ብዙ አትሌቶች በሰውነት ግንባታ ውስጥ ካፌይን በጣም ተወዳጅ መሆኑን ያውቃሉ። በሰው አካል ግንባታ ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር ባህሪዎች እና አጠቃቀሞች ይወቁ። ምናልባትም ብዙ ሰዎች አናቦሊክ ስቴሮይድ ብዙውን ጊዜ በጣም ተወዳጅ መድኃኒቶች በመሆናቸው በአካል ግንባታ ውስጥ ያገለግላሉ ብለው ያምናሉ። ሆኖም ፣ በአትሌቶች ዘንድ በጣም ተወዳጅ የሆነው የእድገት ሆርሞን ወይም ስቴሮይድ አይደለም። እንዲሁም ፣ እነዚህ የተለያዩ peptides ወይም ለምሳሌ ፣ የታይሮይድ ሆርሞን አይደሉም። በአትሌቶች መካከል ጨምሮ በፕላኔቷ ላይ በጣም ታዋቂው መድሃኒት ካፌይን ነው።
በስታቲስቲክስ መሠረት እያንዳንዱ የፕላኔቷ ነዋሪ ካፌይን ይጠቀማል። ካፌይን ወደ 60 ገደማ ዕፅዋት ውስጥ ስለሚገኝ ቡና ብቻ መሆን የለበትም። በግምት 75 በመቶው ካፌይን በሰዎች ከቡና ጋር አብሮ የሚበላ ሲሆን ቀሪው ከሻይ እና ከኮኮዋ ነው። አንድ ኩባያ ቡና በግምት 100 ሚሊ ግራም ካፌይን ይይዛል ፣ ይህም ከሻይ ሁለት እጥፍ ይበልጣል። እና ፣ አንድ ጠርሙስ ኮካ ኮላ ወደ 35 ሚሊ ግራም የዚህ ንጥረ ነገር ይይዛል። ብዙውን ጊዜ ሰዎች ድምፃቸውን ከፍ ለማድረግ ወይም ድካምን ለመዋጋት ካፌይን ይጠቀማሉ። ዛሬ ስለ ካፌይን እንነጋገራለን - በጣም ታዋቂው የሰውነት ግንባታ መድሃኒት።
የካፌይን ውጤቶች
የካፌይን ergogenic ባህሪዎች ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ይታወቃሉ። አንድ ሰው በእረፍት ጊዜ በእነዚያ ጊዜያት የሳይንስ ሊቃውንት የእቃውን ስብ ማቃጠል ውጤት በደንብ አጥንተዋል። ይህ የኃይል ወጪን ወደ 13 በመቶ ለማሳደግ ስለ ካፌይን ችሎታ እንዲናገሩ ዕድል ሰጣቸው።
በተጨማሪም ካፌይን የስብ ሴሎችን ኦክሳይድ በማድረጉ በጣም ጥሩ ሆኖ ተገኝቷል። ንጥረ ነገሩ እነዚህን ሂደቶች ከ 20 በመቶ በላይ ለማፋጠን ይችላል። በተጨማሪም ካፌይን የርህራሄ የነርቭ ሥርዓትን ከፍ ለማድረግ እና ኤፒንፊን እና ኖሬፔንፊን እንዲለቀቁ አስተዋውቋል።
ቡና ለዚህ ሆርሞን የሰውነትን አለመቻቻል በመጨመር በኢንሱሊን ላይ አስተዋፅኦ የሚያበረክት የሰባ አሲዶችን እንዲለቀቅ ያበረታታል። ሆኖም ፣ ይህ ውጤት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፍጥነት ይመለሳል። በቅርቡ በጥናት ላይ ሳይንቲስቶች ቡና ሰውነትን ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እንደሚከላከል አረጋግጠዋል።
እንዲሁም ቡና በሚጠጡበት ጊዜ ሰውነት ካፌይን ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ ማይክሮኤለመንቶች ፣ ለምሳሌ ማግኒዥየም እንደሚቀበል ማወቁ ጠቃሚ ነው። እንዲሁም በአንዱ ሙከራዎች ውስጥ ካፌይን የአልዛይመር በሽታ እድገትን እንደሚገታ ተገኝቷል ፣ ምክንያቱም በሰውነት ላይ የቤታ-አሚሎይድ መርዛማ ተፅእኖን ስለሚቀንስ። ይህ ንጥረ ነገር የፕሮቲን ውህደት ሲሆን የአንጎል የነርቭ ሴሎች ሥራ ሜታቦሊዝም ነው። አሁን የሳይንስ ሊቃውንት ቤታ-አሚሎይድ የአልዛይመርስ በሽታ እድገት ዋና ምክንያት እንደሆነ ያምናሉ። ከላይ ከተዘረዘሩት ሁሉ ካፌይን በሰውነት ግንባታ ውስጥ በጣም ተወዳጅ መድኃኒት ለምን እንደሆነ መረዳት ይችላሉ ፣ ግን እነዚህ ሁሉ የዚህ ንጥረ ነገር ባህሪዎች አይደሉም። እኛ ልብ ልብን የሚያነቃቃ እና የደም ግፊትን የሚጨምር የርህራሄ ሆርሞኖችን ውህደት ለማፋጠን እንደሚረዳ ቀደም ብለን አስተውለናል። አንዳንድ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በሽታዎችን ለማከም መድኃኒቶች በአዘኔታ ሆርሞኖች አካል ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ይገድባሉ። ይህ በዋነኝነት ለቤታ ማገጃዎች ይሠራል። ካፌይን በልብ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ብሎ ማሰብ ምክንያታዊ ይሆናል ፣ ግን እንደዚህ ያሉ ውስብስብ ችግሮች አልታወቁም። በእርግጥ ይህ ከመጠን በላይ ከፍተኛ መጠን ባለው ንጥረ ነገር ላይ አይተገበርም።
በአንድ ጥናት ውስጥ የሳይንስ ሊቃውንት ካፌይን በ homocestine ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ተከታትለዋል። እሱ የአሚኖ አሲድ ውህድ ሜቲዮኒን ሜታቦሊዝም ነው ፣ እና ይህ ንጥረ ነገር ከልብ በሽታ ጋር የተቆራኘ መሆኑን ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ተረጋግጧል።ትምህርቶቹ በቀን አንድ ሊትር ቡና ይጠጡ ነበር ፣ እና በሙከራው ውስጥ ያሉ ሁሉም ተሳታፊዎች ማለት ይቻላል የ homocestine ደረጃ ጭማሪ አሳይተዋል። ሆኖም ፣ ይህ ሜታቦሊዝም በሰውነት ላይ የሚያስከትለው አሉታዊ ተፅእኖ በቪታሚኖች B6 እና B12 ፣ እንዲሁም ፎሊክ አሲድ ታግዷል።
በሌላ ሙከራ ሳይንቲስቶች ለ 30 ቀናት በቀን 4 ኩባያ ቡና ሲጠጡ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ለማድረግ እንደረዳ ለማወቅ ችለዋል። በተጨማሪም ያልተጣራ ቡና በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን በመጨመር የበለጠ ውጤት እንዳለው ልብ ሊባል ይገባል። ይህ ምናልባት በመጠጫው ውስጥ ባለው አንድ ንጥረ ነገር ይዘት ምክንያት በማጣሪያዎች ሊጣበቅ ይችላል።
ቡና ካፌይን ብቻ ሳይሆን በጣም ብዙ መጠን ያላቸው ሌሎች ንጥረ ነገሮችንም ይይዛል። ለምሳሌ ፣ ቡና ቲኦፊሊሊን ይ containsል ፣ እሱም የደም ሥሮችን የማስፋት ችሎታ ስላለው በአስም ሕክምና ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ውሏል። ቡና ተመሳሳይ ውጤት አለው። ሌላ ንጥረ ነገር ፣ ቲቦሮሚን ፣ ከሌሎች መድኃኒቶች ይልቅ በሳል በጣም ውጤታማ ነው። ቡና በአንጎል ላይ የሚያነቃቃ ውጤት ያለው ሲሆን በአንጎል ውስጥ የአዴኖሲን ተቀባዮችን የማገድ ችሎታ አለው። ይህ ወደ ማጎሪያ መጨመር እና በተሻለ ለማተኮር ይረዳል።
የካፌይን አጠቃቀም
ካፌይን መድሃኒት መሆኑን እና አጠቃቀሙ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል እንደሚችል መታወስ አለበት። በፍትሃዊነት ፣ ሁሉም በዋነኝነት ለግለሰቡ አለመስማማት ወይም ከፍተኛ መጠን ጋር የተቆራኙ ናቸው ማለት አለበት።
የመድኃኒቱ ውጤታማነት በቀጥታ በመጠን ላይ የተመሠረተ ነው። ከላይ እንደተገለፀው አንድ ኩባያ ቡና ከ 10 እስከ 200 ሚሊ ግራም ካፌይን ይይዛል። ይህ ድካምን ለማስታገስ እና የአንጎልን እንቅስቃሴ ለማሳደግ በቂ ነው። በአንድ ግራም ንጥረ ነገር በመጠቀም ትንሽ የልብ ምት መዛባት ይከሰታል እና የጨጓራና ትራክት መዛባት ይቻላል።
ብዙ ቁጥር ያላቸው ታዋቂ የስብ ማቃጠያዎች ካፌይን ይዘዋል። ለምሳሌ ፣ በብራዚል ውስጥ የሚያድግ ተክል ፣ ኩዌና ፣ 7% ገደማ ካፌይን ይይዛል ፣ ቡና ደግሞ 2% ብቻ ይይዛል። በአሁኑ ጊዜ ካፌይን የያዘው የትዳር ጓደኛም ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል። የካፌይን የስብ ማቃጠል ውጤቶች ለረጅም ጊዜ ይታወቃሉ እና በጣም ታዋቂው የስብ ማቃጠያ ፣ እንዲሁም በጣም ውጤታማ ፣ የካፌይን ፣ ኤፌሪን እና አስፕሪን ድብልቅ ነው።
ስለ ካፌይን አሥር አስደሳች እውነታዎች ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
