የፕሮቲን ምግቦችን መምጠጥ ለማሻሻል እና የፕሮቲን ውህደትን ለመጨመር የሚረዱ በአካል ግንባታ ውስጥ ምስጢራዊ መርሆችን ይማሩ። ሂስታዲዲን በሰውነት ውስጥ በዋነኝነት ለሂስታሚን ፣ ለተለያዩ ኢንዛይሞች እና ለፕሮቲን ውህደት የሚውል የአሚኖ አሲድ ውህድ ነው። ልብ ይበሉ ፣ በአሁኑ ጊዜ ሳይንቲስቶች ሂስታይዲን የትኛው የአሚኖች ቡድን እንደሆነ - ሊተካ የሚችል ወይም የማይተካ መሆኑን ማረጋገጥ አልቻሉም።
አብዛኛዎቹ የባዮኬሚስትሪ ባለሙያዎች አሚን የማይተካ አድርገው ያስባሉ። በአመጋገብ መርሃግብሩ ውስጥ የአንድ ንጥረ ነገር እጥረት በሰውነት ውስጥ ያለውን ትኩረትን ወደ መቀነስ ሊያመራ ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ሌላ የሳይንስ ሊቃውንት አሚቲን የአንዳንድ የፕሮቲን ውህዶች አካል ስለሆነ ሂስታይዲን እንደ ሁኔታዊ የማይተካ ነው።
በተለያዩ የባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ ሂስታዲን ትልቅ ሚና ይጫወታል። ስለዚህ ፣ ይህ ንጥረ ነገር የ glutamine ውህደትን የመገደብ ችሎታ አለው እንበል። ይህ ንጥረ ነገር የግሉታሚን ምርት ለማነቃቃት እና በናይትሮጂን እና በአሞኒያ ሜታቦሊዝም ውስጥ በንቃት ይሳተፋል። ስለዚህ እኛ ሂስታይዲን የፕሮቲን ውህዶችን መበላሸት ለማገድ እና በቲሹዎች ሴሉላር መዋቅሮች ውስጥ የናይትሮጅን ምርት ምላሾችን ለማዘግየት ይችላል ብለን በደህና መናገር እንችላለን። በአንዱ ሙከራዎች ውስጥ በሰው ሰራሽ የተፈጠረ የአሚ እጥረት በፕሮቲን ውህዶች ውስጥ ሜታቦሊዝም እንዲቀንስ ምክንያት ሆኗል።
ካርኖሲን በተለያዩ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የሚገኝ ዲፔፕታይድ ነው። የሳይንስ ሊቃውንት ንጥረ ነገሩ የፀረ -ተህዋሲያን እንቅስቃሴ በመኖሩ የእርጅና ሂደቱን ለማቀዝቀዝ እንደሚችል ደርሰውበታል። ካርኖሲን እንዲሁ በኦክስጂን እጥረት ሁኔታዎች ውስጥ በጣም የሚስተዋለውን የ myocardial contraction መጠን ይነካል። እንዲሁም ንጥረ ነገሩ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ለማዝናናት ይችላል።
በሰውነት ግንባታ ውስጥ ሂስታዲን እና ካርኖሲን መጠቀም
ከላይ ከተጠቀሱት እውነታዎች በተጨማሪ ሳይንቲስቶች እነዚህ ንጥረ ነገሮች የሥልጠና መላመድ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ይጠቁማሉ። ሂስታዲን በፕሮቲን ውህዶች የመበስበስ መጠን ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር ፣ በጠንካራ ሥልጠና ወቅት የታዩትን የካታቦሊክ ምላሾችን የማዘግየት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
በአሁኑ ጊዜ ይህ ጽንሰ -ሀሳብ ሆኖ ይቆያል ፣ እናም በሰውነት ላይ እንዲህ ላለው ውጤት ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም። ሆኖም ፣ በንድፈ ሀሳብ ፣ ሂስታዲዲን መጠቀሙ የ catabolic ዳራውን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል። በተጨማሪም በአትሌቶች ደም ውስጥ ከመጠን በላይ የመጠጣት ሁኔታ ውስጥ የአልቡሚን እና የሂሞግሎቢን ዝቅተኛ ክምችት ብዙውን ጊዜ ይስተዋላል ፣ እና በሴቶችም ውስጥ ብረትም አለ። ምናልባትም ሂስታዲዲን በመጠቀም ይህንን ችግር ማስወገድ ይቻል ይሆናል።
ካርኖሲን እንደ ሜታቦሊክ ቋት ሆኖ ስለሚሠራ ፣ በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የአሲድነትን መቀነስ ይችል ይሆናል። በዚህ ምክንያት አትሌቶች ጽናታቸውን ማሳደግ እና የስልጠናቸውን ጥራት ማሻሻል መቻል አለባቸው። በተጨማሪም, በስብስቦች መካከል የመልሶ ማግኛ ፍጥነት መጨመር ይቻላል. በተጨማሪም ሳይንቲስቶች ካርኖሲን አትሌቶችን በማድረቅ የጡንቻን ብዛት ጠብቆ ማቆየት እንደሚችል ይጠቁማሉ። ሆኖም ፣ እነዚህ ሁሉ እውነታዎች ገና በሳይንስ ያልተረጋገጡ እና ተጨማሪ ማረጋገጫ የሚሹ መሆናቸውን እንደግማለን።
Histidine እና Carnosine ምን ያህል ውጤታማ ናቸው?
ማንኛውም ንጥረ ነገር በሜታቦሊክ ሂደቶች ፍጥነት ላይ ተጽዕኖ የማድረግ ችሎታን ለመወሰን ሳይንቲስቶች በሰውነት ውስጥ መገኘቱን ይወስናሉ። ቀደም ብለን ተናግረናል ካርኖሲን ከ Histidine ጋር እንዲሁ በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይዘታቸውን ይነካል። ለምሳሌ ፣ ከአይጦች ጋር ሙከራ በሚደረግበት ጊዜ በእንስሳት ካርኖሲን ዕለታዊ አጠቃቀም በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የካርኖሲን ክምችት መጨመር ተገኝቷል። የዚህ ንጥረ ነገር ትኩረት 5 ጊዜ ጨምሯል። በተጨማሪም የ histidine ደረጃ ሁለት እጥፍ ጨምሯል።
በሁለተኛው ሙከራ ውስጥ ንፁህ የፈረስ ፈረሶች በየቀኑ 100 ሚሊግራም አልላኒን እና 12.5 ሚሊግራም ሂስታይዲን ተሰጥቷቸዋል። ሙከራው ለአንድ ወር የቆየ ሲሆን በዚህ ጊዜ በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ሕዋሳት ውስጥ የካርኖሲን ክምችት መጨመር ታይቷል።
በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የካርኖሲን እና ሂስታዲን አጠቃቀም በአትሌቶቹ የአትሌቲክስ አፈፃፀም ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል በትክክል ለመናገር አሁንም ከባድ ነው። በሚረብሽ ኃይል ፣ በጡንቻዎች ውስጥ እንደ ሂስታይዲን ያሉ ንጥረ ነገሮች ደረጃ እና በካርዲዮ ልምምድ ተጽዕኖ ስር በእንስሳት ውስጥ ፈጣን ቃጫዎች መቶኛ መካከል ግንኙነት ተገኝቷል። ይህ የሳይንስ ሊቃውንት በካርዲዮ እንቅስቃሴ ወቅት በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ዋናው መሰኪያ (histidine) የመሰሉ ንጥረ ነገሮች መጠን መጨመር እንደሆነ እንዲገምቱ ምክንያት ሰጣቸው።
እስካሁን ድረስ ሳይንቲስቶች በጡንቻዎች ውስጥ በካርኖሲን ደረጃ እና በከፍተኛ ጥንካሬ ስልጠና (የማይንቀሳቀስ ብስክሌት) በማከናወን ውጤቶች መካከል ያለውን ግንኙነት ለመመስረት የሞከሩበት አንድ የሰው ሙከራ ብቻ ተካሂዷል። ጥናቱ አስራ አንድ ወንዶችን ያካተተ ነበር። የሙከራው ውጤት በጡንቻዎች ውስጥ የካርኖሲን ክምችት መጨመር የስልጠና ውጤቶችን ማሻሻል እና የስልጠና መላመድ ፍጥነትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ብሎ ለማሰብ ምክንያት ሰጠ። ግን ይህ ግምት አሁንም መረጋገጥ አለበት።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ስለ አስፈላጊው አሚኖ አሲድ Histidine እና ስለ ጉድለቱ ምልክቶች የበለጠ ያንብቡ-
