የአትሌቲክስ ደጋፊ መንቀጥቀጥ ምን መሆን እንዳለበት ይወቁ። እንዲሁም ፕሮቲን ለማወዛወዝ ኮንቴይነር ለመምረጥ ስለ መመዘኛዎች በዝርዝር እንነግርዎታለን። ዛሬ በአካል ግንባታ ውስጥ ማንኛውም አትሌት የስፖርት አመጋገብን ሳይጠቀም ማድረግ አይችልም። ቢያንስ እያንዳንዱ ገንቢ የፕሮቲን ማሟያዎችን ይጠቀማል። ይህ በጣም ትክክለኛ ነው ፣ ምክንያቱም የፕሮቲን ዋጋ በአንፃራዊነት ዝቅተኛ ስለሆነ እና የአጠቃቀሙ ጥቅሞች ከጥርጣሬ በላይ ናቸው። ዛሬ እሱ በጣም የተሸጠው የስፖርት ምግብ ዓይነት ነው።
እነሱ የፕሮቲን ድብልቆች ዱቄት ናቸው ፣ ከመጠቀምዎ በፊት መሟሟት አለበት። እንደ ደንቡ ወተት ወይም ውሃ ለዚህ ፣ እንዲሁም ጭማቂ ጥቅም ላይ ይውላል። የኮክቴል ዝግጅት ሂደቱን የበለጠ ቀልጣፋ ለማድረግ ልዩ መለዋወጫ ተፈጥሯል - መንቀጥቀጥ። ዛሬ የፕሮቲን መንቀጥቀጥን እንዴት እንደሚመርጡ ይወቁ።
መንቀጥቀጥ በሚመርጡበት ጊዜ ምን መፈለግ አለበት?
ዛሬ በገበያ ላይ ከተለያዩ አምራቾች ብዙ ሰፋፊ ሻካራዎችን ማግኘት ይችላሉ። እነሱ የተለያዩ ቅርጾች እና ቀለሞች አሏቸው ፣ እንዲሁም በዋጋ ይለያያሉ። በተጨማሪም ፣ እነሱ የተለያዩ ተግባራት አሏቸው። ሕይወትዎን ለማቅለል እና መንቀጥቀጥን ለመግዛት ከወሰኑ ፣ ለሚከተሉት መለኪያዎች ትኩረት መስጠት አለብዎት።
- የተጨማሪው አገልግሎት መጠን እንደየተጨማሪው አገልግሎት መጠን ይወሰናል።
- ቅርፅ - በጥቅሉ በእርስዎ ጣዕም ላይ የሚመረኮዝ እና በአጠቃቀም ውስጥ ከፍተኛውን ምቾት ሊሰጥዎት ይገባል።
- ልኬት - ለእሱ ምስጋና ይግባው ፣ አስፈላጊውን የመደመር መጠን በቀላሉ መለካት ይችላሉ።
- ክዳኑ በጥብቅ መዘጋቱን የሚያረጋግጥ እና ፍሳሽን የሚከላከል በመሆኑ ክር አስፈላጊ ልኬት ነው።
እና አሁን በተቻለ መጠን በዝርዝር የፕሮቲን ሻካራ እንዴት እንደሚመረጥ ጥያቄን ለመመለስ ስለእያንዳንዳቸው እና ስለ ሌሎች መለኪያዎች በበለጠ ዝርዝር። ይህ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ ስለ ክር መገኘት ወዲያውኑ እንበል። ካፒቱ በክር ከተጣለ ፣ ከተንቀጠቀጠ ፈሳሽ ውስጥ ምንም ፈሳሽ እንደማይፈስ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ክር ውስጥ ላሉት ሞዴሎች ትኩረት መስጠት አለብዎት።
የካሜራዎች ብዛት
በአሁኑ ጊዜ መንቀጥቀጦች በሁለት ፣ በሦስት ወይም በአራት ክፍሎች ይመረታሉ። እነሱ ተጨማሪዎችን እና የመሟሟት ፈሳሽ ለመያዝ የተነደፉ ናቸው። በ 2-ክፍል መለዋወጫ ውስጥ ፈሳሽ እና ፕሮቲን ማከማቸት ይችላሉ። ሌሎች የስፖርት ምግብ ዓይነቶችን የማይጠቀሙ ከሆነ ይህ በጣም ጥሩው አማራጭ ነው።
ለእነዚያ አትሌቶች ከፕሮቲን ውህዶች በተጨማሪ ለሚጠቀሙ ፣ አሚኖችን የሚናገሩ ፣ ባለ 3-ክፍል ሻካራ መምረጥ የተሻለ ነው። በዚህ ሁኔታ ሁለት ክፍሎች አንድ ዓይነት ፕሮቲን እና ፈሳሽ ይይዛሉ ፣ ሦስተኛው የአሚኖ አሲድ ማሟያዎችን ማከማቸት ይችላል።
በተጨማሪም ፣ አንዳንድ የሻርኮች ዓይነቶች በተወሰነ የሙቀት መጠን የተሞላው ፈሳሽ የማከማቸት ችሎታ ይሰጣሉ ሊባል ይገባል። ሦስተኛው ክፍል ብዙውን ጊዜ ወደ ብዙ ክፍሎች ይከፈላል። ባለ 4-ክፍል መለዋወጫዎች አንድ ተጨማሪ ተጨማሪ የሚገኝበት አንድ ተጨማሪ ክፍል አላቸው።
ቁሳቁስ
የሚንቀጠቀጥ ቁሳቁስ እንዲሁ በጣም አስፈላጊ ነው። ቄንጠኛ መለዋወጫ እንዲኖርዎት ከፈለጉ ፣ ከዚያ ከብረት የተሠራው ለሞዴሎቹ ትኩረት ይስጡ። ሆኖም ፣ ትንሽ ክብደት ለማግኘት ለጂም ቦርሳዎ ዝግጁ ይሁኑ።
ሲሊኮን በጣም የተለመደ ቁሳቁስ ነው። ከእሱ የተሠሩ ሻካራዎች ergonomic ናቸው ፣ ይልቁንም ማራኪ ገጽታ አላቸው ፣ እንዲሁም በጣም ቀላል ናቸው። ሆኖም ፣ በጣም ታዋቂው ቁሳቁስ ልዩ የምግብ ደረጃ ፕላስቲክ ነው። እንደነዚህ ያሉት መለዋወጫዎች ለሥጋው አደገኛ አይደሉም ፣ የውጭ ሽታዎች የሉም ፣ የሚስቡ እና ብዙ ክብደት የላቸውም።
መጠን እና ቅርፅ
የመለዋወጫውን ተግባር ስለማይጎዳ ቅጹን እራስዎ ማወቅ አለብዎት። መንቀጥቀጥን ለመጠቀም ለእርስዎ ምቹ መሆኑ ብቻ አስፈላጊ ነው። ግን ስለ መጠኑ ፣ ሁለት ጠቃሚ ምክሮችን መስጠት ይችላሉ።በጣም ተወዳጅ ሞዴሎች ከ 600 እስከ 750 ሚሊ ሊትር ናቸው.
ይህ የሆነበት ምክንያት በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ይህ እርስዎ የሚጠቀሙበት የአገልግሎት መጠን ነው። ሆኖም ፣ ከፕሮቲን ውህዶች በተጨማሪ ሌሎች ተጨማሪዎችን የማይጠቀሙ ከሆነ ፣ ከዚያ 500 ሚሊ shaker ለእርስዎ በቂ ይሆናል። እርስዎም ትርፍ በሚጠቀሙበት ጊዜ ፣ በዚህ ሁኔታ በ 700 ሚሊ ሜትር መጠን ያላቸው መለዋወጫዎችን መምረጥ አለብዎት።
አምራቾች
አሁን ለተጨማሪው ሶስት አማራጮችን መግዛት ይችላሉ -አሜሪካዊ ፣ አውሮፓ እና የስፖርት ምግብ ሻከር። አውሮፓውያን ለጀማሪዎች በጣም ተስማሚ ነው ፣ ግን ሁለት ክዳን ያለው ብርጭቆ ነው።
የአሜሪካ ስሪት እርስ በእርስ የተገናኙ ሁለት ብርጭቆዎችን ያቀፈ ነው። ብዙውን ጊዜ ከመካከላቸው አንዱ ብቻ ከብረት የተሠራ ነው ፣ ሁለተኛው ደግሞ ከመስታወት የተሠራ ነው። ሦስተኛው ዓይነት አስደናቂ ባህሪዎች የሉትም ፣ ግን በቀላሉ ሥራውን በጥሩ ሁኔታ ያከናውናል።
ስለዚህ ፣ ጥያቄዎን በመጨረሻ ለመመለስ - የፕሮቲን መንቀጥቀጥን እንዴት እንደሚመርጡ ፣ እንደዚህ ዓይነቱን ጠቃሚ መለዋወጫ እንደ መንቀጥቀጥ በሚመርጡበት ጊዜ ትኩረት መስጠት ያለባቸውን ዋና ዋና ነጥቦችን እናሳያለን-
- የፕሮቲን ድብልቆችን ብቻ የሚጠቀሙ ከሆነ እና ማንኛውንም ነገር ለመለወጥ ካላሰቡ ፣ 500 ሚሊ ሊትር አቅም ያለው ሻካራ ለመምረጥ ነፃነት ይሰማዎ። እርስዎም ገቢያዎችን መውሰድ ከፈለጉ ታዲያ በጣም ጥሩው አማራጭ 700 ሚሊ ሊትር አቅም ነው።
- የተለጠፈ እና ክዳኑ የተጠማዘዘ መለዋወጫ መግዛት የተሻለ ነው። ከመጨቃጨቅ ይልቅ።
- መንቀጥቀጡ ኩላሊቶችን ለመስበር የብረት ሜሽ ሊኖረው ይገባል። የእሱ ቅርፅ ምንም አይደለም።
- የመለኪያ ልኬቱ ኮክቴል የማምረት ሂደቱን በእጅጉ ያቃልላል።
- ክፍለ -ጊዜው ከመጀመሩ በፊት ሻካራውን በፈሳሽ እና በመሙላት እንዲሞሉ እንመክራለን ፣ እና ከዚያ በኋላ ኮክቴል ያድርጉ። ተጨማሪውን አስቀድመው አይቀላቅሉ ፣ ይልቁንም አዲስ ዝግጁ አድርገው ይጠቀሙበት።
ለስፖርት አመጋገብ መንቀጥቀጥን እንዴት እንደሚመርጡ ፣ እዚህ ተጨማሪ ዝርዝሮችን ይመልከቱ-
