እንቅልፍ ማጣት እና የአጠቃቀሙ ተገቢነት። ጽሑፉ ለተነሳው የአእምሮ በሽታ በጣም ውጤታማ መፍትሔ የእንደዚህ ዓይነቱን የአሠራር ምስጢር ሁሉ ያሳያል። የተዘረዘሩት የመንፈስ ጭንቀት ችግሮች በተወሰኑ አሉታዊ ሁኔታዎች ውስጥ ሚዛናዊ በሆነ ስብዕና እንኳን ሊከሰቱ ይችላሉ። በዚህ ጉዳይ ላይ ወዲያውኑ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር አለብዎት ፣ ምክንያቱም የተገለፀው እንቅልፍ ማጣት ችግሩ ችላ ከተባለ ሊረዳ አይችልም።
የእንቅልፍ ማጣት ተቃራኒዎች
የተከሰተውን ችግር ለመቋቋም በዚህ መንገድ ውሳኔ በሚሰጥበት ጊዜ ይህ አሰራር በሚከለከልበት ጊዜ የሚከተሉትን ነጥቦች ማስታወስ ያስፈልጋል።
- በሚያሽከረክሩበት ጊዜ … አንድ ሰው ወደ አንድ ቦታ መሄድ ካስፈለገ ወይም ሥራው ከትራንስፖርት አስተዳደር ጋር የተዛመደ ከሆነ ስለ እንደዚህ ዓይነት ሕክምና መርሳት አለበት። በመንገድ ላይ ብዙ አደጋዎች በአሽከርካሪዎች ጠንካራ መጠጦችን ከመጠቀም ጋር ብቻ ሳይሆን ከመንኮራኩር ከመውጣታቸው በፊት ከእንቅልፍ እጦት ጋር የተቆራኙ ናቸው።
- ከኤሌክትሪክ ዕቃዎች ጋር መሥራት … እንዲህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ ሁል ጊዜ ከፍ ያለ ጥንቃቄዎች ጋር አብሮ መሆን አለበት። በአንዳንድ ሁኔታዎች የኤሌክትሪክ ንዝረት ለሞት ሊዳርግ ይችላል ፣ ስለዚህ ከእንቅልፍዎ በኋላ የቤት እቃዎችን ወይም የኤሌክትሪክ ሽቦን መጠገን አይችሉም።
- የረጅም ርቀት ጉዞ … ከእንቅልፍ ማጣት ክፍለ ጊዜ በኋላ የቤትዎን ግድግዳዎች ሙሉ በሙሉ ለመተው መሞከሩ የተሻለ ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ በአንዳንድ የሰውነት መከልከል ፣ ለአጭበርባሪዎች ቀላል አዳኝ መሆን ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ሥር የሰደደ የእንቅልፍ እጥረት ሲያጋጥም ከመኪና መንኮራኩሮች በታች የመሆን እድሉ ለትራፊክ ምልክቶች ትኩረት ባለመስጠት ይጨምራል።
- ከባድ የአእምሮ እንቅስቃሴ … በአለም ውስጥ አንድ ሰው እንኳን በአጠቃላይ ከመጠን በላይ የሰውነት ሥራ በመሥራት አንጎሉ እንደ ሰዓት በመስራቱ ሊኮራ አይችልም። በማንኛውም አስፈላጊ ክስተት ውስጥ መሳተፍ ካለብዎት ወይም በከባድ ርዕስ ላይ ጽሑፍ መጻፍ ከፈለጉ ፣ ከዚያ እንቅልፍ ማጣት በአስቸኳይ ይሰረዛል።
- ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ … በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች የሰውነት መዝናናትን ያስከትላሉ ፣ ስለዚህ የእረፍትን ሁኔታ በማጣት ክፍለ ጊዜ ውስጥ ምንም ስሜት የለም። በተመሳሳይ ጊዜ የእንቅልፍ ክኒኖችን መጠቀሙ ዋጋ አለው ፣ ምክንያቱም የብረት ጉልበት ላለው ሰው እንኳን ለመተኛት ያለውን ፍላጎት መቋቋም ፈጽሞ የማይቻል ይሆናል።
- የጡት ማጥባት ጊዜ … ህፃኑ የሚፈልገውን ወተት ሙሉ በሙሉ ማምረት እንዲችል እያንዳንዱ ልጅ በተቻለ መጠን የሚተኛ እናት ይፈልጋል። ጡት በማጥባት ወቅት በጤንነትዎ ላይ እንደዚህ ባሉ ሙከራዎች ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ከማስወገድ ይልቅ ፣ ለልጁ ሙሉ ልማት የተፈጥሮ ምርት ለማቅረብ እድሉን ሊያጡ ይችላሉ።
- ከባድ የአእምሮ ችግሮች … በሚታወቅ የአእምሮ በሽታ ፣ ከእንቅልፍ እጦት ጋር ሙከራዎችን እራስዎን ማሰቃየት በጥብቅ የተከለከለ ነው። ይህ ሁኔታ በተለይ በሽተኛው ኃይለኛ የእብደት ስሜት ውስጥ በሚሆንበት እና ኃይለኛ መድኃኒቶችን በሚወስድባቸው በእነዚህ ጊዜያት እውነት ነው።
የእንቅልፍ ማጣት ዓይነቶች
የተገለጸውን የአሠራር ሂደት ለማከናወን በርካታ መንገዶች አሉ ፣ እነሱም የሚከተሉት ናቸው።
- የተመረጠ እንቅልፍ ማጣት … የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ እንደ መራጭ ዘዴ በምሽት ይህንን ራስን ሰላም ማጣት ሊሉት ይችላሉ። በሞርፊየስ መንግሥት ውስጥ በፍጥነት የመጥለቅ ደረጃ ተብሎ የሚጠራው አለ ፣ እሱም የእንቅልፍ REM- ደረጃ ተብሎም ይጠራል።በምርጫ የሌሊት ዕረፍትን በማጣት ፣ አንድ ሰው ሕልሞችን ያያል ፣ እሱ ደግሞ ንቁ አንጎል አለው።
- ከፊል እንቅልፍ ማጣት … እንደዚህ ያሉ ማጭበርበሮች በግልጽ በተሻሻለው መርሃግብር መሠረት ይከናወናሉ -ከምሽቱ አምስት እስከ አንድ ጠዋት ድረስ ይተኛሉ - ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እስከሚቀጥለው ምሽት - ለ4-5 ሰዓታት ይተኛሉ።
- ጠቅላላ እንቅልፍ ማጣት … ለድምፅ ችግር ተመሳሳይ አቀራረብ ፣ አንድ ሰው ለ 36-40 ሰዓታት ነቅቷል። እንዲህ ባለው የአሠራር ሂደት መወሰድ ብዙውን ጊዜ ዋጋ አይኖረውም ፣ ምክንያቱም ከሰውነት አጠቃላይ ከመጠን በላይ ሥራ ዳራ ጋር ወደ አዲስ የሰማያዊ ማዕበል ሊያመራ ይችላል።
እንቅልፍ የማጣት ህጎች
እንዲህ ዓይነቱን ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት የትግበራውን ደረጃዎች ሁሉ ለራስዎ በግልፅ መረዳት አለብዎት። ከግምት ውስጥ ለመግባት እንቅልፍ ማጣት አንዳንድ ገደቦች አሉ።
በሚተገበርበት ጊዜ የሚከተሉትን የልዩ ባለሙያዎች ምክሮች ከተከተሉ የእንቅልፍ ማጣት መዘዞች በጭራሽ አይሰማቸውም።
- የፀረ -ጭንቀቶች ትይዩ አስተዳደር … የተወሳሰበ ሕክምናን ብቻ በድምፅ የተያዘውን ችግር መቋቋም ያስፈልጋል። የስነልቦና ተፈጥሮ ማስታገሻ መድሃኒቶች በተመሳሳይ ጊዜ የእንቅልፍ ማጣት ዘዴን የሚጠቀምበትን ሰው ሁኔታ በእጅጉ ሊያሻሽሉ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ እንደ Fluoxetine ፣ Venlafaxine እና Bupropion ያሉ መድኃኒቶች እራሳቸውን በደንብ አረጋግጠዋል።
- ሥር የሰደደ የእንቅልፍ እጦትን ማስወገድ … ብዙ ተማሪዎች ፈተናውን በማለፋቸው ወቅት ፣ ሌሊቱን ሁሉ ከእንቅልፉ መቆየት ሲኖርባቸው በሚንቀጠቀጡ ትዝታዎች ያስታውሳሉ። ከጤናዎ ጋር በተያያዘ ሁሉም እርምጃዎች ለተፈጠረው ችግር ምክንያታዊ በሆነ አቀራረብ መከናወን አለባቸው። ለመተኛት ስልታዊ በሆነ እምቢተኝነት ሰውነትዎን እና ነፍስዎን ማሰቃየት አይችሉም ፣ ከዚያ ወደ ሙሉ ውድቀት ይመራል።
- ከመጥፋቱ በፊት ረዥም እንቅልፍ … እራስዎን ለጊዜው የሌሊት ዕረፍትን ከመከልከልዎ በፊት ፣ በደንብ ተኝተው መተኛት አለብዎት ፣ ከዚያ በኋላ በታደሰ ጥንካሬ ወደ ድምፁ አሠራር ይሂዱ።
- ልዩ የብርሃን ሕክምና … ከጠዋቱ 4 እስከ 6 ባለው ጊዜ ውስጥ እነዚህ እርምጃዎች ለቀሪው ቤተሰብ ምቾት የማይፈጥሩ ከሆነ በቤት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የመብራት መሳሪያዎችን ማብራት ያስፈልግዎታል። አንድ ሰው ከሁሉም በላይ መተኛት የሚፈልገው በዚህ ጊዜ ነው ፣ ስለሆነም እንደዚህ ያሉ ማታለያዎች ወደ እንቅልፍ የመውደቅ ፍላጎትን ለማስወገድ ይረዳሉ።
እንቅልፍ ማጣት ምንድነው - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ለድብርት እንቅልፍ ማጣት ሕክምና የተከሰተውን የመንፈስ ጭንቀት ለማስወገድ አዲስ መንገድ ብቻ አይደለም። እንዲህ ዓይነቱ አሰራር በትክክል ከተከናወነ አንድ ሰው በአጭር ጊዜ ውስጥ ብሉነትን እና ግድየለሽነትን ለማስወገድ ይረዳል።
