የስቴሮይድ ኮርስ ሲፈጥሩ የተቀመጡት ግቦች ግምት ውስጥ ይገባሉ። የባለሙያ ኮርስ ከአማተር የተለየ ነው። የሰውነት ማጎልመሻ ኮርሶችን ስለማዘጋጀት ዝርዝር ይወቁ። የሰውነት ግንባታ ዓላማ የጡንቻን ብዛት መጨመር ነው። ይህንን ግብ ለማሳካት በሙያዎ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ተገቢ አመጋገብ እና ስልጠና በቂ ነው። ሆኖም ፣ እያንዳንዱ አትሌት ቀላል ዘዴዎች ውጤታማ የማይሆኑበት እና የጅምላ ትርፍ የሚያቆምበት ጊዜ አለው። በዚህ ምክንያት አትሌቱ ከባድ ምርጫ ይገጥመዋል - በተገኘው ደረጃ ላይ ለመቆየት እና ከጊዜ በኋላ ለማሸነፍ ተስፋ በማድረግ ወይም ስቴሮይድ መጠቀምን ይጀምራል።
አናቦሊክ ዑደት በሚፈጥሩበት ጊዜ በጣም አስፈላጊው ገጽታ ለማን እየተፈጠረ እንደሆነ መረዳት ነው። ባለሞያዎች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች የተለያዩ ግቦች አሏቸው ፣ እናም በዚህ ምክንያት ኮርሶቻቸው በከፍተኛ ሁኔታ ይለያያሉ። ዛሬ የሰውነት ግንባታ ኮርስ የመገንባቱን ዝርዝር ለመረዳት እንሞክራለን።
የባለሙያ እና አማተር ኮርሶች ባህሪዎች
በእርግጥ ስቴሮይድ በሚጠቀሙበት ጊዜ አማተሮች ዋና ተግባር የጅምላ ጭማሪን ሳይቆጥሩ ጤናን መጠበቅ ነው። መድሃኒቶችን እና መጠኖቻቸውን በሚመርጡበት ጊዜ ዋነኛው መሆን ያለበት ይህ ምክንያት ነው። ለአጭር ጊዜ አነስተኛ መጠኖችን ሲጠቀሙ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሙሉ በሙሉ አለመኖር ማረጋገጥ ወይም መቀነስ ይቻላል። የእንደዚህ ዓይነቱ ዑደት ቀላሉ ምሳሌ በየቀኑ በ 40 ሚሊግራም መጠን ውስጥ ለአንድ ሳምንት ቱሪንቦልን መጠቀም ነው። እንዲሁም በዑደቱ መጨረሻ ላይ የመልሶ ማቋቋም ሕክምናን ማካሄድ አስፈላጊ ነው።
የትምህርቱ መሠረት ደህንነቱ የተጠበቀ መድኃኒቶች መሆን አለበት ፣ ለምሳሌ ፣ ሜታንዲኖኖን ፣ ብሌኖን ፣ ቱሪንቦል ፣ ናንድሮሎን። በአነስተኛ መጠን ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። እነዚህ ስቴሮይድ በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ከአሁን በኋላ በቂ ካልሆነ ፣ ከዚያ የበለጠ ጠንካራ ፣ ቴስቶስትሮን ኤስተር ፣ ድሮስታኖሎን ወይም ትሬቦሎን ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ለአማተር አናቦሊክ ስቴሮይድ የባለሙያ ዑደቶችን የመገንባት መርሆዎች አጠቃቀም በጣም ተስተውሏል። በተራው ፣ ለባለሙያ በጣም አስፈላጊው ነገር የጡንቻን ብዛት ከፍተኛ ጭማሪ ማሳካት ነው ፣ ይህም ሆን ብሎ ጤናን ችላ ማለትን ያስከትላል። አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች ከፍተኛውን የ AAS መጠን ለረጅም ጊዜ ይጠቀማሉ። ሙያዊ አትሌቶች አዘውትረው በአጭር ጊዜ ለአጭር ጊዜ ቆስለው ስቴሮይድ ይጠቀማሉ ማለት እንችላለን ፣ በዚህ ጊዜ ‹ድልድዩ› ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ወይም በሌላ አነጋገር አትሌቱ በአነስተኛ መጠን ስቴሮይድ መጠቀሙን ይቀጥላል።
የስቴሮይድ አጠቃቀም
አማተር ኮርስ
ለአንድ አማተር የሰውነት ማጎልመሻ ትምህርት ኮርስ የመገንባት ባህሪዎች ሁሉ አንድ ቀላል ሕግን ማክበር አለባቸው - አንድ ስቴሮይድ በትንሹ መጠን አዎንታዊ ውጤት ከሰጠ ከዚያ በኋላ መወሰድ የለበትም።
- የመጀመሪያዎቹ ኮርሶች የሜታዲኔኖንን ብቸኛ አጠቃቀም ሊሆኑ ይችላሉ። መድሃኒቱ በየቀኑ ይወሰዳል ፣ በየ 5 ሰዓቱ 10 ሚሊግራም። የመልሶ ማቋቋም ሕክምና ታሞክሲፊንን (ጥዋት 20 ሚሊግራም ምሽት 10 ሚሊግራም ፣ ወይም ክሎሚድ (በቀን 50 ሚሊግራም በቀን ሁለት ጊዜ)) ያካትታል። የዚህ ዑደት ቆይታ ከአንድ ሳምንት መብለጥ የለበትም።
- ለጀማሪዎች አትሌቶች ሁለተኛው ኮርስ የኦክአንድሮሎን እና የፕሪሞቦላን ጥምረት ሊሆን ይችላል። ኦክስንድሮሎን በየቀኑ ከ 70 እስከ 80 ሚሊግራም መጠን ውስጥ ይበላል ፣ እና አጠቃላይ መጠኑ በአራት መጠን መከፈል አለበት። የፕሪሞቦላን መጠን ከ 500 እስከ 700 ሚሊግራም ይደርሳል። ይህ የስቴሮይድ መጠን በሳምንት ጊዜ ውስጥ በሁለት መጠን መከፈል አለበት። የዑደቱ ቆይታ ቢያንስ 12 ሳምንታት ነው። የመልሶ ማቋቋም ሕክምና የሚከናወነው ከላይ በተጠቀሱት ምክሮች መሠረት ነው።
ሙያዊ ኮርስ
ከላይ እንደተጠቀሰው ሙያዊ አትሌቶች ዓመቱን ሙሉ ስቴሮይድ ይጠቀማሉ ፣ እና በአናቦሊክ ዑደቶች መካከል ያሉት አጭር ማቆሚያዎች በ “ድልድዮች” የተሞሉ ናቸው።
የጅምላ ምልመላ ኮርስ በወቅቱ-ውጭ ወቅት መከናወን አለበት። ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን መድሃኒቶች መጠቀም ይችላሉ-
- 150 ሚሊግራም ዕለታዊ መጠን ኦክስሜቶሎን;
- ናንድሮሎን በሳምንቱ ውስጥ ከ 600 እስከ 700 ሚሊግራም መጠን ውስጥ ያጠፋል።
- የሱስታኖን መጠን በሳምንት ውስጥ 1,500 ሚሊግራም ነው።
እንዲሁም የጎንዮሽ ጉዳቶችን አደጋ ለመቀነስ አናስታሮዞሌን በየቀኑ በ 1 ሚሊግራም መጠን መጠቀም አለብዎት።
የውድድሩ መጀመሪያ እየተቃረበ ሲመጣ ፣ የወንድ ሆርሞን ኤስተሮች ወደ ዑደቱ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ። እንዲሁም ለጡንቻዎች እፎይታ ለመስጠት ፣ ስብን የሚያቃጥሉ መድኃኒቶችን እና ዳይሬክተሮችን መውሰድ ያስፈልጋል።
የእድገት ሆርሞን
በቅርቡ የእድገት ሆርሞን በአትሌቶች መካከል ብዙ ተወዳጅነትን አግኝቷል። እውነት ነው ፣ በከፍተኛ ወጪ ምክንያት በዋናነት በባለሙያዎች ጥቅም ላይ ይውላል። ነገር ግን አንዳንድ አማተሮች በምላሹ ከፍተኛ ጥራት ያለው እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሙሉ በሙሉ ባለመቀበል ይህንን መድሃኒት መግዛት ይችላሉ።
በበይነመረቡ ላይ ለዚህ መድሃኒት አጠቃቀም እጅግ በጣም ብዙ መርሃግብሮችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ግን ለጀማሪዎች እነሱ በጣም የተወሳሰቡ እና በዋናነት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ከሚችሉ ሌሎች መድኃኒቶች ጋር የእድገት ሆርሞን ጥምረት ናቸው። ጀማሪ አትሌቶች ከሁለት የእድገት ሆርሞን ኮርሶች አንዱን እንዲጠቀሙ ሊመከሩ ይችላሉ-
- Boldenone በ 800 ሚሊግራም መጠን ውስጥ ለአንድ ሳምንት እና በየቀኑ በ 10 IU መጠን GH መውሰድ። ይህ ዑደት ለ 12 ሳምንታት መቆየት አለበት እና በመጨረሻው 10 ኪሎ ግራም ያህል ማግኘት ይችላሉ።
- ፕሪሞቦል በ 900 ሚሊግራም መጠን በየሳምንቱ ይተገበራል። የ GH መጠን በየቀኑ 10 IU ነው።
የእድገት ሆርሞን በሚጠቀሙበት ጊዜ ሙያዊ አትሌቶች እንዲሁ ኢንሱሊን በትንሽ መጠን ይጠቀማሉ። ሆኖም ፣ ጀማሪ አትሌቶች ይህንን ማድረግ የለባቸውም ፣ ምክንያቱም ኢንሱሊን በሚጠቀሙበት ጊዜ የተወሰነ ዕውቀት መኖር አስፈላጊ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የኢንሱሊን ውህደት ከኤኤስኤ ጋር በጣም ተጨባጭ ውጤት ሊሰጥ እንደሚችል መታወቅ አለበት። ግን በአናቦሊክ ስቴሮይድ ፕሮፌሽናል እና አማተር ዑደት መካከል ያለውን መስመር በመዘርጋት የአካል ግንባታ ኮርስ ስለመገንባት ዝርዝር ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ለአካል ግንባታ ባለሙያዎች ኮርስ ስለመገንባት ባህሪዎች የበለጠ ይረዱ-
