የጅምላ የፕሮቲን ውህደትን እኩልነት መጠቀሙ ዋጋ ያለው መሆኑን እና እነዚህ የወጪ ቁጠባዎች እንዴት ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ ይወቁ። ወደ ሰውነት ግንባታ አብዛኛዎቹ አዲስ መጤዎች በአካል ግንባታ ውስጥ የጅምላ ፕሮቲን የሚገዙበትን መሸጫዎችን ለማግኘት ይሞክራሉ። በተመሳሳይ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ፕሮቲን በቤት ውስጥ የታሸገ መሆኑን ሙሉ በሙሉ ይገነዘባሉ ፣ እና ዝቅተኛ ጥራት ያለው ምርት የመግዛት ትልቅ አደጋ አለ። የዱቄት ወተት ወይም ስቴክ ፣ ወዘተ እንደ መሙያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
በክብደት የፕሮቲን ዋጋን ከተተነተኑ እና ከታዋቂ ምርቶች ጋር ካነፃፀሩ ፣ የዋጋው ልዩነት 400 በመቶ ገደማ ሊሆን ስለሚችል ጥቅሙ ግልፅ ነው። እንደነዚህ ያሉ ተጨማሪዎችን ሻጮች ማግኘት በጣም ቀላል ነው ፣ እና ይህ በተለይ እንደዚህ ያሉ ማስታወቂያዎች በጣም የተለመዱባቸው ክፍት ለሆኑ ልዩ መድረኮች እውነት ነው።
በተመሳሳይ ጊዜ ልምድ ያላቸው አትሌቶች በአካል ግንባታ ውስጥ በጭራሽ ክብደት በክብደት አይገዙም። ይልቁንም የተረጋገጡ ምርቶችን ብቻ መጠቀማቸውን ይቀጥላሉ። ይህ ከዚህ ጋር ምን ሊዛመድ እንደሚችል እስቲ እንመልከት።
ልቅ ፕሮቲን ጥቅሞች አሉት?
የጅምላ ፕሮቲን ሻጮች ምርታቸውን በማንኛውም መንገድ እየጎተቱ ነው ፣ ይህም ለመረዳት የሚቻል ነው። በክብደት ፕሮቲን በአካል ግንባታ ውስጥ የሚያምኗቸው ጥቅሞች እነሆ-
- ከስምርት የስፖርት ምግብ ብዙ ጊዜ ርካሽ።
- ቀለሞችን ወይም ሽቶዎችን አልያዘም።
- በጣም ጥሩ የምግብ መፈጨት ችሎታ አለው።
- ምንም የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም።
- በፈሳሽ ውስጥ በደንብ ይቀልጣል።
እስማማለሁ ፣ ይህ ሁሉ በጣም የሚስብ ይመስላል ፣ ግን ለእንደዚህ ዓይነቶቹ መግለጫዎች ምንም ምክንያት አለ? በዚህ በወጪ እንጀምር። ማሸጊያው ከይዘቱ የበለጠ ብዙ ጊዜ እንደማይጨምር ግልፅ ነው። በተጨማሪም ፣ ዛሬ በስፖርት ምግብ ገበያው ላይ ብዙ ተጫዋቾች አሉ ፣ እና በድርጅቶች መካከል ለደንበኞች ከባድ ጦርነት ተከሰተ።
አንድ ሸማች ለምርታቸው በዝቅተኛ ዋጋ ለመሳብ የመጀመሪያው ነገር ሁሉም ሰው ይረዳል። እና ይህ ተመሳሳይ ማሸጊያ ዋጋን በመቀነስ ሊሳካ ይችላል። በውጤቱም ፣ የመጀመሪያው ጥቅም በቀላሉ ሊሆን አይችልም ብለን በደህና መናገር እንችላለን። ስለእነሱ ትክክለኛነት ምንም ማረጋገጫ ሊሰጡዎት ስለማይችሉ ሁሉም ሌሎች መግለጫዎች መሠረተ ቢስ እንደሆኑ ይቆያሉ። ሁሉም ኩባንያዎች በጣም ተመሳሳይ ቴክኖሎጂዎችን በመጠቀም ፕሮቲንን ያመርታሉ ፣ እና ጥራቱ በጣም አናሳ ነው። ስለፕሮቲን ተጨማሪዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ማውራት አስቂኝ ነው። በወተት ወይም በአኩሪ አተር (በፕሮቲን ዓይነት ላይ በመመስረት) የሚገኙ የተለመዱ የፕሮቲን ውህዶች ናቸው።
በሰውነት ግንባታ ውስጥ በክብደት ውስጥ ፕሮቲን ምንድነው?
የክብደት መቀነስ ፕሮቲን በምርት ስም ፕሮቲን ላይ በቀላሉ ምንም ጥቅም እንደሌለ አወቅን። ከዚያ ይህ የጅምላ ፕሮቲን ምንድነው? ይህ ከፕሮቲን ተጨማሪዎች ምርት የሚመጣ የመጀመሪያው ምርት ነው።
በዚህ ሁኔታ ውስጥ ገና መንጻት እንዳልተደረገ እና ስለሆነም ብዙ ቆሻሻዎችን ይይዛል። ለሰውነት ምንም ጉዳት የላቸውም ፣ ግን በእርግጠኝነት ለገንቢዎቹ ጥቅሞችን አያመጡም። ሆኖም ፣ ይዘታቸው ከጠቅላላው የፕሮቲን ብዛት ግማሽ ያህል ሊደርስ ይችላል ፣ እናም በዚህ ምክንያት እሱን በመጠቀም ፣ ከፕሮቲን ውህዶች ውስጥ 50 በመቶውን ብቻ ያገኛሉ።
በተጨማሪም ፣ የፕሮቲን ውህዶች እስኪጸዱ ድረስ ፣ የእነሱ የምግብ መፈጨት በጣም ዝቅተኛ መሆኑን ማወቅ አለብዎት። በመጨረሻም እንደ ላክቶስ ስላለው ንጥረ ነገር አይርሱ። በጣም ችግር ያለበት ይህ ነው ፣ እና በፕሮቲን ክብደት በአካል ግንባታ ውስጥ ፣ በውስጡ ያለው የላክቶስ ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው።
በእርግጥ ፣ በክብደት ፕሮቲን ከገዙ ፣ ከዚያ ለእሱ ብዙ እጥፍ ያነሰ ይከፍላሉ ፣ ግን እሱ ደግሞ ትንሽ ጥቅምን ያመጣልዎታል።የውጭ ብክለቶችን መጠን ከግምት ውስጥ በማስገባት ፣ ከምርት ስሙ ጋር ሲነፃፀር የሚመዝነው ፕሮቲን ውጤታማነት አሥር እጥፍ ያነሰ ነው ማለት እንችላለን።
ስለሆነም በክብደት የተገዛውን አንድ ኪሎግራም ፕሮቲን በመጠቀም የአጠቃቀሙ ውጤታማነት ከ 100 ግራም ከተረጋገጡ ማሟያዎች ጋር እኩል ይሆናል። ተመሳሳዩን ውጤት ለማግኘት ያንን በጣም ብዙ ልቅ የሆነ ፕሮቲን መውሰድ ስለሚኖርብዎት ዋጋው ቀድሞውኑ ከተመረቱ ምርቶች ብዙ ጊዜ ይበልጣል።
ፕሮቲኑ ከወተት ዱቄት ጋር ተመሳሳይ ዋጋ እንደማይኖረው መገንዘብ አለበት። እርስዎ በገንዘብ በጣም ውስን ከሆኑ ርካሽ የተረጋገጡ ማሟያዎችን እንኳን መግዛት ካልቻሉ በሱፐርማርኬቶች ውስጥ የሚሸጠውን የዱቄት ወተት ይምረጡ። በእርግጥ ይህ ምርት ከስፖርት የምግብ መደብሮች የፕሮቲን ማሟያዎችን ውጤታማነት ጋር ሊዛመድ አይችልም ፣ ግን ጤናዎ እንደማይጎዳ እርግጠኛ ይሆናሉ። ሆኖም ፣ በአካል ግንባታ ውስጥ ፕሮቲንን በክብደት ከመውሰድ ይልቅ ብዙ ጊዜ መግዛት እና አነስተኛ የምርት ስያሜዎችን መጠቀሙ የተሻለ እንደሆነ በልበ ሙሉነት ልንነግርዎ እንችላለን።
የስፖርት አመጋገብን በትክክል እንዴት እንደሚለኩ ፣ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
