በዱቄት ክሬም ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች ምንድ ናቸው ፣ ይህ ምርት እንዴት ይዘጋጃል እና እሱን የሚጠቀሙባቸው ለምግብ ምግቦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ምንድናቸው? ለሰው አካል ክሬም ዱቄት ጥቅሞች እና የእነሱ አጠቃቀም ተቃራኒዎች።
የዱቄት ክሬም ለከፍተኛ ስብ ትኩስ ወተት ምርጥ አማራጭ ነው። እንዲህ ያለ ምርት ያለ ማቀዝቀዣ አይበላሽም ፣ በንግድ ጉዞዎች ወይም በሞቃታማ የአየር ጠባይ በገጠር ውስጥ በእረፍት ሊወሰድ ይችላል። የዱቄት ክሬም ተተኪዎች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥም ሆነ በንግድ ሥራ ተወካዮች በተለምዷዊ ዜጎች ላይ የምግብ ምግቦችን ለማዘጋጀት ያገለግላሉ። ለመጋገሪያ መጋገሪያ እና ለጣፋጭ ምርቶች ምርቱ አስፈላጊ ነው። ብዙውን ጊዜ ለቡና ፣ ለሻይ እና ለሌሎች መጠጦች እንደ ጣዕም ወኪል ሆኖ አልፎ ተርፎም ወደ ማዮኔዝ ይጨመራል። የክሬም ዱቄት ጥቅምና ጉዳት ምንድነው እና ምን ያህል ካሎሪዎች ናቸው?
ደረቅ ክሬም ጥንቅር እና የካሎሪ ይዘት
በዘመናዊ የሸቀጣሸቀጥ መደብሮች ውስጥ ሊገኝ የሚችል አዲስ የወተት ስብ ምትክ ሁሉም ዓይነቶች በ 2 ደረጃዎች ይከፈላሉ -ከፍተኛ (ከፍተኛ ፣ የመጀመሪያ) እና ሁለተኛው።
ከወተት ወተት የተሠሩ ምርቶች ከከፍተኛው ደረጃ ጋር ይዛመዳሉ። እንዲህ ዓይነቱ ጣፋጭነት ለሰው አካል በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ሆኖም ግን ፣ አጭር የመደርደሪያ ሕይወት እና ከፍተኛ ወጪ አለው ፣ ስለሆነም በቀላል ግሮሰሪ ውስጥ የዱቄት ወተት ክሬም ማግኘት ይከብዳል።
የሁለተኛ ደረጃ ዱቄት ርካሽ ነው ምክንያቱም ከአትክልት ስብ የተሰራ ነው። የእንደዚህ ዓይነቱ ምርት የመደርደሪያ ሕይወት ረዘም ይላል። ሆኖም ፣ በጥቅሉ ውስጥ የተካተቱት የዘንባባ ወይም የኮኮናት ዘይት የሰውን ጤንነት ሊጎዱ ስለሚችሉ የፍጆታው መጠን ውስን መሆን አለበት።
ሁለቱም ዓይነቶች ክሬም በስኳር ወይም ያለ ስኳር ሊሠሩ ይችላሉ። ምርቱ ስኳር ከያዘ ፣ እሱ የበለጠ ገንቢ እና ብዙም ጥቅም የለውም ማለት ነው።
በ 100 ግራም ያለ ስኳር የመጀመሪያ ክፍል ደረቅ ክሬም የካሎሪ ይዘት 579 kcal ነው ፣ ከእነዚህ ውስጥ
- ፕሮቲን - 23 ግ;
- ስብ - 42.7 ግ;
- ካርቦሃይድሬት - 26.3 ግ;
- ኮሌስትሮል - 148 ሚ.ግ;
- የአመጋገብ ፋይበር - 0 ግ;
- ውሃ - 0 ግ;
- አመድ - 4 ግ.
የፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች እና የካርቦሃይድሬት ጥምርታ 1: 1 ፣ 9: 1 ፣ 1. የተዘረዘሩት አካላት የኃይል ጥምርታ - በቅደም ተከተል 13% / 67% / 21%።
በ 100 ግራም ምርት ውስጥ ቫይታሚኖች;
- ቾሊን - 23.6 ሚ.ግ;
- ቫይታሚን ኤ - 0.05 ሚ.ግ;
- ቫይታሚን ቢ 1 - 0.3 ሚ.ግ;
- ቫይታሚን ቢ 2 - 0.9 ሚ.ግ;
- ቫይታሚን ፒፒ - 4, 154 mg;
- ቫይታሚን ኤ - 3.2 ሚ.ግ.
በ 100 ግራም ምርት ውስጥ ማዕድናት;
- ፖታስየም - 730, 0 ሚ.ግ;
- ካልሲየም - 700 ፣ 0 mg;
- ፎስፈረስ - 543 ፣ 0 mg;
- ሶዲየም - 200 ፣ 0 ሚ.ግ;
- ማግኒዥየም - 90 ፣ 0 ሚ.ግ.
የአንደኛ ክፍል ደረቅ ክሬም ጥንቅር ሞኖ- እና disaccharides (በ 100 ግ 30.2 ግ) ፣ polyunsaturated fatty acids (25.4 ግ) ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች (0.8 ግ) ያካትታል።
የደረቅ ክሬም ከአትክልት ስብ ጋር ያለው የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም ምርት 100 kcal ነው።
1 የሻይ ማንኪያ ህክምና 12 kcal ብቻ ይይዛል። ይህ ክሬም በአመጋገብ ላይ ባሉ ሰዎች ሊጠጣ ይችላል። እንዲሁም ፣ በሁለተኛ ደረጃ ምርት ውስጥ ምንም urinሪኖች የሉም ፣ እና በሪህ እና በሽንት ፊኛ ችግሮች ለሚሰቃዩ ሰዎች ፍጹም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።
ማስታወሻ! ከአትክልት ዘይቶች በተጨማሪ የዱቄት ክሬም መደበኛ ስብጥር የተለያዩ ኢሚሊሲተሮችን ፣ መከላከያዎችን ፣ የወተት ፕሮቲንን እና በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል። በእንደዚህ ዓይነት ምርት ውስጥ ኮሌስትሮል የለም እና በተግባር ምንም ፕሮቲኖች የሉም።
የዱቄት ክሬም ጠቃሚ ባህሪዎች
የዱቄት ክሬም ዋነኛው ጥቅም የካሎሪ ይዘት ነው። ከፍተኛ መጠን ያላቸው ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ ቫይታሚኖች እና ጠቃሚ ማይክሮኤለሎች በሰው አካል ላይ የሚከተሉትን ጠቃሚ ውጤቶች ይወስናል-
- የኃይል እጥረትን መሙላት … ከሥራ በአጭር እረፍት ወቅት ባትሪዎችን ለመሙላት አንድ ክሬም ከዱቄት ዱቄት ጋር።
- የሆርሞኖች ደረጃ መደበኛነት … ማዕድናት እና ኮሌስትሮል የሆርሞኖችን ውህደት ያፋጥናሉ እናም ሚዛናቸውን ወደ መደበኛው ያመጣሉ።
- በሰውነት ሕዋሳት ላይ ጠቃሚ ውጤት … የምርቱ ፕሮቲኖች በሴሎች ውስጥ ሽፋኖችን ለመፍጠር እንደ ቁሳቁስ ያገለግላሉ።
- የጨጓራና የአንጀት ሥራን እና የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል … የቡድን ቢ አባል የሆኑት ቫይታሚኖች የአንጀት microflora ን ይመልሱ እና የነርቭ ግፊቶችን እንቅስቃሴ ያፋጥናሉ። በዚህ ምክንያት የአንድ ሰው ትውስታ እየጠነከረ ይሄዳል።
- በካልሲየም እና ፎስፈረስ የሰውነት ሙሌት … በዚህ ምክንያት ምስማሮች ፣ ፀጉር እና አጥንቶች በአንድ ሰው ውስጥ ይጠናከራሉ።
- የጉበት ተግባርን ማመቻቸት … ይህ ጥቅሙ ለሁለተኛ ደረጃ ክሬም ብቻ ይሠራል ፣ ምክንያቱም ሊኪቲን እና ቾሊን ይ --ል - የዛፉን ምርት የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮች።
- የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠንከር እና ያለጊዜው የሰውነት እርጅናን መከላከል … ይህ በአትክልት ስብ ክሬም ውስጥ በብዛት በሚገኙት ቫይታሚኖች እና አሲዶች አመቻችቷል።
ሊታወቅ የሚገባው! የሁለተኛ ክፍል የተፈጥሮ ቅመማ ቅመም የዱቄት ምትክ የላክቶስ አለመስማማት በተገኘባቸው ሰዎች ሊወሰዱ ይችላሉ።
የደረቅ ክሬም መከላከያዎች እና ጉዳቶች
ደረቅ ክሬም በሰውነት ላይ የሚደርሰው ጉዳት በመጀመሪያ ከሁሉም የእያንዳንዱ አካል ግለሰባዊ ባህሪዎች ጋር የተቆራኘ ነው። ብዙ ሰዎች ላክቶስ ወይም ኬሲን አለመቻቻል ናቸው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በብዛት በዱቄት ምትክ (በሁለተኛው ክፍል ምርት ውስጥ ኬሲን ፣ በአንደኛ ደረጃ ምርት ውስጥ ላክቶስ) ውስጥ ይገኛሉ ፣ ስለሆነም እንደዚህ ያሉ የአለርጂ በሽተኞች ህክምናውን መጠቀም የተከለከሉ ናቸው።
ፕሪሚየም ምርቱ ብዙ ካሎሪዎችን ፣ ኮሌስትሮልን እና urinሪን ይ containsል ፣ ስለሆነም በሚከተሉት በሽታዎች ለሚታከሙ ሰዎች የተከለከለ ነው-
- የስኳር በሽታ;
- ሪህ;
- ውፍረት;
- የተዳከመ የኩላሊት ተግባር;
- urolithiasis በሽታ።
ለማንኛውም ዓይነት የዱቄት ተተኪዎች ለወደፊት እናቶች ወይም ለሚያጠቡ ሴቶች አይመከሩም - ምርቱ ብዙ ከተፈጥሮ ውጭ የሆኑ የምግብ ተጨማሪዎችን ይ containsል።
ማስታወሻ! በመደብሩ ውስጥ ለተፈጥሮ እርሾ ክሬም በእውነት ከፍተኛ ጥራት ያለው ምትክ ለመግዛት ፣ የምርቱን መለያ በጥንቃቄ ያንብቡ። የምግብ ተጨማሪዎችን መያዝ የለበትም። እንዲሁም የተፈጥሮ ምርት የመደርደሪያ ሕይወት ከ 3 ወር በላይ መሆን አይችልም።
ደረቅ ክሬም የማምረት ባህሪዎች
እርስዎ በቤት ውስጥ ደረቅ ክሬም እንዴት እንደሚሠሩ ለሚፈልጉት ጥያቄ ፍላጎት ካለዎት ታዲያ ይህ ፈጽሞ የማይቻል ነው ብለው አይጠራጠሩም። የዚህ ምርት ማምረት ልዩ ንጥረ ነገሮችን እና የባለሙያ አውቶማቲክ ማሽኖችን ይፈልጋል።
ክሬም ዱቄት በልዩ ሁኔታ ከተሰራ ትኩስ ክሬም ወይም ከአትክልት ስብ ጋር ስኳር ሳይጨመር እና ሳይጨምር ነው። በጣፋጭ ዱቄት ውስጥ የስብ መጠኑ ቢያንስ 42%ነው ፣ በምርቱ ውስጥ ስኳር ሳይጨምር - 44%።
በምርት ውስጥ ደረቅ ክሬም የማምረት ደረጃዎች-
- ደረጃውን የጠበቀ ክሬም ወይም የአትክልት ስብ ከ 85-87 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ባለው የሙቀት መጠን ይለጥፋል እና ወዲያውኑ ብዙ ጊዜ (2 ፣ 4-2 ፣ 6 ጊዜ) ይበቅላል።
- ልዩ የቴክኖሎጂ ሂደቶችን በመጠቀም የተገኘው ውጤት በ5-6 MPa ግፊት እና ከ55-60 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ባለው የሙቀት መጠን ወደ ተመሳሳይነት መዋቅር አምጥቶ ወደ ዱቄት ሁኔታ ደርቋል።
- በማምረቻው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሠረት ደረቅ ክሬም ስኳር መያዝ አለበት ፣ ከውሃ እና ከስኳር የተሰራ እና ከ 55-60 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ባለው የሙቀት መጠን ከቀዘቀዘ ደረጃውን የጠበቀ ድብልቅ ከማድረቁ በፊት ይጨመረዋል።
- የተጨመቀውን ክሬም እና ሽሮፕ ከተቀላቀለ በኋላ ፣ ጅምላ በሚረጭ ማድረቂያ ውስጥ ይደርቃል።
እንደሚመለከቱት ፣ ደረቅ ክሬም በቤት ውስጥ ማድረግ አይችሉም። እነሱን ለመግዛት ወይም ምርቱን በመስመር ላይ ለማዘዝ ወደ ግሮሰሪ ሱቅ ይሂዱ።
ክሬም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ትኩስ ወተት ወይም መራራ ክሬም በያዘ በማንኛውም ጣፋጭ ምግብ ውስጥ ክሬም ዱቄት ሊጨመር ይችላል።ሆኖም ፣ ከዚህ ምርት ጋር ወፍራም ክሬም ወይም ማሸት የሚሠሩ ከሆነ ፣ ወፍራም ሰዎች በውስጡ መኖራቸውን ያረጋግጡ። ወፍራሞች በሌሉበት ክሬም ወደ ተጣጣፊ እና አየር ወዳለው የጅምላ ስብስብ መምታት በጣም ከባድ ነው።
በቤትዎ ወጥ ቤት ውስጥ ሊዘጋጁ ለሚችሉ ጣፋጭ ምግቦች ከደረቅ ክሬም ጋር በጣም ቀላሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች-
- አየር ክሬም … 300 ግራም ፕሪሚየም ደረቅ ክሬም እና 4 tbsp ይፍቱ። l. በዱቄት ስኳር በትንሹ በሚሞቅ የከብት ወተት (300 ሚሊ ሊት)። ይጠንቀቁ ፣ ማረጋጊያዎችን የያዘ ምትክ የሚጠቀሙ ከሆነ በቀዝቃዛ ወተት ውስጥ ይቅለሉት። ያለበለዚያ ምግብዎ ሊበላሽ ይችላል። የተፈጠረውን ድብልቅ በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ያስቀምጡ። የተፈለገውን ወጥነት እስኪያገኝ ድረስ የቀዘቀዘውን ጅምላ በማቀላቀያ ይምቱ። ለፓንኮኮች ደረቅ ክሬም ፣ ለሁሉም ዓይነት ኬኮች እና ሙፍኖች ማስጌጥ ዝግጁ ነው!
- የስንዴ ገንፎ … አንድ ብርጭቆ የስንዴ ገንፎ ያጠቡ እና የተዘጋጀውን ጥራጥሬ በ 3 ብርጭቆ ውሃ ያፈሱ። ድብልቁን ወደ ድስት አምጡ እና ውሃውን አፍስሱ። ግሮፎቹን በጥሩ ወንፊት ላይ ያጠቡ። ስንዴው አሁን በእውነት የተበላሸ ገንፎ ለማዘጋጀት ዝግጁ ነው። በተለየ ድስት ውስጥ 2 tbsp ይቀልጡ። ደረቅ ክሬም በ 1: 1 ጥምርታ (በማሸጊያቸው ላይ የተመለከተውን ክሬም ለማዘጋጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ)። ግሪቶቹን በተዘጋጀው ድብልቅ አፍስሱ እና ገንፎውን በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያድርጉት። ስንዴን በክፍት ድስት ውስጥ ብቻ ቀቅለው በክዳን አይሸፍኑት። ለመቅመስ ገንፎ ውስጥ ጨው እና ስኳር ይጨምሩ። የተቀቀለውን ብዛት ከ 10 ደቂቃዎች በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ በእሳት ላይ ያድርጉት። ስንዴው ከተዘጋጀ በኋላ 50 ግራም ቅቤ ይጨምሩበት። ሳህኑ በተዘጋ ክዳን ስር ለግማሽ ሰዓት ያህል እንዲቆም ያድርጉ እና ያገልግሉ።
- ዱቄት አይስክሬም … በ 300 ሚሊ ቀዝቃዛ የተፈጥሮ ወተት ውስጥ ለመገረፍ ተስማሚ 100 ግራም የስብ ወተት ምትክ ይፍቱ - መጠኑ ከፊል የተጠናቀቀው ምርት በአምራቹ ምክሮች ላይ በመመስረት መጠኑ ሊለያይ ይችላል ፣ ስለሆነም ከማምረትዎ በፊት በምርቱ ማሸጊያ ላይ ያሉትን መመሪያዎች በጥንቃቄ ያንብቡ። አይስ ክሬም. እስኪያድግ ድረስ የተፈጠረውን ድብልቅ ይምቱ። ለዚህ ማደባለቅ መጠቀም እና በግርፋት ጅምር መጀመሪያ ላይ ፍጥነቱን ከዝቅተኛ ወደ መጨረሻው መለወጥ አስፈላጊ ነው። የተገረፈውን ብዛት በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 3 ሰዓታት ያኑሩ። ከዚህ ጊዜ በኋላ ፣ አይስክሬም ባዶው እንደገና መገረፍ አለበት። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ድርጊቶች ምስጋና ይግባቸውና የበረዶውን ክሪስታላይዜሽን መከላከል ይችላሉ። የተገረፈውን አይስ ክሬም ለ 3 ሰዓታት ወደ ማቀዝቀዣው እንልካለን። የታሸጉ ኳሶች ከተጠናቀቀው ምርት ተሠርተው በላያቸው ላይ በላያቸው ላይ ሊፈስሱ ይችላሉ።
ማስታወሻ ለአስተናጋጁ! 1 የሻይ ማንኪያ ደረቅ ክሬም 2 g ምርቱን ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ - 20 ግ ይይዛል።
የዱቄት ክሬም የመጠጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ዘመናዊው ሸማች የዱቄት ቡና ክሬም ለመግዛት ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ግን ይህ መጠጥ ከማመልከቻያቸው ብቸኛ አካባቢ በጣም የራቀ ነው። የሰባ ወተት ምትክ በመጠቀም TOP-3 ቀለል ያሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለእርስዎ ትኩረት እንሰጣለን-
- ኮኮዋ … 2 tbsp ወደ ድስት አምጡ። ወተት። በተመሳሳይ ጊዜ በአንድ ብርጭቆ ሙቅ የተቀቀለ ውሃ ውስጥ 1 tbsp ይቀልጡ። l. የኮኮዋ ዱቄት ፣ 7 ግ ፈጣን ቡና ፣ 4 tsp። ስኳር እና ትንሽ የቫኒላ ስኳር። በውስጡ ምንም እብጠት እንዳይኖር ኮኮዋ ባዶውን በደንብ ይቀላቅሉ። የተቀቀለውን ወተት ከተዘጋጀው ድብልቅ ጋር ያዋህዱ እና በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ኮኮዋውን መቀቀልዎን ይቀጥሉ። በተመሳሳይ ጊዜ 2 tbsp ይጨምሩ። l. ደረቅ ክሬም. ከ2-3 ደቂቃዎች ከፈላ በኋላ የተጠናቀቀውን ኮኮዋ ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ እና ወደ ኩባያዎች ያፈሱ።
- ትኩስ ቸኮሌት … በአንድ ማሰሮ ውስጥ 30 ግራም ስኳር ፣ ትንሽ የጨው ቁንጥጫ ፣ 2 tsp ያዋህዱ። የተጠበሰ ቸኮሌት ፣ 25 ግ የኮኮዋ ዱቄት ፣ 0.5 tsp። የቫኒላ ስኳር እና 1 የሾርባ ማንኪያ ደረቅ ክሬም። 0.5 ሊት ድብልቅ አፍስሱ። የተቀቀለ ውሃ እና በደንብ ይቀላቅሉ። መካከለኛ ሙቀት ላይ ድስቱን ያስቀምጡ እና ይዘቱን ወደ ድስት ያመጣሉ። ቸኮሌቱን ወደ ተከፋፈሉ ብርጭቆዎች አፍስሱ እና በላዩ ላይ በድድ ማርሽማሎች እና በተጠበሰ ቸኮሌት ያጌጡ።
- የአምስት ደቂቃ ሻይ … ጣፋጭ ሻይ በክሬም ለማዘጋጀት ከ 5 ደቂቃዎች ያልበለጠ ጊዜ ይወስዳል! ተወዳጅ ሻይዎን አፍስሱ እና ስኳር እና ወተት ተተኪውን ወደ ኩባያው ይጨምሩ። መጠኖቹ በግለሰብ ምርጫዎችዎ ላይ ብቻ የተመኩ ናቸው።
ስለ ደረቅ ክሬም አስደሳች እውነታዎች
የዱቄት ወፍራም ወተት ምትክ በቡና አፍቃሪው አመጋገብ ውስጥ የማይተካ ምርት ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው ቡና በከፍተኛ የካፌይን ይዘት ምክንያት በጣም ጤናማ እንዳልሆነ ይቆጠራል። የወተት ዱቄት ወደ መጠጡ ማከል በሰው አካል ላይ የሚያስከትለውን ጎጂ ውጤት ደረጃ ለመቀነስ ይረዳል።
በጅምላ ክሬም መግዛት በጥብቅ የተከለከለ ነው! ይህ ዱቄት ከአየር ጋር ንክኪ በጣም በፍጥነት ኦክሳይድ ያደርጋል እና እየተበላሸ ይሄዳል። ስለዚህ በታሸገ ማሸጊያ ውስጥ መግዛት ይመከራል። ጥቅሉን ከከፈቱ በኋላ ቀሪዎቹ ጥቅም ላይ ያልዋሉ ይዘቶች ክዳን ባለው የመስታወት መያዣ ውስጥ መፍሰስ አለባቸው። እንዲህ ዓይነቱን ምርት ከ 14 ቀናት ያልበለጠ ማከማቸት ይችላሉ።
በደረቅ ክሬም ምን ማብሰል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
የዱቄት ክሬም በዘመናዊው ዓለም ማብሰያ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ ጤናማ ምርት ነው። የጤና ችግር ያለባቸው ሰዎች ኬክ ክሬም ከዱቄት ክሬም ከማዘጋጀትዎ በፊት ወይም ወደ መጠጦች ከመጨመራቸው በፊት ምርጫቸውን በጥንቃቄ ማጤን አለባቸው። ፕሪሚየም ዱቄት የበለጠ ተፈጥሯዊ ነው ፣ ግን በጣም ብዙ ካሎሪዎችን እና urinሪኖችን ይ containsል። የአትክልት ስብ ክሬም ለእርስዎ አደገኛ ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ ካርሲኖጂኖችን ፣ ጣዕምን የሚያሻሽሉ እና ለሰው አካል መርዛማ የሆኑ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። የኢንሱሊን ጥገኛ ወይም ወፍራም ከሆኑ የዱቄት ስኳር መገኘቱን ትኩረት መስጠቱን ያስታውሱ።
