ከአትሌቲክስ ሁኔታ በፍጥነት እንዴት እንደሚወጡ ለአትሌቶች መማር አስፈላጊ ነው። ያለ ስቴሮይድ ያለ የጡንቻ ማካካሻ እንዴት በፍጥነት መድረስ እንደሚችሉ ይማሩ። ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ እያንዳንዱ አትሌት ከመጠን በላይ የመቋቋም ሁኔታ ይገጥመዋል። የእሱ ዋና ምልክቶች ግድየለሽነት ፣ ላብ መጨመር ፣ ትምህርቶችን ለመከታተል ፈቃደኛ አለመሆን ፣ ብስጭት ፣ ወዘተ. አብዛኛዎቹ አትሌቶች እና ባለሙያዎች ከመጠን በላይ ማሠልጠን የጡንቻ ድካም ውጤት መሆኑን ማመን ይቀጥላሉ።
በተጨማሪም ከመጠን በላይ ስልጠናን ለማሸነፍ ዘዴዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ከዚህ ግምት ይቀጥላሉ። በመጀመሪያ ፣ ይህ በስልጠና ወቅት የጭነት መቀነስ ወይም የመማሪያ ክፍሎች ጊዜያዊ ማሸት ፣ ማሸት ፣ የባሌኖቴራፒ ፣ ወዘተ. ግን የእነሱ የመጀመሪያ ግምት ትክክል ስላልሆነ ፣ ከመጠን በላይ ስልጠናን ለማሸነፍ የተመረጡት ሁሉም መንገዶች ውጤታማ አይደሉም። በዩሪ ቡላኖቭ መሠረት በአካል ግንባታ ውስጥ ከመጠን በላይ ስልጠናን እንዴት ማከም እንደሚቻል ለመረዳት የዚህን ሁኔታ አሠራር ማወቅ ያስፈልጋል።
ከመጠን በላይ ስልጠና ምክንያቶች
ወዲያውኑ ይህ በጣም የተወሳሰበ የፊዚዮሎጂ ሂደት ነው እንበል እና ከጡንቻ ድካም አንፃር ብቻ ግምት ውስጥ ማስገባት ሙሉ በሙሉ ስህተት ነው። እንደሚያውቁት ፣ የነርቭ-ጡንቻው መሣሪያ ሶስት አካላት አሉት።
- የነርቭ ማዕከል;
- የነርቭ ምልክቶች መሪ (የነርቭ ፋይበር);
- ጡንቻ።
የታለመውን ጡንቻ ለመዋጋት በመጀመሪያ ይህንን ሥራ በተጓዳኝ የነርቭ ማእከል ውስጥ ለማድረግ ምልክት መላክ ያስፈልግዎታል። ከዚያ በኋላ ፣ በነርቭ ፋይበርዎች በኩል ወደ ጡንቻው የሚተላለፍ ግፊትን ያመነጫል ፣ እና ያ የጡንቻ ኮንትራት። በተራዘመ አካላዊ ሥራ ፣ በተወሰነ ጊዜ ላይ የኒውሮሰሰሰሰላር መሣሪያ የድካም ስሜት ይጀምራል እና ጡንቻዎች ለግፊቶች ምላሽ መስጠታቸውን ያቆማሉ።
ከዚያ በኋላ በኤሌክትሪክ ምልክት በመታገዝ በተዳከመው ጡንቻ ላይ እርምጃ ከወሰዱ ከዚያ ኮንትራት ይከሰታል። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሌሎች ተቆጣጣሪዎች ስለሚደክሙ ጡንቻው እንደገና መቋረጡን ያቆማል። ከዚህ በመነሳት ፣ በመጀመሪያ ፣ የነርቭ ማዕከሉ ራሱ ይደክማል የሚል ትክክለኛ መደምደሚያ ላይ መድረስ ይቻላል። በተራው ፣ በዚህ ሰንሰለት ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች የመጨረሻው አገናኝ ናቸው እና የደከሙት የመጨረሻዎቹ ናቸው። ስለሆነም ከመጠን በላይ ማሠልጠን ብዙዎች እንደሚያምኑት መላውን የነርቭ ሥርዓት ድካም ነው ፣ እና ጡንቻዎች አይደሉም። ይህ እውነታ በሰው አካል ውስጥ ካሉ ሌሎች ሁሉ የሰው ልጅ የነርቭ ሥርዓት በዝግመተ ለውጥ ረገድ ታናሹ በመሆኑ ነው። በዚህ ምክንያት ነው ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት መጀመሪያ የሚደክመው እና ከዚያ በኋላ ብቻ በዝግመተ ለውጥ ደረጃ ውስጥ የገቡት የነርቭ ቃጫዎች። በተራው ፣ ጡንቻዎች ረዘም ላለ ጊዜ እንኳን ያደጉ እና ለድካም የመጨረሻ ናቸው።
የነርቭ ማዕከሉን ማከም በጣም የተወሳሰበ ሂደት ነው። በቲሹ ደረጃ የሥልጠና ሂደቱን የምንተንተን ከሆነ ፣ በዚህ ማመን ቀላል ይሆናል። ለረጅም አካላዊ ተጋላጭነት ሲጋለጡ ፣ በመጀመሪያ ፣ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሞተር ክፍል ውስጥ የሚገኙ የነርቭ ሴሎች የደም ግፊት አለ። ከዚህ በኋላ የሶማቲክ የነርቭ ሥርዓቱ ሕዋሳት የደም ግፊት (hypertrophy) ይደረግባቸዋል እና ከዚያ በኋላ ብቻ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ። የነርቭ ሴሎች አፈፃፀም ከተበላሸ ሥልጠና በመርህ ደረጃ የማይቻል ነው። ስለሆነም ከመጠን በላይ ማሠልጠን የነርቭ ሥርዓቱ ዓይነት በሽታ መሆኑን ተረድተናል። ስለዚህ ፣ እሱን ለማከም መንገዶች መኖር አለባቸው። ምንም እንኳን በተለያዩ ክፍሎች ውስጥ የሚገኙት ሁሉም የነርቭ ሴሎች አንዳንድ ልዩነቶች ቢኖራቸውም ፣ አንድ የተለመደ ባህሪም አለ - ለኃይል እጥረት ተጋላጭነት። ከዚህ በመቀጠል ህክምናን ማካሄድ አስፈላጊ ነው።
በዩሪ ቡላኖቭ መሠረት ከመጠን በላይ የመጠጣት ሕክምና
ከመጠን በላይ ስልጠናን ለመዋጋት በጣም ጥሩው መንገድ የቤንዞዲያዜፔን ተዋጽኦን መጠቀም ነው። እነሱ የማረጋጊያ ቡድን አባላት ናቸው ፣ እና አሁን ስለእነዚህ መድሃኒቶች በበለጠ ዝርዝር እንነጋገራለን።
ኒትራዛፓም
በተወሰኑ ጉዳዮች ላይ እንደ የእንቅልፍ ክኒን ሊያገለግል የሚችል የሚያረጋጋ መድሃኒት። ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው ይህ ነው። Nitrazepam ን ከተጠቀመ በኋላ አንድ ሰው የጥንካሬ እና የኃይለኛነት ስሜት ይሰማዋል። ትናንሽ መጠኖችን በሚጠቀሙበት ጊዜ መድሃኒቱ hypnotic ውጤት የለውም።
ክሎዝፓይድ
ይህ መድሃኒት ኤሌኒየም ተብሎም ይጠራል እናም በዚህ ቡድን ውስጥ በጣም የታወቀ ነው። የጡንቻ መዝናናት ከፍተኛ መጠን አለው።
ሲባዞን
እንዲሁም በጣም ተወዳጅ መድኃኒት ነው። ይህ በዋነኝነት የሚከሰተው ከጠጡ በኋላ hangover ለመቀነስ ባለው ችሎታ ምክንያት ነው።
ፌናዛፓም
ይህ መድሃኒት በሀገር ውስጥ ሳይንቲስቶች የተፈጠረ እና ከሌሎች የቤንዞዲያዜፔን ተዋጽኦዎች ሁሉ የበለጠ ጠንካራ ነው። በግልጽ ምክንያቶች ፣ በትንሽ መጠን መውሰድ አለበት።
ሜዛፓም
ይህ መድሃኒት እንቅልፍን አያመጣም እና ቀኑን ሙሉ ሊያገለግል ይችላል።
በእርግጥ ይህ ቡድን እጅግ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው መድኃኒቶችን ያጠቃልላል ፣ ግን ከመጠን በላይ ስልጠናን በተሳካ ሁኔታ ለማከም ፣ ከላይ የተጠቀሱት በጣም በቂ ናቸው።
ዴኒስ ቦሪሶቭ ከመጠን በላይ ስልጠና ምልክቶች እና በዚህ ታሪክ ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል-
