በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ብቻ የሰውነት ስብን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለማስወገድ የሚያስችል ምስጢራዊ ዘዴ ይማራሉ። ከመጠን በላይ ክብደት ለሰዎች ብዙ ችግርን ይሰጣል። ብዙውን ጊዜ አዲስ የተጋለጡ ምግቦችም ሆኑ የተለያዩ መድኃኒቶች ስብን ለመዋጋት አይረዱም። የተንቀሳቃሽ ስልክ መዋቅሮችን የአሲድ-ቤዝ ሚዛን መጣስ ምን እንደ ሆነ ከተረዱ ብቻ ስብን በብቃት ማቃጠል ይችላሉ። የዚህ ጽሑፍ አካል እንደመሆኑ ፣ በአካል ግንባታ ውስጥ የእፅዋት ምግቦች ለክብደት ማጣት እንዴት ጥቅም ላይ መዋል እንዳለባቸው እናብራራለን።
የአሲድ-ቤዝ ሚዛን እና ስብ ማቃጠል
የሁሉም የሰውነት ስርዓቶች እንቅስቃሴ በኤሌክትሪክ ግፊቶች አጠቃቀም ላይ የተመሠረተ ነው። የኃይል ሚዛን በፒኤች ደረጃ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይህ በጣም ደካማ አመላካች ነው እና አሉታዊ ለውጦች በሰው ኃይል ስርዓት አሠራር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ይህ ደግሞ የተንቀሳቃሽ ስልክ መዋቅሮችን እንቅስቃሴ ወደ መቋረጥ ያመራል።
በደም ውስጥ ያለው የአልካላይን ክምችት በትንሹ መቀነስ እንኳን ፣ ካርቦን ዳይኦክሳይድን የመሸከም አቅሙ መቀነስ ይጀምራል። በዚህ ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው አሲድ በቲሹ ሕዋሳት ውስጥ መከማቸት ይጀምራል ፣ ይህም ንጥረ ነገሮችን እና ኦክስጅንን ወደ ሴሎች ማድረስ ይከላከላል። የሳይንስ ሊቃውንት ይህንን ሁኔታ አሲዳማ ብለው ይጠሩታል።
አሲዳሲስ ለብዙ በሽታዎች እድገት መንስኤ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ኔፊቲስ ፣ አተሮስክለሮሴሮሲስ ፣ ወዘተ ፣ እሱ የሁሉንም ስርዓቶች ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የስኳር እና የካንሰር ተጋላጭነትን ይጨምራል። የአሲድነት እድገት ዋነኛው ምክንያት በቂ ያልሆነ አመጋገብ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ይህ የአልካላይን (አረንጓዴ አትክልቶች) እና የአሲድ (ስጋ ፣ አይብ ፣ ወዘተ) ምርቶችን ጥምረት ይመለከታል። በተጨማሪም ፣ በደም ውስጥ ያለው የአልካላይን ትኩረት እንዲሁ በአካላዊ ጥረት ተጽዕኖ ሥር ሊወድቅ ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ አልካላይስ ለተለመደው የሰው ሕይወት አስፈላጊ ነው።
በሰውነት ውስጥ በሜታቦሊክ ምላሾች ምክንያት የአሲድ መለቀቅ ይቻላል። በተጨማሪም ፣ ወደ ሰውነት እና በምግብ ውስጥ መግባት ይችላሉ። የአሲዶች ክምችት ከተወሰነ ደረጃ ሲበልጥ ፣ ኩላሊቶቹ እና ጉበቱ ከአሲድነት ወደሚያመራው ከሰውነት ሊያስወግዷቸው አይችሉም።
በእርግጥ ሰውነት ከፍተኛ አሲድነትን ለመዋጋት ስልቶች አሉት። ይህንን ለማድረግ እሱ መጠባበቂያዎችን መጠቀም አለበት። በሰውነት ውስጥ ሁል ጊዜ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች አቅርቦት ስለሚኖር የአልካላይን ንቁ ምርት ይጀምራል። ይህ ሂደት ከአጥንት መዋቅሮች የካልሲየም መፍሰስን ይመስላል ፣ ከዚያ ጥንካሬን ያጣል። እንዲሁም በደም ውስጥ ባለው ከፍተኛ የአሲድ ይዘት ፣ የደም ሥሮች በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዱ እንደሚችሉ መታወስ አለበት። የአሲድ ተፈጥሯዊ ማከማቻ የሆነው ስብ ስለሆነ ዋናዎቹን የአካል ክፍሎች ለመጠበቅ ሰውነት አሲዶችን ወደ አዴድ ቲሹ ማስወገድ ይጀምራል። ምንም እንኳን የአመጋገብ መርሃግብሮች ግትርነት እና የሥልጠና ጥራት ቢኖርም ይህ እውነታ በአሲድ በሽታ አንድ ሰው ስብን በደንብ ማቃጠል የማይችልበት ዋነኛው ምክንያት ነው። በሰውነት ውስጥ በቂ የአልካላይን መጠን ካለ ፣ ከዚያ ስብ ማቃጠል ፈጣን እና የበለጠ ውጤታማ ነው።
ለስብ ማቃጠል የአልካላይን ትኩረትን እንዴት እንደሚጨምር?
በአካል ግንባታ ውስጥ ስብን ለማቃጠል በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች በዚህ ላይ ይረዱዎታል። ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት እና ሥር አትክልቶች ከፍተኛ መጠን ያለው አልካላይን ይዘዋል። በሰውነት ውስጥ የአሲድ-ቤዝ ሚዛን መደበኛ ሊሆን የሚችለው በእንደዚህ ዓይነት ምግብ እርዳታ ነው። የሰው አመጋገብ አልካላይን ከያዘው ምግብ ውስጥ 80 በመቶ መሆን አለበት እና ቀሪው 20 በመቶው ብቻ በፕሮቲን ውህዶች እና ስታርች የበለፀጉ ምግቦች መሆን አለበት።
ደጋፊዎች አትሌቶች እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ውጤታማነት ማረጋገጥ ይችላሉ።ሊ ቄስ ለውድድር ዝግጅት ከፍተኛ መጠን ያለው አመድ ይበላል እንበል። ጄፍ ዊሌት በቀን ቢያንስ ሁለት ኪሎ አረንጓዴ አትክልቶችን ይበላል።
በዶክተሮች ምክሮች መሠረት አንድ ተራ ሰው በቀን አምስት ጊዜ ያህል ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መብላት አለበት። በተመሳሳይ ጊዜ የፕሮቲን ውህዶች ዕለታዊ ቅበላ 80 ግራም ያህል ነው። የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች በየቀኑ ቢያንስ 200 ግራም ፕሮቲን ይበላሉ ፣ ግን አትክልቶች በአመጋገብ ውስጥ ብዙ ጊዜ አይገኙም።
በእንደዚህ ዓይነት የፕሮቲን ውህዶች ፍጆታ ቢያንስ 15 ጊዜ አረንጓዴ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በቀን ውስጥ መጠጣት አለባቸው። ይህ ካልተደረገ ታዲያ በሆነ ጊዜ ሰውነት ይሳካል።
እንዲሁም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ስብን በተሳካ ሁኔታ ለመዋጋት አስፈላጊ የሆነውን ፋይበር ይይዛሉ። በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ በሚሠራበት ጊዜ የእፅዋት ቃጫዎች በቀላሉ ይራባሉ እና በጣም ጥሩ የኃይል ምንጭ ወደ ሆነው ወደ አጭር ሰንሰለት የሰባ አሲዶች ሊቀየሩ ይችላሉ። ይህ ሰውነት የስብ ማከማቻዎችን ለኃይል መጠቀም እንዲጀምር ያስችለዋል። አረንጓዴ አትክልቶችን በመመገብ ሰውነትዎን መፈወስ እና የስብ ማቃጠል ሂደቱን ማፋጠን ይችላሉ።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ስብን ለማቃጠል በአመጋገብ ባለሙያው ትምህርት።
