በአንገቱ ውስጥ እንደ እጆች እና እጥፎች ሁኔታ የሴትን ዕድሜ የሚያመለክት ሌላ ምንም ነገር የለም። ብዙውን ጊዜ ወጣቶች እንዲሁ “የቬነስ ቀለበቶች” አሏቸው። እንዳያረጅ አንገትዎን እንዴት በትክክል መንከባከብ? አሁን ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገራለን። የዚህ የሰውነት ክፍል እንክብካቤ እንደ ፊት በጥንቃቄ መታከም አለበት። ደግሞም ፣ የምንወዳቸውን ምርቶች በግንባሩ ፣ በጉንጮቹ ፣ በአፍንጫው ፣ በአገጭዎ ላይ መተግበሩን አንረሳም ፣ ስለዚህ አንገትን ለምን አይንከባከቡም?
እንዲሁም በአንገታችን መጨማደዱ ላይ ጽሑፋችንን ያንብቡ።
ቀኑን ሙሉ አንገትዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ
በጠዋት
በጠዋት የውሃ ሂደቶች እንጀምር። ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ የውሃውን ፍሰት በተለያዩ አቅጣጫዎች በመምራት በቀዝቃዛ ውሃ አንገትዎን ያጠቡ። በዚህ አካባቢ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ፣ እሱ አሪፍ ፣ እና የማይሞቅ መሆኑን አፅንዖት እንሰጣለን። ከደረቀ በኋላ በቶኒክ ወይም በዱባ ጭማቂ ይቅቡት።
ምሽት ላይ
የቀን ሜካፕን በሚያስወግዱበት ጊዜ ፣ በቀን ውስጥ የተከማቸ አቧራውን ከጥጥ በተሠራ ፓድ ያስወግዱ። ለእነዚህ ዓላማዎች ሜካፕ ማስወገጃ ወተት ተስማሚ ነው። ይህ የእኔ ተወዳጅ መድኃኒት ነው ፣ ዓይኖቹን አይወጋም እና ቆዳውን በደንብ ያረክሳል። በመቀጠልም የአንገት ጭምብል ወይም መቧጠጥን ይጠቀሙ ፣ እና ከዚያ በማጠብ የተረበሸውን የቆዳውን መደበኛ ፒኤች ለመመለስ አንገቱን በቶኒክ ያጥፉት። በሂደቶቹ ወቅት ቆዳውን በምንም መልኩ ማስተናገድ አይችሉም ፣ ሁሉም ንክኪዎች ከማዕከሉ ወደ ላተራው ወለል መመራት አለባቸው።
ስለ ክሬም ፣ ሁሉም ለፊት እና ለአንገት የታሰቡ አይደሉም። ከኮላገን ጋር መምረጥ የተሻለ ነው - እሱ የሚያብረቀርቅ እጥፋትን የሚያጠነክረው እና ድምፁን የሚያሻሽል ይህ ንጥረ ነገር ነው። በተቃራኒው ሳይሆን ከታች ወደ ላይ ይተግብሩ (ይህ ቆዳውን ያራዝማል እና የመለጠጥ ችሎታን ያጣል)። ከመካከለኛው ወደታች እና በሁለቱም አቅጣጫዎች ምርቱን በ “አድናቂ” በዲኮሌት አካባቢ ላይ ያሰራጩ።
በምሽት
ምን ያህል በደንብ እንደሚተኛ ትኩረት ይስጡ። በትልቁ ትራስ ላይ መተኛትዎን ከቀጠሉ ሁሉም የአንገት እንክብካቤ ይጠፋል። በእሱ ምክንያት ፣ መጨማደዶች ብቻ ይታያሉ ፣ ስለሆነም ከተፈጥሮ ቁሳቁሶች (ለምሳሌ ከ buckwheat ቅርፊቶች) የተሰሩ ልዩ የአጥንት ህክምና ወይም ትራሶች መምረጥ የተሻለ ነው። ለአንገት ፣ ለፊት እና ለአጠቃላይ ጤና ጥሩ ነው።
አንገትን እና ዲኮሌት ወጣትነትን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል ቪዲዮ-
[ሚዲያ =
የአንገት ጂምናስቲክ
በሥራ ቦታ መቀመጥ ፣ አንዳንድ ቀላል መልመጃዎችን ማድረግ ይችላሉ። እያንዳንዳቸውን 3 ጊዜ መድገም። ከጊዜ በኋላ የተደጋገሙ ቁጥር ወደ 10-12 ጊዜ መጨመር አለበት።
- ጭንቅላትዎን ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ ሲያዞሩ ፣ ወደ ትከሻዎ ወደ ኋላ ይመልከቱ።
- ጭንቅላትዎን ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ሲያንዣብቡ በእጆችዎ የጭንቅላትዎን እንቅስቃሴ ይከላከሉ። እጆችዎን በቤተመቅደሶችዎ ላይ ያድርጉ።
- በጠረጴዛው ላይ ቁጭ ይበሉ ፣ ክርኖችዎን በጠረጴዛው ላይ ያድርጉት። ጉንጭዎን በጡጫዎ በማራገፍ ፣ ጭንቅላትዎን ወደ ፊት ያጥፉ። የእጅ መቋቋምን ማሸነፍ። በአንገቱ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች በተመሳሳይ ጊዜ ውጥረት ይፈጥራሉ።
- እጆችዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ያጨበጭቧቸው እና እነሱን በመቃወም ጭንቅላትዎን ወደኋላ ያዙሩ።
- ከንፈሮችን በቱቦ ይጎትቱ እና ድምጾቹን ያለማቋረጥ ይናገሩ O-U-I-A-S (በጥረት)። በተመሳሳይ ጊዜ የአንገት ጡንቻዎችን ያጣሩ።
- አፍዎን ክፍት በማድረግ ጭንቅላትዎን ወደኋላ ያዙሩ። የላይኛውን ከንፈርዎን በታችኛው ከንፈርዎ እንዲሸፍኑ መንጋጋዎን በኃይል ለመዝጋት ይሞክሩ።
- በሥራ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ - በጥርሶችዎ ውስጥ እርሳስ ይውሰዱ ፣ አገጭዎን ወደ ፊት ያራዝሙ እና ቁጥሮችን 2 ፣ 3 ፣ 9 ፣ 10 ን በአየር ውስጥ ይሳሉ።
- የ “ንቀት” ጭንብል -የአንገትን ጡንቻዎች በማጥበብ የአፉን ማዕዘኖች ዝቅ ያድርጉ።
- ደረትዎን ያሰራጩ ፣ እጆችዎን በትከሻዎ ላይ ያድርጉ። በእጆችዎ በመጫን አንገትዎን በኃይል ለመዘርጋት ይሞክሩ። ወደ ውጭ መዘርጋት ፣ መተንፈስ ፣ ወደ 10 መቁጠር ፣ ከዚያ ዘና ይበሉ እና ይተንፍሱ። ይህ ቆዳው ጠንካራ እና ከእጥፋቶች እና መጨማደዶች ነፃ ይሆናል።
- ትከሻዎን ቀጥ ያድርጉ ፣ ጭንቅላትዎን ወደ ደረቱ ዝቅ ያድርጉ። ወደ ግራ ትከሻ (በተቻለ መጠን) ያዙሩት ፣ መልሰው ያጥፉት ፣ ከዚያ ወደ ቀኝ እና እንደገና - በደረት ላይ።
ቪዲዮ -ለአንገት የጂምናስቲክ መልመጃዎች
ንፅፅር ይጨመቃል
ድርብ አገጭ እንዳይታዩ በሳምንት ሁለት ጊዜ ለአንገት የንፅፅር ማጠናከሪያ ማድረጉ ጠቃሚ ነው። ድምፃቸውን ያሰማሉ ፣ ያድሳሉ ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ። በሞቀ እና በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ፎጣ ወይም ወፍራም የልብስ ማጠቢያ ማጠጣት ፣ በአንገትዎ እና በአገጭዎ ላይ ይተግብሩ። 5-6 ጊዜ መድገም። በዚህ ሁኔታ ፣ ቀዝቃዛ መጭመቂያ ከ4-5 ሰከንዶች ፣ አንድ ሙቅ - 2 ደቂቃዎች ይቆያል። ቀዝቃዛውን ጀምር እና ጨርስ።
በታይሮይድ ዕጢ በሽታዎች ውስጥ እነዚህ መጠቀሚያዎች የተከለከሉ ናቸው።
በዚህ ሁኔታ ፣ ከአዝሙድ ፣ ሊንደን እና ጠቢብ የተሠሩ ሙቅ የእፅዋት መጭመቂያዎች ለአንገትዎ እንክብካቤ ተስማሚ ናቸው። የጥጥ ፎጣ ይውሰዱ ፣ በሾርባው ውስጥ ያጥቡት ፣ ይጭመቁ እና አንገትዎን ለ 20 ደቂቃዎች ያሽጉ።
መጠቅለያዎች
በእርግጠኝነት የሚረዳው የአንገት መጠቅለያ ሂደቶችን ነው። እነሱ ለረጅም ጊዜ ቆዳውን ለስላሳ ያደርጉታል ፣ ሐር ያደርጉታል እና ያለ አንድ መጨማደድ።
ለአንገት እንክብካቤ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፣ ግን ስለ አንድ የተረጋገጠ ዘዴ እንነግርዎታለን - የኩሽ መጠቅለያ። ከመጠን በላይ የበሰለ ዱባዎች ያስፈልግዎታል። ይቁረጡ ፣ ዘሮቹን ከእነሱ ያስወግዱ እና ከፊል-ፈሳሽ ብዛትን ይቁረጡ። በአንገቱ ላይ ይተግብሩ ፣ በጨርቅ ይሸፍኑ (በ 4 ንብርብሮች ተጣጥፈው)። 20 ደቂቃዎች ይጠብቁ ፣ በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ ፣ ገንቢ ክሬም ይተግብሩ። የኩሽ ጭማቂ መጨማደድን ያስተካክላል ፣ ቆዳውን ያነጣዋል ፣ ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል።
