ብዙ አትሌቶች ስቴሮይድ መጠቀም ሲያቆሙ ማሠልጠናቸውን ይቀጥላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነታቸው ቀደም ሲል ጥቅም ላይ ከዋለው ኬሚስትሪ አይጸዳም። ከድህረ-ኮርስ የማፅዳት ዘዴዎች ይወቁ። ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እየተቀላቀሉ ነው። ይህ በሰው ንቃተ ህሊና ውስጥ በጣም አዎንታዊ ለውጥ ነው። ምንም እንኳን ዛሬ አማተሮች ስቴሮይድስ በንቃት መጠቀም ቢጀምሩም ፣ እነሱን ማግኘት ከአሁን በኋላ ችግር ስላልሆነ ፣ አንዳንድ አትሌቶች ኤኤስን አይቀበሉም።
ሁል ጊዜ ስቴሮይድስ ባይጠቀሙም ፣ ከዚያ ቀስ በቀስ ሰውነት ከውጭ መሙላት ይፈልጋል። ያለበለዚያ በቀላሉ የተገኘውን የስቴሮይድ ብዛት ያጣሉ እና ወደ ጄኔቲክ ወሰኖችዎ ይመለሳሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ አንድ ሰው አሁን የምንነጋገረው ይህንን ጥገኝነት ከአደንዛዥ ዕፅ ጋር ማደባለቅ የለበትም። እነዚህ ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ጽንሰ -ሀሳቦች ናቸው።
ምንም እንኳን አሁን ስለ ስቴሮይድ አደጋዎች ብዙ መረጃ ቢኖርም ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች እውነት አይደለም። በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው በሰውነት ላይ አናቦሊክ ስቴሮይድ አሉታዊ ተፅእኖዎች መኖራቸውን ሙሉ በሙሉ ውድቅ ማድረግ የለበትም። ይህንን የስቴሮይድ ሜታቦላይቶች በሰውነት ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ለማስወገድ ከፈለጉ ከዚያ የሰውነት ሙሉ በሙሉ ማፅዳት ያስፈልግዎታል። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ፣ ለእያንዳንዱ ሰው ብቻ ይጠቅማል። አሁን የምንነጋገረው ቴክኒክ ከተጠቀሙ ፣ እዚያ ብዙ እና ያለ ስቴሮይድ የሚከማቹትን የተለያዩ ካርሲኖጂኖችን ሰውነትዎን ማጽዳት ይችላሉ።
በአካል ግንባታ ውስጥ ሰውነትን ማፅዳት በበርካታ ደረጃዎች እና ከዚህ በታች በተቀመጠው ቅደም ተከተል በጥብቅ ይከናወናል። ከዚያ በፊት የአመጋገብ ፕሮግራሙን መለወጥ እና ለየብቻ መብላት መጀመር አለብዎት።
በአሁኑ ጊዜ ከስፖርት ጋር ምንም ግንኙነት በሌላቸው ሰዎች መካከል የተለየ አመጋገብ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መምጣቱን መቀበል አለበት። ስለ የዚህ የአመጋገብ ዘዴ ዋና ነገር ከተነጋገርን ፣ ከዚያ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን የያዙ ሁሉንም ምግቦች በተለያዩ ጊዜያት መውሰድ ያስፈልግዎታል። በምግብ መካከል ያለው እረፍት 2 ሰዓት ነው። አሁን በአካል ግንባታ ውስጥ ሰውነትን እንዴት ማፅዳት እንደሚቻል እንመርምር።
የአንጀት ክፍልን ማጽዳት
ወደ ተለየ አመጋገብ ዘዴ ከመሸጋገር ጋር በአንድ ጊዜ በአካል ግንባታ ውስጥ የመጀመሪያውን የሰውነት ማፅዳት ደረጃ በደህና መጀመር ይችላሉ። አንጀትን በሚያጸዱበት ጊዜ አንድ የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ (በአፕል cider ኮምጣጤ ሊተካ ይችላል) በሁለት ሊትር የቀዘቀዘ የተቀቀለ ውሃ መጠቀም አለብዎት። በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ መፍትሄው በየቀኑ በ enema መሰጠት አለበት ፣ በሁለተኛው ሳምንት ውስጥ ይህንን በየሁለት ቀኑ ያድርጉት ፣ ወዘተ. በዚህ ምክንያት ከአምስተኛው ሳምንት ጽዳት ጀምሮ በየሰባት ቀናት አንዴ መፍትሄውን መከተብ አለብዎት።
ጉበትን ማጽዳት
ጉበት በሰው አካል ውስጥ በጣም አስፈላጊ አካል ነው እና በትክክል እንዲሠራ እንክብካቤ ይፈልጋል። በሰው አካል ግንባታ ውስጥ ሰውነትን ለማፅዳት ወደ ሁለተኛው ደረጃ መቀጠል አስፈላጊ ነው የአንጀት ትራክ ከመርዝ ከተፀዳ በኋላ ፣ እና ከአንጀት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ወደ ደም ውስጥ አይገቡም።
ጉበትዎን ለንፅህና ለማዘጋጀት የቬጀቴሪያን አመጋገብ መርሃ ግብርን ማክበር እና የአንጀት አካባቢን ለሰባት ቀናት ማጽዳት ያስፈልግዎታል። በሁለተኛው ደረጃ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ በማንኛውም መጠን የፖም ጭማቂን ብቻ መጠጣት አለብዎት። በሦስተኛው ቀን እስከ ምሽቱ 7 ሰዓት ድረስ ይበሉ።
እንዲሁም መተኛት እና በጉበት አካባቢ ውስጥ ሞቅ ያለ የማሞቂያ ፓድ ማስቀመጥ አለብዎት። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በየአስራ አምስት ደቂቃዎች ፣ በሶስት የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ሶስት የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት (ማንኛውንም የተጣራ የአትክልት ዘይት መጠቀም ይችላሉ) የያዘውን መፍትሄ ይብሉ። በአጠቃላይ ፣ በሁለተኛው የፅዳት ደረጃ 200 ግራም እነዚህን ንጥረ ነገሮች ማውጣት ያስፈልግዎታል።
መገጣጠሚያዎችን እናጸዳለን
የ articular-ligamentous መሣሪያን ለማዘዝ ጊዜው አሁን ነው። መርዞች እንዲሁ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ እንደሚከማቹ ማስታወስ አለብዎት ፣ ይህም የ polyarthritis እና osteochondrosis እድገት ዋና መንስኤ ሊሆን ይችላል። የፅዳት ሂደቱን ለማካሄድ 5 ግራም የበርች ቅጠልን ለአምስት ደቂቃዎች መቀቀል እና ከዚያም ሾርባውን በሙቀት ውስጥ ለ 4 ሰዓታት ማፍሰስ ያስፈልግዎታል።
ከዚያ በኋላ ሾርባውን አፍስሱ እና በተከታታይ ለሶስት ቀናት ለ 12 ሰዓታት በትንሽ ሳህኖች ይውሰዱ። ከአንድ ሳምንት በኋላ ይህንን አሰራር መድገም ይችላሉ። እንዲሁም አንድ አስፈላጊ ነጥብ በዚህ ጊዜ ውስጥ የቬጀቴሪያን አመጋገብ መርሃ ግብርን ማክበር አስፈላጊነት ነው።
ከዚህ በፊት መገጣጠሚያዎችዎን ካላጸዱ ፣ ከዚያ በመጀመሪያው ዓመት ይህንን በየሩብ ዓመቱ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ከዚያ በዓመት አንድ ጊዜ የ articular-ligamentous መሣሪያን የማጽዳት ሂደቱን ማከናወን በቂ ነው። ነገር ግን ይህ መደረግ ያለበት የአንጀት ንጣፉን ካጸዳ በኋላ ብቻ ነው።
ኩላሊቶችን እናጸዳለን
ይህንን ለማድረግ ፣ ሐብሐብ እና ጥቁር ዳቦን ብቻ መጠቀም ያስፈልግዎታል። በሞቀ ውሃ መታጠቢያ ውስጥ ብቻ ቁጭ ይበሉ እና ሐብሐብ ይበሉ።
የጂዮቴሪያን ስርዓትን እናጸዳለን
በዚህ ሰውነትን የማፅዳት ደረጃ ላይ ለቁርስ የተቀቀለ ሩዝ መብላት ያስፈልግዎታል። አንድ ምግብ ለማዘጋጀት 100 ግራም ሩዝ ወስደው በግማሽ ሊትር ውሃ ይሙሉት ፣ ከዚያ በኋላ ለአምስት ቀናት ያለማቋረጥ መለወጥ አለበት። በአምስተኛው ቀን ሩዝና ጨውና ዘይት ሳይጨምሩ መቀቀል አለባቸው። ከእንደዚህ ዓይነት ቁርስ በኋላ ለአራት ሰዓታት መብላት የለብዎትም። እንዲሁም ሁል ጊዜ አይጠጡ።
በየቀኑ ለሁለት ወይም ለሦስት ወራት እንደዚህ ይበሉ። በአዴኖማ ላይ ችግሮች ካሉዎት ከዚያ ከሩዝ ጋር ፣ ሻይ ከመሬት ዝንጅብል ጋር መጠጣት አለበት። ለአንድ ብርጭቆ ሻይ ከ 70 እስከ 100 ሚሊ ግራም ዝንጅብል ይጨምሩ።
የሊንፋቲክ ስርዓትን ማጽዳት
በቀን አንድ ጊዜ 900 ግራም የወይን ጭማቂ ፣ 200 ግራም የሎሚ ጭማቂ እና ሁለት ሊትር የቀለጠ ውሃ ያካተተ ድብልቅን መጠጣት ያስፈልግዎታል። ጠዋት ላይ enema ን ይውሰዱ እና አንድ የሾርባ ማንኪያ የግላበርን ጨው በ 100 ሚሊ ሜትር ውሃ ይጠጡ። ከዚያ በኋላ በእንፋሎት መታጠቢያ ወይም ሳውና ውስጥ በደንብ መተንፈስ አለብዎት። ይህንን አሰራር ለሦስት ቀናት ያካሂዱ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ እኛ የተነጋገርነውን ድብልቅ ብቻ መጠቀም አለብዎት።
ሁሉንም የተገለጹትን ሂደቶች ከጨረሱ በኋላ ሰውነት ሁሉንም መርዛማዎች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል ፣ ይህም እንደገና በመደበኛነት ሥራ እንዲጀምር ያስችለዋል።
ሰውነትን በቤት ውስጥ ለማፅዳት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
