በ 2 ሳምንታት ውስጥ ድርብ አገጭትን እንዴት ማስወገድ እና ማራኪ መልክን ማግኘት እንደሚችሉ ይወቁ። ብዙውን ጊዜ በሴቶች ውስጥ በአንገቱ ላይ ያለው ቆዳ መበጥ ይጀምራል። የዚህ ክስተት ምክንያት በሰውነት ስብ ውስጥ ነው። ይህ ሁኔታ አንተንም የሚያስጨንቅህ ከሆነ ተስፋ አትቁረጥ። ዛሬ ስብን ከአንገት እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይማራሉ። ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ እንደማንኛውም ችግር ፣ ይህ የተቀናጀ አካሄድ ይጠይቃል። በትክክለኛው የስልጠና እና የአመጋገብ ጥምረት ብቻ አዎንታዊ ውጤቶችን ያገኛሉ።
ሆኖም ፣ አሁን እኛ ስለ ዒላማ ስብ ማቃጠል እየተነጋገርን አለመሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ በመርህ ደረጃ የማይቻል ስለሆነ። ከአንገት ላይ ስብን እንዴት እንደሚያስወግዱ ማወቅ ከፈለጉ ታዲያ መላውን አካል ማስወገድ አስፈላጊ ነው። በእርግጥ ፣ በአንድ ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ ክብደትዎን አይቀንሱም ፣ እና ታጋሽ መሆን አለብዎት። በጣም ጥሩው የስብ ማቃጠል መጠን በሳምንት አንድ ኪሎ ክብደት እያጣ ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ በትክክል የጡንቻ ስብን ሳይሆን የጡንቻን ብዛት ያጣሉ።
ከአንገት ላይ ስብን ለማስወገድ በትክክል እንዴት እንደሚበሉ?
አንድ ሰው የአመጋገብን የኃይል ዋጋ በመቀነስ መጀመር አለበት። የ 500 ካሎሪ ምግብ መርሃ ግብር የካሎሪ ቅበላን ይቀንሱ እና ውጤቱን ይከታተሉ። በሳምንቱ መጨረሻ ከግማሽ እስከ አንድ ኪሎ ክብደት መቀነስ ከቻሉ ከዚያ የካሎሪ ይዘቱን ተመሳሳይ ይተው። ክብደቱ ካልተለወጠ ወይም ማደጉን ከቀጠለ ፣ ከዚያ የካሎሪውን መጠን እንደገና ይቀንሱ።
አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በአመጋገብዎ ውስጥ መኖር አለባቸው። ከፍተኛ መጠን ያላቸው ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፣ እና የካሎሪ ይዘታቸው እጅግ በጣም ዝቅተኛ ነው። እንዲሁም አትክልቶች ለሥጋዊ አካል አስፈላጊ የሆኑት የእፅዋት ቃጫዎች ምንጭ ናቸው።
በጥራጥሬ ውስጥ የሚገኙትን ጤናማ ካርቦሃይድሬትስ ብቻ ይበሉ። በተመሳሳይ ጊዜ የተጣራ ካርቦሃይድሬት ለሥጋው ባዮሎጂያዊ እሴት እንደሌለው መታወስ አለበት። እንዲሁም ውስብስብ የሆኑትን በመምረጥ ከፈጣን ካርቦሃይድሬቶች መራቅ አለብዎት። የፕሮቲን ውህዶች በበቂ መጠን መጠጣት አለባቸው። እነሱ ስብ ያልሆኑ ስጋዎች ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ የባህር ምግቦች ፣ ዓሳ ፣ ወዘተ ውስጥ ይገኛሉ። በቀን ውስጥ ቢያንስ አንድ ሊትር ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው። ውሃ የሕይወት መሠረት ነው ፣ እናም ሰውነታችን የዚህ ንጥረ ነገር 80 በመቶ ነው። በተጨማሪም ውሃ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ ሂደቱን ያፋጥናል። ግን ስለ ስኳር ካርቦናዊ መጠጦች መርሳት ይሻላል።
ከአንገት ላይ ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ስብን በደንብ ስለሚያቃጥል ካርዲዮን መጠቀም ያስፈልግዎታል። ይህንን ለማድረግ በሳምንት ውስጥ ለእንደዚህ ዓይነቱ ጭነት 150 ደቂቃ ያህል መሰጠቱ በቂ ነው። ይህ በቋሚ ብስክሌት ላይ መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም መደነስ ወይም መዋኘት ይችላሉ።
ሆኖም ፣ ካርዲዮ ብቻ ስብን ለመዋጋት በቂ አይሆንም። እንዲሁም በሳምንት ሁለት የጥንካሬ ስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን ማካሄድ ይመከራል። የእያንዳንዳቸው ቆይታ ከ 20 ደቂቃዎች ያልበለጠ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እነሱ አስፈላጊ ናቸው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ካርዲዮ በቀጥታ ስብን በትክክል ያቃጥላል ፣ እና የጥንካሬ ስልጠና የጡንቻን ብዛት እንዲያገኙ እና ሰውነት በእረፍት ጊዜም እንኳ ጡንቻዎችን ለመጠበቅ ብዙ ኃይል ማውጣት አለበት።
ለአንገት ልዩ እንቅስቃሴዎችን የማድረግ አስፈላጊነት አንዳንድ ጊዜ ከአንገት ላይ ስብን እንዴት እንደሚያስወግዱ ለሚፈልጉት ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ። በተግባር ግን ይህ ወደ ተቃራኒው ውጤት ይመራል። በአንገቱ አካባቢ ያለውን ስብ ማስወገድ አይችሉም ፣ ግን ጡንቻዎችን እና ስለሆነም ድምፁን ብቻ ይጨምራሉ።
የአንገት እንክብካቤ ምርቶች ስብን ለማስወገድ
ስብን ለመዋጋት ቀደም ሲል ከተብራሩት ዘዴዎች በተጨማሪ የፀሐይ መከላከያ መጠቀም በጣም ጠቃሚ ነው። ለቆዳ ረዘም ላለ ጊዜ መጋለጥ የፀሐይ ጨረሮች መጨማደዱ እና ብስባሽ ሊያደርገው ይችላል። ይህ በተለይ ከእድሜ ጋር እውነት ነው።የ 15 አልትራቫዮሌት ጥበቃ ጠቋሚ ያለው ክሬም ይተግብሩ እና በዓመቱ ውስጥ ይህንን ማድረጉ ጠቃሚ ነው።
ሬቲኖል የያዙ ክሬሞች በጣም ውጤታማ ናቸው። ይህ ንጥረ ነገር የኮላጅን ውህደትን ለማፋጠን ይረዳል እና ስለሆነም ሽፍታዎችን ለማስወገድ ያስችልዎታል። እነዚህን የመዋቢያ ቅባቶች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከተገቢ አመጋገብ ጋር በማጣመር ከተጠቀሙ በጣም ጥሩ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ።
ፋይናንስ የሚፈቅድልዎት ከሆነ የሊፕሲፕሽን ሂደት ሊከናወን ይችላል። ይህ በፍጥነት በሰውነት ላይ በማንኛውም ቦታ ላይ የስብ ክምችቶችን ያስወግዳል። በተጨማሪም ፣ በአንገቱ ውስጥ ስብን ለመቋቋም ሌሎች የቀዶ ጥገና ዘዴዎች አሉ። ግን ለዚህ ጥሩ መጠን ማውጣት ያስፈልግዎታል።
በበጀት ላይ ከሆኑ ታዲያ ታጋሽ መሆን አለብዎት። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአመጋገብ አማካኝነት ስብን ከአንገት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ተነጋገርን። ግን ይህ ከእርስዎ የበለጠ ከፍተኛ ራስን መወሰን እና ትዕግስት የሚጠይቅ ረጅም ሂደት ነው። ውበት ቀላል አይደለም እናም ሁል ጊዜ መታወስ አለበት። ወደ አዲስ የአመጋገብ መርሃ ግብር ሲቀይሩ ወይም ስፖርቶችን ከመጀመርዎ በፊት የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ምክር እንዲጠይቁ ሊመከሩ ይችላሉ።
በአንገቱ ላይ ስብን ለማስወገድ መንገዶች ፣ እንዲሁም ለአገጭ ልምምዶች ፣ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
