ቀደም ሲል የነጥብ ስብ መቀነስ አይቻልም ተብሎ ይታሰብ ነበር ፣ ግን የቅርብ ጊዜ ምርምር ከዚህ በተቃራኒ ይጠቁማል። በአንድ የተወሰነ የሰውነት ክፍል ውስጥ ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይወቁ። አርኒ በሚፈልጉት ቦታዎች ስብን ማስወገድ እችላለሁ ብሎ የቅባትን ክምችት ነጥብ መቀነስን ጉዳይ አነሳ። በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ሳይንቲስቶች ማለት ይቻላል ይህ የማይቻል መሆኑን እርግጠኛ ናቸው። በዚህ ጉዳይ ላይ ሁለት ተቃራኒ አስተያየቶች ስላሉ ፣ በእርግጥ ፣ አንደኛው የተሳሳተ ነው። ዛሬ በአካል ግንባታ ውስጥ ስለ ሚካኤል ጉንዲል የነጥብ ቅነሳ እንነጋገራለን።
ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ስብ ቀስ በቀስ ከመላው ሰውነት ይወገዳል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የዚህ ሂደት አንድ ባህሪ አለ ፣ ማለትም ፣ በመጀመሪያ ፣ ስብ ባነሰባቸው በእነዚህ ቦታዎች ስብ ይቃጠላል። ለምሳሌ ፣ በልጃገረዶች ውስጥ ፣ በመጀመሪያ ፣ በደረት አካባቢ ውስጥ ስብ ያቃጥላል ፣ ይህም መጠናቸው ወደ መቀነስ ይመራል። በእርግጥ ይህ ለሴቶች ተቀባይነት የለውም። በዚህ ምክንያት ሁሉም ሰው ስብን በሚያስፈልገው ቦታ ብቻ ማስወገድ ይፈልጋል።
የስብ ነጥቦችን የመቀነስ ዘዴ
ወደ ነጥብ መቀነስ ሲመጣ ፣ ብዙ ሰዎች ለዚህ የተወሰኑ ጡንቻዎችን ፣ ማለትም ፣ መቀመጫዎች ወይም የሆድ ዕቃዎችን ማፍሰስ አስፈላጊ መሆኑን እርግጠኛ ናቸው። ይህ በእነሱ አስተያየት በታለመው ጡንቻዎች አካባቢ ውስጥ የሚገኙትን የስብ ክምችቶች ወደ መወገድ ሊያመራ ይገባል። ሆኖም ፣ በጡንቻዎች መጠን መጨመር ፣ በዙሪያቸው ባለው ስብ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ስለማይችሉ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ሂደት የማይቻል ነው።
በሰውነት ውስጥ ፣ ከከርሰ -ምድር ስብ ስብ በተጨማሪ ሁሉንም የውስጥ አካላትን የሚከፍት የ visceral ስብ እንዳለ መታወስ አለበት። የ visceral ስብን ሳይነኩ ከሥሩ ውስጥ ያለውን ስብን ለማስወገድ የሚረዳዎ ምንም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም። ጡንቻዎች በሴሎቻቸው ውስጥ glycogen እና triglycerides ን እንደ የኃይል ምንጭ መጠቀም ይችላሉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ወደ ATP ሊለወጡ ይችላሉ። ለጡንቻዎች ኃይልን የሚያቀርብ ይህ ንጥረ ነገር ነው። በተጨማሪም የደም ፍሰቱ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ጨምሮ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ወደ ማናቸውም ሕብረ ሕዋሳት ማድረስ የሚችል መሆኑን እናስታውሳለን። እነዚህ በስብ ማቃጠል ሂደት ወቅት የተፈጠሩ የሰባ አሲዶችን ያካትታሉ።
ስለ lipolysis ተብሎም ስለሚጠራው ይህ ሂደት ለመነጋገር ጊዜው ነው። በሰውነት ውስጥ ያሉ ሁሉም የስብ መደብሮች በቅባት አሲዶች መልክ በሊፕሶሞሞች ውስጥ ይቀመጣሉ። ክብደትን የማጣት ሂደቱን ለመጀመር እነዚህን ንጥረ ነገሮች ማጥፋት አስፈላጊ ነው ፣ ከዚያ በኋላ የሰባ አሲዶች ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ እና ሰውነት ለኃይል ሊያገለግል ይችላል።
ሊፖሊሲስ በተወሰነ አካባቢ ብቻ ከተነሳ ነጥብ መቀነስ ይቻላል። ይህንን ለማድረግ ሁለት የሆርሞን ንጥረ ነገሮችን እዚያ ማድረስ አስፈላጊ ነው - አድሬናሊን እና ኖሬፔንፊን። ሊፖሊሲስን ማንቃት የቻሉት እነሱ ናቸው። የስብ ማቃጠል ባህሪዎች ያሉት ሁሉም ሌሎች ሆርሞኖች በተዘዋዋሪ የሊፕሊይሲስ በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ። እስቲ ተመሳሳይ የእድገት ሆርሞን የኖሬፒንፊን እና አድሬናሊን ምርት መጨመር ያስከትላል እንበል። ስለሆነም በደም ውስጥ የእነዚህ ሁለት ሆርሞኖች የመላኪያ መጠን ሳይኖር ሊፖሊሲስ በቀላሉ የማይቻል ነው ብለን በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን። አድሬናሊን ፣ ልክ እንደ ኖረፒንፊንሪን ፣ ከሁለት ዓይነት ተቀባዮች ጋር የመገናኘት ችሎታ አለው-አልፋ-አድሬኔጅ እና ቤታ አድሬኔጅ። በአዴፓ ቲሹ ሕዋሳት ወለል ላይ ብዙ የቤታ ተቀባዮች ሲገኙ ስብ ማቃጠል በበለጠ ውጤታማ እንደሚሆን ልብ ሊባል ይገባል። እነዚህ መዋቅሮች adipose ቲሹን ጨምሮ በሁሉም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ወለል ላይ ይገኛሉ። በዚህ ምክንያት ሊፖሊሲስ የሚቻለው ቤታ ተቀባዮች ላይ ሆርሞኖች ከተወሰዱ በኋላ ብቻ ነው።
ስለዚህ የእኛ ተግባር ተቀባዮችን እንደገና ማሰራጨት ነው ፣ ይህም የቅድመ -ይሁንታ መጠን መጨመር ያስከትላል። በነገራችን ላይ ፣ ብዙ የቤታ ተቀባዮች በትክክል ከላይ እንደተነጋገርነው በእነዚህ አካባቢዎች ወደ ፈጣን lipolysis በሚወስደው በትንሹ የስብ ክምችት ቦታዎች ውስጥ በትክክል ይገኛሉ።
የተቀባዮችን ጥምርታ ለመለወጥ የተወሰኑ መድኃኒቶች ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። Yohimbine እና Ephedrine በዚህ ረገድ በጣም ውጤታማ ናቸው። ከዚህም በላይ እነሱ የተለየ የሥራ ዘዴ አላቸው። Yohimbine አልፋ ተቀባይ ያግዳል እና ephedrine አድሬናሊን ምርት ያፋጥናል. በዚህ ምክንያት አብራችሁ ስትጠቀሙ የበለጠ ውጤት ታገኛላችሁ።
የነጥብ ቅነሳን ለማረጋገጥ ወደሚፈለገው ቦታ የሚገቡትን አድሬናሊን እና ኖሬፔንፊን መጠን መጨመር አስፈላጊ ነው። ይህ በጣም ምክንያታዊ እና ለመረዳት የሚቻል ነው። ሁሉም የማቅለጫ ቅባቶች የተመሰረቱት በዚህ መርህ ላይ ነው። እንዲሁም ብዙውን ጊዜ ለውድድሩ በሚዘጋጁበት ጊዜ ባለሙያ አትሌቶች ክሌንቡተሮልን እና ዮሂምቢንን ወደ ከፍተኛ የስብ ክምችት ቦታዎች ውስጥ ያስገባሉ። የመጀመሪያው መድሃኒት የቅድመ -ይሁንታ ተቀባዮችን ያነቃቃል ፣ ሁለተኛው ደግሞ ቀደም ብለን ከላይ ጠቅሰናል።
ይህንን በተፈጥሯዊ መንገድ ለማሳካት በንድፈ ሀሳብ ይቻላል። አንድ የተወሰነ የጡንቻ ቡድን ሲያሠለጥኑ ፣ በውስጡ ያለው የደም ፍሰት ይጨምራል ፣ ይህም ወደ አስፈላጊ ሆርሞኖች ማድረስ ያስከትላል። ሆኖም ፣ የዚህ አቀራረብ ውጤታማነት እጅግ በጣም ዝቅተኛ ነው። ስለዚህ ፣ ከላይ የተጠቀሱትን አንዳንዶቹን ማጠቃለል እንችላለን። የታለመ የስብ ቅነሳን ለማሳካት ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ ፣ በሆድ አካባቢ ስብን ለማስወገድ የሚፈልጉ ወንዶች በቀን ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ቢያንስ ለሶስት ደቂቃዎች ማሠልጠን አለባቸው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ የታለሙ ጡንቻዎች የሆድ ዕቃ ይሆናሉ።
ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ የመጀመሪያውን ትምህርት ፣ ሁለተኛውን በምሳ ሰዓት ፣ እና ከመተኛቱ በፊት የመጨረሻውን ያድርጉ። ከሴት ልጆች ጋር ፣ ነገሮች በጣም የተወሳሰቡ ናቸው። በመጀመሪያ ፣ ሴቶች ከወንዶች የበለጠ የስብ ክምችት አላቸው። በሁለተኛ ደረጃ ፣ የታለሙትን ጡንቻዎች ፣ ማለትም ፣ መቀመጫዎቹን ማጠንከር እና ስለሆነም የበለጠ የመለጠጥ ችሎታን መስጠት አለባቸው።
ስለሆነም ልጃገረዶች እንዲሁ ከላይ የተጠቀሰውን መርሃግብር መጠቀም አለባቸው ፣ ግን በተመሳሳይ ተራ ክፍሎች ቀናት ለዝቅተኛው የሰውነት አካል የበለጠ ትኩረት ይስጡ። እንዲሁም ከዚህ በተጨማሪ ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ መርሃ ግብርን መከተል እና ካፌይን ፣ ኤፌድሪን እና ዮሂምቢንን መጠቀም አለብዎት።
በእግሮች እና በጭኖች ውስጥ ስብን እንዴት ማቃጠል እንደሚቻል ፣ እዚህ ይመልከቱ-
[ሚዲያ =
