ከዚህ ጽሑፍ ስለ እንጆሪ ባህሪዎች እና ሰውነት የሚያስፈልጉት ንጥረ ነገሮች በጥቅሉ ውስጥ ይካተታሉ። እና ደግሞ ፣ ለምን ለሴቶች በጣም ጠቃሚ ነው። እንጆሪ ለረጅም ጊዜ ከሚታወቁት በጣም ጣፋጭ ፣ ጭማቂ እና ጤናማ የቤሪ ፍሬዎች አንዱ ነው። በአንድ ብርቱካንማ ውስጥ በ4-5 መካከለኛ እንጆሪ ውስጥ ብዙ ቫይታሚን ሲ እንዳለ ተረጋግጧል። እንዲሁም ፣ በዚህ የንጉሠ ነገሥቱ የቤሪ መጋዘን ውስጥ ፣ በጣም ብዙ ፎሊክ አሲድ አለ ፣ ወይኖችን ፣ ጥቁር እንጆሪዎችን እና እንጆሪዎችን ይሸፍናል። ሁሉም ቢ ቫይታሚኖች ማለት ይቻላል እንጆሪ ውስጥ ቦታቸውን አግኝተዋል።
በ እንጆሪ ስብጥር ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች
- ማግኒዥየም እና ፖታስየም። እነሱ የደም ግፊትን ዝቅ የማድረግ ፣ በሰው አካል ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ የማድረግ እና የሮቦት የአንጎል ሴሎችን የማሻሻል ኃላፊነት አለባቸው።
- አዮዲን። በተለይ ለታይሮይድ ዕጢዎች በሽታዎች አስፈላጊ ነው። እንጆሪዎችን በማብሰሉ ጊዜ ፣ በየቀኑ ሲመገቡ ፣ በሰውነት ውስጥ የአዮዲን መጠን መመለስ ይችላሉ።
- ሳሊሊክሊክ አሲድ። እሱ እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ -ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት ፣ እሱም በቀጥታ በአሰቃቂ ሂደቶች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- ካልሲየም እና ፎስፈረስ። የ musculoskeletal ሲስተም ሮቦቶች ፣ እንዲሁም የጥርስ እና የመንጋጋ ጤና በሰው አካል ውስጥ በእነዚህ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ላይ የተመካ ነው።
- ቫይታሚን ሲ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ፣ ጉንፋን እና GDVI ራሱ ማዕበሎች ሲጀምሩ ሰውነቱን “እንዲንሳፈፍ” ያደርገዋል። በዚህ አስደናቂ የቤሪ ፍሬ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ብዙ ጊዜ ያጠናክራል።
- መዳብ። እሱ የኮላገን ምንጭ ነው። ይህ “እንጆሪ ኮላገን” ከቆዳ ላይ ጉድለቶችን ወይም ጠቃጠቆዎችን ለማስወገድ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል። ፊትዎን ለማፅዳት ፣ ቆዳውን ለማቃለል ፣ ወይም በተቃራኒው ፣ የበለጠ ብስባሽ ፣ ሐር እና እርጥብ እንዲሆን ሲፈልጉ እንጆሪ ግሩም ረዳት ይሆናሉ።
- ሴሮቶኒን - የደስታ ሆርሞን። ለጥሩ ስሜት ኃላፊነት የተሰጠውን እና ከዲፕሬሽን ጋር በሚደረገው ውጊያ ውስጥ በቂ ኃይለኛ መሣሪያ የሆነውን ይህንን ሆርሞን መጥቀስ አይቻልም። በጣም ረጅም እና በጣም የተለመደ ፣ እንጆሪ እንደ አፍሮዲሲክ ተደርጎ ይቆጠር ነበር።
እንጆሪዎችን ለመብላት 10 ምክንያቶች
- እሱ የፀረ -ተህዋሲያን ምንጭ ነው ፣
- ተወዳዳሪ የሌለው የቫይታሚን ሲ ምንጭ;
- እንጆሪ ፀረ-ብግነት እና የሕመም ማስታገሻ ተፈጥሯዊ ዝግጅት ነው።
- መደበኛውን የደም ስኳር መጠን ጠብቆ ለማቆየት እጅግ በጣም ጥሩ ሥራ ይሠራል ፣
- ያለዚህ ትንሽ የቤሪ በሽታ የልብ በሽታ እና አርትራይተስ መከላከል አይሰራም ፣
- በዚህ ቤሪ ውስጥ ላሉት አንቶኪያኖች ምስጋና ይግባቸው ተጨማሪ ፓውንድ ለመዋጋት በሚደረገው ውጊያ ውስጥ ጥርጣሬ የሌለው ረዳት ፣
- እንጆሪ እንዲሁ የፀረ-ነቀርሳ ባህሪዎች አሉት።
- እንጆሪዎችን የሚከላከሉ ፀረ -አለርጂ ባህሪዎች እንዲኖሯቸው - የፔኖሊክ አሲዶች;
- ያለዚህ ቤሪ ምንም ጣፋጮች ሊታሰቡ አይችሉም ፣ ለእያንዳንዳቸው “ጣእም” ይሰጣቸዋል ፣ እና አንዳንዶቹ ያለ እሱ ማድረግ አይችሉም ፣
- እንጆሪ ቆዳውን በቪታሚኖች ለማቅለል እና ለማቅረብ በጣም ጥሩ መንገድ ነው።
ስለዚህ ተፈጥሯዊ የቪታሚኖች ምንጭ ገና ብዙ ጥሩ ነገር አለ። ግን በተጨማሪ በእኛ ጽሑፍ ውስጥ ስለ እንጆሪ ጠቃሚ ባህሪዎች ለሴቶች ልንነግርዎ እንፈልጋለን። እንጆሪዎቹ ፎሌት ፣ ወይም ይበልጥ ግልፅ ፎሊክ አሲድ ይዘዋል። በቀጥታ እንደ ሴት የሚቆጠረው ይህ ቫይታሚን ነው። እና ከታላላቅ ምንጮች አንዱ እንጆሪ ነው። ይህ የቤሪ 100 ግራም ብቻ ለሴቷ አካል የዕለት ተዕለት ፍላጎቱን 13-14% እንደያዘ ይታወቃል። ልጅን ለመፀነስ ለሚወስኑ ሴቶች ፎሊክ አሲድ በዋነኝነት ያስፈልጋል ፣ ምክንያቱም እሱ በዋነኝነት ፅንሱን የሚጎዳ ነው ፣ ይህም ከተወለደ በኋላ ለልማት እና ለተጨማሪ ሕይወት ጥሩ ጅምር ይሰጣል። በተጨማሪም ፣ እንደ የከንፈር መሰንጠቅ ወይም የላንቃ ምላስ ያሉ የፅንስ መዛባት እድገትን ይከላከላል።
በእርግዝና ወቅት በሳምንት ሁለት ጊዜ እንጆሪዎችን መመገብ ተወዳዳሪ የሌለው ጥቅሞችን ያስገኝልዎታል። ግን እሱን በመብላት ፣ ዋናው ነገር ከመጠን በላይ መብለጥ አይደለም ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ ኃይለኛ አለርጂ መሆኑን ማስታወስ ያስፈልግዎታል። በፅንሱ የዓይን ፋይበር ልማት እና ምስረታ ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው ቤታ ካሮቲን ይ containsል።
ለነፍሰ ጡር ሴቶች እንጆሪ ጥቅሞች ምንድናቸው?
- እንጆሪዎችን ከበሉ በኋላ ትንሽ የ diuretic ውጤት ሊሰማዎት ይችላል።
- ይህ ቤሪ ለብዙ ሴቶች በጣም አስፈላጊ የሆነውን የደም ግፊትን መደበኛ ማድረግ ይችላል ፣ ምክንያቱም በዋነኝነት በሦስተኛው ወር ውስጥ የግፊት መጨመር አለ።
- እንጆሪ ለነፍሰ ጡር እናቶች አስፈላጊ የሆነውን የምግብ መፈጨት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ምክንያቱም የእርግዝና ጉዳቶች አንዱ ተደጋጋሚ የሆድ ድርቀት ነው።
- እንጆሪዎችን በአነስተኛ መጠን እና በመደበኛነት የሚጠቀሙ ከሆነ ታዲያ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን በደንብ ያጠናክራል ፣ እና በተለይም በቀዝቃዛው ወቅት አንዲት ሴት ወደ ጉንፋን የመያዝ ዝንባሌን በእጅጉ ይቀንሳል።
- የፅንስ ሃይፖክሲያ ካለዎት በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንጆሪ ጠቃሚ ሚና ሊጫወት ይችላል ፣ ምክንያቱም hypoxia በቪታሚኖች እጥረት ምክንያት በትክክል ይታያል። ነገር ግን እንዳይበከሉ እና በህፃን ውስጥ ለዚህ ቤሪ አለርጂን ላለማድረግ በጭራሽ ከመጠን በላይ መብላት የለብዎትም።
- እንጆሪ ውስጥ የሚገኙት የኬሚካል ንጥረ ነገሮች የደም ሥሮችን ለማጠናከር ይረዳሉ ፣ ይህ ደግሞ የማህፀን ደም መፍሰስ እና የሄሞሮይድ እድገትን ይከላከላል።
- በፊቱ ቀለም ላይ ችግር ላጋጠማት ነፍሰ ጡር ሴት ፣ እንጆሪ ጭምብሎች በደንብ ይረዳሉ።
- እንደ ሄሞሮይድስ እንዲህ ዓይነቱን ደስ የማይል በሽታ በፍጥነት ለማቆየት ትኩስ እንጆሪ ቅጠሎችን መፍጨት በጣም ጥሩ ነው።
- እንጆሪ በጾም ቀናት እርጉዝ ሴቶችን ሊረዳ ይችላል ፣ ለምሳ አንድ ዳቦ ወይም ኬክ ፣ ለ 100 ትኩስ የቤሪ ፍሬዎች መተካት እና ለእራት ከመጠን በላይ መብላት የለብዎትም።
ነገር ግን እንጆሪ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ብቻ አይደለም። በተለያየ ዕድሜ ላይ በሴት አካል ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው። በተለይም ሁሉንም ዓይነት የፊት እና የፀጉር ጭምብሎችን ፣ የሰውነት ማጽጃዎችን ከእሱ የመሥራት እውነታ። ለ ጠቃሚ ጥንቅር ምስጋና ይግባው የቆዳ እርጅናን ይከላከላል ፣ ድምፆችን ያጠነክረዋል።
ስለዚህ ፣ በዚህ ጽሑፍ ላይ በመመርኮዝ አንድ መደምደሚያ ልንሰጥ እንችላለን። ይህ የቤሪ ፍሬ በእውነት “ንግስት ቤሪ” ተብሎ ተጠርቷል። ከሁሉም በላይ በሕክምናም ሆነ ለጤንነት እና ለውበት ሊያገለግል ይችላል። ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም ጠቃሚ ነው። ግን ዋናው ነገር ሁሉም ነገር በመጠኑ መሆን እንዳለበት መርሳት አይደለም።
ስለ እንጆሪ እና ጠቃሚ ባህሪያቸው የበለጠ መረጃ ለማግኘት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
