እንደ ተንሳፋፊ እንደዚህ ያለ ታዋቂ የስፓ አሰራር ሂደት ሁሉንም ዝርዝሮች እና ባህሪዎች ይወቁ። ለምን እና እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል። ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ “ተንሳፋፊ” የተባለ አስደሳች እና ጤናማ እስፓ ህክምና በጣም ተወዳጅ ሆኗል። ክፍለ -ጊዜው የተመሰረተው የሰው አካልን ሙሉ በሙሉ ክብደት በሌለበት ሁኔታ ውስጥ በማስቀመጥ ላይ ነው ፣ በተቻለ መጠን ለዕይታ ቅርብ።
ተንሳፋፊው የአሠራር ሂደት ይህንን ሁኔታ ለማሳካት ይረዳል - የሰው አካል የኢፕሶም ጨው መፍትሄ በሚገኝበት ሙሉ በሙሉ ገለልተኛ በሆነ የችግር ክፍል ውስጥ ተጠምቋል። የእሱ ጥግግት ከባህር ውስጥ ካለው የጨው መጠን ብዙ እጥፍ ይበልጣል። በውጤቱም ፣ ሰውነት የሰውነት ክብደት ወደ ፈሳሹ ወለል ላይ ከተገፋው ኃይል ጋር እኩል በሚሆንበት ሁኔታ ክብደት -አልባነትን ለማጠናቀቅ በተቻለ መጠን ቅርብ በሆነ አከባቢ ውስጥ እራሱን ያገኛል።
ተንሳፋፊ አሠራሩ በሕክምናው መስክ ለአጠቃቀሙ ብዙ አዎንታዊ ግምገማዎችን ፣ እንዲሁም ማሰላሰልን አግኝቷል ፣ ራስን ማጥለቅ ጥልቅ መዝናናትን እንዲያገኙ ያስችልዎታል። ስለዚህ ይህ እስፓ አሰራር በባህላዊ ባልሆኑ ሕክምናዎች ውስጥ በጣም ተወዳጅ ሆኗል።
ተንሳፋፊነት እንዴት ይከናወናል?
በተንሳፋፊ ሂደት ውስጥ ለአንድ ሰው በጣም ምቹ ሁኔታዎች ይፈጠራሉ-
- በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ እያለ ፣ ሰውነት በልዩ የጨው መፍትሄ ቀድሞ በተሞላው በትልቅ የውሃ ማጠራቀሚያ ውስጥ ተጠምቋል። ይህ ታንክ ክብደት የሌለው ክዳን ካለው ትልቅ ጃኩዚ ወይም መታጠቢያ ገንዳ ጋር ይመሳሰላል።
- አስፈላጊ ሚና የሚጫወተው ይህ ምክንያት ስለሆነ የመፍትሄው ሙቀት በተቻለ መጠን ከሰው አካል የሙቀት መጠን ጋር ቅርብ ነው። በዚህ ምክንያት ፣ ከጨው እና ፈሳሽ ጋር ምንም ንክኪ የማይታይ ሆኖ ሰውነት ቃል በቃል በክብደት ውስጥ የሚንሳፈፍ ይመስላል።
- ካፕሱሉ ብቻ ሳይሆን ተንሳፋፊው የአሠራር ሂደት የሚካሄድበት ክፍል ከተለያዩ ውጫዊ ተፅእኖዎች እና ከሚያበሳጩ ነገሮች ሙሉ በሙሉ ተለይቷል። የውጭ ሽታዎች እና ድምፆች በሌሉበት የአየር ሙቀት ቋሚ እና ምቹ ነው።
- የፈሳሹ መፍትሄ በከፍተኛ ሁኔታ ተከማችቷል ፣ ለዚህም ነው በጠቅላላው ክፍለ ጊዜ በጡንቻኮላክቴልት ሲስተም ላይ አነስተኛ ጭነት እንኳን የማይሰማው። በዚህ ሁኔታ የሰው አካል ከሞላ ጎደል በፈሳሹ ወለል ላይ ይገኛል።
- ስለዚህ አሁን ጭንቅላቱን እና አከርካሪውን መደገፍ ስለማይፈልግ ሰውነት ሙሉ በሙሉ ማረፍ ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ የ vestibular መሣሪያው በራሱ ውስጥ ከመጥለቅ ወይም ከከባድ እንቅልፍ ትኩረትን አይከፋፍልም።
- አንድ ሰው ዝግ ቦታዎችን በመፍራት በሚሰቃይበት ጊዜ የክፍሉ ጥብቅነት ከውጭው ዓለም ለመለየት በቂ ስለሚሆን ክዳኑን መዝጋት አይቻልም።
- ይህ ለመዝናናት በቂ ካልሆነ ማንኛውንም ማንኛውንም የጀርባ ድምጾችን መጠቀም ይችላሉ - ለምሳሌ ፣ የተፈጥሮ ድምጽ ፣ ባህር ፣ ቀላል ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ፣ ወዘተ.
- የአንድ ተንሳፋፊ ክፍለ ጊዜ ቆይታ በግምት ከ20-40 ደቂቃዎች ነው። ግን በጥሬው በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ፣ በጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ ማጥለቅ ይጀምራል እና የማይረሳ እረፍት ይጀምራል።
- በካፕሱሉ ውስጥ ግማሽ ሰዓት ብቻ በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ከ 8 ሰዓት ሙሉ እረፍት ጋር እኩል ነው። ከተለያዩ መረጃዎች የማያቋርጥ ሂደት የአንጎል ሙሉ በሙሉ መቋረጥ አለ።
- በመጀመሪያው ተንሳፋፊ ሂደት ወቅት ስለ ደህንነት መጨነቅ ሊታይ ይችላል ፣ ግን የጨው መፍትሄ ጭንቅላትዎን ወደ ውሃ ዝቅ ለማድረግ ብቻ ሳይሆን እንዲንከባለሉ ስለማይፈቅድ ስለዚህ ጉዳይ መጨነቅ የለብዎትም። ስለዚህ ፣ ተንሳፋፊው ክፍለ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ደህና ነው እና በሰላም መተኛት ይችላሉ።
ተንሳፋፊ ዓይነቶች ምንድናቸው?
ዛሬ በትክክል ሁለት ዓይነት ተንሳፋፊ ሂደቶች አሉ - ደረቅ እና እርጥብ። በሚደርቅበት ጊዜ ሰውነት ከውሃ ጋር አይገናኝም ፣ ግን እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ሙሉ በሙሉ በፈሳሽ ውስጥ ይጠመቃል።
በጣም ታዋቂው በሁሉም የመጠጫ ቤቶች ውስጥ የሚደረገው ተንሳፋፊ ደረቅ ዓይነት ነው። በተጨማሪም ፣ በቤት ውስጥ ልዩ በሆነ በተጠናከረ የጨው መፍትሄ ውስጥ እራስዎን ማጥለቅ በጣም ይቻላል ፣ ስለሆነም ውድ ሳሎኖችን መጎብኘት እና ገንዘብ ማውጣት አስፈላጊ አይደለም።
በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ሁሉም ሰዎች በጨው ውሃ ውስጥ ለ 40 ደቂቃዎች ያህል መዋኘት አይወዱም ፣ በተለይም በጣም ስሜታዊ ቆዳ ካላቸው ፣ ምክንያቱም እንደዚህ ያሉ እርምጃዎች ወደ ጠንካራ የአለርጂ ምላሽ ሊመሩ ይችላሉ። እንደ አሠራሩ ዓይነትም ልዩነቶች እና ወጪዎች አሉ ፣ ስለሆነም እያንዳንዱ ሰው ለራሱ የበለጠ ተስማሚ አማራጭ መምረጥ ይችላል።
ደረቅ ተንሳፋፊ የአሠራር ሂደት ከተከናወነ ከሌሎች የ SPA ማጭበርበሪያዎች ጋር - መጠቅለያዎች ፣ መቧጠጫዎች ፣ የሰውነት ጭምብሎች ፣ ወዘተ ጋር አብሮ መከናወን አለበት።
ከመንሳፈፍዎ በፊት ቆዳውን ለማፅዳት እና ቀለል ያለ ገላጭነትን ለመታጠብ ገላ መታጠብ ጥሩ ነው። ከዚያ ታካሚው ተንሳፋፊ በሆነ ክፍል ውስጥ ይቀመጣል ፣ ይህም በብዙዎች ዘንድ የታወቀ የፀሐይ ብርሃን መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን አካሉ የግድ በልዩ “ብርድ ልብስ” ተጠቃሏል።
ከደረቀ ተንሳፋፊ ሂደት በኋላ ፣ ሙሉ ዘና ማለት ይሰማል ፣ ከዕለታዊ ሁከት ሙሉ በሙሉ ለማምለጥ እና ስለ አስቸኳይ ችግሮች ለመርሳት ፣ አእምሮዎን ነፃ ለማድረግ እድሉ አለ።
ተንሳፋፊ አሠራር ለማን ተመድቧል?
የብሪታንያ ሳይንቲስቶች ተንሳፋፊ ክፍለ ጊዜ አንድን ሰው ወደ ድህነት ሁኔታ ውስጥ ይጥለዋል ብለው ይከራከራሉ ፣ ማለትም ከሁሉም ስሜቶች ሙሉ በሙሉ መነጠል ሲከሰት። ይህ ሁኔታ የ epidermis ሴሎችን በማደስ ሂደት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እንዲሁም አጠቃላይ ደህንነትን ያሻሽላል።
እንደ ደንቡ ፣ ደረቅ ተንሳፋፊው ሂደት ለማረጋጋት ፣ ሙሉ በሙሉ ዘና ለማለት ፣ ጭንቀትን ለማስወገድ ፣ ደስ የማይል ህመም ስሜቶችን ለማስታገስ እንዲሁም ጥሩ እረፍት ለማግኘት ያገለግላል።
በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ የመንሳፈፍ ሂደቱን እንዲጠቀሙ ይመከራል።
- የነርቭ መዛባት ፣ የልብና የደም ቧንቧ እጥረት ፣ የአካል ጉዳቶች እና የጡንቻኮላክቴልት ሥርዓት በሽታዎች ካሉ።
- በንቃት የአስተሳሰብ ሂደት ፣ እንዲሁም መፍትሄን በሚፈልጉበት ጊዜ መነሳሳትን ለማግኘት ለሚፈልጉ የሰዎች ምድብ ፣
- በጣም ንቁ የአኗኗር ዘይቤን በሚመሩበት ጊዜ ፣ የጠፋውን ኃይል ለመሙላት እና ያጠፋውን ጥንካሬ ለመመለስ ሁል ጊዜ በቂ ጊዜ ከሌለ ፣
- በንቃት ስፖርቶች ሁኔታ;
- ሰላምን ለማግኘት እና ወደ ውስጥ ለመግባት የመፈለግ ፍላጎት ካለ ፣
- ዮጋ ሲያደርግ;
- ሰውነት ሁል ጊዜ አድካሚ እና ረዥም የአካል እንቅስቃሴ ከተቀበለ።
ተንሳፋፊ ሂደቶች ብዙውን ጊዜ በአማራጭ መድኃኒት ውስጥ ያገለግላሉ እና በትክክለኛው አቀራረብ ፣ ምንም የሚያሠቃዩ ማጭበርበሮች ፣ መርፌዎች ፣ ቀዶ ጥገናዎች ወይም መድኃኒቶች ሳያስፈልጋቸው በቤት ውስጥ በግል ሊከናወኑ ይችላሉ። ተንሳፋፊው አሠራር ዛሬ በጣም ተወዳጅ በመሆኑ ለዚህ ምስጋና ይግባው።
ተንሳፋፊ ውጤት
ከተንሳፈፍ ሂደት በኋላ የሚከተሉትን ውጤቶች ማግኘት ይችላሉ-
- ጥልቅ የጡንቻ መዝናናት ይከሰታል;
- የአከርካሪ አጥንትን መከላከል እና ከጉዳት በኋላ የሚያስከትለውን መዘዝ ያሳያል።
- ከከባድ አካላዊ ጥረት በኋላ መዝናናት እና የህመም ማስታገሻ;
- ደረቅ ተንሳፋፊ በባለሙያ ስፖርቶች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል ፣ ምክንያቱም ይህ አሰራር ምላሹን በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻሻል ፣ ጥሩ የአካል ቅርፅን ለመጠበቅ ፣ ወዘተ.
- የአእምሮ ግዛቶች በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላሉ ፤
- በመደበኛ ተንሳፋፊ ምክንያት ጭንቀትን ማስወገድ ይችላሉ ፣
- ከባድ የፍርሃት እና የፍርሃት ጥቃቶች ሕክምና;
- ፎቢያዎችን ማስወገድ የሚቻል ይሆናል ፣
- እንቅልፍ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል ፤
- ሥር የሰደደ የድካም ስሜት ይወገዳል ፤
- የአእምሮ እና የአንጎል እንቅስቃሴ መጨመር;
- በሥራ ላይ ያለው የምርታማነት ደረጃ ይጨምራል ፤
- የደም ዝውውር ሂደት በከፍተኛ ሁኔታ ተሻሽሏል ፤
- በተፋጠነ ሁኔታ መርዞች ከሰውነት ይወገዳሉ ፣ የስብ ክምችቶች ይወገዳሉ ፣
- ስሜታዊ ሚዛን በመደበኛነት ይጠበቃል;
- በእርግዝና ወቅት አዎንታዊ አመለካከት አለ።
መላውን አካል ለመፈወስ ብቻ ሳይሆን የሰውነት ሴሎችን ለማደስም የመንሳፈፍ ሂደቱን በመደበኛነት እንዲጠቀሙ ይመከራል።
በቤት ውስጥ የመንሳፈፍ ሂደቱን እንዴት ማከናወን እንደሚቻል?
የተንሳፈፈውን ካፕሌን ቅርፅ በጥንቃቄ ከመረመሩ ፣ አሰራሩ እራሱ ቀለል ያለ ገላ መታጠብ ከመቻል ጋር እንደሚመሳሰል ግልፅ ይሆናል። ለዚህም ነው ተንሳፋፊው የአሠራር ሂደት በቤትዎ በቀላሉ ሊከናወን የሚችለው። ይሁን እንጂ ተጠቃሚ ለመሆን መሰረታዊ ህጎችን ማክበር ያስፈልጋል።
ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት በቤት ውስጥ ከተንሳፈፈ በኋላ የጨው መፍትሄውን ትኩረት በትክክል መከታተል ብቻ ሳይሆን በአጠቃቀሙ ላይ መረጃን እራስዎን ማወቅ ያስፈልጋል።
በእራስዎ በሚንሳፈፉበት ጊዜ የሚከተሉትን ነጥቦች ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት-
- አካሉ ራሱ የሚከናወንበት መያዣ ትልቅ ብቻ ሳይሆን ምቹም መሆን አለበት ፣ ስለዚህ ሰውነት በእርጋታ ወደ ውስጥ ዘልቆ እንዲገባ እና ምንም ነገር ሙሉ በሙሉ መዝናናትን የሚያደናቅፍ ፣
- መታጠቢያ ቤቱ ወለሎች እንኳን ሊኖረው ይገባል ፣ ግን የሚንሸራተት አይደለም።
- የመታጠቢያ ቤቱ የተሟላ ብርሃን ፣ ሙቀት እና የድምፅ መከላከያ መኖሩ አስፈላጊ ነው።
- በክፍሉ ውስጥ ፣ የአየር እና የውሃ ሙቀት በተወሰነ ደረጃ ያለማቋረጥ መጠበቅ አለበት ፣
- ሙሉ በሙሉ መዝናናትን ሊያስተጓጉሉ የሚችሉ የተለያዩ ማነቃቂያዎችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አስፈላጊ ነው።
ተንሳፋፊ ተቃራኒዎች
ተንሳፋፊ አሠራሩ ልዩ ነው ፣ ግን በጣም ምቹ እና ሙሉ በሙሉ ህመም የለውም። ነገር ግን ፣ ይህ ቢሆንም ፣ ተንሳፋፊ ክፍለ -ጊዜዎች የተወሰኑ ተቃራኒዎች አሏቸው ፣ ይህንን ከማድረግዎ በፊት እራስዎን በደንብ ማወቅ አለብዎት።
ይህ አሰራር የጤና ጥቅሞችን ብቻ እንዲያመጣ ፣ አንዳንድ ቀላል ደንቦችን ማክበር አለብዎት-
- የሚጥል በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች እንዲሁም ለተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች ተንሳፋፊ ክፍለ -ጊዜዎች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው።
- በሽተኛው በአደንዛዥ ዕፅ ወይም በአልኮል ከሰከረ ሂደቱ ለሌላ ጊዜ ሊዘገይ ይገባል።
- በቆዳው ገጽ ላይ ክፍት ቁስሎች እና ሰፊ ቁስሎች ካሉ መንሳፈፍ በጥብቅ የተከለከለ ነው።
- ከመጪው የአሠራር ሂደት ሁለት ሰዓት ገደማ በፊት ምንም ነገር መብላት አይችሉም ፣ ስለዚህ በክፍለ -ጊዜው ውስጥ ደስ የማይል ስሜቶችን እንዳይታዩ ማድረግ ይችላሉ።
- በሚንሳፈፍበት ጊዜ ውሃውን መቅመስ ፣ የተቅማጥ ህዋሳትን በእጆችዎ በተለይም በአይን አካባቢ መንካት ወይም ማጠብ በጥብቅ የተከለከለ ነው።
- ማሽተት ፣ ንክኪ ፣ ንክኪ እና የመስማት መረጃ ሙሉ በሙሉ ስለሌለ በመጀመሪያዎቹ ደቂቃዎች ውስጥ የፍርሃት ስሜት ሊታይ ይችላል። ነገር ግን ለድንጋጤ አይስጡ ፣ ለማረጋጋት እና ሙሉ በሙሉ ዘና ለማለት መሞከር ያስፈልግዎታል።
- በሚንሳፈፍበት ክፍለ ጊዜ ፣ ከተጠናቀቀ በኋላ በፍጥነት መነሣትን ጨምሮ ማንኛውንም ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ የለብዎትም።
በየቀኑ ተንሳፋፊው የአሠራር ሂደት ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እና ተፈላጊ ይሆናል። በእሱ እርዳታ ለመላው አካል ውጤታማ የጤና ትምህርት ማካሄድ እና ፍርሃቶችን ፣ ፎቢያዎችን ፣ ወዘተ ማስወገድ ይችላሉ።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ የመንሳፈፍ ሂደት እንዴት እንደሚካሄድ ማየት ይችላሉ-
