ሪምባዱን መምሰል ይፈልጋሉ? ከዚያ ተመሳሳይ የአካል ባለቤት ለመሆን የስታሎን እንቅስቃሴዎችን በጥንቃቄ ያጥኑ። ዛሬ የሲልቬስተር ስታሎንሎን ሥልጠና እንዴት እንደተደራጀ እንነጋገራለን ፣ ግን በመጀመሪያ ፣ ስለዚህ ሰው የሕይወት ታሪክ ጥቂት ቃላት እንበል። ስታሎን በ 1946 በኒው ዮርክ ከተማ ተወለደ። ከትምህርት ቤት በኋላ በማያሚ ውስጥ ወደሚገኘው የድራማ ሥነ ጥበብ አካዳሚ ገባ።
“ሮኪ” የተሰኘው ፊልም ከተለቀቀ በኋላ በሲኒማ ውስጥ የመጀመሪያው ትልቅ ስኬት በተዋናይው ድርሻ ላይ ወደቀ። ከዚያም ስታልሎን ትልቅ ገንዘብን ብቻ ሳይሆን የዓለምን ዝናም ያመጣው ራምቦ መጣ። በተዋናይው ሥራ ውስጥ ሌሎች ጥሩ ፊልሞች ነበሩ ፣ ለምሳሌ “ኦስካር” ወይም “ኮብራ”። ዛሬ ሲልቬስተር ለአዳዲስ ፊልሞች በስክሪፕቶች ላይ ብዙ ይሠራል ፣ እና የእሱ ውስጣዊ ህልም የባሌ ዳንስ ማዘጋጀት ነው።
Sylvester Stallone ስልጠና
በስታሎሎን ውስጥ በስታሊን ብዙ የሥልጠና ቴክኒኮችን እና የአመጋገብ ፕሮግራሞችን ሞክሯል። ከሮኪ ቀረፃ አንስቶ እስከ ወጭዎች ድረስ ፣ ተዋናይ ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ ነው። የሲልቬስተር አኗኗር በሙያ ዘመኑ ሁሉ ተለወጠ ፣ ክብደቱ እንዲሁ ተለወጠ ፣ ግን የእሱ ገጽታ ሁል ጊዜ ጡንቻማ እና ደረቅ ነበር።
ለመጀመሪያ ጊዜ “በረራ ወደ ድል” በሚለው ፊልም ውስጥ በአርቲስቱ ምስል ላይ የተደረጉ ለውጦችን ማስተዋል ይችላሉ። እስታሎን ለጦር እስረኛ ምስል ተስማሚ ለመሆን በተግባር ለመራብ ተገደደ። በእነዚያ ቀናት የአመጋገብ የኃይል ዋጋ 200 ካሎሪ ብቻ እንደነበረ በማወቅ ስለእሷ አመጋገብ መደምደሚያዎችን መሳል ይችላሉ። በዚህ ምክንያት ተዋናይው የሰውነት ክብደት በትንሹ ከ 70 ኪሎ በላይ ነበር።
ግን ይህ ወሰን አልሆነም ፣ እና የ “ሮኪ” ሦስተኛውን ክፍል ለመቅረጽ ዝግጅት ሲደረግ ፣ ስታሎንሎን ዝቅተኛ ክብደትን ይመዝናል - 70 ኪ. የዕለት ተዕለት ምግባሩ አሥራ ሁለት የእንቁላል ነጮች ፣ የፍራፍሬ ቁራጭ እና ቶስት ብቻ ነበሩ። የተዋናይው የሥልጠና ሂደት የበለጠ ጥብቅ እንደነበረ ልብ ሊባል ይገባል። በየጠዋቱ የሦስት ኪሎ ሜትር ርቀትን በመሮጥ 18 ዙር ስፒሪንግን አሳለፈ ፣ ለሁለት ሰዓታት በጂም ውስጥ ሥልጠና ሰጥቶ ሁሉንም በአዲስ ሩጫ አጠናቋል።
ለ “ሮኪ 4” ፊልም ዝግጅት ሥልጠናው ያን ያህል ከባድ አልነበረም። በአንደኛው ትዕይንት ላይ በሚሠራበት ጊዜ ተዋናይው የልብ ጡንቻ ተጎድቶ ከአሥር ቀናት በኋላ ወደ ስብስቡ መመለስ ችሏል። Stallone ን እንደ ምሳሌ በመጠቀም ፣ ሥልጠና ለመጀመር በጭራሽ አልዘገየም ብለን በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን። በ “ሮኪ” ተከታታይ የመጀመሪያ ፊልም ላይ በመስራት ላይ ፣ ስላይ ቀድሞውኑ የሰላሳ ዓመት ልጅ ነበር ፣ እናም የእሱን ምስል በዓለም ዙሪያ ለማክበር እና ለማክበር ሁለት ዓመታት ፈጅቶበታል። “ሮኪ 2” ለሚለው ፊልም ዝግጅት ስታልሎን ለእርዳታ ወደ ፍራንኮ ኮሎምቦ ዞረ። በእርግጥ እነዚህ አገልግሎቶች በጣም ጥሩ በሆነ ዋጋ ተገምግመዋል ፣ እና ሲሊ በክፍል ውስጥ ኢንቨስት ያደረጉ እያንዳንዱን መቶኛ ሰርቷል። ለስድስት ቀናት በቀን ሁለት ጊዜ ተለማመደ። ፍራንኮ ራሱ ሲሊን ለመሥራት በፍፁም ማስተካከል እንደሌለበት ተናግሯል። እሱ እንደሚለው እስታሎን በጣም ቆራጥ በመሆኑ የሁለት ጊዜ የኦሎምፒያ አሸናፊ ራሱ በዚህ ቅንዓት ተገርሟል።
በፊልሙ ቀረፃ መጀመሪያ ላይ የስሊ ክብደት 77 ኪሎ ነበር ፣ ግን ይህ ለእሱ በቂ እንዳልሆነ እና ተዋናይው ለስድስት ሳምንታት አምስት ኪሎ ማግኘት ችሏል። በተመሳሳይ ጊዜ የጡንቻ ብዛት ብቻ ተመልምሏል ፣ እናም የሰውነት ስብ መቶኛ ከአምስት በመቶ አይበልጥም። ፍራንኮ ኮሎምቦ የሚከተለውን የመከፋፈል ፕሮግራም ለስላይ አቅርቧል። ሰኞ ፣ ረቡዕ እና ዓርብ ጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጀርባዎ ፣ በደረትዎ እና በሆድዎ ላይ ሥራን ያካትታሉ። በተመሳሳዩ ቀናት የምሽት ትምህርቶች የፕሬስ ፣ የትከሻ ቀበቶ እና እጆች ጡንቻዎችን ለማሰልጠን የታሰቡ ነበሩ። በቀሪው የሳምንቱ (እሑድ የዕረፍት ቀን ነበር) ጠዋት ፣ ስታሎን በታችኛው እግር እና ጭኖች ላይ ሰርቷል ፣ እና ምሽት - ትራፔዚየም ፣ የዴልታስ እና የሆድ ጡንቻዎች ጀርባ።
እንደሚመለከቱት ፣ ሲሊ በእያንዳንዱ ትምህርት ውስጥ አምስት መቶ ድግግሞሾችን በማከናወን የሆድ ጡንቻዎቹን በማሰልጠን በጣም ንቁ ነበር! ኮሎምቦ እርግጠኛ ነው ስሊ እንደ ሰውነት ገንቢ ሙያ መርጦ ተዋናይ ባይሆን ኖሮ በዚህ መስክ ከፍተኛ ውጤቶችን ማግኘት ይችል ነበር።
Sylvester Stallone በስልጠና ወቅት የተመጣጠነ ምግብ
ያለ ተገቢ አመጋገብ አወንታዊ ውጤት ለማግኘት ፣ ምንም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሲልቪስተር ስታሎንሎን አይረዳም። እስታሎን ራሱ እንደሚለው ፣ በየቀኑ ጠዋት የሚጀምረው የአሚኖችን የተወሰነ ክፍል በመጠቀም ነው። ከዚያ በኋላ ሩብ ሰዓት ፣ ሲልቬስተር እንደ 2 እንቁላል ፣ 4 በለስ እና ሙሉ የእህል ጥብስ ባሉ ፈጣን የምግብ መፍጫ ምግቦች ቁርስ አለው።
ከዚያ ስልጠናው ይጀምራል። ለአስር ደቂቃዎች ተዋናይ ጡንቻዎቹን በንቃት ይዘረጋል ፣ ከዚያ የእጅ ስልጠና ለ 45 ደቂቃዎች ይቀጥላል። ለዴልታ 25 ደቂቃዎች ቀርተዋል። የጠዋቱ ክፍለ ጊዜ የፕሬስ ማተሚያውን በመጨረስ ያበቃል።
ለምሳ ፣ ስሊ ሰላጣ ፣ የተጠበሰ ዶሮ ፣ ፍራፍሬ እና በትንሹ የተጠበሰ ዚቹቺኒ ይጠቀማል። ለእራት እንደገና ፣ ሰላጣ ፣ የተጠበሰ ዓሳ ፣ ስፒናች እና የጥቁር ዳቦቸው ጣቶች። ስታሎን ከዶሮ ሥጋ በተጨማሪ የጥጃ ሥጋን ይጠቀማል። ስጋው አነስተኛ የስብ መጠን እንዲኖረው ለእሱ አስፈላጊ ነው። ስሊ ራሱ በአንድ ወቅት ፕሮግራሙ በጣም ፍጹም ከመሆኑ የተነሳ ትኩስ ውሻ ከበላ በኋላ የሆድ ቁርጠት ተጀመረ።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ከሲልቬስተር ስታልሎን ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም
