በአመጋገብ ላይ አልኮልን ስለመጠጣት እና ይህ አቀራረብ በእርግጥ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ይረዳዎታል ወይ የሚለውን ሙሉውን እውነት ይወቁ። ሁሉም ማለት ይቻላል አመጋገቦች የአልኮል መጠጦችን አጠቃቀም ላይ ጥብቅ እገዳ ይጥላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት በላዩ ላይ ነው ፣ ምክንያቱም አልኮሆል የምግብ ፍላጎትን ስለሚጨምር እና በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ማቆምን ያበረታታል። ነገር ግን አንዳንድ የአመጋገብ ባለሙያዎች አንዳንድ ዓይነት የአልኮል መጠጦችን ያካተቱ የአመጋገብ ፕሮግራሞች በጣም ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ ብለው ያምናሉ። አሁን እየተነጋገርን ያለነው በወይን ላይ የተመሠረተ አመጋገብ ነው።
የወይን አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
የወይን ጠጅ የስብ መበስበስን ያፋጥናል እና የአፕቲዝ ሕብረ ሕዋሳትን የመቀነስ መጠን ይጨምራል ተብሎ ይገመታል። ሆኖም ፣ ዛሬ በዓለም መሪ የአመጋገብ ባለሙያዎች ካምፕ ውስጥ በዚህ ውጤት ላይ ሙሉ ስምምነት የለም። ይህ የአልኮል መጠጥ የምግብ መፍጫ ሂደቶችን ለማሻሻል ይረዳል ብለን በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን።
ወይን እንደ ሥጋ ያሉ ከባድ ምግቦችን ለማስኬድ ሊረዳ ይችላል። በተጨማሪም ፣ ወይን አዲስ የስብ ክምችት እንዲከማች የማይረዳውን ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል። የወይን አመጋገብ ዛሬ በጣም ተወዳጅ የሆነው በእነዚህ ምክንያቶች ነው። ሆኖም ፣ ይህ የአመጋገብ መርሃ ግብር እርስዎ ሊያውቋቸው የሚገቡ ጉድለቶች አሉት። በመጀመሪያ ፣ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ ላይ ችግሮች ባሉበት ጊዜ የተከለከለ ነው። እርስዎ ከተመረመሩ ፣ የጨጓራ በሽታ ይበሉ ፣ ከዚያ የወይን አመጋገብን አለመጠቀሙ የተሻለ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት መጠጡ በባዶ ሆድ ላይ መጠጣት አለበት ፣ ይህም ሁልጊዜ ወደ በሽታዎች መባባስ ያስከትላል።
እንዲሁም ፣ ሊከሰት የሚችል የ hangover ሲንድሮም በዚህ የአመጋገብ መርሃ ግብር ጉዳቶች ምክንያት መሰጠት አለበት። ወይን glycerin እና sulfites ይ containsል ፣ እና እነዚህ ንጥረ ነገሮች ደስ የማይል ስሜቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። በተጨማሪም ከሰልፌት እና ከግሊሰሪን ይዘት አንፃር ወይን ከከፍተኛ ጥራት ከቮዲካ የላቀ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል።
ወይን ዘና ያለ ውጤት አለው እና ይህ ወደ አፈፃፀም መቀነስ እና ሰውነትዎን ወደ ድምጽ ሊያመራ ይችላል። ይህንን በማወቅ የወይን አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት በጥንቃቄ ማሰብ አለብዎት ፣ በተለይም ሥራዎ የአእምሮ ውጥረትን የሚያካትት ከሆነ።
በተመሳሳይ ጊዜ ወይን ዝቅተኛ የኃይል ዋጋ አለው ፣ እና በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ ከተጠቀመ ፣ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ወይኑ የመከላከያ ዘዴዎችን ቅልጥፍና ለማሳደግ እና ሰውነትን ለማደስ የሚያስችሉ ልዩ ኢንዛይሞችን ይ containsል። የምግብ ፍላጎት መጨመር ሊያስፈራዎት የማይችል ከሆነ እና ከወይን ብርጭቆ በኋላ ብዙ መጠን ያለው ምግብ ከመብላት እራስዎን መገደብ እንደሚችሉ እርግጠኛ ከሆኑ ታዲያ ይህ አመጋገብ ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
የወይን አመጋገብን በተቻለ መጠን ውጤታማ ለማድረግ እንዴት?
ዛሬ የወይን አመጋገብ ብዙ ልዩነቶች አሉት። ሆኖም ፣ እነዚህ ሁሉ የዚህ የአመጋገብ መርሃ ግብር ዓይነቶች በአንድ ሕግ አንድ ሆነዋል - በቀን ውስጥ አንድ ጠርሙስ ጥራት ያለው መጠጥ መጠጣት ያስፈልግዎታል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በአንድ ጊዜ በወይን መጠን ላይ ምንም ገደቦች የሉም። ሁሉንም በአንድ ጊዜ መጠጣት ወይም ቀኑን ሙሉ መዘርጋት ይችላሉ። እርስዎም ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት ፣ እና አሁን እያንዳንዱን የወይን አመጋገብ አማራጮችን ከግምት በማስገባት አሁን ስለ ሁሉም ነገር በበለጠ ዝርዝር እንነግርዎታለን።
- 1 ኛ አማራጭ። በዚህ ቅጽ ውስጥ የአመጋገብ መርሃ ግብር ለሦስት ቀናት ያገለግላል። በየቀኑ ከአንድ ጠርሙስ በላይ መጠጣት የለብዎትም ፣ ግን ያነሰ ይቻላል። እንዲሁም ቢበዛ በግማሽ ዳቦ ውስጥ ፖም (ከሦስት ቁርጥራጮች አይበልጥም) እና ሙሉ የእህል ዳቦን መብላት ይፈቀዳል። በአመጋገብ ወቅት ከሶስት እስከ አምስት ኪሎ ሊያጡ ይችላሉ።
- 2 ኛ አማራጭ። ጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶች ስብስብ ከቀዳሚው ስሪት ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን ሁነታው በትንሹ ተለውጧል። ይህ የምግብ ፕሮግራም ስሪት ወደ ፓርቲዎች መሄድ ለሚወዱ ፍጹም ነው።በአመጋገብ የመጀመሪያ ቀን ፣ የመጀመሪያውን አማራጭ ህጎች ማክበር ያስፈልግዎታል። በሚቀጥለው ቀን ወይን መጎብኘት እና መጠጣት ይችላሉ ፣ እና በአመጋገብ በመጨረሻው ቀን ወደ መጀመሪያው አመጋገብ ይመለሱ።
- 3 ኛ አማራጭ። ይህ የወይን አመጋገብ አማራጭ አይብ መብላት ያካትታል። ይህ ፕሮግራም በሀገር ውስጥ እና በውጭ ትርኢት ንግድ ኮከቦች መካከል በጣም ተወዳጅ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። አይብ ጥሩ ነው ምክንያቱም ብዙ የፕሮቲን ውህዶችን ይ containsል ፣ እና በእሱ እርዳታ ረሃብን ለረጅም ጊዜ ማርካት ይችላሉ።
ይህ የአመጋገብ አማራጭ ለሦስት ቀናትም የተነደፈ ነው። ለቁርስ ፣ 120 ግራም አይብ መብላት ፣ አንድ ብርጭቆ የወይን ጠጅ መጠጣት እና ከስንዴ ዳቦ የተሰራ ቶስት ማድረግ ይችላሉ። ለምሳ ፣ እንዲሁም ለእራት ፣ ተመሳሳይ 120 ግራም አይብ መብላት ፣ ቀድሞውኑ ሁለት ቶስት እና ሁለት ብርጭቆ ወይን መጠጣት ያስፈልግዎታል።
በተገኘው መረጃ መሠረት በአመጋገብ ምግብ መርሃ ግብር ላይ ሶስት ወይም አምስት ኪሎግራም ስብ ሊያጡ ይችላሉ። ምናልባት የወይን አመጋገብ ሞኖ አመጋገብ መሆኑን አስቀድመው አስተውለው ይሆናል እና ይህ እውነታ የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን ገጽታ ያሳያል። በእረፍት ጊዜ በእርግጠኝነት በሙያዎ ውስጥ ጣልቃ በማይገባበት ጊዜ አመጋገብዎን ለመጠቀም ጊዜን መምረጥ የተሻለ ነው።
ክብደት መቀነስ መሰረታዊ መርሆዎች
ዛሬ ከወይን አመጋገብ ጋር ተዋወቁ እና ለአጠቃቀሙ ምንም ተቃራኒዎች ከሌሉዎት የዚህን የአመጋገብ መርሃ ግብር ውጤታማነት መገምገም ይችላሉ። ግን ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ በጣም ከባድ መሆኑን ማስታወስ አለብዎት። ይህ በተለይ ለጅምላ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች እውነት ነው።
በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አመጋገብ ብቻ በቂ አይሆንም። ቀኑን ሙሉ ከሚያሳልፉት ያነሰ ካሎሪዎችን እንደሚበሉ በየጊዜው ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል። የስብ ስብን ማስወገድ ብቻ አስፈላጊ ስለሆነ የክብደት መቀነስ መጠን ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም።
በሳምንቱ ውስጥ አንድ ኪሎግራም ያህል ማጣት ያስፈልግዎታል ፣ እና በዚህ ሁኔታ ፣ ስብን እየወገዱ መሆንዎን እርግጠኛ መሆን ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ የክብደት መቀነስ ደህንነቱ የተጠበቀ መጠን በኪሎግራም ሳይሆን እንደ መጀመሪያው የሰውነት ክብደት መቶኛ ማስላት ይመከራል። በሳምንቱ ውስጥ ይህ አኃዝ አንድ በመቶ ገደማ መሆን አለበት ፣ እና በአንድ ወር ውስጥ ከሦስት በመቶ አይበልጡም።
እንዲሁም ብዙ ሰዎች ክብደታቸውን በሚቀንሱበት ጊዜ የአመጋገብ መርሃግብሮችን እምቢ ካሉ በኋላ ክብደትን የመመለስ ችግር ያጋጥማቸዋል። ይህ የሆነበት ምክንያት ምግቡን ከጨረሱ በኋላ ሜታቦሊዝም ወደ መደበኛው ስለሚመለስ እና ምንም ካልተደረገ ፣ ከዚያ የጠፋው ክብደት በእርግጠኝነት ይመለሳል። ከአዲሱ አመጋገብ ጋር ለመላመድ ሰውነት የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል።
ክብደትን በከፍተኛ ፍጥነት ከጠፉ ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ ከሆነ ፣ ከዚያ ሰውነት ክብደቱን ጠብቆ ማቆየት አይችልም ፣ እና እንደገና ክብደት ያገኛሉ ፣ እና ምናልባትም አመጋገብ ከመጀመሩ በፊት ከነበረው የበለጠ ሊሆን ይችላል። ይህ የሰውነት መከላከያ ምላሽ ነው ፣ እና ከምግብ እጥረት በኋላ ፣ በጾም ሁኔታው ከተደጋገመ በእነሱ ላይ ማከማቸት ይፈልጋል።
ይህንን ለማስቀረት አመጋገብን ከጨረሱ በኋላ ከሜታቦሊዝም መደበኛነት የማይበልጥ የክብደት መቀነስ ደረጃን ማሳካት አለብዎት። በዚህ ሁኔታ ፣ ሰውነትዎ ከፍተኛ ጭንቀት አይሰማውም እና ስብን እንደ ጊዜያዊ ክስተት የማስወገድ ሂደቱን አይመለከትም። በዚህ ምክንያት የሰውነትዎ ክብደት ይረጋጋል።
በእርግጥ ይህ ለማሳካት በጣም ከባድ ነው። ለእርስዎ በጣም ውጤታማ እና ክብደትን በአስተማማኝ ሁኔታ እንዲቀንሱ የሚያስችልዎትን የአመጋገብ ስርዓት መርሃ ግብር ማግኘት አለብዎት። እንዲሁም ከፍተኛ የሜታቦሊክ መጠንን ለመጠበቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል።
ስለ ቀይ ወይን ጥቅሞች የበለጠ ይህንን ታሪክ ይመልከቱ-
