸው ብለው ያምናሉ። እንደነዚህ ያሉት ፍርሃቶች ሰዎች የተሳካ ሙያ እንዳያደርጉ እና በህይወት ውስጥ ትርጉም ያለው ውጤት እንዳያገኙ ይከለክላሉ።
በአደባባይ ከመናገርዎ በፊት የማንቂያ ደወል ምልክቶች
በግልጽ በሚታዩ ውጫዊ ምልክቶች ላይ በመመስረት እንዲህ ዓይነቱን ተናጋሪዎች ብዛት መግለፅ በጣም ቀላል ነው። የእነሱ ሁኔታ እንደሚከተለው ሊታወቅ ይችላል-
- ከመጠን በላይ መዝናናት … የቀልድ ዘውግ ቀልዶችን ወይም ጌቶችን አፈፃፀም በሚዘጋጅበት ጊዜ ይህ ባህሪ ተገቢ ነው። ከከባድ ሪፖርት በፊት በተቻለ መጠን መሰብሰብ አስፈላጊ ነው ፣ እና የነርቭ ሳቅ የማስጠንቀቂያ ደራሲው መጪውን መውጫ ወደ ህዝብ መውጣቱን ያሳያል።
- ትኩሳት ባህሪ … በዚህ ሁኔታ ውስጥ ተናጋሪው የሪፖርቱን ይዘት ዘወትር ያጣል እና ቃል በቃል ሁሉም ነገር ከእጅ ይወድቃል። ከህዝብ ንግግር በፊት ማንኛውም ሰው ሊደሰት ይችላል ፣ ግን ትናንሽ ጭንቀቶችን ወደ እውነተኛ ድብርት መለወጥ የለብዎትም።
- የነርቭ ምልክቶች … ይህ ባህርይ ከላይ ከተገለፀው የ febrile ደስታ ጋር ተመሳሳይ ነው። ሆኖም ፣ አንድ ሰው በጣም ተስፋፍቶ ማፅዳት ሲጀምር ፣ ከመናገር በፊት የፍርሃት ጫፍ ነው።
- የፊት መቅላት ወይም መቅላት … በጋብቻ ዕድሜ ላይ በሚገኝ ዓይናፋር ልጃገረድ ፊት ላይ ወደ ቀለም ለመቀባት እና ሥራውን ለማሳደግ በቁም ነገር የሚፈልግ ባለሙያ አይደለም። አንድ ሰው ከአደባባይ ንግግር በፊት መደናገጡን ፣ የደም ግፊቱ በጭንቀት ላይ የተመሠረተ መሆኑን የሚያመለክተው ይህ ምልክት ነው። ከመጠን በላይ የቆዳ መቅላት የወደፊቱ ተናጋሪ መጪውን ንግግር እንደሚፈራ ሊያመለክት ይችላል።
ብዙ ታዳሚዎችን ለመድረስ እነዚህ ሁሉ የፍርሃት ምልክቶች ደካማ ፈቃደኛ የሆነውን ሰው እና በራስ የመተማመን ሙያተኛውን ሊያገኙ ይችላሉ። ኃላፊነት የሚሰማው ክስተት ከመከሰቱ በፊት ፣ እና ተናጋሪው መደናገጥ በሚጀምርበት ጊዜ የተከሰተው ሁኔታ ተፈጥሯዊ ምላሽ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ መለየት ያስፈልግዎታል።
በሕዝብ ፊት የመናገር ፍርሃትን ማሸነፍ ምኞት አይደለም ፣ ነገር ግን በሕይወት ውስጥ ብዙ ለማሳካት ለሚፈልጉ ራሳቸውን ችለው ለሚኖሩ ግለሰቦች ጥበባዊ ውሳኔ ነው። እዚህ ችግሩን መገንዘብ ብቻ ሳይሆን እሱን በንቃት መዋጋት መጀመር አስፈላጊ ነው።
የሕዝብ ንግግር ፍርሃትን ለመቋቋም ዘዴዎች
ብዙ ዘዴዎችን በመጠቀም ይህንን የአእምሮ ምቾት መቋቋም በእውነት ይቻላል። እራስዎን እራስዎ መርዳት ይችላሉ ፣ እና ይህ የማይደረስ ከሆነ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር አለብዎት።
በራስዎ የመናገር ፍርሃትን ማስወገድ
አንድ ሰው የራሱ ዕድል ፈጣሪ ነው ፣ ስለዚህ ውድቀቶችን በመከተል አንድን ሰው መውቀስ የለብዎትም። በዚህ ሁኔታ ፣ የሕዝብ ንግግር ፍርሃትን ለመቋቋም የሚከተሉትን መንገዶች መሞከር ይችላሉ-
- ራስ-ሥልጠና … ጥቂት ሰዎች ራሳቸውን ስለማይወዱ ይህን ማድረግ ከባድ አይደለም። ወደ ሥር የሰደደ ራስ ወዳድነት ካላደገ ይህ እንደ መደበኛ ይቆጠራል። ስለዚህ ፣ ልምድ ያላቸው ተናጋሪዎች እንኳን ስህተት እንደሚሠሩ እራስዎን ማሳመን ያስፈልግዎታል። በአየር ላይ ብዙ ቁጥር ያላቸው ጉድለቶች የሚባሉትን ከህዝብ ንግግር ጉርሻዎች መስማትዎ ምስጢር አይደለም። በአለም ውስጥ ፍጹም ሰዎች የሉም ፣ እና በአድማጮች ፊት የዝግጅት ፍርሃትን ለማስወገድ ይህ ለራስዎ መማር አለበት።
- ማሰላሰል … በተመሳሳይ ጊዜ አንዳንድ ተጠራጣሪዎች እያንዳንዱ ሰው እንደዚህ ዓይነት ዘዴ ባለቤት አይደለም ይላሉ። ሆኖም ፣ በሕዝብ ፊት የመናገር ፍርሃትን ለመቋቋም በታቀደው ዘዴ ውስጥ ምንም የተወሳሰበ ነገር የለም። መጀመሪያ ላይ በተቻለ መጠን ዘና ማለት እና በጥልቀት አየር መተንፈስ አለብዎት። ከዚያ እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ለአምስት ሰከንዶች በመዘርጋት መተንፈስ ያስፈልግዎታል። ከ5-6 ደቂቃዎች ውስጥ ከአድማጮች ጋር ከመነጋገርዎ በፊት ከላይ የተገለጸውን እንዲያደርጉ ይመከራል። በዚህ መንገድ ከተከናወኑት ማጭበርበሮች ትልቁን ውጤት ማግኘት ይችላሉ።
- የንግግሩ ርዕስ ግልፅ ዕውቀት … በዚህ ጉዳይ ላይ ለመደናገጥ ምንም ጊዜ የለም ፣ ስለሆነም እራስዎን ከሪፖርቱ ይዘት ጋር ለመተዋወቅ ቢጠቀሙበት የተሻለ ነው። ባልተጠበቀ ጥያቄ ወይም ጎን ለጎን በጨረፍታ የሚናገረውን የሚያውቅ ሰው ተስፋ ለማስቆረጥ ከባድ ነው። አድማጮች ለታቀደው ጽሑፍ የተናጋሪውን ግለት ማየት እንዲችሉ እንዲሁ የሚወዱትን ርዕስ መምረጥ ያስፈልጋል።
- ምስል መፍጠር … በደንብ የተዋበ ሰው በሕዝብ ፊት የመናገር ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል በጭራሽ አያስብም። በራስ መተማመን ምክንያት እሱ ብቻ የለውም።ከመናገርዎ በፊት ተናጋሪው የአድማጮችን ጆሮ ብቻ ሳይሆን ለዕይታ ግንዛቤም አስደሳች እንዲሆን መልክዎን በቅደም ተከተል ማኖር አስፈላጊ ነው።
- ራስን መግዛትን … መጥፎ ልምዶች የታቀደው አፈፃፀም በሚከናወንበት ከስብሰባው ክፍል በሮች በስተጀርባ መተው አለባቸው። አንድ አስፈላጊ ንግግር በሚነሳበት ጊዜ አልኮሆል ወይም ማረጋጊያዎች ከጥያቄ ውጭ ናቸው። በዚህ ሁኔታ ፣ እንዲህ ዓይነቱ መዝናናት ውድቀት እና በተናጋሪው ሥራ ውስጥ ሊከሰቱ የሚችሉ ከባድ ችግሮች ያበቃል። ከባድ ምግቦችም እንዲሁ ከአፈፃፀም በፊት መወገድ አለባቸው ምክንያቱም እነሱን መፍጨት እንቅልፍን ሊያሳጣዎት ይችላል።
- አስጨናቂ ሁኔታዎችን ማስወገድ … በሪፖርቱ ዋዜማ ከዕለታዊ ጭንቀቶች እረፍት መውሰድ እና በደንብ መተኛት ያስፈልግዎታል። ከዓይኖች ስር ያሉ ክበቦች እና የተናጋሪው የተደበላለቀ ንግግር በማያሻማ ሁኔታ የተሳካ ንግግር አያደርጉም። የእንቅልፍ ማጣት ችግር ካለ ታዲያ የእንቅልፍ ክኒኖችን መውሰድ የለብዎትም ፣ ግን በትንሽ ብርጭቆዎች ውስጥ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ወተት ከማር ጋር መጠጣት የተሻለ ነው።
- የአዎንታዊ ስሜቶችን ማግበር … ከራሱ ጋር የተረጋጋ ሰው በአደባባይ የመናገር ፍርሃትን በቀላሉ ያሸንፋል። እሱ ያጋጠመው አዎንታዊ በሰፊው ተመልካች አይስተዋልም እናም ከህዝብ ጋር ከፍተኛ ግንኙነት እንዲፈጥር ያስችለዋል።
- ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር ምክክር … በዚህ ጉዳይ ላይ በፍፁም የሚያፍር ነገር የለም ፣ ምክንያቱም የሕዝብ ንግግር መፍራት በልጅነት ጊዜ በአእምሮ ጉዳት ምክንያት ሊሆን ይችላል። ስፔሻሊስቱ ከራሱ ጋር ግንኙነት ለመመስረት እና በአንድ ሰው የሙያ እድገት ውስጥ ጣልቃ ገብነትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ላይ ምክሮችን ይሰጣል።
የሕዝብ ንግግር ፍርሃትን ለማስወገድ የተናጋሪ ምክሮች
በዚህ ሁኔታ ፣ ልምድ ያላቸው ተናጋሪዎች የሚሰጡት ምክር ለጀማሪዎች የማይረባ ተሞክሮ ይሆናል። የቃል ጥበብ ባለሙያዎች የሕዝብ ንግግር ፍርሃትን ለማስወገድ የሚከተሉትን መንገዶች ይመክራሉ-
- ከንግግሩ በፊት ይለማመዱ … በአፈፃፀሙ ወቅት ብዙ ደስ የማይሉ አስገራሚ ነገሮችን እንዳያገኙ ያለዚህ ማድረግ አይችሉም። ለመጪው የዝግጅት አቀራረብ ሁሉንም ደረጃዎች በጥንቃቄ ለህዝብ ማስተላለፍ አለብዎት። እንዲሁም ከአንድ ቀን በፊት ለቤተሰብዎ ንግግር መስጠት ይችላሉ። ይህ ዘዬዎችን በትክክል እንዲያስቀምጡ ፣ መዝገበ ቃላትን እንዲያሠለጥኑ ፣ የንግግሩን ዝርዝሮች እንዲያስቡ እና የመረጃ አሰጣጥን ፍጥነት እንዲገመግሙ ያስችልዎታል።
- የትንፋሽ እርማት … ይህ ገጽታ በሪፖርቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ለእሱ ልዩ ትኩረት መስጠት አለብዎት። የተናጋሪው ጩኸት ወይም የጩኸት ድምጽ ለእነሱ ጠቃሚ መረጃ ለመቀበል የመጡትን አድማጮች አያስደንቅም። ሳንባዎቹ ሙሉ በሙሉ በኦክስጂን እንዲሞሉ ዘወትር ጥልቅ ትንፋሽ ለመውሰድ በዝግጅት አቀራረብ ዋዜማ አስፈላጊ ነው።
- ወዳጃዊ ተመልካች ላይ በማተኮር … ማንኛውም ተናጋሪ በአድማጮች ምላሽ መሠረት ለእሱ በጎ ፈቃደኞች ማን እንደሆኑ መወሰን ይችላል። በሪፖርቱ ወቅት ትኩረታችሁን በእሱ ላይ በማተኮር ከፍተኛውን ትኩረት መስጠት ያለብዎት በእንደዚህ ዓይነት ተዋጊ ላይ ነው።
- የወደፊቱ ውጤት አቀራረብ … ባለሙያዎች ስለ መጪው ንግግር አወንታዊ ገጽታዎች ብቻ እንዲያስቡ ይመክራሉ። አንዳንድ አስደንጋጭ ተናጋሪዎች የሚያስቡ ስለሚመስሉ አድማጮቹ ቲማቲሙን ወደ ተናጋሪው የመወርወር ግልፅ ግብ ይዘው አልመጡም። ሰዎች በእንደዚህ ዓይነት ዝግጅቶች ላይ ይሳተፋሉ አስፈላጊውን መረጃ ለራሳቸው ለማግኘት እንጂ በተንኮል ዓላማ አይደለም።
- ፈገግታ እና ለአድማጮች አዎንታዊነት … በዚህ ሁኔታ ውስጥ የጨለመ እና የተከበረ ፊት አድማጮችን የማሸነፍ ዕድሉ ሰፊ ነው ፣ ግን ይልቁንም ግራ መጋባት እና አልፎ ተርፎም አሉታዊነትን ያስከትላል። ከቦታ ውጭ ፈገግታ እጅግ በጣም አስቂኝ ስለሚመስል ዋናው ነገር በስሜቶች ከመጠን በላይ ማባከን አይደለም።
- ከአድማጮች ጋር ከፍተኛ ግንኙነት … በንግግር ወቅት በክፍሉ ዙሪያ ለመራመድ ማንም አይጠቁም ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ወደ መድረኩ ጠርዝ መምጣት አይከለከልም። በዚህ ሁኔታ ፣ በተመሳሳይ ትሪቡን ከእነሱ ሳይታሰሩ ለሚፈልጉት ጥያቄዎች በቀጥታ መልስ መስጠት ይችላሉ። ይህ የስነልቦና ቴክኒክ ከተመልካቹ ጋር ግንኙነት ለመመስረት ያስችልዎታል ፣ ይህም የተናጋሪውን ግልፅነት እና ቅንነት ያሳያል።
- የቁሳቁሱ አቀራረብ የመጀመሪያነት … ሆኖም ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ሁሉም ነገር በመጠኑ ጥሩ መሆኑን ለራስዎ በግልፅ መረዳቱ ጠቃሚ ነው። እስከ ነጥቡ ድረስ ጥሩ ቀልድ ወይም ያልተለመደ ጥቅስ ንግግሩን ብቻ ያበራል ፣ ነገር ግን በስታቲስቲክስ አቀራረብ ውስጥ ያለው ቀልድ በአድማጮች ለመረዳት እና ለመቀበል የማይመስል ነገር ነው።
- የ Boomerang ዘዴ … በንግግር ወቅት ተናጋሪው ለተጠየቀው ጥያቄ መልሱን በማያውቅበት ጊዜ እንደዚህ ያለ ክስተት ሊከሰት ይችላል። መደናገጥ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ይህ ባህሪ የተናጋሪውን ብቃት ማጣት ይመስላል። ከዚህ ደስ የማይል ሁኔታ መውጫ መንገድ ጥያቄውን ለታዳሚው ወይም በጉባ conferenceው ላይ ላሉት የሥራ ባልደረቦች ማስተላለፍ ነው። ይህ የሚደረገው ውይይቱ ተጀምሮ ሪፖርቱ ወደ አዝናኝ ክርክር እንዲለወጥ ነው።
- በሕዝብ ግንኙነት ላይ እምነት ይኑርዎት … ከመጪው ንግግር በፊት አንድ ሰው በጣም የተጨነቀ በሚመስልበት ሁኔታ ውስጥ አንድ ሐረግ የተናጋሪውን አመለካከት ለመጪው ሪፖርት አሳሳቢነት ያሳያል። ብዙ ሰዎች በተፈጥሯቸው ዝቅ ያሉ ናቸው ፣ ስለሆነም በድምጽ ማጉያው ውስጥ ለትንሽ ፍርሃት ይራራሉ እና በውስጣቸውም ደስታን ይሰጡታል።
በሕዝብ ፊት የመናገር ፍርሃትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ማንኛውም ተናጋሪ በአደባባይ የመናገር ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ግልፅ መሆን አለበት። አለመሳካት መጀመሪያ ላይ የሚጠበቀው አሉታዊ ውጤት 100% ማግኘት ማለት ነው። በንግግር ውስጥ በቋሚ ሥልጠና ልምድን ቀስ በቀስ በማግኘት መቶ በመቶ ስኬት እራስዎን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል።
