እርስዎ ማስወገድ የማይችሉት ከመጠን በላይ ክብደት ነዎት? ይህንን ችግር ለመፍታት እና ከወገብዎ ሁለት ኪሎግራሞችን ያስወግዱ ፣ የፓንቻሌ ሰላጣውን ከጎመን ፣ ከ beets እና ከቲማቲም ጋር ያዘጋጁ። ይህ ተአምራዊ ሰላጣ የሚያምሩ የከበሩ ቅርጾችን ይመልሳል።
የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦
- ግብዓቶች
- ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል
- የቪዲዮ የምግብ አሰራር
ከባድ ምግቦች ፣ ጂሞች ፣ ምሽት ላይ መሮጥ ፣ ተአምራዊ የአመጋገብ ኪኒን … ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ብቻ ምን እያደረግን አይደለም? ይህ ሁሉ መስዋዕትነት ዋጋ አለው? ከሁሉም በላይ ፣ በጣም ቀላሉን ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ፓውንድ ለማጣት ጠቃሚ መንገድ ማግኘት ይችላሉ። እንዴት? በጣም ቀላል! ሰላጣ ጎመን ፣ ባቄላ እና ቲማቲም። እሱ ከጥሬ ትኩስ አትክልቶች የተሰራ ነው ፣ በዚህ ምክንያት በፋይበር ውስጥ በጣም ሀብታም ነው ፣ አንጀትን በደንብ ያጸዳል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል። ይህንን ሰላጣ መብላት ፣ የእርስዎ ተንቀሳቃሽነት እና የአንጀት ተግባር ይሻሻላል ፣ ቀላል ስሜት ይሰማዎታል ፣ ከባድ ብረቶች ከሰውነት ይወጣሉ ፣ ኩላሊቶች እና የሐሞት ፊኛ በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ። ይህ ሁሉ ተጨማሪ ፓውንድ ፣ ጥሩ ቅርፅ እና ደህንነት ማጣት ያስከትላል።
ለክብደት አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ምግቦችን ሳይጨምር እና ይህን ሰላጣ በዕለታዊ ምናሌዎ (ለቁርስ ፣ ወይም ለተሻለ እራት) በማካተት አመጋገብዎን በመከለስ ፣ የሚያምር ቅርፅዎን በፍጥነት ይመለሳሉ። በተጨማሪም ፣ በዚህ ሰላጣ ላይ ሳምንታዊ አመጋገብ አለ ፣ ይህም እስከ 5 ኪሎግራም ለማስወገድ ያስችልዎታል።
በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ የአትክልቶች መጠን ግምታዊ ነው ፣ ምክንያቱም እያንዳንዱ ተመጋቢዎች ጥምርታቸውን ወደ ጣዕማቸው ሊለውጡ ይችላሉ። የተለያዩ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ለስላቱ ተስማሚ ናቸው። በተሻሻለ የአትክልት ወይም የወይራ ዘይት ፣ ተፈጥሯዊ ዝቅተኛ ስብ እርጎ ወይም የሎሚ ጭማቂ መሙላቱ ተመራጭ ነው።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 35 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 1
- የማብሰያ ጊዜ - 10 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ነጭ ጎመን - 150 ግ
- ባቄላ - 100 ግ
- የወይራ ዘይት - ለመልበስ
- ጨው - መቆንጠጥ
- ፓርሴል - ጥቂት ቀንበጦች
- ቲማቲም - 1 pc.
ከጎመን ፣ ከ beets እና ከቲማቲም ጋር ሰላጣ ሰላጣ ደረጃ በደረጃ ማብሰል
1. ቲማቲሙን ያጠቡ ፣ በወረቀት ፎጣ ያድርቁ እና በትንሽ ኩብ ይቁረጡ። ተጣጣፊ እና ጥቅጥቅ ያሉ ፍሬዎችን ይዘው ቅርፃቸውን እንዲጠብቁ እና በምድጃው ውስጥ እንዳይበታተኑ ይውሰዱ።
2. አስፈላጊውን የነጭ ጎመን መጠን ይቁረጡ ፣ ይታጠቡ እና ያድርቁ። በጥሩ ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ትንሽ ጨው ይጨምሩ። ጭማቂውን እንዲለቅ በእጆችዎ ወደ ታች ይጫኑት። የጎመን ራስ ወጣት ከሆነ ይህ አስፈላጊ አይደለም። ትኩስ ጎመን እና በጣም ጭማቂ።
3. እንጆቹን ያፅዱ ፣ ይታጠቡ እና በቀጭኑ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ወይም በደረቁ ድፍድፍ ላይ ይቅቡት።
4. ሁሉንም አትክልቶች በአንድ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ እና የተከተፈ ፓሲሌ ይጨምሩ። ወቅቱን የጠበቀ ምግብ ከአትክልት ዘይት ጋር።
5. ሰላጣውን ቀላቅለው ወደ ጠረጴዛው ያቅርቡት።
እንዲሁም ለክብደት መቀነስ እና አንጀት ለማፅዳት የአመጋገብ ሰላጣ ብሩሽ (ዊስክ) እንዴት እንደሚዘጋጅ የቪዲዮውን የምግብ አሰራር ይመልከቱ።
