ከመጠን በላይ ቁጥጥር ምንድነው እና እንዴት እራሱን ያሳያል። ሁሉንም ነገር የመቆጣጠር ፍላጎት የሚመጣው እና ወደ ምን ሊያመራ ይችላል። ከቁጥጥር ልማድ እንዴት እንደሚወገድ እና በሰዎች መታመንን ይማሩ። አስፈላጊ! ከመጠን በላይ መቆጣጠር የስነልቦናችን ጥልቅ ጭንቀት እና በሰዎች ላይ እምነት ማጣት ነው። እርስዎ የሚፈልጉትን ለማሳካት እና ያለዎትን ለማቆየት ሌላ መንገድ እንደሌለ እንዲያስቡ ያደርግዎታል።
የ “ተቆጣጣሪዎች” ዓይነቶች
ሰዎችን የማታለል ብዙ ዘዴዎች አሉ ፣ ስለሆነም ሁሉንም ነገር የመቆጣጠር ልማድ የወሰዱ ሰዎች በሁኔታዎች ወደ ብዙ ዓይነቶች ሊከፋፈሉ ይችላሉ።
የሕይወት “ተቆጣጣሪዎች” ዋና ዓይነቶች
- በጥላዎች ውስጥ መራመድ … እንዲህ ዓይነቱን ሰው ለይቶ ማወቅ በጣም ቀላል ነው -እሱ ብሩህ ፣ የበለጠ አስደሳች ወይም ስኬታማ “ባለቤት” ጥላ ይሆናል። እሱ ሁል ጊዜ እዚያ አለ - ቅጂዎች ፣ አስመስሎዎች ፣ ጫወታዎች ፣ ጫካዎች። እሱ የራሱ ሕይወት ፣ አስተያየቱ ፣ ፍላጎቱ የለውም። የእሱ ዓላማ የጣዖቱን ትኩረት ፣ ውዳሴ ፣ ተቀባይነት ማግኘት ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ ቁጥጥር ቀጥተኛ ፣ የተከደነ ፣ ስውር አይደለም ፣ እሱ እራሱን በማታለል ፣ በማታለል ፣ ከመጠን በላይ በሆነ ሞግዚትነት እና መስዋዕትነት ይገለጣል። ማንኛውም ዘዴዎች ከ “ባለቤቱ” ጋር ለመቆየት ያገለግላሉ። እሱን የማጣት ፍርሃት በተከታታይ ውጥረት ውስጥ እንዲቆይ ያደርጋቸዋል ፣ ይቀናቸዋል ፣ ተጠራጣሪ ያደርጋቸዋል እንዲሁም ከተፎካካሪዎች ጋር ይዋጋሉ። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ባህሪዎች በጓደኝነት እና በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ ያገለግላሉ። የአንድን ሰው ግለሰባዊነት እና አባዜ አለመቀበል ብዙውን ጊዜ ተቃራኒውን ውጤት ይሰጣል - እሱ አስደሳች ፣ የተወገደ እና ያልተከበረ ተደርጎ ይቆጠራል።
- ተከታይ … የእንክብካቤውን ነገር (እና መላውን የሰው ልጅ እንኳን) ሙሉ በሙሉ የሚያስደስትበትን ወርቃማ አማካይ ስላገኘ ይህ ጠንካራ “ተቆጣጣሪ” ዓይነት ነው። እናም እሱ በእርግጠኝነት እና በብቸኝነት የዚህን ወርቃማ አማካይ ልጥፎች በእናንተ ላይ ይጭናል። እና እርስዎ ቢፈልጉም ባይፈልጉም። እንደዚህ ዓይነት ተንከባካቢ “ተቆጣጣሪዎች” ምሳሌዎች ርህሩህ ጎረቤቶች ፣ ንቁ አማት ፣ የላቀ ጓደኞች ፣ ልምድ ያላቸው ሰራተኞች እና አለቆች ይገኙበታል። “አሳዳጆች” የሚለውን ስያሜ ያገኙት በግብዝነታቸው ብቻ ሳይሆን በትዕቢታቸው ምክንያት ፣ ያለ አደባባዮች እንቅስቃሴ በቀጥታ ሕይወትን ማስተማርን ስለሚመርጡ ነው። ይህንን ማድረግ እና እንደዚህ አይነት ባህሪ ማሳየት አለብዎት። አለበለዚያ ሁሉም ነገር በጣም መጥፎ ይሆናል.
- አዳኝ … ረጋ ያለ የጥቆማ ዘዴዎችን የሚጠቀም የአሳዳጁ ቀለል ያለ ስሪት - ውይይቶች ፣ ማሳመን ፣ ማሳመን ፣ ተረቶች እና የሕይወት ታሪኮች የደስተኝነትን ሕይወት መርሆቻቸውን ለመተግበር። እንደዚሁም ፣ እንደዚህ ያሉ ተንኮለኞች ብዙውን ጊዜ ሌሎች ሰዎችን (ዘመዶችን ፣ የምታውቃቸውን) በጨዋታዎቻቸው ውስጥ እንደ አማላጅ ሊያካትቱ ይችላሉ። ለትክክለኛው ጆሮዎች አስፈላጊውን መረጃ ለማስተላለፍ።
ባህሪን የመቆጣጠር ዋና ምልክቶች
እውነተኛ እንክብካቤን እና ፍቅርን ከቁጥጥር ልማድ ለመለየት ፣ የኋለኛውን ዋና መገለጫዎች ማወቅ ያስፈልግዎታል።
የባህሪ ቁጥጥር ዋና ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው
- በራስዎ ህጎች ውስጥ ሌላውን የመገዛት ፍላጎት ፣ በደህንነት ማዕቀፍዎ ውስጥ ለመጨፍለቅ ፣
- በአንድ ሰው ጽድቅ እና ሁሉን አዋቂነት መተማመን ፣ ከፍ ያለ ፍርዶች እና ሌሎች የባህሪ አማራጮችን አለመቀበል (ችግርን መፍታት);
- በትእዛዞች ወይም ክስተቶች አፈፃፀም ላይ የቅርብ ቁጥጥር;
- እርስዎ ለማሰብ ፣ ለሌሎች ውሳኔ ለመስጠት ተደጋጋሚ ሙከራዎች ፣ እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ እንዲሠሩ ማስገደድ ፣
- በተለያዩ መንገዶች ማዛባት (ሀዘኔታ ፣ የመጨረሻ ቀናት ፣ ዛቻዎች ፣ የተወሰነ ቦታ ፣ ወዘተ);
- ስለ አስፈላጊነታቸው እና ስለማይተካቸው እና “ለሞግዚታቸው” ያላቸው ሁሉ ዕዳ እንዳለባቸው ወቅታዊ ማሳሰቢያዎች ፣
- በእንክብካቤ ዕቃዎች ላይ “ሆን ተብሎ” የሚደረጉ ማናቸውም ሙከራዎች ምድራዊ ጭቆና - ገለልተኛ እርምጃዎች ፣ ውሳኔዎች ፣ ድርጊቶች ፣
- ቁጥጥር የሚደረግበትን ሰው ቦታ ፣ እንቅስቃሴ እና ሥራ የማያቋርጥ ቁጥጥር ፤
- የሥልጣን ጥም ፣ የበላይነት;
- እራስዎን መውደድ ስህተት ፣ ትክክለኛ እና አሳማኝ ነው የሚል እምነት - እራስዎን ለሌሎች ጥቅም መሥዋዕት ለማድረግ ፣ አለበለዚያ ማንም አያስፈልግዎትም።
- የግል አስተያየቶችን ፣ ዕቅዶችን ፣ የችግሮችን ራዕይ እና በእንክብካቤው አካል ላይ እነሱን ለመፍታት መንገዶች ፣ ንቀቶች እና የሌሎች ውስጣዊ ዓለም ባህሪዎች ፣ ፍላጎቶች ፣ መርሆዎች እና ገደቦች ችላ በማለት ፣
- ወደ “የደስታ ዘይቤ” ወይም ከተቆጣጣሪው “ትክክለኛ” ምላሽ ጋር የማይስማሙ ስሜቶችን እና ስሜቶችን አለመቀበል ፣
- ትንንሽ ስህተቶችን እና ውድቀቶችን እንኳን የመተቸት እና የመኮነን ዝንባሌ።
አስፈላጊ! በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ንቁ “ተቆጣጣሪዎች” ከሕዝቡ ተለይተው የሚታወቁ ሰዎች ናቸው። እነሱ የሚለዩት በመልክታቸው ወይም በባህሪያቸው ብቻ አይደለም ፣ ግን በባህሪው ራሱ። በትክክል እንዴት መኖር እንዳለበት የሚያውቅ ሰው ዘዴ።
ከመጠን በላይ ቁጥጥርን እንዴት በትክክል ማስወገድ እንደሚቻል
ከላይ እንደተጠቀሰው ፣ ሁሉንም ሰው የመቆጣጠር ልማድ የሚቆጣጠሩትን ብቻ ሳይሆን “ተቆጣጣሪውን” ሕይወትንም በእጅጉ ሊያበላሸው ይችላል -ግንኙነቶች ይጠፋሉ ፣ የራሳቸው ውስብስብ እና ፍርሃቶች ይባባሳሉ። ስለዚህ በስነ -ልቦና ውስጥ ከመጠን በላይ መቆጣጠር እንደ መታገል ያለበት ሁኔታ ተደርጎ ይወሰዳል። ይህ በበርካታ መንገዶች ሊከናወን ይችላል። ከእነሱ ውስጥ በጣም ውጤታማ የሆነውን ከዚህ በታች ዘርዝረናል።
በጊዜ ያስተውሉ
የመቆጣጠር ባህሪ በተወሰነ ደረጃ በእያንዳንዳችን ውስጥ ተፈጥሮአዊ ነው። ከመጠን በላይ የመቆጣጠር ደረጃ ላይ ሽግግሩን ባለመፍቀድ ፣ ገደቦች ውስጥ ማስቀመጥ አስፈላጊ ነው። ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከሰተው በችግር ጊዜ ፣ ክህደት ፣ ውድቀቶች ፣ በሰዎች ላይ የመተማመን ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ በሚቀንስበት ጊዜ ነው። ያም ማለት “ምድር ከእግራችን በታች ስትንሸራተት” እና በእግራችን ለመቆየት የተሻለው መንገድ ሁሉንም ነገር በእጃችን መውሰድ ይመስላል። ቁጥጥርን ያጠናክሩ።
ይህ ስሜት ሁል ጊዜ የመቆጣጠር ፍላጎት ወደ አስፈላጊነት እያደገ በሚሄድ ምልክቶች ይታከላል። እነዚህም -ውጥረት ፣ ግትር የምክር እና መመሪያዎች ስርጭት ፣ ክሶች ፣ የስሜቶች አለማወቅ (የእኛም ሆነ የሌሎች)። ማቆም እና ምንም ማድረግ አስፈላጊ የሆነው በዚህ ቅጽበት ነው። ከመጠን በላይ ቁጥጥር ሳይደረግ ነገሮች ምን እንደ ሆኑ ፣ እንዴት እና እንዴት እንደሚስተካከሉ ማሰብ ብቻ ነው።
ሥሮቹን ይፈልጉ
በቆመበት ጊዜ የአሁኑን ሁኔታ “በመደርደሪያዎች ላይ” ለመለየት ይሞክሩ። ለራስዎ መልስ መስጠት ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ጥያቄ ከመጠን በላይ ቁጥጥርዎ ትርጉም ያለው መሆን አለመሆኑ ነው። እሱ በህይወት ውስጥ ይረዳዎታል ወይም ያደናቅፍዎታል። ይህንን ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ በወረቀት ላይ ክላሲክ ጭማሪዎችን እና ቅነሳዎችን ማድረግ ነው።
ቀጣዩ ደረጃ የመቆጣጠር ፍላጎት ከየት እንደመጣ መወሰን ነው። ለሚከተሉት ጥያቄዎች መልሶች በዚህ ይረዳዎታል-
- ጠንካራ ፍርሃት ፣ ጭንቀት ፣ ጭንቀት በትክክል ምን ያስከትላል?
- ሁሉንም ነገር የመቆጣጠር ልማድ ምን ሊያስከትል ይችላል (ወላጆች ፣ ሁኔታ ፣ ሁኔታዎች) ፤
- አንድ አስፈሪ እና የማይቀር የሆነ ነገር በእርግጥ ቢከሰት “ግፊቱን ከለቀቁ” ምን ይሆናል?
- እርስዎ ለመቆጣጠር የሚሞክሩት ምን ያህል እርስዎን ያሳስባል እና በጭራሽ ሊቆጣጠር ይችላል።
- የቁጥጥርዎ ዓላማ ምንድነው እና ምን ይሰጥዎታል።
ይህ የሁኔታው ትንተና ምን ያህል እና ምን እንደሚፈሩ ለመወሰን ይረዳዎታል። ይህ የቁጥጥር ልምዶችን ለማራቅ የአሠራር ሂደት ለማካሄድ ሊያገለግል ይችላል። ከመጠን በላይ የመቆጣጠር “አስጨናቂዎች” በተሰማዎት ቁጥር ደንብ ያድርጉት ፣ እራስዎን በአእምሮዎ ያቁሙ እና ይህንን ልማድ የት እና ለምን እንዳገኙ ያስታውሱዎታል። እና ያለ እሱ ማድረግ በጣም ይቻላል።
ዳግም አስነሳ
ትኩረትን በመቀየር ፣ እንደገና በማስነሳት ጥሩ ውጤቶችም ይገኛሉ ፣ በዚህ ጊዜ የሚከተሉትን እርምጃዎች ማከናወን አስፈላጊ ነው-
- በፍላጎቶችዎ ፣ በባህሪዎ እና በምርጫዎችዎ ላይ ያተኩሩ። ለእነዚህ ግቦች ሁሉንም ጥንካሬዎን እና ትኩረትዎን በትክክል ለመምራት ፣
- የእንክብካቤዎን ዕቃዎች ከተለየ አቅጣጫ ያስቡ - ስሜቶቻቸው ፣ ፍላጎቶቻቸው ፣ ፍላጎቶቻቸው ፤
- በራስዎ በራስ መተማመንን ለመመለስ - ስሜትዎ ፣ ግንዛቤዎችዎ ፣ ስሜቶችዎ;
- አመለካከት ይኑርዎት -የመቆጣጠር ፍላጎት ሲነሳ ፣ ለእንደዚህ ዓይነቱ ባህሪ እና ውጤቶቻቸው አማራጮችን ያስቡ።
ባህሪን ከመቆጣጠር እራስዎን የሚያዘናጉበት ሌላው መንገድ ዘና ማለት ነው ፣ ዘና ይበሉ። ቁጥጥር ውጥረት ፣ የአካል እና ስሜታዊ ጥንካሬ ማጣት ነው። እረፍት - መዝናናት እና ማገገም። ስለዚህ ሙሉ በሙሉ እንዴት ማረፍ እንደሚቻል ሳይማሩ ከመጠን በላይ መቆጣጠርን ማስወገድ አይቻልም። የደስታን ሰው የሚከተለውን ደንብ ለመከተል ይሞክሩ -በሥራ ላይ - ስለ እረፍት አያስቡ ፣ እና በእረፍት እና በቤት ውስጥ - ስለ ሥራ አያስቡ።
በእውነቱ ዘና ለማለት የረጅም ጊዜ ዕረፍት መውሰድ የለብዎትም ፣ ዕለታዊ በዕለት ተዕለት “ክፍሎች” እንኳን ፍሬያማ ሊሆን ይችላል። የዕለት ተዕለት ጭንቀቶችን ሸክም ለማቃለል የሚረዳዎትን ጊዜ ለማሳለፍ በጣም አስደሳች መንገዶችን ለራስዎ መምረጥ ያስፈልግዎታል። እና ለዚያ ብቻ በየቀኑ ትንሽ ጊዜ ይመድቡ። በዚህ ጊዜ ውስጥ የሚያደርጉት ምንም አይደለም - ማንበብ ፣ ከጓደኞች ጋር መወያየት ፣ አበባ መሥራት ፣ ጥልፍ ማድረግ ፣ ሙዚቃ ማዳመጥ ፣ ገላ መታጠብ ፣ የውበት ሕክምና ማድረግ ወይም ስፖርቶችን መጫወት። ዋናው ነገር ዘና ለማለት ይረዳዎታል።
ቁጥጥር የለም
ከመጠን በላይ ቁጥጥር የሚደረጉባቸው ጉዳዮች በሌሎች ላይ እምነት ማጣት በሚያስከትሉ አሰቃቂ ሁኔታዎች እንደሚነዱ ያስታውሱ። እና ሁሉንም ነገር የመቆጣጠር ልማድ ጽንሰ -ሀሳብ በራስ መተማመንን አይጨምርም - “ተቆጣጣሪው” ሁሉንም ነገር ያደርጋል (ይቆጣጠራል ፣ ይተነትናል ፣ ውሳኔ ያደርጋል ፣ ይገመግማል) ራሱ።
ስለዚህ ፣ ከሰዎች ጋር ያለዎትን የግንኙነት ስትራቴጂ ለመለወጥ ይሞክሩ ፣ ይመኑአቸው። ትችትዎን እና ምርጫዎን ለማቃለል ይሞክሩ። ለምትወዳቸው ሰዎች ነፃነት ፣ የግል ቦታ ፣ ውሳኔዎቻቸውን የማድረግ ችሎታ ፣ ግቦችን ይምረጡ። በእርስዎ አስተያየት የተሳሳቱ ቢሆኑም።
ይህ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። እንደ ሙከራ አድርገው ይያዙት። ይመኑ እና ምን እንደሚከሰት ይመልከቱ። ስልጣንዎን ለቤተሰብ እና ለጓደኞች ፣ ለሥራ ባልደረቦችዎ ያቅርቡ። ግን ቀስ በቀስ ፣ በድንገት አይደለም። በቀላል ተግባራት በመጀመር። እና በራስዎ ላይ ያተኩሩ።
በመጀመሪያ ፣ ለእርስዎ ጥቅም የሚጠቀሙበት የበለጠ ነፃ ጊዜ ይኖርዎታል። በሁለተኛ ደረጃ ፣ ውጥረቱ በውስጥዎ እና ከሌሎች ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ይጠፋል። በሶስተኛ ደረጃ ፣ ከእርስዎ “እንቅስቃሴ -አልባነት” ዓለም እንዳልፈረሰ ብቻ ሳይሆን እንዲያውም የተሻለ እንደ ሆነ ያያሉ። ከእንግዲህ ጠብ እና ቅሬታዎች የሉም ፣ እና የእንክብካቤ ዕቃዎች ከአሁን በኋላ በሕይወት ላይ ምንም መከላከያ የላቸውም። እነሱ የበለጠ ገለልተኛ እና ኃላፊነት የሚሰማቸው ሆነዋል።
ወሰኖችን ያዘጋጁ
ለቁጥጥር ደረጃው መጨመር ምክንያቱ የግል ቦታን ድንበር መጣስ ከሆነ እነሱን ለማቋቋም መሞከር ያስፈልግዎታል። ለግል ቦታ አክብሮት እና አክብሮት የግለሰባዊነት ፣ ነፃነት እውቅና ነው። የቁጥጥርዎ ነገር (የሚወዱት ፣ የትዳር ጓደኛ ፣ ልጅ) ከእርስዎ ጋር አንድ አለመሆኑን ይረዱ ፣ ይልቁንም መደመር ነው።
የግል ቦታዎን ወሰን ምልክት ያድርጉ - ጥሩ እና ምቾት የሚሰማዎት አካባቢዎች። ካልፈለጉ ማንም የማይሄድበት። ይህን ማድረግ ቀላል ነው - ጡረታ መውጣት የሚችሉበትን ጊዜ ይውሰዱ። ወደ ምቹ ቦታ ይግቡ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ 2-3 ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ። በጫካ ውስጥ ፣ በሜዳ መሃል ፣ በባህር ዳርቻ ላይ - ምቾት እና ደስታ በሚሰማዎት ቦታ እራስዎን ያስቡ። አሁን በአከባቢዎ ከፍተኛውን የመጽናኛ ቀጠና (ወይም በሆነ መንገድ ምልክት ያድርጉ)። ይህ የእርስዎ የተገደበ የግል ቦታ ይሆናል።
የኪስ ቦርሳዎቻቸውን ፣ የኪስ ቦርሳዎቻቸውን ፣ ስልኮቻቸውን እና ኢሜሎቻቸውን መፈተሽ ፣ ማስታወሻ ደብተሮችን ማንበብ የሚወዱ ሰዎች ይህ እንዲሁ የሌሎች የግል ቦታ ወረራ መሆኑን ማስታወስ አለባቸው። ልምምድ እንደሚያሳየው የይለፍ ቃላትን ማቀናበር እንኳን ይህንን ቦታ ለመጠበቅ የሚደረግ ሙከራ ብቻ ነው ፣ እና መጥፎ ወይም ምስጢር የሆነ ነገር ለመደበቅ መንገድ አይደለም።
ስለዚህ የሌለ ነገር ለማግኘት ከመሞከር የበለጠ በሚጠቅም በሌላ ነገር እራስዎን ለማዝናናት ይሞክሩ። ይህ ምክር የእነርሱን እንክብካቤ በስልክ ለመከታተል ለለመዱትም ይሠራል። በእውነቱ አስፈላጊ ጉዳይ ላይ እንደ የመጨረሻ አማራጭ ብቻ ይደውሉ ፣ ከዚያ ተመዝጋቢው ሁል ጊዜ የሚገኝ ይሆናል ፣ እና ድምፁ አይቆጣም እና አይበሳጭም።
በሕይወት ይተርፉ እና ይድኑ
ከመጠን በላይ ቁጥጥርን ለማስወገድ በጣም ውጤታማ ግን ህመም ያለው መንገድ ፍርሃትዎን መኖር ፣ ያመጣውን ህመም መሰማት ነው። አንድን ሁኔታ በመፍራት ፣ ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ሁሉንም ነገር እናደርጋለን። ግን በተመሳሳይ ጊዜ እኛ በቋሚ ውጥረት እና ይህ እንደሚሆን እንጠብቃለን። እና ቁጥጥርን የበለጠ እናጠናክራለን። እና ስለዚህ በክበብ ውስጥ።
ለምሳሌ ሁለት ሴቶችን እንውሰድ - ስለ ታዳጊ ልጅዋ የምትጨነቅ እናት እና የባሏን ታማኝነት የሚጠራጠር ሚስት። የመጀመሪያው ሕያው እና ደህና መሆኑን ለማረጋገጥ ፣ ሁለተኛው በእውነቱ በሥራ ላይ መሆኑን ለማረጋገጥ ሁለቱም የቁጥጥር ዕቃዎቻቸውን ይደውላሉ። ማለትም ፍርሃታቸው እውን እንዳልሆነ ማረጋገጫ ለማግኘት። ግን እሱ ከዚህ አልጠፋም እና ሁለቱንም ሴቶች የበለጠ እና የበለጠ ለመቆጣጠር እንዲቀጥሉ ይገፋፋቸዋል።
ይህንን ሰንሰለት ምላሽ ለመክፈት ፣ ፍርሃትዎን ማጣጣም ብቻ ያስፈልግዎታል። እርስዎ የፈሩት እና ለመቆጣጠር የሚሞክሩት እንደተከሰተ አስቡት። ይሰማዎት ፣ ይኑሩት ፣ ምላሽዎን ይገምግሙ ፣ ቀጥሎ ምን እንደሚያደርጉ ያስቡ። ህመም እና ከባድ ይሆናል ፣ ግን ከቁጥጥር ሱስ ያስወግዳል።
ከመጠን በላይ ቁጥጥር ምንድነው - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ከመጠን በላይ መቆጣጠር በአንድ ሰው ከሌላው ወይም ከሌሎች ጋር በተያያዘ የተፈጠረ ምናባዊ ጥሩ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ግንኙነት ውስጥ የተሳተፈ ሁሉ ደስተኛ እንዳይሆን ያደርገዋል ፣ እና በትርጉም ፣ አዎንታዊ ውጤቶችን ማምጣት አይችልም። የቁጥጥር ልማድን ማላቀቅ ማለት እራስዎን እና በዙሪያዎ ያሉትን ውጥረትን ፣ አለመግባባቶችን እና ገደቦችን ማስታገስ ማለት ነው።
