ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ አልኮልን መጠቀም ይቻል እንደሆነ ይወቁ። በፕላኔቷ ላይ ያለው እያንዳንዱ ባህል የአልኮል መጠጦችን የመጠጣት ባህል አለው። በእነሱ እርዳታ ሰዎች ዘና ብለው ከችግሮች እና ጭንቀቶች ሸክም ራሳቸውን ለማላቀቅ ይሞክራሉ። ዛሬ የአልኮል መጠጥ ኢንዱስትሪ ለኩባንያዎች ከፍተኛ ትርፍ እያፈራ ሲሆን ምርቶቻቸውን የበለጠ በንቃት ለመሸጥ የተለያዩ የገቢያ እንቅስቃሴዎችን አድርገዋል።
የጤና አደጋ ሳይኖር አልኮል በደህና መጠን ሊጠጣ ይችላል። ለወንዶች ይህ ሳምንታዊ ተመን 200 ሚሊ ሊትር ኤታኖል ፣ እና ለሴቶች - 130 ሚሊ ሊትር ነው። እነዚህ ገደቦች ካልተላለፉ ፣ አልኮሆል ገለልተኛ ይሆናል ፣ እና አደጋን አያስከትልም። ነገር ግን እነሱ ከተሻሉ የአልኮል መጠጥ የክብደት መቀነስን ያወሳስበዋል እና በሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ክብደትን ለመቀነስ ፣ የጡንቻን ብዛት ለመጨመር ወይም ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ካሰቡ ታዲያ በጣም ጥሩው መፍትሔ የአልኮል መጠጥን ማቆም ነው። ዛሬ በአልኮል እና በክብደት መቀነስ መካከል ስላለው ግንኙነት በዝርዝር እንነጋገራለን።
ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ አልኮል መጠጣት
አንድ የአልኮል መጠጦች አንድ ጊዜ ወደ 20 ግራም ኤታኖል እንደሚይዝ ይታመናል። በእርግጥ ይህ አጠቃላይ ትርጉም ነው እናም የአልኮል ይዘት ከመጠጥ ወደ መጠጥ ሊለያይ ይችላል። ቀለል ያለ ቢራ ከመደበኛው ቢራ ያነሰ ኢታኖልን ይ containsል እንበል። የአንድ ግራም የአልኮል ካሎሪ ይዘት ከሰባት ካሎሪዎች ጋር እኩል ነው። ሆኖም ፣ በጠንካራ ቴርሞጂን ተፅእኖ ምክንያት ፣ እውነተኛው የኃይል ዋጋ በ 5.5 ካሎሪ ዝቅ ይላል።
ስለዚህ ፣ አንድ ብርጭቆ ቢራ ሲጠጡ ፣ ሰውነትዎ ከ 100 በላይ ካሎሪዎች ከኤታኖል እና 60 ገደማ በመጠጥ ውስጥ ካለው ካርቦሃይድሬት ይቀበላል። በአጠቃላይ አንድ ብርጭቆ ቢራ ለሰውነት ወደ 160 ካሎሪ ይሰጣል። ሁኔታው በጣም ከተደባለቀ መጠጦች (ለምሳሌ ፣ አልኮሆሎች) ጋር በጣም ከባድ ነው ፣ እሱም ከኤታኖል በተጨማሪ ከፍተኛ የካሎሪ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። ኡዳ በኤታኖል የያዙ መጠጦች የኃይል ዋጋ አመልካች መሠረት ብቻ ስለ አልኮል ክብደት መቀነስ ላይ ማውራት እንችላለን።
የአልኮል አሉታዊ ውጤቶች
- ድርቀት። ይህ የአልኮል መጠጥ በጣም ከባድ አሉታዊ ውጤት ነው። የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ 75 በመቶ ያህል ፈሳሽ እንደያዘ ሁሉም ያውቃል። ውሃ ሕብረ ሕዋሳትን ከለቀቀ ታዲያ ጡንቻዎችዎ መቀነስ ይጀምራሉ። እንዲሁም ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ብዙ ውሃ መጠጣት እንደሚያስፈልግዎ መታወስ አለበት። ሰውነት ከተሟጠጠ ፣ የሰውነት ሂደቶች መቀነስን ጨምሮ ሁሉም ሂደቶች ይቀንሳሉ። አልኮሆል መጠጣቱን ያላቆሙትን ሰዎች እያንዳንዱን የአልኮል ክፍል ሁለት እጥፍ ውሃ እንዲጠጡ የአመጋገብ ባለሙያዎች ይመክራሉ። በተጨማሪም ፣ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ አንድ ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት።
- የስብ ትርፍ። በአልኮል እና በክብደት መቀነስ መካከል ስላለው ግንኙነት ፣ ስለ አልኮሆል መጠጦች ስለ ንዑስ -ስብ ስብ ክምችት መጨመር መቻሉን ማስታወስ ያስፈልጋል። ምንም እንኳን አልኮሆል ካርቦሃይድሬት ቢሆንም እኛ እንደምናውቀው ወደ ግሉኮስ ሊለወጥ አይችልም ፣ በዚህ ሁኔታ ካርቦሃይድሬቶች ወደ ስብ ይለወጣሉ። ከአልኮል ጋር የሚከሰት ይህ ለውጥ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ አልኮልን ከጠጡ በኋላ ሰውነት ስብን በንቃት እንደማያቃጥል አይረሱም። ማንኛውም የአልኮል መጠጥ subcutaneous ብቻ ሳይሆን ውስጣዊ ስብ እንዲከማች አስተዋጽኦ ያደርጋል። የ visceral ስብ በሰውነት ውስጥ መኖር አለበት ፣ ግን በተወሰነ መጠን። ትኩረቱ ሲጨምር ፣ ከዚያ የሁሉም የውስጥ አካላት አፈፃፀም በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። በዚህ ምክንያት የተለያዩ በሽታዎች የመያዝ አደጋዎች ይጨምራሉ።
- የቶስቶስትሮን ፈሳሽ መጠን ይቀንሳል። አልኮሆል በሰውነት ውስጥ ካለ ፣ ከዚያ የወንድ ሆርሞን ምርት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይወርዳል እና የኢስትሮጅንን ትኩረት ይጨምራል። የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን እድገት የሚቆጣጠር ዋናው ሆርሞን (ቴስቶስትሮን) መሆኑን ያውቃሉ። እንዲሁም የሰውነት ማገገምን መጠን ከፍ ለማድረግ እና አናቦሊክ ዳራ እንዲጨምር ይረዳል። ኤስትሮጅኖች በበኩላቸው የስብ ክምችት እንዲከማች አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።
- የማይክሮኤነተር እጥረት። አልኮሆል መጠጣት የቫይታሚን ሲ ፣ ኤ እና የቡድን ቢ ፍጆታ ይጨምራል ፣ እንዲሁም እንደ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ እና ዚንክ ያሉ እንደዚህ ያሉ አስፈላጊ ማዕድናት ክምችት በሰውነት ውስጥ ይቀንሳል። እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በቀጥታ በጡንቻዎች እድገት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እና ከካቶቦሊዝም ይከላከላሉ። አልኮልን እንደሚወስዱ እርግጠኛ ከሆኑ ታዲያ መጀመሪያ የቪታሚን እና የማዕድን ማሟያውን አንድ ክፍል መብላት አለብዎት።
- የግሉኮስ ትኩረት። አልኮሆል የደም ግሉኮስን መጠን ዝቅ ያደርገዋል ፣ በዚህም ረሃብ ያስከትላል። ከመጠን በላይ ክብደት ላለው ሁሉ ይህ በጣም ደስ የማይል ነው ፣ ምክንያቱም እራሱን መቆጣጠር እና ብዙ ምግብ መብላት ይችላል። ለእራት የአልኮል መጠጥ የሚጠጡ ወንዶች ከዚያ 50 በመቶ ተጨማሪ ምግብ እንደሚበሉ ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል። እንደሚመለከቱት ፣ አልኮሆል እና ክብደት መቀነስ በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው እና ይህ ግንኙነት ሁል ጊዜ አሉታዊ ትርጉም አለው።
ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ አልኮል ስለመጠጣት ፣ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
